Age 19 - Se posso smettere chiunque può (100 giorni)

Alcune delle informazioni che fornirò possono sembrare banali o addirittura irrilevanti (sentiti libero di sfogliarle per quello che vuoi), ma si spera che nella sua totalità condurrà a una rappresentazione più personale e dettagliata di chi sono sta per, e perché sto facendo NoFap.

Sebbene la mia storia e il mio viaggio possano riguardarmi solo oggettivamente, spero di poter offrire speranza a qualcuno che potrebbe aver perso tutto il loro. Ho perso la mia certezza molte volte. Non posso dire di averne guadagnato i cosiddetti super poteri. Non posso dire che la mia vita sia magicamente migliorata. E no, non posso dire di far cadere le ragazze in ginocchio da un solo sguardo. Ma posso sicuramente dire che sono un passo più vicino alla persona che ho sempre voluto essere.

Informazioni personali:

Sono un maschio di 19 anni che è un maggiore in neuroscienze e uno studente universitario.
Ho ADHD moderato-severo (ho deciso di andare su Vyvanse su base regolare recentemente poiché i sintomi sono diventati troppo da affrontare in un contesto universitario).
In passato ho affrontato gravi problemi di ansia sociale, orale e generale. Attualmente la mia ansia è solo innescata da situazioni estremamente stressanti, un episodio di depressione o impostazioni specifiche con cui non mi sento completamente a mio agio.
Hanno avuto episodi di grave depressione. Il più recente dei quali è durato da settembre a inizio marzo
Attualmente in un seminale, cercando di risolvere finalmente tutto dopo un grave episodio di depressione, ansia e generale, voglio superare la maggior parte dei miei problemi passati prima di iniziare veramente ad andare avanti
Bere bevitore quando è depresso, altrimenti berrà solo socialmente.
Fumatore a fasi alterne (tuttavia ho deciso di smettere per sempre e al momento sono quasi a un mese intero)
Utilizzatore occasionale di droghe ricreative (antidolorifici, erba e sostanze psichedeliche)
Non bere alcun tipo di soda (esci da 4 mesi fa)
Accende e spegne il caffè (solo forte, nero e turco)
Fisicamente: molto sano e attivo
Capelli e aspetto: due pollici in su
Vegetariano per gli ultimi anni 3 a causa di motivi etici e ambientali. Evito i cibi lavorati e cerco di cucinare quasi tutti i miei pasti con ingredienti freschi.
Sistema di credenze: anarco-individualista con forti inclinazioni capitaliste (muh Rothbard)
Religione: Gesùista che è un agnostico-teista (credo che ognuno sia agnostico nel profondo) che è d'accordo con molti insegnamenti buddisti. Molto più spirituale che religioso.
Ho meditato molto regolarmente per gli ultimi anni 5-6.
Ascoltare qualsiasi cosa musicalmente, ma i preferiti includono NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly e Family Stone, Pavement, The Magnetic Fields, Charles Mingus e Fantasy Rainbow (http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 probabilmente irrilevante a tutto questo, ma perché no)
I movimenti letterari preferiti includono Beatnik, New York school e Realty sporco. Il romanzo e autore preferiti è l'ufficio postale di Charles Bukowski.

Informazioni PMO:

Iniziato PMO all'età matura di 11
Ha iniziato il PMO abitualmente quasi immediatamente
Il PMO è iniziato 1-3 volte al giorno, è progredito lentamente fino a 2-5 volte al giorno e infine ha raggiunto il picco di 4-10 volte al giorno negli ultimi anni.
Il mio record per un giorno è molto probabilmente qualcosa su 15
Masturbato sui tempi 12,000-15,000 nella mia vita in base ai miei calcoli

Informazioni NoFap:

Sono stato consapevole di avere un problema con il PMO abbastanza presto dopo aver iniziato a farlo.
Tentativo di 10-20 volte l'anno per uscire da PMO dall'età 11-14
Tentativo di 5-10 volte all'anno di uscire da PMO dall'età 15-17 (attribuendo il calo dovuto all'apprendimento di come è comune il PMO)
Non riesco a individuare un importo numerico negli ultimi 2 anni, ma ho costantemente alternato il tentativo di NoFap, la ricaduta, la perdita della speranza, il ritorno alla vecchia maniera, il raggiungimento di una sorta di fondo e quindi il tentativo di NoFap ancora una volta.

Cose che mi hanno aiutato a fermare il PMO

Un caro amico con cui parlare di tutto questo
Non legarti a traguardi arbitrari, anche se ti senti abbastanza bene quando li raggiungi
/ R / NoFap
Renditi conto che solo tu puoi veramente uscire da qualsiasi dipendenza se lo fai per TU

Problemi che ho riscontrato a causa di NoFap:

Ungodly esorta a svanire di tanto in tanto. Siamo creature guidate dal testosterone, c'est la vie
Troppe scatole di fazzoletti di cui non ho bisogno
Troppo tempo sul mio mani

Vantaggi che ho sperimentato grazie a NoFap:

Sebbene fossi irritabile, più depresso e ansioso all'inizio (14-21 giorni), la mia attuale linea di base è decisamente migliore di prima (muh dopamina).
Non provare la vergogna di fare continuamente l'amore con la tua mano mentre guardi gli estranei scendere. Ogni. Singolo. Giorno.
Essere un po 'più vicino ad avere il pieno controllo delle mie azioni, sentimenti e vita. Il PMO era davvero una dipendenza che sono grato di aver finalmente quasi conquistato (non penso che nessuno sarà mai al 100% lì). Smettere di fumare era una passeggiata in confronto a questo. Fare abbuffate di oppiacei che sarebbero durate 1-2 settimane e andarsene e fare una pausa era uno scherzo in confronto a questo. Otto lunghi anni, ma penso di essere finalmente qui.
I boners casuali tornano per la prima volta da un po 'di tempo. Devo notare che la mia libido è sempre stata estremamente elevata e mantenere un erezione non è mai stato un problema serio.
Mentalmente mi sento più chiaro. Mi sentirei così svuotato dopo una pesante e lunga sessione di PMO. Una sessione potrebbe durare 6 + ore.

Come ho seguito NoFap e le cose che ho imparato al riguardo:

Per i primi 30 giorni o giù di lì ho fatto uno sforzo palese per evitare qualsiasi tipo di contenuto sessuale. Anche donne completamente vestite che in nessuna forma o forma venivano sessualizzate. Ciò significa che ho evitato alcune bacheche su 4chan, immagini di Facebook e praticamente qualsiasi cosa visivamente accattivante. Dopo circa 30 giorni, mi sono reso conto che l'evitamento palese non è una soluzione a lungo termine. Sebbene non cercassi pornografia, foto sessualmente piacevoli o cose in quella zona generale, non ho fatto lo stesso tipo di sforzo per evitare queste cose a tutti i costi. Incontrare qualcosa che trovi interessante su Internet e nella vita reale è destinato a succedere, ma non credere di aver ripristinato o perso alcun tipo di progresso quando, non se lo fai. Il punto in cui ti senti a tuo agio nel vedere qualcosa di sessuale e semplicemente andare avanti varia ovviamente da persona a persona, ma una parte vitale per un pieno recupero.

Ora, bordatura. Quello che ho fatto, non lo classificherei come bordo. Dopo 30+ giorni ho deciso di testare occasionalmente la mia erezione, ovviamente senza pornografia e senza fantasticare. Ciò consisterebbe in circa pochi gooood spinge per non più di pochi gooood secondi. Ovviamente, non lo consiglierei a qualcuno che pensa che porterebbe a una masturbazione in piena regola. Tuttavia è abbastanza soddisfacente conquistare l'aspetto mentale di tutto questo ed essere in grado di vedere dove ti trovi con la tua erezione.

Un altro argomento discusso che ho visto sono i sogni bagnati. Se ricordo bene, ho fatto 5 sogni bagnati negli ultimi 100 giorni. Tutti loro sono stati innescati da me in un sogno lucido, ho deciso di fare sesso e poi mi sono svegliato con un paio di pantaloncini con alcuni dei più grandi carichi della mia vita. Anche se non ho subito alcun contrattempo a causa di ciò, ho letto di persone che si sentono come se lo avessero fatto recidivato, e anche rinunciare a una serie attuale a causa di ciò. Il tuo corpo è progettato per scaricare un carico ogni tanto, non lasciare che una funzione corporea naturale contrasti la natura principalmente psicologica di NoFap. UN percepito La battuta d'arresto non dovrebbe frenare tutti gli sforzi che hai fatto fino a quel punto.

Come ho lasciato il PMO per sempre?

Onestamente, smettere di PMO è stata la cosa più difficile che abbia mai fatto nella mia vita. Non che questa serie di vittorie sia stata la più difficile che abbia mai fatto, ma più di 8 anni di lotta con questo, e finalmente conquistarlo lo sono certamente. È mia opinione che l'unico modo in cui chiunque può veramente smettere è a causa di Tu e non lasciare che una battuta d'arresto ti faccia tornare indietro completamente. Non lasciare che i post ben intenzionati su questo forum ti ingannino. NoFap non è davvero un viaggio tutto o niente, si verificheranno degli ostacoli. Ho fallito centinaia di volte finché non sono arrivato qui e non avrei mai sognato di esserlo qui.

Piani futuri e parole finali:

Sebbene non si tratti direttamente di NoFap, si tratta di auto-miglioramento. Non lasciarti ingannare e pensa che il progresso e il miglioramento siano lineari. Tutti sono destinati ad avere battute d'arresto nella vita. E per quanto riguarda NoFap, considera una ricaduta come una battuta d'arresto. Una ricaduta non è altro che una battuta d'arresto a meno che tu non lasci che sia qualcosa di più. Un errore non è una scusa per un altro e un altro, e così via. I momenti collettivi che hanno portato allo sbaglio non erano migliori di quando uno sbaglio era solo una parte della tua routine quotidiana? In caso contrario, forse NoFap non fa per te. Ma se quei momenti lo fossero, continua a spingere in avanti. Qualche passo avanti per un passo indietro, è ancora progresso. Auguro davvero a tutti voi il meglio e spero che un giorno ognuno di voi raggiungerà ciò a cui mirate.

LINK - Se posso smettere, chiunque può. Un report giornaliero 100 completo e molto personale.

by HamOnWhy