Ti sei mai sentito vuoto o svuotato dall'energia della vita dopo aver visto il porno? O ti sei sentito come se avessi perso uno scopo nella vita? Usi il porno per aiutarti ad addormentarti la notte? O usalo per calmarti prima o dopo aver fatto / fatto qualcosa che ti rende ansioso? Anch'io. Avevo 7 anni quando sono entrato in contatto per la prima volta con il porno.
Quando sono cresciuto dalla mia infanzia all'adolescenza, la vita è diventata sempre più poco interessante e noiosa. La necessità di avventure e obiettivi che ho trovato nei videogiochi e nelle serie televisive per accendere la mia eccitazione e tenermi nella mia zona di comfort. Il desiderio sessuale che ho trovato nel porno. Il tempo in cui ho frequentato la scuola media 11 guardavo porno ogni 2 ai giorni 3. All'età 16 guardavo una o due volte al giorno. Le scene e le categorie che ho percepito come estreme ed eccitanti un anno prima sono diventate standard e noiose. Con il passare degli anni avrei bisogno di più quantità e materiale estremo per ottenere lo stesso livello di dopamina che otterrei un anno fa. Quando ero 17 passavo 1 a 2 ore al giorno cercando di trovare quella scena perfetta con quella ragazza perfetta. Chiamerei i piani con gli amici in modo da poter rimanere a casa e guardare il porno. Sarebbe sempre nella mia mente. Stavo vivendo una vita monotona. Un ciclo che si è ripetuto più e più volte. Non ero a conoscenza del fatto che il porno stesse controllando le mie decisioni nella vita. L'avventura e l'eccitazione si possono trovare al di fuori del porno e dei videogiochi. Non ero a conoscenza del fatto che ero affidabile sul porno per sollevarmi da ogni disagio, stress, dolore o noia.
Nelle vacanze estive di 2014 intorno a luglio e agosto all'età di 17 mi sono imbattuto in un articolo su internet su un uomo che ha lasciato il porno e ha ottenuto la vita che ha sempre sognato. Ero scioccato. Non ho mai sentito nessuno dire o ho letto che il porno potrebbe danneggiare la tua salute fisica e mentale e diminuire la qualità della tua vita. Non avevo idea che fosse possibile qualcosa del genere. Avevo paura di fare il passo per scoprire se ero dipendente o no.
Alcuni giorni dopo, dopo aver fatto ulteriori ricerche sull'argomento, ho trovato una comunità online che si supportava l'un l'altro e lottava con il porno. Mi sono deciso a fare il passo per scoprire quanto ero forte e se sono in grado di trattenere dal porno finché ho voglia di scoprire se ero dipendente o no, mi sono messo un day-counter e ho deciso di reclamare il mio vita.
Dopo diversi giorni sapevo di essere affidabile sul porno per alleviare la mente e il corpo. Quando i sentimenti come la paura e la tristezza mi colpirono, divenni ansioso perché non avevo più modo di fuggire da loro. Ho fallito molto e ho recidivato diverse volte. La ricaduta era un'esperienza dolorosa di vergogna e vuoto. Sapevo che dovevo cambiare il mio approccio.
A metà marzo, 6 mesi dopo aver deciso di lasciare il porno, la mia vita era cambiata. Ho iniziato a svegliarmi presto. Ho preso docce fredde al mattino. Ho iniziato a imparare e a preformare la meditazione regolarmente. Le mie serie di giorni che non ho ricaduto sono diventati sempre più lunghi. Ho preso provvedimenti per essere più sociale. Di conseguenza, ho sperimentato lampi di gioia e felicità. Ho visto cosa era possibile se potevo bandire il porno completamente dalla mia vita.
1 mese più tardi ad aprile. Ho avuto il traguardo dei giorni 20. E 'stata una settimana di scuola e sono andata a letto. Non riuscivo a dormire perché avevo forti impulsi e ero spinto dalla cornea. Ero sul punto di cadere dalla scogliera. Ma non l'ho fatto e sono diventato più forte e più fiducioso nel sapere che avrei potuto farlo. Otterrò molta autodisciplina nel processo. Dopo quel momento sapevo di poter creare qualsiasi cosa nella mia vita se solo fossi impegnato e concentrato
Alla fine di maggio, stavo andando forte con 2 mesi senza porno. Mi sentivo davvero fiducioso, ma ho abbassato la guardia e sono rimasto profondamente attratto da alcune foto sexy su Facebook. Il mio cervello è collassato, sono completamente incosciente e inconsapevole. La mia lussuria ha preso il sopravvento e dopo 2 mesi di non aver guardato il porno sono saltato di nuovo nel buco da cui sono uscito 9 mesi fa. Mi sentivo così male che mi sembrava di essere morto. Non avevo sentimenti o pensieri. Ho giurato sulla mia vita che questa sarebbe stata l'ultima volta. Ho tagliato tutti i legami emotivi e fisici con il porno e sono diventato incredibilmente concentrato e dedicato.
Da allora non ho mai visto porno e non ho intenzione di tornare in quell'area oscura della vita.
Perché e come smettere di porno
Mi chiamo Vincent, aiuto gli uomini a ottenere più scopo di amore e avventura nelle loro vite.
"Siamo ciò che facciamo ogni giorno" - Anonimo
"Se facciamo quello che abbiamo sempre fatto, otterremo ciò che abbiamo sempre ottenuto". - Dott. Rober A. Glover
La mia vita è ora cambiata. Sono avventuroso, gioioso e consapevole. 2 settimane dopo l'ultima volta che ho incontrato una ragazza e ho avuto una meravigliosa esperienza d'amore con lei per la prima volta nella mia vita! Sono diventato uno studente di scambio e ho vissuto in un altro paese con una famiglia ospitante per i mesi 10. Sto continuando a servire il mondo con i miei doni e valori. Continuo a sfidarmi su tutti gli aspetti della vita. Quando guardo indietro riesco a capire e collegare i punti di quanto sono stato coraggioso e quanto sono coraggioso oggi sfidare la mediocrazia riguardo al porno. Sono in contatto con i miei sentimenti. Sono in grado di essere felice ovunque io sia. Sono eccitato quando mi sveglio per il giorno. Sono grato di essere vivo.
Un sacco di gente vede il porno come un sollievo sano dallo stress della vita quotidiana. Lo vedo come una fuga dai problemi e dai sentimenti che non si vuole affrontare. La maggior parte vede il porno come normale e mainstream. Lo vedo come un prodotto distruttivo sia fisico che mentalmente dannoso per gli spettatori e gli attori. La maggior parte vede porno come guardare una serie TV. Vedo il porno come un'altra droga con i suoi distributori di fabbrica che trovano sempre più modi creativi e più estremi per farti appassionare e restare agganciato.
Come smettere di porno
Ora conosci il mio viaggio, è tempo di decidere se vuoi andare a fare il tuo. Segui i passaggi come se fossero numerati e descritti. Fatemi sapere in che modo posso servirvi o se avete dei commenti che volete condividere contattandomi su questo profilo
I passi
Passo 1 - Chiarezza
Devi scoprire a che livello sei affidabile o dipendente dal porno. Il modo migliore e più semplice per scoprirlo è il trattenimento dal porno. Ti sfido a non guardare il porno o masturbarti per i giorni 4. Imposta te stesso un contatore del giorno che puoi ottenere da Internet o dalle app su dispositivi mobili. Rivedi questi passaggi. Adesso sii onesto con te stesso. Quanto è stato difficile per te su una scala da 1 a 10. Che cosa hai imparato dalla sospensione di Porn and Masturbation per i giorni 4? Ti senti affidabile o inaffidabile dal porno? Se hai risposto al primo, continua con questi passaggi.
Passo 2 - Conoscenza
Per battere il tuo nemico, devi conoscere il tuo nemico. Essere in grado di rispondere a queste domande Cosa fa il porno al nostro cervello? Quali sono i rischi del porno? Quali sono i benefici ottenuti dalla rinuncia al porno? Quali sono gli effetti negativi del porno sulle nostre vite? Leggi le storie di persone che erano in una posizione simile a te e che ora erano in grado di trionfare sulle loro sfide. Grandi risorse sono NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug.
Passo 3 - Mindset
- Accettazione - Accettare dove siamo ci dà lo spazio per andare da dove siamo a dove vogliamo essere. Dillo a te stesso o scrivi questa frase. "Io sono (completa) e sto avendo difficoltà in (completa)." Dillo a qualcuno di cui ti fidi per aumentare la potenza di questo esercizio. Esempio: "Sono dipendente dal porno e ho difficoltà a trattenerlo"
- Impegno - Abbiamo il potere di ottenere ciò che vogliamo in diretta se ci impegniamo a un livello più profondo con qualcosa di più dei nostri pensieri e dei nostri sentimenti. Dobbiamo diventare nostri impegni. Impegnandoti oggi, determinerai che sarai domani. Dì di nuovo a te stesso o scrivi "Mi impegno a (completa) così posso diventare (completa) Quindi posso avere di più (completa) nella mia vita" Dillo a qualcuno di cui ti fidi per aumentare la potenza di questo esercizio. Esempio: "Mi impegno a lasciare il porno, così posso diventare consapevole e consapevole, così posso avere più pace e amore nella mia vita"
- Visione - Le nostre visioni hanno il potere di modellare i nostri mondi. Annota in un diario o su un foglio come dovrebbe apparire il tuo mondo quando eri libero dal porno. Come guarderesti? cosa dovresti fare? Come agiresti? Come stai interagendo con le persone intorno a te? Come stai interagendo con le persone che ami? Quali sarebbero i tuoi hobby? Cosa avresti ottenuto? Scrivi questi per l'effetto 10x.
Passo 4 - Sfida
Riavvio - Ora che sei preparato, sei pronto per iniziare il tuo viaggio. Se non hai iniziato a trattenere dal porno, questa è una grande opportunità per iniziare ADESSO. Con ora intendo dopo il momento in cui hai letto ORA. All'inizio, sfidare te stesso ti farà sentire a disagio. Presto ti sentirai a tuo agio con l'essere a disagio. Essere a disagio significa che stai allungando te stesso, quindi stai crescendo. È un buon segno, continua. Passerai attraverso un processo che si chiama riavvio. Rewiring il cervello dal porno. Ecco un video sulle basi del riavvio.
Vai a YouTube un tipo in Riavvia le basi della nazione del riavvio.
Sfida - Ora che abbiamo coperto il riavvio, è tempo di agire.
È tempo di mettersi in gioco. Consiglio di iniziare in piccolo.
1. 7 giorni
2. 2 settimane
3. 1 mese
4. 2 mesi
5. 3 mesi
6. 5 mesi
7. 1 anno
8. ...
Queste sono alcune sfide che puoi affrontare. Ricorda solo che devi allungarti. Non troppo e non troppo di meno. Stabilirti 1 anno quando inizierai ti sommergerà e scoraggi se fallirai. Crea un calendario e inserisci la data del giorno che desideri raggiungere. Festeggia quando raggiungi un obiettivo. Comprati un regalo. Esci e balla per strada. Fai qualcosa che ti illumini dentro. In realtà festeggia ogni giorno che sei vivo. Personalmente mi ci sono voluti 9 per avere la mia ultima ricaduta. E per me ci sono voluti anni 2 per completare il riavvio. Non permettere a questo di scoraggiarti. Prendilo giorno per giorno Ora per ora Momento per momento.
Fallisci e impara - Quando uno fallisce. Ha le scelte 2. 1. Per diventare depressivi e delusi in se stessi. 2. Studia perché e come hai fallito, così non ti ripeti. Per non averti, hai la possibilità di imparare cosa ti ha portato a fallire, quando e come. Ora sii consapevole di questi fattori e se sei in grado di rimuoverli, fallo.
Passaggio 5 Responsabilità e strumenti
Responsabilità Un partner di responsabilità è qualcuno che sostiene e ti tiene responsabile dei tuoi rispettivi obiettivi. Consiglio vivamente di trovare qualcuno che abbia gli stessi obiettivi e le stesse difficoltà di cui tu possa tener conto l'un l'altro. In questo modo la tua partnership avrà un equilibrio tra il dare e ottenere valore. Puoi trovare un partner di responsabilità in questo forum.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Utensili - Alcune cose che potrebbero aiutarti nel tuo viaggio.
- Docce fredde: ti aiuta a sentirti a tuo agio con il disagio e ti libererà dalla tua testa e ti libererà dai tuoi impulsi
- Meditazione: questo ti darà la possibilità di controllare la tua coscienza e aiutarti a fare scelte più responsabili.
- Inserimento nel journal - L'inserimento nel diario è ottimo perché sei in una conversazione con te stesso. Impari di più su te stesso, cosa vuoi, quali sono i tuoi sogni, quali sono i tuoi punti deboli e punti di forza.
- E molti altri che devi ancora scoprire da soli. L'importanza qui è trovare qualcosa che funzioni per te.
Passo 6 - Amore, passione e scopo
Qualunque cosa facciamo o vogliamo, noi esseri umani vogliamo solo essere felici. Hai una grande opportunità qui per diventare consapevole di cosa ti sta supportando e cosa no. cosa è o potrebbe supportarti nell'essere la persona che vuoi essere? Quali sono le cose che non ti supportano e richiedono un'abbondanza del tuo tempo prezioso? Sii veramente onesto con te stesso. Scrivi le tue domande e condividile con una persona di cui ti fidi.
Ora hai un sacco di energia e tempo che normalmente spenderesti per guardare il porno. Che cosa hai sempre voluto fare. Quali sono i tuoi interessi? Stai provando un nuovo sport? Imparare uno strumento? Trovare un partner romantico amorevole? Torna a quello che hai scritto nella tua visione. Ora agisci sulle cose che hai detto che avresti fatto o che avresti se il porno non fosse nella tua vita.
Trovare e fare le cose che ami ti darà un nuovo scopo e ti aiuterà molto nella trattenere dal porno. Sono così eccitato per quello che troverai in questo viaggio.
Errori comuni
- Non devi farlo da solo. So che è difficile trovare persone nella tua cerchia sociale che abbiano le stesse opinioni sul porno. Ma se non chiedi o parli non saprai mai se uno dei tuoi amici potrebbe avere lo stesso problema. Poi ci sono le community online che ho condiviso con te. Non devi essere uno spettatore. Trova e fornisci supporto all'interno di queste community e scopri come ti avvantaggia.
- Non devi essere libero dal porno domani. Comprendi che questo è un progresso lento e lungo e non accadrà durante la notte. Questo è uno stile di vita di miglioramento non un trucco che ti dà super poteri
- Non devi tenerlo segreto. Venire con integrità con te stesso condividendolo con i tuoi cari ti darà un grande potere. All'inizio potrebbero essere scioccati, ma tenere a mente che questo è normale e cercare di dare tanta onestà e informazioni sull'argomento. Sono le persone che forse possono supportarti di più.
Altro
Immagina te stesso 10 anni se non hai intrapreso azioni e la tua vita sarà la stessa di oggi. Saresti la persona che volevi essere? Pensa a 10 anni fa, sei la persona che il tuo 10 più giovane di te stesso voleva che tu fossi? Non è mai troppo tardi. Perché non inizi oggi?
Ora ti darò un piccolo, potente primo passo che puoi compiere per darti lo slancio di cui hai bisogno. Ora voglio che tu guardi al tuo passato. Quanto tempo hai passato a guardare il porno? 1 ora al giorno o più o meno, quanto in minuti o ore? E da quando è iniziato? Ora calcola la quantità di tempo che passi sul porno negli ultimi anni 3.
...
Impressionato? Pensa e scrivi tutte le cose che avresti potuto fare e che avresti potuto realizzare quando avevi passato tutto quel tempo a fare cose che ami e che vuoi fare.
Ho fiducia in te. Se posso farlo, puoi farlo anche tu. Non sono diverso da te. crea te stesso, puoi farlo! Possiamo farlo! Condividi con me tutto quello che vuoi sapere i tuoi pensieri, domande, sentimenti. Sarò qui a rispondere a tutti loro.
Continua a scatenare!
Vincent
LINK - 6 Steps Come smettere di scrivere su Porn / My Story con 1000 Days
by Viny Winy
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