Poster per la prima volta da molto tempo! Lo scopo di questo post è compilare trigger comuni (oltre ad essere arrapati) che ho trovato nei vecchi post e in me stesso. Mi sono reso conto che se conosco i miei trigger, posso evitare situazioni che mi faranno ricadere. Ho scoperto che a volte ricadevo in modo da poter "annotare" i trigger verso il basso per eliminare i trigger in futuro, fondamentalmente una porta di servizio. Spero che i mod ripuliranno questo post alla fine e lo pubblicheranno sulla barra laterale. Se mi mancano trigger comuni o violazioni delle regole, comunicacelo e posterò una modifica.
Non tutti i trigger sono menzionati, alcuni trigger che dovrai scoprire da soli. L'ordine non ha importanza. Ricordati di ESSERE MUNITO DI CONSAPEVOLEZZA E CONSAPEVOLI IN TUTTI I TEMPI: di tutte le sensazioni, di tutti i pensieri, di tutti i sentimenti e della coscienza stessa.
- Annoiato
- Ansia
- Lo stress / Paura
- Depressione
- Frustrazione / Rabbia / Guasto / Delusione / Rifiuto
- Solitudine
- Sistema di ricompensa / Un nuovo punteggio elevato ("Ho fatto 13 giorni potrebbe anche premiarmi")
- Over-Confidence-Icarus Deception
- Procrastinare / Pigrizia / ozio
- Negatività
- Egocentrismo / Gelosia
- Stanco / Mancanza di sonno / Insonnia / Andare a letto tardi / Coperte calde
- Bassa autostima / tristezza
- Hai bisogno di alleviare te stesso dopo averti maltrattato
- Fumare Narcotici e / o Erbaccia
- Alcool / Hungover
- Docce calde
- Casa da solo dopo una serata fuori / Club delusione
- Morning Wood (Inevitabile ma controllabile)
- Cibo spazzatura / Manzo / Alimenti speziati / Zenzero / Aglio
- Inserisci sito popolare Random board site / Stumbleupon / Roulette Sites / Imgur / Siti Torrent / Twitter dopo buio / 9gag / Reddit (a seconda dei tuoi subreddits) / Facebook (quella ragazza che perseguiti / hai una cotta per / perse l'opportunità) / STUPIDO RUSSO SPOSA ADS
- Riproduzione di videogiochi / Essere sul computer per lunghi periodi di tempo senza pause 15 per ogni ora
- Consentire alla materia fecale o all'urina di premere sulla tua prostrazione: non aspettare finché non devi andare, vai e basta!
- Abbigliamento che consente l'attrito / Pigiami / Snuggies / cuscini in feltro
- Semplicemente toccante / stuzzicante
- Inserisci Fetish qui
- Inserisci la fantasia sessuale qui
- Inserisci qui la celebrità
- Pagine di escort / Cercare Craiglist e / o puttane di Kijiji
- Purtroppo (/ R / nofap- è un promemoria costante del porno, della masturbazione e del fallimento e il post occasionale di "anon fare sesso / orale / bj e descriverlo vividamente".)
- Desidero annullare l'iscrizione a r / nofap
- Atmosfera a bassa energia o alta energia (dipende da chi sei)
- Letteratura erotica / Riproduzioni / Ecchi Animes / e alcuni programmi TV.
- "Questo spettacolo contiene nudità o scene di natura sessuale"
- Il condizionatore d'aria è acceso quando è un giorno caldo.
- Vecchi ricordi / porno flashback
- Dopo una discussione
- Mentre il codice è in fase di compilazione
- Cercando di scoprire i trigger
- Trigger sottostimanti
- Parlando di trigger. (potrebbe applicarsi ad alcuni)
- Supplementi (booster di testosterone / pre-allenamento)
- Bad Days> Shitty Days> Really Shitty Days> ITS RAINING SHIT HALLELUJAH! LA SUA PIOGGIA DI MERDA AMEN!
- IL TUO DAMN PHONE E IL TUO COMPUTER DAMN SONO TRIGGER
I normali fattori scatenanti emotivi-HALT - Affamato, arrabbiato, solo, stanco
Nota: siamo tutti dipendenti dal nostro sistema dopaminico. L'effetto Palla di neve si applica alla maggior parte di questi trigger. Capisco che alcuni trigger si contraddicono e coincidono - siamo tutti unici. Ci sarà un giorno in cui tutto, e voglio dire, TUTTO sarà un fattore scatenante. Sii preparato mentalmente per una giornata del genere. Questo giorno è normalmente il punto di svolta della tua dipendenza. Il giorno dopo (se hai esperienza di arroganza) sarà quando la battaglia sarà persa.
TL; DR-Tutto si riduce alla mancanza di consapevolezza dell'ambiente circostante (posizione, posizione, posizione!). L'ignoranza genera desiderio. Non puoi impedire tutti i trigger. Hai bisogno di un sistema per negarli. Il ripristino non è un errore, è il debug.
Buona fortuna compagni. Tieni veloce e libero te stesso!
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