WOW - L'ho fatto davvero. Non ho avuto il PMO negli ultimi 3 MESI.
Questo potrebbe essere un post lungo: lo scrivo per servire da luce guida per gli altri e per dare uno sguardo terapeutico a me stesso. In realtà ho del lavoro da fare stasera, ma è importante per me condividerlo. Puoi saltare alla fine per i benefici che ho sperimentato, ma scriverò tutta la mia storia per coloro che sono interessati.
LA MIA STORIA:
Sono 26 / m.
Ho iniziato questo viaggio non sapendo davvero come mi avrebbe influenzato. Ho letto molti dei rapporti di 30, 60 e 90 giorni, ho controllato YBOP e, naturalmente, il discorso TED. Il discorso TED è stata la mia introduzione e ciò che mi ha fatto interessare a tutto questo - così aprendo gli occhi!
Per iniziare, in realtà non mi piace pensare se fossi / sono un `` dipendente '' - penso solo che quella parola abbia così tante connotazioni che formano un disincentivo per le persone a iniziare (incluso me stesso all'inizio). Ho pensato tra me e me: "Non sono uno di questi wackos dipendenti dal porno su Internet, è vergognoso! guardo solo alcune cose su Internet a tarda notte prima di dormire ea volte quando sono annoiato, proprio come tutti i miei amici. " Anche con quella mentalità, sono un uomo ragionevole ... questi superpoteri sembravano intriganti e sono stato single per un po '. Ho pensato perché non provarci, sembra che ci sia solo un lato positivo!
Così ho iniziato. Poi ho fallito. Dopo forse 3 giorni, ero così arrabbiato. Ho ricominciato qualche giorno dopo, fallendo di nuovo. Ricominciato, fallito di nuovo. Questo mi ha fatto paura. Ora ho davvero cominciato a chiedermi ... merda ... è davvero un problema ?? Ho pensato che fosse un comportamento normale e salutare per un ragazzo di 20 anni in America al PMO un paio di volte a settimana. Ma una volta che ho iniziato a provare effettivamente a smettere e poi a ricadere, mi sono reso conto che odiavo il fatto che qualcosa del genere avesse una presa su di me (gioco di parole). Ho usato quell'odio per alimentare il mio prossimo tentativo, che mi aveva portato qui oggi. Finalmente ho padroneggiato me stesso e mi sento incredibile.
Ho sperimentato un sacco di benefici, molti dei quali credo NON siano esclusivamente dovuti a NoFap, che credo sia un malinteso comune qui. TUTTAVIA, penso che NoFap abbia servito come CATALIZZATORE per un mucchio di altri cambiamenti positivi che sono culminati in benefici.
VANTAGGI:
- Maggiore energia - sento una vitalità complessiva che prima non avevo. Mi sveglio la mattina con più energia e concludo la giornata sentendomi soddisfatto, non del tutto esausto.
- Voce più profonda - decisamente evidente e molto apprezzata. Parlo molto al telefono al lavoro spesso con persone nuove e molte volte pensavano che fossi una donna. Questo potrebbe non sembrare un grosso problema per alcuni, ma ti stanca quando qualcosa di personale come la tua identità di genere viene giudicato male più e più volte. Questo è stato COMPLETAMENTE ELIMINATO. Mi rendo conto che questo è uno strano esperimento, ma aneddoticamente da quando l'ho iniziato, tutti si rivolgono a me come un ragazzo al telefono.
- Fiducia - decisamente più alta. Non sono mai stato un recluso sociale, anzi sono sempre stato piuttosto socievole, ma non è la stessa cosa della fiducia. Sento che vado in giro con una maggiore sicurezza interiore ora che non avevo prima. Alcuni potrebbero chiamare questo haha 'spavalderia'. Guardo di più le persone negli occhi, cammino un po 'più dritto / più alto. Le persone si spostano dalla mia strada quando cerco di ottenere posti. Si sente bene.
- Lavoro e rendimento scolastico migliorati: ho un lavoro impegnativo a tempo pieno e frequento la scuola di specializzazione di notte. Mi sono state date più responsabilità al lavoro, mi sento più sicuro di me durante le riunioni e generalmente faccio di più / mi distraggo meno durante il giorno. Probabilmente verrò promosso presto. Sono stato anche in grado di concentrarmi meglio in classe e di seguire effettivamente le lezioni. Questo ha avuto un impatto estremamente positivo sulla mia vita.
- Riparare il mio giardino: pensavo che la donna perfetta sarebbe venuta da me all'improvviso dato che ero "un tale pescatore". Ora, ho iniziato a realizzare che le donne hanno molte scelte ... e indovina un po ', sceglieranno il ragazzo che ha di più da offrire LORO. Questo mi ha fatto pensare ... cosa ho da offrire? Questo pensiero mi ha portato ad essere più motivato al lavoro ea scuola, ad acquisire nuovi interessanti hobby (come la fotografia) e in generale a essere più un uomo autosufficiente. Giusto per chiarire ... non ti sto suggerendo di cambiare te stesso per le donne, sto dicendo che ho avuto un'illuminazione che mi ha fatto riconoscere che nessuna donna si avvicinerà a me o risponderà a qualsiasi mia proposta se non sono ben organizzata ragazzo, ed essere ben messi insieme renderebbe anche la vita più appagante personalmente. Una citazione che ho letto qui riassume bene il tutto - qualcosa del tipo… ”Non sprecare il tuo tempo a caccia di farfalle. Cura il tuo giardino e le farfalle verranno. " Ciò si è rivelato vero quando sono uscito con una ragazza davvero carina ... il mio primo appuntamento da un po '. Era super gentile e divertente. Non ne è mai venuto fuori niente (siamo ancora amici), e va bene così! Pre-NoFap me avrebbe svanito la delusione, ma ho reindirizzato quell'energia per rendermi ancora migliore. Chiederle di uscire, mettermi in gioco e andare a quell'appuntamento era più di quanto avessi fatto da un po ', cosa che considero un progresso.
- Fitness - Ho preso l'impegno quando ho avviato NoFap di abbinarlo anche ad altri comportamenti sani, come l'esercizio fisico e una dieta corretta. Ho iniziato ad andare in palestra almeno 2 volte a settimana, 3 volte se potevo farcela e mangiando almeno 1 insalata al giorno. Limito consapevolmente anche gli alimenti trasformati, a meno che non sia fuori a cena con altri. Ho perso 10-15 libbre - ho un bell'aspetto, ma soprattutto SENTIRE più sano.
- Migliore percezione delle donne - Questo è stato un cambiamento sottile, ma evidente. Noto molto di più le donne adesso e sembrano tutte molto più desiderabili. Penso che questo sia un risultato diretto di meno porno. Inoltre, ero abituato a lottare con HOCD, che è qualcosa che conosco molti altri qui. Non posso dire che sia stato completamente eliminato perché non ho guardato, ma posso dirti che sto notando le donne molto di più nella vita reale e non ho un'ansia prepotente per HOCD. Penso davvero che il porno mi abbia fregato il cervello in questo modo.
- Migliori abitudini / igiene: pulisco il mio appartamento più spesso e mi prendo più cura dei miei denti. È semplicemente bello prendersi cura di me stesso, cosa che prima non facevo consapevolmente.
- Maggiore interesse per i media reali - Cosa intendo con questo ... guardavo un sacco di cattive tv / film su Netflix - merda stupida che era solo una perdita di tempo. Adesso leggo quasi esclusivamente saggistica e guardo documentari e discorsi TED in TV. Questo non era intenzionale o previsto ... Sono solo più interessato a passare il mio tempo in TV su questo tipo di programmi. Non ci ho nemmeno pensato due volte finché uno dei miei amici non ha guardato la mia lista dei guardati di recente ed è rimasto un po 'sbalordito dal numero di documentari presenti ahah. Ovviamente mi diletto ancora a South Park, ovviamente.
- Meno ansia sociale intorno a uomini / donne - Ho detto prima che sono sempre stato una persona socievole, ma per qualche motivo mi sono sempre sentito leggermente a disagio con nuove persone. Non sono sicuro che fosse dovuto al fappare o semplicemente alla mancanza di autostima, ma ora è molto meglio! In particolare, voglio menzionare che sono molto più a mio agio con gli altri UOMINI, il che è fantastico! Non mi sento più "beta" - sento che dovrei anche avere un "posto al tavolo".
- Tranquillità - Ho una tranquillità generale che non avevo prima. Ciò è probabilmente dovuto alla rimozione di sottoporre la mia mente a immagini bizzarre di estranei che ci si avvicinano regolarmente. Attribuisco questo anche alla mia nuova abitudine di meditazione ... che mi porta alla prossima sezione ...
CONSIGLI
- Medita: questo è enorme. La meditazione ha calmato la mia mente in un modo che nient'altro ha mai fatto. Prendo da 5 a 10 minuti quasi tutte le mattine solo per sedermi su un cuscino nella mia camera da letto e liberare la mente e apprezzare la bellezza di essere vivo. Questa calma generalmente mi segue per tutta la giornata.
Ero un novizio totale quando ho iniziato a meditare. Ho usato questa guida online gratuita, che consiglio vivamente:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Inizia dal Capitolo 1 se non vuoi leggere la biografia - vale la pena iniziare a meditare !!
- Fai il check-in su NoFap - Questa è una comunità favolosa e di supporto che mi ha aiutato a darmi una prospettiva e mi ha ricordato più e più volte perché lo stavo facendo. Non essere ossessionato dal venire qui, consiglierei di non fare il check-in tutti i giorni a meno che tu non abbia assolutamente bisogno della motivazione. Altrimenti, mi sento come se potesse semplicemente diventare "una questione di badge" e temi costantemente una ricaduta. Non è di questo che si tratta ... si tratta di un cambiamento di vita permanente.
- Riempi il vuoto - Mi sembra che molti fapstranaut commettano l'errore di credere che guadagnerai automaticamente superpoteri se ti asterrai. Personalmente non ci credo. Credo tuttavia che tu possa creare una vita migliore per te stesso eliminando il PMO e sostituendolo con abitudini migliori, come leggere ottimi libri, esercitare la mente e il corpo, passare il tempo con amici e familiari, contribuire a un progetto comunitario, aumentare il tuo gioco al lavoro / scuola, ecc. C'è così tanta vita da vivere, e molti di noi sono così giovani ... perché accontentarsi del bagliore malaticcio dello schermo di un computer quando l'universo ha fornito abbondante luce solare proprio fuori dalla tua porta?
- Leggere, leggere, leggere: mi sono buttato nei libri di miglioramento personale e posso dire onestamente che ora sono un uomo migliore. Leggi solo 10 pagine al giorno, forse nel tempo in cui saresti sparito, e avrai finito con i libri prima che te ne accorga.
Alcuni dei miei preferiti:
No More Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Think and Grow Rich, Choose Yourself, Disease Proof, Flow, The Power of Habit (particolarmente rilevante per questo gruppo).
- Rivaluta la tua intera esistenza - haha .... Sto scherzando, più o meno (è tardi). In questo momento hai il potere di scegliere come vivere la tua vita. Ti consiglierei di fare un inventario onesto di tutto ciò che stai succedendo in questo momento, quindi scavare in profondità dentro di te e capire cosa vuoi VERAMENTE. Sei dove vuoi essere? Se sei su questo sottomarino, è probabile che tu non sia tutto ciò che vorresti essere. Annota i tuoi obiettivi: dove ti vedi tra 1 anno, 3 anni, 5 anni, non solo in termini di NoFap, ma nella vita? Che lavoro hai, in che città vivi, com'è il tuo partner, come sono i tuoi amici, quanto sei sano, cosa passi il tuo tempo a fare? Ora hai un piano di gioco ... uno stato attuale e uno stato futuro - la parte difficile è finita. Ora devi solo suddividere i tuoi obiettivi in passaggi attuabili e colmare costantemente le lacune. È davvero meno intimidatorio di quanto si possa pensare e in realtà è piuttosto divertente sognare!
- Trova modelli di ruolo: anche questo è importante. Ci possono essere persone nella tua vita che vuoi emulare, forse non completamente, ma le ammiri per certe qualità. Perché non puoi adottarli? Puoi! Se non hai modelli di ruolo nella tua cerchia sociale immediata, ci sono molti personaggi storici tra cui scegliere, per non parlare dei leader attuali. Tutti hanno iniziato da qualche parte, puoi farlo anche tu. Ad esempio, Steve Jobs ha probabilmente cambiato il mondo con l'iPhone: il suo background non era affascinante. Se lui può farlo, puoi farlo anche tu.
- Non arrenderti: questa è una sfida di forza di volontà. A volte è stato sicuramente difficile per me (gioco di parole decisamente inteso). A volte è stata una vera lotta resistere: ho subito gravi sbalzi d'umore. Ho imparato che in realtà viviamo in una società iper-sessualizzata ... il sesso è ovunque. È negli annunci televisivi, nei film in modo più esplicito che mai, e c'è molta disinformazione là fuori. Devi essere forte e fare ciò che è giusto per te. Quanto andrai lontano?
Questo si è rivelato molto lungo, wow. Credo di aver avuto molto da condividere! Spero che questo abbia aiutato qualcuno là fuori. Ho sempre trovato questi rapporti motivanti e sono felice di ripagarli.
Sentiti libero di lasciare un commento o di inviarmi un messaggio di richiesta per qualsiasi domanda: risponderò il prima possibile.
Gl tutti - avete già fatto il primo passo, ora correte al traguardo !!
TL; DR: NoFap ha migliorato la mia vita in molti modi, molti dei quali inaspettati. Lo consiglio a chiunque pensi di poter fare di più con la propria vita.
LINK - 90 giorni - Hardmode. Vantaggi spettacolari.
AGGIORNAMENTO
100 + giorni in, considerando solo MO, per NMMNG
Ciao a tutti,
Sto contattando questa community per ricevere supporto, spero che tu possa aiutare!
Sono passato più di 100 giorni senza fappare ei risultati sono stati fantastici! Mi sento più calmo, meno socialmente ansioso, più centrato. Immagino che la mia sfida sia che non ho mai avuto sogni bagnati per tutto questo tempo (almeno per quanto ne so), quindi sono davvero represso.
Inoltre, ho letto No More Mr Nice Guy che è stato un libro fantastico e un punto sull'analisi dei miei problemi di abbandono, eppure l'autore raccomanda una masturbazione sana (ad esempio fappare senza P) per esprimere i tuoi bisogni sessuali interiori in modi sani. Secondo il libro, ti aiuta a riconoscere che essere sessuale è perfettamente a posto e qualcosa che puoi imparare a voler condividere con qualcuno. Penso di aver bisogno di questo per completare la mia guarigione.
Quindi, sto valutando una ricaduta cosciente, senza P. Qualcuno (preferibilmente quelli oltre i 90 giorni) può commentare se ritiene che sia valsa la pena continuare oltre i 90? Continuerei a mantenere la mia routine di allenamento / alimentazione sana / meditazione, vorrei solo MO.
La mia speranza ideale è che continuerò a sentire gli effetti di NoFap se mi impegno in modo sano (e si spera con un altro presto) in modi sessuali. Qualcuno può commentare questo?
Devo dire che in questo momento gli impulsi stanno diventando di nuovo più forti in modo casuale ... Penso di essere diventato piatto dal giorno 40-85.
Per favore fatemi sapere cosa ne pensate - grazie!
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