Sono pulito da oltre 135 giorni. Uso ancora molto il forum e ho notato che molte persone continuano a fallire come una volta. Ecco i miei dieci migliori consigli per superare i tuoi primi 90 giorni coerenti.
1. Non continuare a mettere in dubbio la tua decisione iniziale di guarire
Il cervello del tossicodipendente vive in tutti noi. Cercherà di essere subdolo e di farti razionalizzare o mettere in discussione la tua scelta di andare pulito. Ciò è dovuto alla dipendenza chimica. Tuttavia, Gretchen Reuben, autrice di libri di auto aiuto sulla formazione dell'abitudine, afferma che le persone che si attengono maggiormente ai propri obiettivi sono quelle che decidono UNA VOLTA e poi non sprecano la loro energia mentale continuando a richiedere la loro decisione o scopo. Basta fare la scelta e poi seguire senza pensare per 90 giorni AGENDENDO quella scelta. È banale, ma ti aiuterà a superare la sfida e ti proteggerà dal gremlin che ti sussurra all'orecchio tutte le bugie e le falsità sul motivo per cui dovresti ricadere. Non ascoltare quel gremlin .. Dì a te stesso che hai fatto la scelta una volta, e non devi più pensarci.
2. Allontanati dai dispositivi elettronici al segnale di un'eventuale escalation
Se ti senti come se stessi iniziando il processo di ricerca di psub, spegni immediatamente le macchine e vai a fare qualcos'altro (preferibilmente in pubblico). Avevo un bar vicino a casa mia che usavo come luogo di fuga. Avere un pre-programmato per te potrebbe rivelarsi utile.
3. Ricordati quotidianamente perché stai lasciando il PMO
Questo può essere fatto avendo una lista dei motivi stampati o scritti da qualche parte che puoi facilmente vedere e leggere. Potrei forse creare un elenco esaustivo e quindi scegliere i primi cinque che ritieni ti motiveranno di più da leggere.
4. Usa la potenza della funzione Ignore Member qui su NoFap
Purtroppo, non possiamo salvare tutti e non tutti vogliono essere salvati. Massimizza il tuo tempo su NoFap inserendo le persone nell'elenco Ignora. Leggere la frequenza con cui gli altri ricadono abitualmente potrebbe avere un effetto negativo su di te. Indossandoli ignora mentre raggiungi i 90, non sarai esposto o influenzato dalle loro continue ricadute. Fai in modo che l'elenco che vedi durante una visita a questo forum sia un elenco delle persone che ti ispirano o rispecchi il tuo desiderio di andare avanti. Limita la tua esposizione a quelli che hanno più problemi, poiché potresti non essere in grado di aiutarli e i loro processi potrebbero effettivamente danneggiare il tuo.
5. Non toccare il tuo wang, non guardarlo, fingi che non sia lì
È qualcosa che usi per pisciare e durante le pisciate puoi usare la fascia della biancheria intima per tenerlo su. Non guardarlo, non giocherellarci e non prestargli attenzione quando hai legna mattutina. Tu e il tuo cazzo non siete in termini di parlare e le vostre mani e sono in un timeout a lungo termine.
6. Visualizza e manifesta fisicamente i giorni che hai guadagnato nella vita reale in qualche modo
Da qualche parte inizia a creare qualcosa di tangibile che rappresenti il numero di giorni che hai compiuto su 90. Nodi in una corda, segni di cancellatura a secco sullo specchio del bagno, carte su un tavolo. Questa collezione è ciò che stai costruendo e, se esiste al di fuori di NoFap e nella vita reale, la rende molto più reale.
7. Continua a costruire te stesso in altri modi
Continua ad essere grande con te stesso al di fuori dell'ambito di NoFap e della sfida. Taglia i capelli più spesso, aggiorna il tuo guardaroba con piccoli incrementi, pulisci casa, lava la macchina ogni fine settimana, continua a esercitarti con i tuoi strumenti, esci e fai nuove amicizie, bilancia il budget, porta a termine nuovi compiti al lavoro… Tutto inizia a fondersi mentre fai queste cose e quel flusso positivo sosterrà la tua progressione di serie.
8. Dillo a un amico cosa sta succedendo e cosa stai facendo
C'è qualcuno di cui ti fidi che non è una famiglia? Qualcuno un caro amico che ti mostra amore e si prende cura di te profondamente che è un uomo? (Gli uomini ne capiscono di più delle donne). Se c'è, dì a quella persona che ti senti dipendente e che stai facendo questa sfida per aiutarti a ripulirti. È una cosa potente da fare e mi ha davvero superato la linea verso il successo. Se non hai un amico come questo, considera l'idea di vedere un prete e di farglielo sapere. Oppure, ultima opzione, vedere un terapista o un life coach e spargere loro i fagioli.
9. Evitare alcol e droghe che cambiano il pensiero (questo include MO)
Stai lontano da tutto ciò che riduce la tua capacità di mantenere il controllo dei tuoi pensieri e della tua mente. Sei in una missione e hai bisogno di ogni briciolo di pensiero ed energia. Devi avere il controllo e stare costantemente attento a evitare di essere innescato. Quando siamo sobri, lo facciamo al meglio.
10. Dormi bene ed evita l'uso del computer notturno o notturno
Alla fine della giornata, siamo più deboli. La nostra mente si stanca e ha bisogno di dormire. L'esecuzione di azioni che possono portare al PMO durante questo periodo è un brutto modo di procedere. Quindi stabilisci l'ora di andare a letto e dormi ogni giorno. Proclama a te stesso che prenderai decisioni importanti al mattino, quando sarai più fresco di pensiero.
E il gioco è fatto. Inizialmente, l'ho fatto per un amico della mia età, ma volevo condividere con tutti i fapstronauti perché ritengo che ci sia molto qui che vedrà molti di voi fino alla fine della sfida.
I migliori auguri per il tuo viaggio e non dimenticare ... Ama te stesso e sii forte. Non abbiamo un domani garantito, quindi come vorresti uscire se questo fosse il tuo ultimo giorno sulla Terra? Sii un combattente con forza e strategia. Rispetta te stesso. Vincere!
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by Dieci
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