L'ho fatto, ho raggiunto il giorno 90 di una sfida senza PMO. Considerando la mia storia di fappare (oltre 25 anni su ogni mezzo che puoi immaginare, in 30 paesi, in ogni situazione, anche in pubblico) è una bella impresa e voglio prenderti un momento per riconoscere quel sentimento di orgoglio.
Ora, cosa vedo in futuro? Passerò lentamente a una modalità difficile da 90 giorni mentre continuo verso una 180 e poi 360 giorni senza PMO. Vedremo quante serie di modalità Difficile posso fare in questi tempi. Ora che ho gestito questo record personale, non ho intenzione di lasciare che incontri sessuali significativi dalla mia vita (se mai riuscirò a materializzarli nel mondo fisico) poiché so che sono qualcosa che voglio per il futuro.
Cosa è successo in quest'ultima serie che prima non c'era? Non sono sicuro di cosa sia cambiato, ma so cosa ho fatto consapevolmente per farlo funzionare, quindi passiamo a spiegarlo., Vero?
Fogli di calcolo per il bene
Ho scoperto NoFap nei primi giorni del 2016 mentre ero impegnato in una fase di introspezione per cambiare il mio paradigma di vita. Ho provato alcune sfide che hanno fallito e mi hanno insegnato molto su di me ogni volta.
Il 6 maggio, mi sono reso conto che i miei impulsi PMO stavano fondamentalmente arrivando senza preavviso che potevo identificare e priva di energia che semplicemente non potevo sopportarli e affrontarli. Mi sono anche reso conto che non riuscivo a ricordare i pensieri o i sentimenti delle ultime due settimane, il che avrebbe potuto aiutare a capire l'intero processo. Quindi ho avviato un file foglio di calcolo di osservazione. Sembra noioso ed è stato in un primo momento, stavo monitorando il mio Energia, Morale ed Lotta (-10 / + spettro 10), sollecita (conteggio giornaliero) e PMO (si o no).
Dopo un paio di settimane, il grafico iniziava a mostrare tendenze e cicli molto interessanti e ho imparato a leggere il mio comportamento di dipendenza in queste diverse variabili. Ogni sera, invece di andare sui forum NoFap e scrivere un altro dei miei post di diario infusi ma noiosi, riempivo il mio foglio di calcolo e guardavo il grafico della mia vita, cercando di capire cosa stava succedendo riguardo a sentimenti / pensieri attuali o precedenti eventi. È stato un processo di osservazione molto interno dove Ho lasciato correre sentimenti e pensieri come ho scoperto una nuova specie (come facciamo noi).
In questo periodo di tempo, ho deciso che la mia vita era troppo vuota e noiosa per i miei gusti e che avrei iniziato a programmare in modo coerente attività all'aperto, meditazione, lettura, sport, interazioni sociali e aiuto di amici / familiari. Alcuni erano obiettivi giornalieri, altri obiettivi settimanali. Il punto era quello mettere qualcosa nella mia vita di cui ero orgoglioso, quella Combatterei per e questo potrebbe * forse * arricchire la mia esperienza facendolo nel lungo periodo. Sì, ho iniziato a hackerare il mio cervello con il seme del cambiamento, l'idea la gratificazione immediata era una bugia e quello essere in qualcosa per la corsa lunga è stata dura ma ne vale la pena.
Non stavo nemmeno cercando di raccogliere le mie forze per combattere la dipendenza. Ho semplicemente lasciato che accadesse, ho guardato mentre accadeva e ho tenuto un registro dei dettagli (nessun gioco di parole). Questo mi ha insegnato molto sul mio comportamento e sulla sua precisione meccanica, ovviamente. Ma aveva anche un file effetto insospettato di aiutare tremendamente a sabotare passivamente l'atto di gratificazione istantanea. Mentre mi guardavo agire, diventavo sempre più consapevole del freddo, dell'essere vuoto e disumanizzato che ero. Qualche mese prima ho avuto la stessa realizzazione a livello filosofico, ma questa volta era una sensazione nella carne. Nemmeno io mi odiavo per questo, mi sforzavo di non farlo. Mi sono spinto attraverso le notti abbuffate e la cupa disperazione, con il solo pensiero che presto mi sarei preso cura delle cose e lo avrei fatto bene.
Il seme del cambiamento
Il mese di giugno è stato incredibilmente pieno di baldoria, uso prolungato di P ed vergogna. Quando guardo il grafico oggi dico "Sul serio?", Ma è lì, il record è lì ed è reale. Durante gli ultimi giorni di giugno, in qualche modo, i pezzi devono aver cliccato insieme. Non stavo ancora cercando di resistere a nessun impulso, ma stranamente per questi tempi pieni di sporcizia, semplicemente non ce n'era. Conoscevo questa sensazione, l'ho già provata molte volte nella mia vita: la breve sensazione che l'ultimo orgasmo fosse ancora lì con me e che non avrei mai avuto bisogno di un altro, che ero pieno fino all'orlo di beatitudine fisica e che non l'avrei mai lasciato andare. Di solito un paio di giorni senza PMO dopo ricadevo improvvisamente e mi abbuffavo freneticamente per riempirmi di nuovo di pura beatitudine. Quindi sapevo cosa aspettarmi, sotto forma di un brusco ritorno che sarebbe stato allo stesso tempo terribile e bello.
Questa volta non è successo. Ogni giorno continuavo a tornare al mio foglio di calcolo, riempiendolo con "No PMO" e aumentando sempre i livelli di Morale ed Energia. Eppure, SAPEVO che stava arrivando, la grande ricaduta. Non è mai arrivato. Gli impulsi erano vicini allo zero, la Lotta era svanita. Che cos 'era questo? Mi sono chiesto.
Dopo 10 giorni ho avuto una bruttissima emicrania (ne avevo tante, croniche, totalmente invalidanti) e per 30 ore mi sono sentita una schifezza, un pezzo di carne inutile a letto. Qualcosa mi travolse, l'impulso di concedermi un regalo, un momento di estasi. Fortunatamente, la mia mente era forte al centro questo giorno e non mi sono precipitato al computer, né ho impostato una fantasia elaborata. Ho deciso che avrei potuto accontentarmi fisicamente se avessi trovato il modo di farlo senza stimoli artificiali o immaginari. Abbastanza sicuro, le sensazioni erano qui e mi sono divertito molto con me stesso e O'd, solo per schiantarmi contro il muro della mia paura che non sarei mai uscito da questo casino se non potessi resistere agli impulsi. La vergogna era ovunque per il resto della giornata.
Dal giorno successivo, ho continuato il monitoraggio, la meditazione, l'auto-fitness, la corsa, il nuoto, la lettura e il collegamento con le persone che ho lasciato da parte per anni. Il seme del cambiamento ha iniziato lentamente a crescere, rinforzando la mia autostima giorno per giornoe offrendo sempre più supporto per i tempi difficili a venire.
La modalità non troppo difficile
E ragazzo sono arrivati i tempi difficili. Giorni e notti irrequieti. Pensieri affrettati. Mani tremanti. Umore bestiale. Sogni fatti in paradiso dove ho praticamente vissuto in un mondo di sesso e mi sono svegliato con il più forte impulso che abbia mai sentito, una compulsione a masturbarmi via la mia vita, così terribile che mi ha spaventato dal recitarlo. E la paura costante di vederlo accadere proprio davanti ai miei occhi. Tutti questi sentimenti orchestrati da un cervello attentamente intossicato che sapevo di poter fermare con una semplice raffica di clic sul mio laptop. All'inizio del processo avevo deciso di non utilizzare un blocco P sul mio computer: nonostante il potenziale pericolo di esposizione casuale e disponibilità online illimitata, mi sono sentito come Dovevo SAPERE che la mia vittoria contro Porn era un risultato personale sulle mie risorse (la comunità NoFap ne fa parte) e non volevo che un bloccante lo appannasse.
Quindi eccomi nel corridoio della casa delle sfide, quasi lì per errore dato che non ho nemmeno detto "Il 29 giugno sarà l'ultima volta che guarderò il porno in assoluto!" (la data non sembra giusta per quel tipo di annuncio). Dato che avevo già incasinato la parte in modalità difficile con il mio MO per calmare l'emicrania, ho deciso che avrei provato ad avere MO. Perché no - sapevo che avrebbe dovuto rallentare il processo di riavvio, ma piuttosto lento di nessuno era qualcosa che risuonava in me. Proverei a limitarli a quando sarebbe assolutamente insopportabile non accontentarmi. Ho chiamato la modalità non così difficile.
Ho letto cosa c'è da sapere su MO durante un riavvio, su problemi fantasy e possibili effetti Chaser. Quindi è qui che i miei sforzi sono entrati davvero in gioco, è lì che era necessaria la mia forza. A quel punto (dopo 15 giorni), avevo lampi di P sugli occhi ogni volta che sbattevo le palpebre; ogni volta che mettevo la biancheria intima o andavo a fare pipì dovevo usare trucchi di meditazione per evitare di godermi il tocco sul mio pene. Era spaventoso, non è questo il modo di vivere, avere paura di te stesso in quel modo. Quando le cose sono andate fuori controllo, ho optato per un MO veloce, e il grafico ora mostra una bella distribuzione una volta alla settimana - che non era controllata in alcun modo, è proprio come è successo.
E il vivere è facile (estate)
Ormai l'estate era in pieno svolgimento e al mio posto significa molto sole, tanto mare, molti stranieri in vacanza desiderosi di prendere il sole su ogni parte del corpo, molto stare all'aria aperta, visitare gli amici, tutti sono di buon umore, le persone vivono le loro vite facili.
Fortunatamente per me, la mia meditazione stava iniziando a diventare davvero solida e, sebbene non mi imponessi una rigida politica di tolleranza zero sul "guardare i trigger", sono riuscito a controllare il mio sguardo, i miei pensieri e mantenere gli impulsi fuori dalla vista .
Un amico è venuto a trovarmi e mi ha fatto imparare a destreggiarsi, in luoghi pubblici, per conoscere nuove persone. È stata una cosa follemente difficile da fare per me (senza menzionare il fatto che non mi destreggio), ma ha funzionato così bene che ho avuto una spinta di fiducia che mi ha tenuto a galleggiare nella felicità indotta dalle interazioni della vita reale per settimane.
Quando questo svanì, mi tuffai in un buco oscuro di miseria e stanchezza (soprattutto perché ero mentalmente esausto per avere qualcuno a cui badare tutto il giorno per una settimana). Laggiù, ho sopportato la più folle invasione di P che abbia mai avuto. I miei giorni erano una lotta costante, il mio cervello stava urlando per la sua correzione, il mio corpo era dolorante, il mio le notti erano piene di rabbia con la più selvaggia delle mie fantasie, giocando ancora e ancora e ancora nella mia testa e davanti ai miei occhi. Pensavo stavo impazzendo. Pensavo che la fine della mia serie eroica si stesse avvicinando. Pensavo di non poter resistere. Pensavo di perdere la battaglia.
La sfida
Quel pensiero mi ha davvero sfidato. Ho guardato il mio grafico, i miei fogli di calcolo, i miei progressi e ho pensato: "Non è finita finché non è finita - Dai." Devo averlo creduto nel profondo del mio nucleo, perché il mio cervello smise di urlare, il mio corpo smise di soffrire, le mie notti si schiarirono e c'era calma in me mentre la tempesta si allontanava. Questo è durato giorni. Settimane. Un mese.
Certo, vedevo ancora arrivare gli impulsi. Certo, ho avuto questi lampi torridi quando ho visto una ragazza meravigliosa per strada. Sicuramente sapevo cosa avrei ottenuto se "fossi appena stato in linea e ...". Ma la sfida che avevo espresso teneva a bada la tentazione. La mia forza, la mia dedizione e i miei pensieri potevano essere indirizzati da qualche altra parte e così ho rafforzato la mia meditazione, i miei sport, i miei social, la mia introspezione, combattendo allo stesso tempo lo strano impulso tenace qua e là.
A quel punto il solo pensiero di P stava iniziando a sembrare un lontano ricordo - sai di cosa si tratta ma non riesci a ricordare com'era una volta. Ha iniziato a sembrare strano, persino alieno. Qualcosa che non poteva essere associato a me, sicuramente questi ricordi sfocati di un ragazzo alto e atletico nei suoi migliori anni '30 che fappavano le sue notti fuori erano una sorta di errore.
Non sembra molto quando lo dico, ma quando questo tipo di sensazione si mostra veramente nel profondo, è di enorme aiuto la prossima volta che ho dovuto raccogliere energia per combattere un impulso o un pensiero. Potrebbe essere quello che la psicologia chiama rinforzo positivo: meglio va, più sei armato e quindi meglio andrà la prossima volta.
La strada davanti
L'ultimo mese è stato un mashup di diversi alti e bassi che non hanno nulla in comune con i periodi precedenti. È come se fossi entrato in un'altra era della mia vita, come se qualcosa fosse stato lasciato indietro, come se un peso cadesse dalle mie spalle. Ho iniziato a contattare le ragazze con cui volevo connettermi a un livello più profondo; Sono persino esplosa nell'amore per uno dopo aver condiviso un delizioso weekend con altri amici; Ho iniziato a mettere in atto piani a lungo ritardati; Ho aperto a molte questioni diverse nel mio ambiente diretto e cerco sempre di più di guardare avanti verso la strada che mi aspetta.
Il mio bambino pauroso interiore dice Sto cercando di andare troppo veloce e troppo prestoe potrei andare in crash, rischiando di perdere tutti i progressi fatti finora.
La mia scimmia sfida interiore dice Sto benissimo per qualcuno che sta tentando un completo cambiamento di vitae che il tempo è ora, domani potrebbe non succedere.
Dal momento che la scimmia sfida mi ha aiutato a fare il cambiamento più persistente finora in una direzione che volevo per la mia vita, tendo ad ascoltarlo e ad accettare allegramente le sue sfide.
Dal momento che il bambino pauroso ha contribuito a tenermi in uno stato di dipendenza dall'essere informe per decenni, per lo più gli sto dicendo di chiudere quella cazzo di bocca, frenando un po 'le mie aspettative (ma non dirglielo, non lo so. voglio che lo sappia).
Mi rendo conto che il mio cervello non è completamente riavviato. Eppure non ho finito e ci arriverò.
Mi rendo conto che la mia personalità sarà sempre a rischio di sovrastimolazione soprattutto durante episodi depressivi, momenti difficili ed eventi estenuanti. Eppure questa è la vita degna di essere vissuta, quella che scegliamo. Non quello in cui finiamo per fare ciò che questo amico invadente non viene invitato nelle nostre vite perché glielo abbiamo sempre lasciato fare, quindi è a casa nella nostra vita, al punto in cui non lo facciamo.
Le prossime fermate nella sezione Success saranno:
- Modalità Duro giorni 90 *
- Giorni 180 Modalità non troppo difficile
- Modalità Duro giorni 180 *
- 360 giorni Modalità non troppo difficile
- Modalità Duro giorni 360 *
*: Questo se i miei sforzi nel corteggiare queste donne sono infruttuosi. Altrimenti non lo lascerò passare per il bene della modalità difficile. Questo potrebbe sembrare un grande "vaffanculo" all'intero processo di riavvio, soprattutto perché ho mantenuto un po 'di MO nella mia vita durante questi 90 giorni. L'obiettivo è uccidere l'eccessiva stimolazione, tornare alle sensazioni e al pensiero della vita reale, avvicinarsi al reale e allontanarsi dal falso. Mentre la modalità difficile potrebbe aiutarci a recuperare più velocemente le impostazioni di fabbrica del cervello, credo che un'interazione fisica con un altro essere umano potrebbe fare ancora meglio sotto forma di ancorarci in una realtà positiva e piacevole. (Solo la mia attuale mentalità, questo è soggetto a modifiche senza preavviso ^^)
Nel frattempo voglio trovare un lavoro in cui credo, finire la terapia (non una terapia basata sul porno), trovare una ragazza a cui piaccio e che mi piace, trasferirmi in un nuovo posto, viaggiare in più paesi / culture che non ho mai incontrato prima, sviluppare un progetto sociale che ho con un amico, iniziare a fare volontariato in un gruppo locale di sostegno alle dipendenze.
Se hai letto questo post fino ad ora, probabilmente eri curioso di vedere quale sarebbe stato il kicker, o lo hai davvero in te per resistere intenzionalmente a episodi dolorosi in cambio della possibilità di imparare qualcosa che potrebbe rivelarti utile in il futuro. E se mi leggi correttamente, sai che questa probabilmente è stata la chiave più importante per ciò che ho cercato di realizzare durante l'ultimo semestre.
Anche se sono entrato in un resoconto dettagliato invece di estrarre la saggezza che c'è dietro, spero che se stai leggendo questo, ti benedirà con qualcosa di più del semplice aneddoto della mia storia. Spero che sarai ispirato (ciò non significa copiare senza pensare) e sarai più forte a modo tuo.
Pace
LINK - Quindi posso pubblicare una pietra miliare di 90 giorni: nessun PMO, alcuni MO.
by TheFutureMe
AGGIORNARE - Quindi è stato un anno: orgoglioso e forte
Ciao amici Fapstronauti, vi auguro un bellissimo anno nuovo: possano i vostri sforzi illuminare il sentiero e alleggerire i vostri fardelli!
Ho avuto comportamenti di dipendenza riguardo al PMO per oltre 25 anni. Non entrerò nei dettagli qui, ma i titoli sono:
- Associato all'isolamento sociale e all'ansia
- Associato a un'eiaculazione estremamente ritardata
- Associato a una generale mancanza di partner sessuali / intimi
- Associato a schemi depressivi generalizzati abbastanza leggeri da non sollevare preoccupazioni da nessuna parte oltre a "problemi di carattere"
- Altrimenti completamente funzionante ... se questo ha ancora un significato dopo l'elenco precedente.
Sono qui oggi per condividere con voi l'ultimo traguardo. Un anno fa, ho avviato un altro contatore, un'altra sfida che in precedenza mi portava solo fino a 128 giorni. Dico "solo" perché quello che sta succedendo ora è molto più grande. Tutto quello che posso desiderare per te è che ci arrivi anche tu. E spero che lo farai!
Questa volta sono arrivato a 370. Un anno. Sta ancora contando. Anche se ad essere onesti non c'è più niente da contare - quella sensazione di "ogni giorno è il primo giorno" è ormai lontana e la P non è un'opzione, non più di quanto farebbe bere 1 litri di brandy la sera. Per niente allettante a parte il pensiero occasionale "ehi, potrebbe essere divertente", che si consuma senza sforzo in un secondo, grazie alla consapevolezza delle conseguenze e ai valori che sono arrivato a costruire attorno a quelle pratiche.
Durante questo periodo non ho guardato P o P-sub, intenzionalmente o meno. Mi sono coperto gli occhi quando gli amici mi prendevano in giro con contenuti espliciti, distoglievo lo sguardo quando sullo schermo appariva della nudità, ecc. Non in una mossa simile a una preda, ma piuttosto in un gesto di autoconservazione fiducioso simile a bloccare piuttosto che schivare. Divulgazione completa, non ero in modalità difficile, quindi nel corso dell'anno ho fatto esattamente 20 volte. Che è più o meno la quantità che uso per fare in una settimana, circa due anni fa. Alcuni potrebbero dire che è un piccolo risultato rispetto alle modalità Hard, e capisco veramente questa affermazione. Ma ho pensato che ridurre la frequenza fosse il modo in cui ha funzionato con me, che avrei potuto mantenere per lunghi periodi di tempo l'anno scorso. Quando mi sono svegliato al 95% da un terrificante sogno sessuale, nel mezzo della notte, ho deciso di approfondire la sensazione. Solo due volte ho cercato sollievo fisico concentrandomi sulle sensazioni fisiche (e assicurandomi di non fantasticare o visualizzare), e me ne sono immediatamente pentito.
Non ho cercato di fermare solo P o M, sapevo di poterlo fare. Quello che volevo era cambiare davvero le basi alla base della mia abitudine di PMO. Lascia che ti spieghi quella parte.
Vedi, quando ho avviato NoFap ero come molti altri fapstronauti. Arrabbiato con P per essere così cattivo e così dannatamente attraente. "Accidenti a te porno, sei così malvagio, fai il caos nella mia vita, vai via". Poi, dopo aver guardato la mia abitudine negli occhi, le ho insegnato chi comanda qui. Ma come potresti aver sperimentato voi stessi, questo è spesso difficile da vincere e dura fino al prossimo ostacolo sulla strada. Come molti anche qui, ho pensato che questa abitudine non fosse nata dal nulla. Che l'ho chiamato nella mia vita e l'ho lasciato rimanere, come questo amico che si è fermato troppo tempo per cui hai accettato di rifugiarti per una settimana un anno fa. Quante persone usano P per il loro divertimento e non sono agganciate come me. Proprio come non ti senti minacciato quando prendi una birra con gli amici, come farebbe un alcolizzato.
Se mi hai seguito lì, potresti pensare che questi concetti da soli siano facilmente comprensibili, che siano abbastanza ovvi e che non facciano il lavoro pesante da soli. E avresti ragione! Durante questo periodo di tempo ho iniziato alcune attività che hanno aiutato a strutturare la mia vita in modo diverso: è vero - CAMBIAMENTO. Se non l'hai ancora capito, ti consiglio caldamente di iniziare a considerare la tua vita come se fosse costruita con alcuni mattoni marci (PMO) e che forse quei muri devono essere sostituiti. Non aver paura del cambiamento può essere un passo difficile da compiere e, per essere completamente trasparenti, avevo ancora paura poche settimane fa quando ho iniziato a cambiare qualcos'altro in questa vita e ho chiesto a una ragazza di uscire (per la prima volta da decenni ). Quindi non preoccuparti quando inizi a gettare le basi di quei nuovi muri: all'inizio non devono essere perfetti, devono solo essere diversi da quello che hai ora.
Tra i passi che ho intrapreso per cambiare, ho iniziato un nuovo progetto educativo che mi porterà a una nuova professione in pochi anni; ha investito più tempo in attività che volevo sviluppare come sport, fotografia, lettura, passeggiate, escursioni, eventi sociali; meditaiton; scrivere; eccetera.
Quelle non erano solo un elenco di cose per passare il tempo, quello che avevano tutti in comune è la GRATIFICAZIONE NON ISTANTANEA. Per alcuni ho dovuto investire molto in un breve periodo di tempo, per altri ho dovuto investire regolarmente piccoli sforzi, ecc. E questo, amici, è davvero il punto in cui il ciclo del PMO è stato smantellato. Si è rotto prima, con le sfide NoFap che mi hanno mostrato che potevo benissimo vivere senza fappare a un'azione sessuale esagerata 10 volte al giorno. Ma il vero smantellamento è stata la consapevolezza che più mi investivo in qualcosa che non poteva essere raccolto istantaneamente, più ne godevo i benefici per periodi di tempo più lunghi, quindi avrei cercato di ripetere l'esperienza e migliorarla.
Ulteriori vantaggi di questo modo di pensare sono che mi fido sempre di più di me stesso, che ha avviato un ciclo benefico: più opportunità, più energia per materializzarle, ecc. E più questo processo ha luogo, più è facile dire "Non è una possibilità ”Quando viene in mente un pensiero relativo a P.
Ricordo che alcuni giorni fa, pensando in modo piuttosto sessuale alla donna con cui esco, che la vocina che parlava così forte alla mia forza di volontà rotta era completamente silenziosa. Riesco ancora a sentirlo sussurrare piccoli frammenti di "ehi ... sono io ... ricorda il bel tempo che hai passato quando ...", ma lo affronto con un sorriso comprensivo e dico "Mi dispiace ma ... Non è una possibilità, non sono interessato" proprio come Lo farei su un venditore ambulante con i suoi gioielli falsi o le sue sigarette.
Pensando al futuro, suppongo che smetterò di registrare i 10 indicatori che ho usato per registrare quotidianamente su un foglio di calcolo (forza di volontà, energia, morale, flash P, impulsi, ecc. Ecc.) E mi concentrerò solo sul vivere questa nuova vita. Vengo regolarmente qui per restare in contatto con la comunità, gli straordinari sforzi che molti di voi forniscono gratuitamente ogni giorno per migliorare la vita di altri che condividono la stessa afflizione. Sto iniziando a frequentare una brava donna con la quale mi sento molto allineata e al sicuro, e confido che, oltre ai 370 P-free che sono qui per condividere, la serie P & M-free che ho ora ( 46 oggi) crescerà solo - non vedo motivo per MO senza il mio partner ora comunque. Mi sento come se il peggio fosse passato e posso godermi appieno ciò che è qui e ora. Tenendo d'occhio i pensieri fastidiosi e le asperità della strada, ovviamente. Se dovessero sorgere, sarebbe un'altra opportunità di crescita e apprendimento.
C'è un processo in psicopatologia che ti fa attraversare una certa quantità di stati lineari quando ti trovi di fronte a un'esperienza traumatica (grande o piccola che sia), e immagino di essere arrivato per un bel po 'di tempo alla fase di adattamento - quando hai hai integrato i dettagli della tua esperienza passata, il trauma stesso e hai trovato soluzioni per affrontarlo quotidianamente. Non significa che il trauma sia andato o reso innocuo, ma che hai fatto il lavoro per crescere attorno ad esso in qualcosa che non era possibile né prima né senza di esso.
È un momento di opportunità e scoperta, una prospettiva emozionante che non manca di stupire ogni giorno. C'è un desiderio che vorrei seminare nell'universo oggi, ed è "Possiate tutti voi provare sollievo dal fardello che è il PMO, e possiate esserne orgogliosi per il resto dei vostri giorni".
Grazie per aver letto fin qui nel mio muro di testo: possa ispirarti come tanti altri mi hanno fatto negli ultimi due anni!
Vi auguro il meglio e il 2018 possa portarvi il coraggio di fare un passo avanti rispetto a dove vi trovate ora. Non ci sono passi falsi quando vai avanti.
AGGIORNARE - 500 giorni senza pornografia
Eccolo, il contatore NoFap al massimo e, per inciso, l'obiettivo arbitrario su cui mi sono prefissato Gennaio 2nd 2017. Suppongo che dovrei organizzare una festa o qualcosa del genere, perché quando guardo indietro al percorso che mi ha condotto qui, non è stato esattamente semplice. Sto parlando della mente drogata, naturalmente, degli anni 25 di uso compulsivo e distruttivo. Ma sto anche parlando dei percorsi tortuosi che dobbiamo affrontare quando cerchiamo di contrastare quei comportamenti profondamente radicati.
Ho fatto un post su una pietra miliare precedente che riassume in sostanza gli strumenti che ho usato, dai trucchi mentali ai trucchi per la mente, ecc., Quindi non lo ripeterò. Se sei interessato, puoi cercare lookie [QUI].
Quelli 500 giorni sono un marchio P-free. Non è stata affatto la modalità monaco, né penso che questa volta della mia vita abbia potuto contenere questo sforzo. P-free era il massimo che potevo fare e sono grato di poter fare così tanto.
(Per la divulgazione completa, ho passato il passato 200 giorni probabilmente M'ing una volta alla settimana o ogni 10 giorni, forse, a nulla che le sensazioni fisiche - come poca fantasia possibile, e sicuramente nessun riferimento a qualcosa relativo a P Ho mai visto, ho avuto anche una ragazza, quindi anche O è troppo)
Dove sono oggi rispetto a P? Bene, come una recente esperienza mi ha mostrato, sono ancora incline all'influenza di P. O più precisamente, la mente affamata di P-addict in me non è morta e può ancora scuotere la mia mente suggerendo questo o quello, quando si verificano specifici trigger. Li conosci anche tu: fame, ansia, solitudine, stanchezza. Il famoso "HALT”. È facile spazzolare via quelle idee deboli, e letteralmente tutto lo fa andare via (qualcosa di semplice come guardare fuori dalla finestra, per esempio). Al contrario di 500 giorni fa, Non mi sento minacciato quando vedo un'immagine sessualmente carica, e in alcuni casi, ho persino potuto godermi la bellezza pura delle immagini (pubblicità nelle strade, una scena di un film, ecc.) senza nemmeno sentire quel formicolio che diceva "oh ragazzo , Mi masturberò così tanto dopo. Aspetta no, in realtà prendiamo qualcosa di più eccitante ".
Uno sviluppo interessante (che desidero davvero testimoniare da voi stessi quando arriverà il momento) è stato il trasferimento di qualsiasi tipo di impulso del PMO su altre cose. Corse compulsive, giochi compulsivi, binging compulsivo, lavoro compulsivo, social network compulsivo, ecc. Penso di aver passato tutta la possibile esagerazione che evitare P può fornire, sempre per liberare quella tensione. Con il giusto tipo di sguardo su ciò che sta accadendo, cercando di comprenderlo e osservarlo, è possibile individuare modelli estremamente interessanti sul proprio uso, pensieri, comportamenti. Ad esempio, la gente crede che sia l'energia sessuale esigenze per essere rilasciato attraverso P, beh, è divertente come questa cosiddetta energia sessuale si sposti facilmente in qualcosa di completamente diverso - E se non fosse di natura sessuale in primo luogo? Nella mia esperienza, più la tensione sessuale esisteva durante il giorno (incontri, pensieri, ecc.) Quanto meno ero incline agli stimoli e all'influenza P - non avrebbe senso se gli impulsi di P fossero generati dall'energia sessuale allora.
Quando ho avuto quegli incontri con accuse sessuali (sempre da gentiluomo e con molto rispetto) quelli erano giorni luminosi. Gli oscuri, al contrario, erano pieni di HALT, generatori di tensione, generatori di impulsi. La tensione viene dal tessuto sottostante della tua vita: frustrazione, rabbia, dolore, relazioni, soldi, progetti, amici, famiglia, sogni, lavoro, hobby, qualsiasi altra cosa. Presta attenzione a questo e sii onesto con te stesso quando osservi che ciò accade, le voglie si spostano da una cosa all'altra, vedrai che è molto strano. Se c'è una fonte o tensione sufficiente nella tua vita (non sei monaci, quindi deve esserci), cresce e può spezzarti se non viene rilasciato da qualche altra parte.
Perché questa tensione trova la sua liberazione più semplice nell'uso di P, è principalmente a causa dell'appello generale che il sesso ha mai avuto nelle nostre vite (dopotutto anche la mamma più carina dice cose innocenti come "hey, siamo sulla Terra per avere bambini" ); non dimentichiamo la disponibilità diffusa; il mercato in crescita che spinge prodotti su misura proprio davanti ai nostri occhi; il relativo segreto in cui le persone usano, rendendo più semplice un'attività in piena vista; la sensazione di fare qualcosa di naturale o almeno non stravagante (come l'ingestione di prodotti chimici sintetici nel sangue o nel naso); il fatto che la maggior parte dei maschi ne parli come uno scherzo, normalizzandolo. Ma alcune altre persone con diversa morale e / o cultura potrebbero trovare un rilascio in altre forme di modelli di dipendenza: gioco d'azzardo, bere, violenza, sostanze, giochi, ...
In verità, iniziamo tutti quel viaggio pensando che stiamo combattendo, P e tutto il suo male. Solo per rendersi conto, dopo che l'influenza P è sparita, qualcos'altro ha preso il suo posto - un po 'meno potente forse, perché mentre combatti il nostro uso di P abbiamo combattuto alcune delle tue fonti di tensione. E ad essere onesti, all'inizio può essere un po 'scoraggiante. Ma poi è il momento di rendersi conto che si tratta di una vera e propria epifania, una vera possibilità di fare profonde trasformazioni nelle nostre vite ea loro volta in quelle delle persone con cui le condividiamo.
Sono orgoglioso di poter dire che sono arrivato così lontano senza P. Non avrei immaginato che un anno e mezzo fa. E non è la fine, a causa di tutto ciò che hai letto prima. La mia vita è lacerata dalle ferite che mi sono inflitta con P per quei decenni: una vita sessuale debole, relazioni tiepide, immagini distorte delle donne, autostima spezzata quando realizzo tutto questo.
Grazie ai miei sforzi e grazie a NoFap e alla comunità, ho salpato per un continente diverso, dove posso quello che voglio e di cui ho bisogno.
Oggi cambierò il mio contatore con PM-free, perché voglio lavorare sulla tendenza che devo ancora voler alleviare il dolore con un M. Questa gratificazione immediata non è più ciò che voglio nella mia vita - beh, potrei usa la gratificazione immediata ma non i terribili effetti collaterali .... - e stabilirò i miei nuovi obiettivi di conseguenza. Il mio record è stato 108 days PMO gratuito un paio di anni fa, quindi non c'è motivo per cui non potrei farlo di nuovo. Però lascerò O fuori dall'equazione, perché voglio incontrare qualcuno con cui posso avere una relazione sana, al fine di ripristinare un'immagine corretta del corpo, della persona e dell'intimità di una donna. Un'esperienza recente mi dice che non sarà facile, e che nonostante sia libero dall'hobbismo di guardare P, sarà lungo per ripristinare queste cose.
Andiamo per 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Vi auguro tutto il meglio per i vostri sforzi e spero che la mia esperienza possa ispirarvi / aiutarvi. Ricorda, quando raggiungi l'obiettivo che ti sei prefissato, ci sono due cose da tenere a mente:
- Sii orgoglioso. Dovresti, perché nessun altro di te è stato coinvolto in questo. Lo hai portato ogni giorno e hai vinto. La gente potrebbe aver aiutato, ma tu solo l'hai fatto. Indossalo come un distintivo e calpestalo per ...
- Vai oltre. Non dovresti fermarti qui, riposando sul tuo trofeo. Una cosa che ci ha tenuti sotto influenza per la compiacenza di sapere benissimo in quale situazione stavamo ma preferendo che provassimo a uscirne. Fino a quando sono avvenute conseguenze. Ho ragione? Quindi esci e combatti. È la tua vita, la tua unica vita.
E per finire, tuffiamoci 2000 anni fa, con qualcosa che è ampiamente frainteso, la famosa frase a fette del poeta romano Horace: "Carpe Diem". Abbiamo parlato con alcuni hippy che vivevano in quel modo "Cogli l'attimo (e praticamente fanculo tutto il resto)", beh, non è affatto ciò che significa in pieno:
carpe diem, (quam minimum credula postero)
Sfruttate la giornata, (riponete pochissima fiducia nel futuro)
ie Il futuro che vuoi è preparato oggi.
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