Proteggi il tuo appetito per il piacere (2010)

Una nuova ricerca rivela una spirale di insoddisfazione per la sovra-stimolazione.

In un recente post (Comportamenti inebrianti), Ho suggerito che il cibo da ingrasso super allettante di oggi e i video sessuali iper-stimolanti potrebbero intorpidire maggior parte risposta di piacere del cervello se i loro proprietari esagerano abbastanza. La settimana passata, nuova ricerca ha confermato che troppa stimolazione anzi progressivamente intorpidisce il cervello delle persone che si impegnano in esso, diminuendo la loro soddisfazione. Indica anche una via d'uscita.

Oltre sei mesi, il cervello delle donne che mangiavano più cibi da ingrasso cambiato. Hanno mostrato una minore risposta al piacere (rispetto a quelli che non hanno guadagnato), il che ha reso le donne più inclini a mangiare troppo. In effetti, i cambiamenti cerebrali hanno eroso il loro autocontrollo, portandoli in una spirale discendente. Ha detto il ricercatore capo Eric Stice,

Questa è la prima prova prospettica per dimostrare che la stessa sovralimentazione smussa ulteriormente il circuito del premio. La reattività indebolita del circuito di ricompensa aumenta il rischio di un futuro aumento di peso in modalità feed-forward.

L'appetito umano per il cibo e il sesso è fortemente influenzato dal numero di recettori della dopamina (D2) nello striato del circuito di ricompensa. Quando i recettori diminuiscono dopo una quantità eccessiva di cose buone, il cervello non risponde così tanto e per un po 'ci sentiamo meno gratificati dal piacere. (Vedi le scansioni prima e dopo dei recettori della dopamina, sopra). Questo ci spinge a cercare ancora più intensamente i sentimenti di soddisfazione, ad esempio, cercando cibo più stimolante o stimoli sessuali più estremi, intorpidendo ulteriormente il cervello. Le ripercussioni di questa diminuzione della sensibilità vanno ben oltre le calorie e l'orgasmo e si manifestano come tutti i tipi di sintomi indesiderati:

Se abbiamo abbastanza [neurotrasmettitori che regolano il circuito di ricompensa], le nostre emozioni sono stabili. Quando sono esaurite o squilibrate, possono verificarsi quelle che chiamiamo "pseudo-emozioni". Questi falsi stati d'animo possono essere angoscianti tanto quanto quelli provocati da abusi, perdite o traumi. Possono spingerci a [abbuffarsi]. -Julia Ross, psicoterapeuta nutrizionale

La naturale spirale discendente della sensibilità cerebrale in risposta all'eccesso spiega perché le patologie dell'appetito assumono generalmente un decorso cronico e sono resistenti al trattamento. Ma la nuova ricerca suggerisce indirettamente anche il modo di invertire i cambiamenti cerebrali inutili: fermare il comportamento che li sta causando appena possibile, senza aspettare che attraversi la linea verso l'obesità o l'ipersessualità.

Se l'eccesso in atto altera il cervello, rendendo il controllo sempre più difficile, quindi rinunciare al comportamento problematico ripristina gradualmente la sensibilità del cervello, o almeno lo migliora sostanzialmente. Osservo spesso questa inversione di tendenza in utenti di pornografia pesante che si riposano il cervello evitando il porno e tagliando la masturbazione per un mese o due.

I ritiro miseria possono essere cupi mentre i loro cervelli sono alla disperata ricerca di stimoli, ma è evidente dal loro self-report che il loro cervello diventerà presto più sensibile. Notano miglioramenti in molte aree: reattività sessuale, ottimismo, desiderio di avvicinarsi ai potenziali compagni, riduzione dell'ansia e così via. Sono meravigliati di quanto siano di vasta portata i cambiamenti che derivano dal ripristino della naturale sensibilità del loro cervello.

Quando capiscono che il ripristino della sensibilità dei circuiti di ricompensa è l'obiettivo, ottengono un confortante senso dell'orientamento. Possono abbinare cambiamenti di umore e altri sintomi con le loro azioni (o inazione). Cominciano a riconoscere il disagio e le voglie che possono aspettarsi dopo un'intensa stimolazione. Scoprono che cosa facilita di più questo disagio e quanto tempo impiegano solitamente a tornare in equilibrio. Conoscendo i costi nascosti di troppa stimolazione, possono scegliere di indulgere consapevolmente o optare per i benefici di una stimolazione meno intensa.

In breve, capiscono appieno la spirale di dipendenza e come gestirla. Una volta tornati al posto di guida, tornano la loro fiducia e ottimismo. Detto uno:

Considerando il quadro generale, in realtà non stai ottenendo molto dal porno. Non è nemmeno felicità. È qualcosa di cui potresti avere bisogno, per non poter resistere, ma è dannoso. Il cervello razionale può logicamente ignorare i segnali del circuito di ricompensa in modo che questo problema possa essere superato.

Sarebbe bello se gli scienziati facessero una ricerca che mostra quanto tempo il cervello ha bisogno di rimbalzare da troppa stimolazione tramite cibo ingrassante e stimoli sessuali estremi. Sappiamo già che si tratta di 14 giorni prima che i recettori dell'adenosina ritornino al loro normale numero dopo la cessazione del consumo di caffeina. Quando sapremo per quanto tempo i desideri e il malumore si attarderanno, potremo raccogliere più facilmente la forza di volontà per superarli. Nel frattempo, possiamo fare i nostri esperimenti per scoprire quello che serve per ripristinare la sensibilità del cervello e sfuggire alla spirale verso il basso.

Per essere sicuri, siamo tutti su un continuum quando si tratta di sensibilità cerebrale e tempi di recupero. Alcuni cervelli arrivano sul pianeta più vulnerabili a causa di un minor numero di recettori della dopamina in parti chiave del circuito di ricompensa. Traumi, stress, solitudine o farmaci disregolano altri cervelli. Eppure anche normale i cervelli sono a rischio di una maggiore insoddisfazione per la sovra-stimolazione.

In effetti, due terzi di noi sono in sovrappeso e il 17% degli utenti di Internet pornici è già arrivato mostrando segni di comportamento compulsivo. La tendenza ad afferrare per allettare cibo e segnali sessuali non è patologica, e nemmeno un handicap. È normale. Probabilmente ha giocato un ruolo importante nel consentire ai nostri antenati di produrre us. Purtroppo, è anche normale precipitare a spirale in risposta all'iperstimolazione a causa del modo in cui si è evoluto il nostro cervello. Ciò significa che non siamo solo su un continuum, ma anche di fronte a un pendio scivoloso.

La buona notizia è che possiamo scivolare su e giù per il continuum, almeno in una certa misura, alterando il nostro comportamento. Più a lungo siamo stati abbuffati, più tempo impieghiamo molti di noi a ripristinare la nostra normale sensibilità cerebrale. Eppure molti lo raggiungono.

Sfortunatamente, il funzionamento di questo meccanismo primitivo dell'appetito nel cervello non è ancora noto. Di conseguenza, molti di noi presumono di sì non può essere troppo stimolato da versioni estreme di sesso o cibo e che solo le persone anormali diventano obese o ipersessuali. Comprendendo come interagiscono effettivamente il comportamento e la sensibilità cerebrale, possiamo essere in grado di evitare di scivolare nella patologia.

Sta a noi

Il nostro cervello è regolato dal nostro patrimonio genetico. Il nostro ambiente è invaso da chicche sinteticamente migliorate commercializzate da potenti interessi economici al di fuori del nostro controllo. Ciò lascia il comportamento come la nostra migliore opzione per proteggere (o ripristinare) la sensibilità e la salute del nostro cervello. Se non guidiamo consapevolmente, molti di noi sono cablati per rimanere intrappolati in una spirale discendente.

Fortunatamente, noi umani abbiamo molto più controllo sulla sensibilità del nostro cervello di quanto non sia stato riconosciuto. Questa nuova ricerca rende evidente che il comportamento è importante.

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Aggiornamenti:

1. Dipendenza da porno / sesso? Questa pagina elenca Studi basati sulla neuroscienza 39 (RM, fMRI, EEG, neuropsicologico, ormonale). Forniscono un forte sostegno al modello di dipendenza poiché le loro scoperte rispecchiano le scoperte neurologiche riportate negli studi sulla tossicodipendenza.
2. Le opinioni dei veri esperti sulla dipendenza da porno / sesso? Questo elenco contiene 16 recensioni e commenti recenti della letteratura da alcuni dei migliori neuroscienziati del mondo. Tutti supportano il modello della dipendenza.
3. Segni di dipendenza e escalation a materiale più estremo? Oltre 30 studi che riportano risultati coerenti con l'escalation dell'uso del porno (tolleranza), l'abitudine al porno e persino i sintomi di astinenza (tutti i segni e i sintomi associati alla dipendenza).
4. Una diagnosi ufficiale? Il manuale diagnostico medico più usato al mondo, La classificazione internazionale delle malattie (ICD-11), contiene una nuova diagnosi adatto per la dipendenza da porno: "Disturbo del comportamento sessuale compulsivo. "
5. Sfatare il punto di discussione non supportato che "l'alto desiderio sessuale" spiega il porno o la dipendenza dal sesso: Almeno 25 studi falsificano l'affermazione che i tossicodipendenti di sesso e pornografia "hanno solo un forte desiderio sessuale"
6. Porno e problemi sessuali? Questo elenco contiene studi 26 che collegano l'uso di pornografia / pornografia a problemi sessuali e l'eccitazione inferiore agli stimoli sessuali. Il fi primi studi 5 nella lista dimostrano nesso di causalità, in quanto i partecipanti hanno eliminato l'uso del porno e hanno curato le disfunzioni sessuali croniche.
7. Effetti del porno sulle relazioni? Quasi gli studi 60 collegano l'uso del porno a una minore soddisfazione sessuale e relazionale. (Per quanto ne sappiamo contro tutti i gli studi che coinvolgono i maschi hanno riportato più l'uso di porno collegato a più poveri soddisfazione sessuale o relazione.)