[35, M] Prima / durante / dopo il mio divorzio, sono andato abbastanza in profondità nella buca del coniglio PMO, PMOing ogni notte, a volte due volte al giorno per circa 6 anni.
I miei sintomi prima di Nofap
- Zero Signal di D. La mia bellissima nuova fidanzata era sdraiata lì accanto a me a letto e io ero all'erezione di 0%. Ho giurato a me stesso che preferirei morire piuttosto che farlo di nuovo. Parlare di motivazione!
- A causa dell'elevata ansia, mi grattavo la faccia nel sonno, al punto da lasciare segni visibili. La gente mi chiedeva se ho perso un combattimento con un gatto.
- Non riuscivo a dormire senza fappare. Vorrei sdraiarmi e preoccuparmi di tutto sotto il sole.
- Vorrei anche digrignare i denti mentre dormivo. Stavo indossando i miei molari e ora indosso una guardia notturna per dormire. Il mio dentista mi ha detto che avrò bisogno di un grande lavoro dentistico se continua così.
- La mia scapola sinistra sarebbe in costante dolore a causa di tutto lo stress ripetitivo causato da ore di bordatura.
- Dick era raggrinzito e ferito da tutti gli abusi.
- Ansioso tutto il tempo.
- Pigro, improduttivo. Avrei avviato un progetto per poi perdere rapidamente interesse.
- Comportamento antipatico, scortese, antisociale. La mia mente vagherebbe quando qualcuno stava parlando direttamente con me.
- Evitare situazioni sociali, anche con colleghi amichevoli o con la mia famiglia. Vorrei scusarmi per non passare il tempo con la famiglia o gli amici, a favore di alcuni stupidi giochi online. Mi stavo ritirando dalla vita reale.
- Lentamente alzarsi dal letto. Anche dopo 8 ore di sonno, mi sono sentito come se potessi tornare indietro per un altro 8.
- Poca energia / motivazione per seguire gli hobby o allenarsi.
- Avevo una bassa autostima, che mi rendeva bisognoso con le donne. Ho definito la mia felicità a seconda che avessi una donna nella mia vita o meno. Avrei avuto degli incubi alimentati dall'ansia per la mia ragazza che si era lasciata con me, questa ansia si riversava sulla mia vita da sveglia, che naturalmente a sua volta li avrebbe portati a rompere con me nella vita reale.
Benefici fisici
- ED è andato. Guardando indietro al mio diario: il mio legno mattutino è tornato su Day 5, sono stato in grado di asciugare la gobba su Day 14, in grado di fare sesso con 80% su Day 27. Ha fatto sesso con 100% erezione completa al Day 30. Ha fatto sesso tre volte a New Years Eve, Day 62.
- Non mi sono mai svegliato con i graffi sulla mia faccia da quando ho iniziato NoFap.
- Non mi sveglio più con mal di testa nelle tempie a causa di una macellazione dei denti, ma porto sempre il paradenti quando dormo per caso (ordini dei dentisti)
- Quel dolore alla mia scarpetta è andato perso 90%. Gli esercizi di stretching ora funzionano davvero per aiutare a sciogliere l'ultimo bit.
- La mia D si blocca bene quando è flaccida, invece di accartocciarsi tutto il tempo per nascondersi da un abuso eccessivo.
- Non stare alzato fino a tardi PMO mi permette di andare a letto ad un'ora ragionevole. Sto ricevendo almeno un'ora in più di sonno al giorno, ora che non mi guardo intorno in cerca di un video, come uno zombi.
- I miei occhi hanno una luminosità / vita per loro che non avevo prima. I cerchi scuri sotto gli occhi stanno diminuendo.
Benefici mentali
- Superare questo ostacolo ha ridato la fiducia in me stesso. Poiché mi sento meglio e credo fortemente in me stesso, sono più fiducioso nelle situazioni sociali.
- Mi sono anche preso un po 'di tempo per lavorare sulla mia immagine di sé * (vedi il libro Psicocibernetica sotto) e sull'autostima, e ora considero gli appuntamenti come un modo per incontrare la mia futura moglie - quando succederà, succederà. Gli appuntamenti non sono più per me una ricerca infinita per convalidare me stesso attraverso il punteggio con le donne più calde.
- Mi sento più paziente, sono un ascoltatore migliore e ricordo più dettagli quando le persone me li dicono.
- Non vedo l'ora di ottenere risultati ogni giorno al lavoro, creare elenchi di cose da realizzare nei fine settimana e persino divertirmi a superarli quando vengono completati.
- Posso concentrarmi meglio sul lavoro e ricordare meglio le responsabilità. Ho iniziato a lavorare part time oltre a lavorare a tempo pieno. Il mio capo mi ha recentemente detto che ha notato che ultimamente sono stato volontario per altri progetti (questo tizio non offre mai complimenti del genere).
- Ho l'energia per calcolare 4 volte a settimana. Mi alzo presto anche per sollevare pesi prima del lavoro se il mio pomeriggio sarà davvero impegnato.
- I miei interessi sessuali sono tornati alla normalità. La cagata che stavo guardando era completamente fuori controllo, disumanizzante, spazzatura illegale al limite. Sarei stato mortificato se qualcuno avesse visto questi file sul mio computer.
Vantaggi vari
- Alcuni dei miei colleghi mi hanno detto che "sembravo più giovane" e un altro mi ha detto che "sembrava più felice".
- Posso prestare il mio computer o cellulare a chiunque e non temere che scoprano una scorta di pornografia. Telefono pulito, computer pulito, coscienza pulita, immagine di sé pulita.
- Il mio computer gira più velocemente ora che non è intasato da una tonnellata di porno. (Un piccolo vantaggio, ma ogni piccolo aiuto.)
Consigli su come iniziare
- Primo passo: elimina il tuo archivio porno in tutte le sue forme. Non andare su siti web che hanno contenuti trigger. Non toccare il tuo D.
- Informati su YBOP, leggi le storie di successo di altri ragazzi, impara cosa aspettarsi nel tuo viaggio.
- Identifica quali sono i tuoi principali trigger e affrontali. I miei erano (in ordine): ansia, stanchezza, tristezza, a letto troppo a lungo.
- Pianifica gli stimoli, preparati a combattere e attacca furtivamente quei figli di puttana !! Ad esempio, all'inizio della mia missione NoFap, sono andato ad un primo appuntamento che non è andato molto bene. Sulla strada verso casa, mi sentivo un po 'giù, riconosciuto che in passato avrei usato PMO per medicare la mia delusione. Dal momento che avevo piena consapevolezza e aspettativa del bisogno, superarlo non era poi così male.
- La modalità Difficile è stata la più efficace per il mio recupero e la più facile da completare per me. La mia ragazza lavora in modo pazzesco, quindi ho settimane di Easy Mode suddivisi per settimane di modalità Difficile.
- Parlando di modalità Difficile, l'effetto Chaser è reale. Ho avuto poca voglia di saltare durante la modalità Difficile, ma non appena abbiamo iniziato a fare sesso di nuovo il mio bisogno di fap è diventato un po 'più forte, ma ancora possibile superare.
- Tieni un diario, scrivici spesso. Quando le voglie erano cattive, guardavo il mio diario, vedi come sono arrivato troppo lontano per smettere. Metti una password su di esso se non vuoi che qualcun altro lo trovi.
- Trova qualcosa di produttivo da fare con la tua energia extra. Torna alle attività che ti rendevano felice o scopri un nuovo hobby. Ho iniziato a suonare di nuovo la chitarra, andare in palestra, imparare a cucinare e mangiare più nutriente, come vestirmi più elegantemente e leggere libri di autosviluppo (vedi la mia sezione di lettura consigliata di seguito).
- Sollevare pesi. Non posso sottolineare quanto questo aiuti. Se ti senti impacciato: usa le macchine invece dei pesi liberi. Lo staff della palestra ti aiuterà se non hai idea di come usare le macchine. Indossa una felpa se non ti senti a tuo agio indossando una maglietta. Nessuno paga per un abbonamento alla palestra per guardarti comunque in giudizio, è bello.
- Esci dall'esterno, respira l'aria fresca e entra nella luce naturale. Non dovevamo guardare rettangoli luminosi e respirare aria riciclata 24 / 7. Lo sappiamo già tutti, alcuni di noi sono più disposti ad ammetterlo rispetto ad altri. Sono assolutamente convinto che i ragazzi che superano le flatline estese o la grave depressione possono ridurre questi effetti negativi mangiando correttamente, lavorando e uscendo dal computer.
- Una volta in viaggio, accedi nuovamente a NoFap e aiuta alcuni ragazzi che stanno appena iniziando. Vedrai ragazzi / ragazze all'incirca della tua età, che stanno avendo problemi simili a te. Probabilmente si sentono coscienti di sé e hanno bisogno di una gentile parola di incoraggiamento, proprio come lo eri quando hai iniziato. Pagalo in avanti, è una bella sensazione !!
Su Superpotenze
Basta ricordare che NoFap è un mattone nel tempio di noi stessi migliori. Esercizio fisico, alimentazione, aria fresca, luce solare naturale, comunità con gli altri, hobby per l'apprendimento / miglioramento e interessi devono lavorare insieme. Qualche anno fa passavo tutto il tempo libero nel mio appartamento a bere da solo, a giocare al computer e mi sentivo male per la vita in generale. Avevo paura del mondo esterno e ho incolpato il mio comportamento su tutti e su tutto il resto del mondo (ex moglie, capo cattivo, colleghi del buco del culo, ecc.) Invece di assumermi responsabilità e agire sulla mia stessa vita. Mi sono gradualmente reso conto che le cose dovevano cambiare. La mia vita ora senza fappare è così grande, non considero nemmeno guardare il porno o masturbarmi come opzione, allo stesso modo in cui guardo sparare all'eroina o rifiutare di dare la mancia a un ristorante. Io non sono il tipo di ragazzo che fa cose del genere.
Materiale di lettura consigliato
- Guida di Kratos - 16 Abitudini che dovresti fare ogni giorno - Elenco online gratuito su come migliorare te stesso. Un buon punto di partenza dopo aver scaricato NoFap.
- Cibernetica Psycho - un libro molto utile su come coltivare un'immagine positiva di sé attraverso auto-attualizzazioni positive. Fondamentalmente crei film mentali su te stesso che vivono la vita che vuoi vivere, e col tempo inizi a vedere te stesso in quel modo, e vivi.
- Come farsi degli amici e influenzare la gente - scritto da una prospettiva aziendale, ma è facilmente applicabile alla vita normale. Utile per tipi di nerd di scienza goffa (come me).
- Body Language - ti spiega come usare il linguaggio del corpo a tuo vantaggio. Se hai problemi a guardare le persone negli occhi quando conversi con loro, ti mostra letteralmente dove mettere gli occhi a seconda di chi stai parlando e qual è la situazione.
- Modelli - questo libro, più di ogni altro, mi ha aiutato ad analizzare i miei problemi di essere un disadattato con le donne e come correggerlo.
- No More Mr. Nice Guy - aiuta i "bravi ragazzi" a diventare più assertivi senza essere un assaggio invadente. Ho usato molte delle tecniche di impostazione dei confini con la mia ragazza e i miei colleghi.
A dire agli altri
Dovresti dire alla gente del tuo viaggio? La comunità NoFap sembra divisa su questo. Dico, assolutamente no !! Lascia che ti vedano meglio e ti chiedi quale sia il tuo segreto. Se ti fanno pressione, digli che stai lavorando di più, mangiando meglio e dormendo di più. Anche se queste cose sono vere, ti dubiteranno ancora, ma è su di loro, non su di te.
TLDR
Aveva una ED completa, questo subreddit mi ha aiutato a capire qual era il problema, ha fermato completamente il PMO, il mio cazzo funziona ora, lo sto usando solo per il sesso da ora in poi. Se lo stai prendendo in considerazione, dagli 30 giorni di impegno serio. Mi è piaciuto così tanto, l'ho trasformato in un cambiamento permanente nella mia vita.
Aggiornanento
Grazie a tutti per i complimenti e le parole gentili. Questa comunità è fantastica !!
by megatron37
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