Questo è il mio primo post, ho scoperto questo gruppo solo oggi.
È stato:
128 giorni senza marijuana, tabacco e alcol
38 giorni senza PMO
28 giorni senza YouTube.
Sono un uomo di 28 anni. Faccio tutte le cose elencate da quando ne avevo 15, alcune come la pornografia, la masturbazione, YouTube, fumare sigarette e bere le ho iniziate anche prima.
Nella mia vita ho fatto uso di altre droghe, ma non ne sono mai diventato dipendente; tuttavia, la mia vita ruotava costantemente attorno a queste attività che rilasciano dopamina.
Circa 8 mesi fa stavo precipitando nella depressione e mi sono reso conto che volevo davvero cambiare. Non sapevo bene come fare, ma la prima cosa che ho fatto è stata smettere di parlare con tutti i miei amici. Mi sono detto che non avrei potuto parlare con nessuno finché non avessi trovato un lavoro. Beh, la ricerca di lavoro è durata più a lungo del previsto, quindi dopo un po' i miei amici mi hanno chiesto "Ehi, che succede?". Ho semplicemente detto loro che stavo attraversando un periodo difficile e avevo bisogno di spazio. Sapevo che per iniziare a cambiare avevo bisogno di un posto tutto mio e che non potevo più vivere con i miei genitori, quindi una delle prime cose che ho fatto è stata trovare un piccolo appartamento e andarmene. Nel mio appartamento ho iniziato ad apprezzare davvero la libertà e in pratica fumavo un sacco di erba e passavo il tempo tra YouTube, pornografia e videogiochi. Facevo ancora qualcosa di "produttivo", ma onestamente il 90% del mio tempo era occupato dalle attività di cui sopra.
Due mesi dopo aver iniziato a vivere da solo, ho ricevuto un rifiuto per un lavoro per il quale avevo già superato il secondo colloquio e che pensavo di ottenere. Quella notte mi sono praticamente ubriacato fino ad addormentarmi. Il giorno dopo mi è venuta la brillante idea di smettere con erba, tabacco e alcol per un po'. È passato un mese, poi Capodanno, poi due mesi, poi tre mesi. Mi sentivo davvero come se avessi sconfitto queste dipendenze e non era stato nemmeno troppo difficile. Non frequentavo ancora molto i miei vecchi amici perché la nostra amicizia si basava praticamente sul fumare erba e rilassarci o bere nei weekend, e non volevo più farlo, quindi mi sono un po' allontanato.
Quello che non avevo capito all'epoca era che in pratica avevo semplicemente sostituito le dipendenze fisiche con più PMO e YouTube. Ho persino comprato un dispositivo per la masturbazione Lovense da 200 euro. Quindi 38 giorni fa ho capito che PMO mi stava rubando tutto il tempo e le energie e che dovevo smettere, e così ho fatto. Poi 10 giorni dopo ho capito che stavo passando più di 40 ore a settimana su YouTube, quindi dovevo smettere anche con quello per vivere la vita che desidero.
È stato allora che è iniziata la vera sfida. Cavolo, il mio cervello ha lanciato delle vere e proprie bombe per spingermi a guardare pornografia, masturbazione o video su YouTube. Da impulsi fortissimi a immagini vivide, a sogni di masturbazione o di scorrimento di video su YouTube, notti insonni, mal di testa che sono durati settimane. Praticamente ha fatto tutto quello che poteva. Non è stato facile resistere a tutto questo, ma mi sono detto: fallo oggi, non preoccuparti del domani, non guardare pornografia, masturbazione o video su YouTube per oggi.
Quindi sì, negli ultimi 10 giorni circa la mia mente è stata super lucida, quando mi dico di fare qualcosa la faccio anche se non ne ho voglia. Non ho più attività che mi fanno perdere tempo (non uso nemmeno social media come Instagram o TikTok), quando sono stanco e voglio solo riposare ascolto un audiolibro, leggo, mi sdraio sul letto/divano e guardo fuori o il soffitto oppure guardo Netflix o altre serie TV. Vorrei ridurre la quantità di serie TV che guardo, ma lo farò più avanti, dopo che saranno trascorsi almeno 90 giorni sia per la PMO che per YouTube.
Comunque, volevo solo condividere che è possibile, che le mie emozioni sono molto più gestibili, mi godo la vita molto di più, i miei legami con le persone sono molto più profondi, riesco a fare più cose in un giorno e cose del genere.
Di recente ho raggiunto un nuovo record nella corsa, ho trovato un lavoro per guadagnare qualcosa e sto anche inviando molte più candidature ogni giorno (i rifiuti non mi fanno più così male), ho iniziato a scrivere un libro (solo 38 pagine finora, ma è pur sempre qualcosa), e sto facendo altre cose creative che trovo davvero divertenti e coinvolgenti.
Devo anche aggiungere che sono andato da uno psicoterapeuta per 6 sedute, il quale mi ha parlato dell'ACT e del programma "Choice Point", che mi hanno aiutato indirettamente. Non ho parlato con il mio terapeuta di smettere con marijuana, tabacco e alcol fino all'ultima seduta, due mesi fa. E ho smesso con le altre due dopo l'ultima seduta. Ma mi ha dato degli strumenti davvero utili, quindi consiglio vivamente di pagare uno psicoterapeuta, anche se costoso, e di farsi aiutare. I terapeuti più economici che si limitano ad "analizzarti" e a cui parli dei tuoi problemi non sono, a mio parere, molto utili.
Comunque, è tutto. Spero di continuare così e non voglio assolutamente tornare alla mia vecchia vita fatta di costante confusione mentale, ansia e una generale sensazione di non andare da nessuna parte, evitando di pensare a queste cose annegandomi nella dopamina più facile da ottenere.
Auguratemi buona fortuna! E auguro buona fortuna anche a chiunque stia intraprendendo questo percorso di crescita personale. So che non è affatto facile e so che la vostra mente e il vostro corpo cercano costantemente di sabotare i vostri sforzi. Non ho veri consigli da darvi, se non quello di concentrarvi sul presente: se oggi non vi masturbate, è già una grande vittoria. Domani sarà domani. L'unica battaglia che dovete vincere è adesso, e POTETE vincerla!
Buona fortuna a tutti
È stato:
128 giorni senza marijuana, tabacco e alcol
38 giorni senza PMO
28 giorni senza YouTube.
Sono un uomo di 28 anni. Faccio tutte le cose elencate da quando ne avevo 15, alcune come la pornografia, la masturbazione, YouTube, fumare sigarette e bere le ho iniziate anche prima.
Nella mia vita ho fatto uso di altre droghe, ma non ne sono mai diventato dipendente; tuttavia, la mia vita ruotava costantemente attorno a queste attività che rilasciano dopamina.
Circa 8 mesi fa stavo precipitando nella depressione e mi sono reso conto che volevo davvero cambiare. Non sapevo bene come fare, ma la prima cosa che ho fatto è stata smettere di parlare con tutti i miei amici. Mi sono detto che non avrei potuto parlare con nessuno finché non avessi trovato un lavoro. Beh, la ricerca di lavoro è durata più a lungo del previsto, quindi dopo un po' i miei amici mi hanno chiesto "Ehi, che succede?". Ho semplicemente detto loro che stavo attraversando un periodo difficile e avevo bisogno di spazio. Sapevo che per iniziare a cambiare avevo bisogno di un posto tutto mio e che non potevo più vivere con i miei genitori, quindi una delle prime cose che ho fatto è stata trovare un piccolo appartamento e andarmene. Nel mio appartamento ho iniziato ad apprezzare davvero la libertà e in pratica fumavo un sacco di erba e passavo il tempo tra YouTube, pornografia e videogiochi. Facevo ancora qualcosa di "produttivo", ma onestamente il 90% del mio tempo era occupato dalle attività di cui sopra.
Due mesi dopo aver iniziato a vivere da solo, ho ricevuto un rifiuto per un lavoro per il quale avevo già superato il secondo colloquio e che pensavo di ottenere. Quella notte mi sono praticamente ubriacato fino ad addormentarmi. Il giorno dopo mi è venuta la brillante idea di smettere con erba, tabacco e alcol per un po'. È passato un mese, poi Capodanno, poi due mesi, poi tre mesi. Mi sentivo davvero come se avessi sconfitto queste dipendenze e non era stato nemmeno troppo difficile. Non frequentavo ancora molto i miei vecchi amici perché la nostra amicizia si basava praticamente sul fumare erba e rilassarci o bere nei weekend, e non volevo più farlo, quindi mi sono un po' allontanato.
Quello che non avevo capito all'epoca era che in pratica avevo semplicemente sostituito le dipendenze fisiche con più PMO e YouTube. Ho persino comprato un dispositivo per la masturbazione Lovense da 200 euro. Quindi 38 giorni fa ho capito che PMO mi stava rubando tutto il tempo e le energie e che dovevo smettere, e così ho fatto. Poi 10 giorni dopo ho capito che stavo passando più di 40 ore a settimana su YouTube, quindi dovevo smettere anche con quello per vivere la vita che desidero.
È stato allora che è iniziata la vera sfida. Cavolo, il mio cervello ha lanciato delle vere e proprie bombe per spingermi a guardare pornografia, masturbazione o video su YouTube. Da impulsi fortissimi a immagini vivide, a sogni di masturbazione o di scorrimento di video su YouTube, notti insonni, mal di testa che sono durati settimane. Praticamente ha fatto tutto quello che poteva. Non è stato facile resistere a tutto questo, ma mi sono detto: fallo oggi, non preoccuparti del domani, non guardare pornografia, masturbazione o video su YouTube per oggi.
Quindi sì, negli ultimi 10 giorni circa la mia mente è stata super lucida, quando mi dico di fare qualcosa la faccio anche se non ne ho voglia. Non ho più attività che mi fanno perdere tempo (non uso nemmeno social media come Instagram o TikTok), quando sono stanco e voglio solo riposare ascolto un audiolibro, leggo, mi sdraio sul letto/divano e guardo fuori o il soffitto oppure guardo Netflix o altre serie TV. Vorrei ridurre la quantità di serie TV che guardo, ma lo farò più avanti, dopo che saranno trascorsi almeno 90 giorni sia per la PMO che per YouTube.
Comunque, volevo solo condividere che è possibile, che le mie emozioni sono molto più gestibili, mi godo la vita molto di più, i miei legami con le persone sono molto più profondi, riesco a fare più cose in un giorno e cose del genere.
Di recente ho raggiunto un nuovo record nella corsa, ho trovato un lavoro per guadagnare qualcosa e sto anche inviando molte più candidature ogni giorno (i rifiuti non mi fanno più così male), ho iniziato a scrivere un libro (solo 38 pagine finora, ma è pur sempre qualcosa), e sto facendo altre cose creative che trovo davvero divertenti e coinvolgenti.
Devo anche aggiungere che sono andato da uno psicoterapeuta per 6 sedute, il quale mi ha parlato dell'ACT e del programma "Choice Point", che mi hanno aiutato indirettamente. Non ho parlato con il mio terapeuta di smettere con marijuana, tabacco e alcol fino all'ultima seduta, due mesi fa. E ho smesso con le altre due dopo l'ultima seduta. Ma mi ha dato degli strumenti davvero utili, quindi consiglio vivamente di pagare uno psicoterapeuta, anche se costoso, e di farsi aiutare. I terapeuti più economici che si limitano ad "analizzarti" e a cui parli dei tuoi problemi non sono, a mio parere, molto utili.
Comunque, è tutto. Spero di continuare così e non voglio assolutamente tornare alla mia vecchia vita fatta di costante confusione mentale, ansia e una generale sensazione di non andare da nessuna parte, evitando di pensare a queste cose annegandomi nella dopamina più facile da ottenere.
Auguratemi buona fortuna! E auguro buona fortuna anche a chiunque stia intraprendendo questo percorso di crescita personale. So che non è affatto facile e so che la vostra mente e il vostro corpo cercano costantemente di sabotare i vostri sforzi. Non ho veri consigli da darvi, se non quello di concentrarvi sul presente: se oggi non vi masturbate, è già una grande vittoria. Domani sarà domani. L'unica battaglia che dovete vincere è adesso, e POTETE vincerla!
Buona fortuna a tutti