Si noti che li ho chiamati atteggiamenti. Questi non sono suggerimenti. Non sono fatti o aneddoti. Sono inutili se non ci credi veramente. Se non sei d'accordo con uno di questi atteggiamenti, non ti aiuteranno a fermare il fap. Sono venuto a / R / nofap a causa della mia ansia sociale. Pensavo che l'astensione dal PMO avrebbe risolto i miei problemi. Non ho raggiunto i giorni di 90, e sono ancora in ritardo. Ma io ha fatto acquisire disciplina su me stesso, e io ha fatto finiscono per risolvere completamente i miei problemi di ansia sociale. Spero solo di poter aiutare almeno uno di voi tanto quanto tutti voi avete aiutato me. Ecco alcune cose in cui sono davvero arrivato a credere:
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1. Fapping non è una brutta cosa.
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Fapping eccessivo è. Tutti noi conosciamo tutti gli aspetti negativi del fapping eccessivo, ma dobbiamo ricordare che lo stesso fapping è lontano dall'essere il diavolo. Tieni presente che una volta ogni tanto è completamente sano! Veramente!
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2. Nessun altro si sente male quando fallisci. Non dovresti neanche.
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Più qualcosa conta per te, più ci pensi. In questo caso, sta fappando e più pensi al fappare. Peggio è l'impulso di svanire. Per smettere di pensare di non fappare così tanto, deve solo importare meno per te. Abbastanza convenientemente, non importa affatto.
Ogni giorno c'è una nuova serie di post in cui le persone confessano di essere ricadute. Se possiamo prendere qualcosa da questo, è quello non solo siamo umani, ma anche tutti gli altri. Non metterti sotto pressione, non picchiarti. Allora cosa, sei fappato. Non perdonarti nemmeno. Hai solo bisogno di perdonarti se hai fatto qualcosa di sbagliato. Non hai fatto niente di sbagliato.
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3. Non tentare di ragionare con il tuo corpo.
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Se prendi una iena selvatica e la metti in una stanza con una ciotola di pollo fritto, mangerà il pollo fritto. Non gli importa per niente che la sua salute possa essere in pericolo. Vuole solo quei deliziosi grassi. Se qualcuno dicesse alla iena di non mangiare il pollo, questo lo fermerebbe? NO! Se qualcuno entrasse e cercasse di portare via il pollo con noncuranza, alla iena sarebbe d'accordo? NO! L'unico modo per salvare la vita di questa iena è rimuovere con forza il pollo per molto tempo. Lo stesso vale per il tuo corpo. Non devi mai fidarti del tuo corpo per rimanere disciplinato. Se vuoi veramente smettere, devi rimuovere la sorgente con forza.
In uno studio scientifico relativamente famoso, una scimmia è stata bloccata in una stanza con una luce e una leva. ogni volta che la luce si accendeva e la scimmia tirava la leva, il succo di mora veniva erogato nella sua bocca da un tubo. Dopo aver appreso come funziona il sistema, la scimmia fissava la luce intensamente, senza mai muoversi. Anche se la porta fosse stata aperta, non si sarebbe nemmeno unita alle altre scimmie quando uscivano per giocare, anche quando c'era frutta fuori dalla stanza. Se il succo che veniva erogato fosse annacquato, o addirittura non erogato quando si tirava la leva, la scimmia reagirebbe furiosamente! Se la macchina dovesse smettere di funzionare per un lungo periodo di tempo, la scimmia riacquisterebbe in qualche modo i sensi, ma se la macchina dovesse ricominciare, la scimmia ricominciava immediatamente a tirare la leva, anche se il comportamento era apparentemente "disimparato" prima.
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4. Fapping non è necessariamente ricadente. Sii giusto con te stesso.
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La "" Tecnica del Pomodoro "è un hack di produttività in cui un lavoratore si concede pause di 5 minuti ogni 25 minuti per farsi pensare" Oh, lo farò durante la mia pausa, che è tra 8 minuti! " ogni volta che si distrae. È molto più facile che pensare "Lo farò quando avrò finito". Perché chissà quando avrà finito? Di volta in volta, si diceva che avrebbe controllato rapidamente qualcosa per un minuto e avrebbe lavorato dopo. Poi i minuti si trasformano in ore. In sostanza, si sta costringendo non lavorare per essere più produttivi.
I "Cheat Days" sono giorni programmati nei programmi dietetici in cui chi è a dieta può indulgere in qualsiasi cibo spazzatura desideri, al fine di evitare che si arrenda. Se hanno un desiderio, possono dire a se stessi di aspettare fino al giorno del cheat. Fondamentalmente, tu perdere peso di pianificazione mangiare cibo spazzatura.
Più volte è dimostrato che le persone saranno più inclini a soffrire se una ricompensa è dietro l'angolo. I giorni 90 sono molto lunghi da astenersi dal PMO. Programmare i giorni per fare quello che vuoi renderà più facile controllarti rispetto a resistere per un intero mese 3. Finché non stai fappando troppo spesso, starai bene.
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5. Smettere di fappare non cambierà la tua vita in meglio. Siete.
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Siamo onesti qui. Sei qui non perché vuoi smettere di fappare. Ti piace svanire. Sei qui perché il fappare sta rovinando qualcos'altro nella tua vita. Ci sono cose che puoi fare per aiutare la tua situazione anche senza cambiare le tue abitudini. Basta cercarli.
TL; DR Diventa reale.
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