Età 20 - Giorno 217 Arrampicata fuori dall'inferno

sfondo Ho 20 anni. Io sono maschio. Ho scoperto a masturbarmi all'età di 10 anni, guardando il porno semi-frequentemente anche a questa età, e intorno ai 12 (quando ho avuto il mio computer), ho iniziato a guardare il porno più pesante.

Ho sempre avuto un feticcio anche prima della pornografia (do la colpa a certe esperienze infantili), e quel feticcio si è evoluto in cose che non vorrei mai accadessero alle persone che conosco nella vita reale. Tutti i miei incontri a letto con donne sono sfociati in un cazzo molle. In effetti, sono ancora tecnicamente vergine, il che è un fatto triste dato che ho un aspetto sopra la media e in un college brulicante di belle donne. Non ho mai avuto problemi a trovare la legna mattutina. A questo proposito ho sempre avuto legna mattutina (anche quando mi sono addormentato ho avuto un erezione). Credo che questa fosse un'abitudine perché avrei fantasticato hardcore prima di andare a dormire. Le mie fantasie erano forti quanto la pornografia; Avrei avuto erezioni istantaneamente durante il giorno ogni volta che mi fermavo e avevo un momento per pensare. È spaventoso guardare indietro ad alcuni dei luoghi / momenti in cui ho avuto queste fantasie. Inoltre, ho avuto una ragazza, ma non è mai stato molto (non proprio sessuale), e mi definirei estremamente fortunato. Infine, non mi masturbo mai davvero senza porno. E se lo faccio, è con le fantasie.  

Ho combattuto con la dipendenza dalla pornografia dall'inizio di agosto 2013. Ho avuto una ricaduta circa una dozzina di volte. Il mio primo tentativo è durato 75 giorni. E ho sentito forti effetti benefici nei giorni 5-10 e 30-44. Il mio secondo tentativo è durato 160 giorni, con due volte masturbandosi (senza porno) e alcune istanze di materiale erotico. Ci sono stati forti benefici nel giorno 40-50 e altri benefici che sono penetrati e sono diventati normali man mano che la serie andava avanti.

La credenza nel nofap è lì, solo la determinazione deve essere consolidata. Ho bisogno di prendere il porno dalla mia vita. Devo riprendermi la vita. Ho intenzione di postare qui su questo thread ogni giorno (nel miglior modo possibile), parlando dei benefici, delle difficoltà e delle conseguenze di questo processo. In questo modo, mi aiuterà a subire ciò contro cui tutti noi stiamo combattendo.

Vantaggi: (Quelli contrassegnati con X è quello che ho vissuto personalmente)

  • No Brain Fog (X)
  • Più fiducia / meno ansia sociale (X)
  • Più energia / Focus (X)
  • Vivid Dreams (X)
  • Can Remember Dreams Better (X)
  • Voce più profonda (un po ')
  • Pelle più pulita (un po ')
  • Crescita dei capelli (X - Sorprendentemente, sì. Prima ero un po 'calvo sull'attaccatura dei capelli)
  • Crescita muscolare
  • Crescita / altezza
  • Better Face Complexion (X): I miei occhi risaltano di più. La mia espressione facciale cambia più spesso e non sembra più "mascherata" o cupa
  • Non attenuato / Non importa cosa pensano le persone (X)
  • Gamma più grande di emozioni (X)
  • Più Libido
  • Wet Dreams (X)
  • Hai bisogno di meno sonno (X)
  • Maggiore percezione di emozioni / segnali (X): questo merita alcuni chiarimenti. Sono in grado di enfatizzare / comprendere meglio le emozioni delle persone (e le mie) e sono anche in grado di cogliere più facilmente segnali / suggerimenti (questo include l'attrazione e le implicazioni della tonalità di una persona).

Suggerimenti:

  • Installa un blocco porno / trigger sul tuo laptop e telefono. Chiedi a un caro amico / familiare di creare una password per te in modo che solo loro possano conoscerla e rimuovere il blocco. Se non hai nessuno di cui ti puoi fidare, rendi difficile l'inserimento della password. Cosa intendo con questo? Ti dirò cosa ho fatto: ho scritto ogni lettera / numero della password in ordine cronologico in un piccolo libro e ho chiuso il libro in una cassetta di sicurezza. In questo modo, se mai avessi voglia, dovrei aprire la scatola, leggere il piccolo libro e digitare manualmente ogni carattere. Questo potrebbe ridurre la tua tentazione e potrebbe darti il ​​tempo di riconsiderare le conseguenze.
  • Riduci drasticamente il tuo tempo su Internet. È mia convinzione che usiamo Internet (almeno il massimo) per stimolare noi stessi, sia attraverso uno spettacolo televisivo, film, videogiochi, reddit o meme e immagini divertenti. Trovo che se mi stimolo un po ', bramo di più, e questo può precipitare nella pornografia. Tendo anche a ridurre il mio tempo su Internet perché voglio tenere la mente lontana dalle "fantasie".
  • In accordo con il mio suggerimento sopra, credo anche che possiamo ricablare il nostro cervello più rapidamente se tagliamo i legami nel mondo / media digitale (non le notizie però). Ho adottato questa pratica a causa dell'idea che gli esseri umani sono naturalmente adattati a conoscere / prosperare / e vivere con circa 150 persone. Tuttavia, in questa era digitale, una di quelle 150 persone può essere una celebrità che conosciamo. Naturalmente, potremmo non conoscerli personalmente o non averli mai visti, ma sono qualcuno che conosciamo e "seguiamo". Credo che se tagliamo i legami inutili, ad esempio quello che Britney Spears ha fatto con i suoi capelli o quello che Kanye West ha detto a Taylor Swift, diamo spazio alle persone - persone della vita reale - che si adatteranno al nostro gruppo di 150. Sostituendo "persone fantastiche" con le "persone della realtà", a mio avviso, ci radica ulteriormente nella realtà. Inoltre, so che i miei legami con la realtà diventano più forti se i miei ricordi si soffermano sulle interazioni della vita reale piuttosto che sulle scene di film / porno.
  • Questa è una lezione che ho imparato, ma la trovo anche molto importante, quindi vorrei inserirla tra i suggerimenti. Mentre la tua mente si riadatta per non cercare il porno quando è sotto stress, cercherai voglie alternative, che si tratti di cibo spazzatura, video divertenti, mangiarsi le unghie o persino dormire. Sì, mi sono sentito stranamente assonnato durante i precedenti riavvii e all'inizio ho fatto dei sonnellini per liberarmi della stanchezza. È stato solo più tardi che ho capito che non ero fisicamente stanco, piuttosto il mio cervello stava cercando qualsiasi tipo di gratificazione in sostituzione del porno. Se combatti la stanchezza a testa alta, ti sentirai rinfrescato entro 15-30 minuti, trovo.
  • Un metodo che ho praticato di recente è quello di abbandonare del tutto il pensiero del porno e del fappare. Ciò include il pensiero di NoFap, questo sito, l'intero processo e il mio contatore dei giorni. Invece, mi concentro solo quando aggiorno questo thread e guardo gli articoli in seguito per un periodo di 10-20 minuti. In questo modo, invece di concentrarmi leggermente sull'argomento durante la giornata, lo esaminerò a fondo in un breve periodo di tempo. Ovviamente, questo metodo potrebbe non funzionare per tutti e alcune persone dovranno concentrarsi sul pensiero di NoFap e sul loro contatore giornaliero ogni volta che ne hanno la possibilità. Ma provaci se non l'hai già fatto; Penso che funzioni bene per me.

Lezioni che ho imparato

  • Solo perché hai fatto qualcosa di buono, non significa che dovresti ricompensarti. A volte, questo può anche tornare indietro. Per lo meno, assicurati che questa ricompensa sia costruttiva e non dannosa per il tuo processo. (Es. Mangiare la pizza come premio per perdere grasso in palestra).
  • Mai, mai, mai, mai arrendersi. Non esiste qualcosa di troppo lontano. Abbiamo visto questo tema risuonare in innumerevoli libri e film. Permea anche in realtà, solo che è più difficile da vedere.
  • Credo davvero che questa sia una battaglia per la qualità più che per la quantità. Non possiamo solo aspettare che il tempo ci cambi, ma dobbiamo usare il tempo per cambiare noi stessi. In altre parole, non essere pigro nei tuoi compiti, inizia a fare spuntini con cibo spazzatura o fai gli straordinari solo perché pensi che in 90 giorni le tue cattive abitudini scompariranno. Credo che se spingiamo oltre i nostri limiti ora - lavorando sodo, mangiando sano e dormendo bene - il nostro corpo ci sottoporrà a stress test più frequentemente. Se superiamo questi stress test, questo progredirà perché sostituiremo lo stress -> PMO, con stress -> sana abitudine, e questo ricablerà il nostro cervello più rapidamente.
  • A volte ho questa idea (più di una scusa) per guardare il porno perché penso che posso diventare quella persona migliore (persona senza pornografia) ogni volta che scelgo di farlo. Quindi, razionalizzo guardando il porno durante quel giorno perché credo che domani inizierò il viaggio. Questa mentalità è velenosa, poiché diminuisce la tua forza di volontà nel longrun e diventa una cattiva abitudine. Continuerai a dirti questo ogni volta che ti viene in mente l'idea di guardare il porno, e questa idea avrà un ruolo in altri aspetti della tua vita. È come fare una doccia calda e restare lì per più del necessario: non vuoi ancora uscire nel mondo reale perché sai che lo farai abbastanza presto, vuoi solo rilassarti ancora qualche minuto ...
  • Molte persone (almeno io) sono cresciute pensando che la persona che ha realizzato qualcosa CONTRO TUTTE LE PROBABILITÀ sia incredibile e sorprendente. Questo è vero, ma non nel senso in cui sto parlando. Se puoi trasformare queste probabilità a tuo favore prima di perseguire il tuo obiettivo, piuttosto che perseguire l'obiettivo indipendentemente dalle probabilità, allora dovresti pianificare in anticipo prima di eseguire. No-fap non è un gioco; è una dipendenza che ti trattiene nella vita. Devi renderlo il più semplice possibile per te stesso. Quello che voglio dire è questo: non stare seduto tutto il giorno nella tua stanza sul tuo laptop perché ti senti "eccitato" per la sfida. Utilizza invece il tuo laptop solo nelle aree pubbliche. O per un altro esempio: installa il filtro di blocco k9 per te stesso piuttosto che sfidarti a evitare determinati siti Web.

Ispirazione:

  • Puoi solo migliorare da qui. Le persone inizieranno a notare solo le cose buone, non quelle cattive, perché sei partito dal "cattivo".
  • Se non stai migliorando, stai peggiorando.
  • Datti da vivere o datti da fare.
  • Pensieri -> Parole -> Azioni -> Abitudini -> Valori -> Destino
  • Un uomo che non sopporta di condividere le sue abitudini è un uomo che ha bisogno di abbandonarle.

Altre abitudini che sto cercando di rompere / formare:

  • Allunga 5-10 minuti mattina e sera.
  • Medidate 10 min mattina e sera.
  • Sollevamento pesi / esercizio almeno una volta ogni due giorni.
  • Dieta paleo: niente latticini, cereali.
  • Nessun cibo spazzatura / soda.
  • Siediti / stai in piedi dritto.
  • Niente pugni croccanti.
  • Quando le persone ridono, non dare per scontato che stiano ridendo di te.
  • Bere costantemente acqua.
  • Mangia più sale e meno zucchero.
  • Digiuno intermittente
  • Migliore qualità del sonno (senza laptop / luce prima di andare a letto)

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Giorno 169-173: Credo che sto attraversando una dura linea piatta. Questo è più duro di qualsiasi cosa io abbia mai sperimentato. Noia, noia, noia. Quasi nulla mi piace o mi rende felice. Non riesco nemmeno ad aprire Netflix e guardare qualcosa. L'unica cosa per cui posso eccitarmi è il cibo e desidero continuare a mangiare finché non posso continuare a mangiare.

Il mio viso è pruriginoso, i punti bianchi sono più diffusi e il viso è più rosso e infiammato. Non credo che sia dovuto a qualcosa che ho cambiato nella mia routine di cura della pelle, ma piuttosto i miei ormoni che saltano dappertutto. Lo stesso vale per i miei capelli, che sembrano sottili, malsani e cadono più del solito.

I miei sogni stanno diventando sempre più vividi, e sto avendo una miscela di entrambi i sogni con persone della vita reale, o sogni con la pornografia. Mi sento facilmente ansioso, stanco e stressato per tutto il giorno. So che non può durare così per sempre e devo solo uscire da questa linea piatta.

Mese 7:

Giorno 174-190: Queste ultime settimane sono state confuse. Certo, sono stati duri. Credo ancora di essere in una linea piatta. È difficile stabilire un contatto visivo e conversare. Ma so che sto riavviando. Di tanto in tanto sento la mia testa che scatta insieme ei miei sogni stanno diventando più profondi e più forti. Ho anche ricevuto forti impulsi, ma non mi soffermo mai su di loro. Non sono ancora soddisfatto della mia situazione attuale perché mi agito ancora per piccole cose come il mio aspetto.

Una cosa che consiglio di fare è il digiuno. È noto che il digiuno ha effetti positivi che contrastano la depressione mentale e l'affaticamento. L'ultima volta che ho digiunato, ho sentito di avere poca energia per un po ', ma ho sentito che il mio corpo si stava reintegrando. Mi sentivo anche come se il mio cervello si stesse ricablando al mio pene. Oltre a questo, consiglio anche di dormire bene. Vai a dormire presto e non impostare una sveglia. Svegliati naturalmente. Saresti sorpreso di quanto tempo hai effettivamente bisogno di dormire e di quanto ti senti rinfrescato dopo.

Vorrei anche menzionare l'importanza della coerenza. Non riempirti di motivazione tutto in un giorno, pensando che alimenterà la tua forza di volontà per combattere la dipendenza dal porno per il resto della tua vita. Prendila con calma. Leggi alcuni articoli al giorno sulla dipendenza dal porno o guarda un video informativo una volta al giorno. Ma non abbuffarti di informazioni per il gusto di astenersi per un giorno. Ovviamente, FAI QUESTO se hai impulsi molto forti e senti di essere vicino alla ricaduta. Ma non dovresti farlo se sei annoiato e ASPETTI per sentirti meglio. Invece, PROVA a prendere un'altra abitudine. Non devi prendere cinque abitudini in tutto. Una sola abitudine è abbastanza buona. All'inizio sarà difficile. Aspettatevi questo. È difficile leggere le prime pagine o il primo capitolo di un libro. Ma una volta che sarai entrato nell'oscillazione delle cose, il tuo cervello si adatterà a questa nuova forma sana di stimoli e sarai molto più felice.

Nel complesso mi sento un po 'meglio. La nebbia del mio cervello sembra svanire, ma la mia motivazione e la mia libido non sono ancora tornate. So che funziona a causa dei sogni, ma riconosco che ci vorrà del tempo perché ho iniziato a guardare il porno in tenera età PRIMA di qualsiasi incontro sessuale, ed ero il tipo che navigava alla ricerca di novità per diverse ore prima di eiaculare. Prova a digiunare se possibile, mira alla coerenza e resta fratelli forti.

Giorno 191-203: Wow ragazzi. Durante tutta la pausa dalla scuola sono stato pulito! Sono orgoglioso di me stesso. Questa è la prima vacanza scolastica in cui non ho avuto una ricaduta di qualche tipo. Inizierò il mio semestre con 203 giorni alle spalle. È fottutamente fantastico!

Ad essere onesti, queste settimane passate sono state un po 'difficili. Ma allo stesso tempo, sento che sto migliorando. Mi sto vedendo meglio. Capisco meglio i miei complessi, perché penso in determinati modi e perché ciò può danneggiare / aiutarmi. Sono più consapevole di me stesso, e in seguito sono più sincero, grato e vocale con me stesso. Mi vedo come sono veramente, come un essere. Sto iniziando a diventare la mia cheerleader e sostenitrice e incorpora ispirazione e motivazione nella mia vita quotidiana.

Queste sono le cose che posso dire con certezza sono cambiate: la voce è diventata più profonda (noto che diventa più alta quando sono ansioso); meno ansia quando parlo in pubblico (mi sento ancora ansioso con le persone, ma posso presentarmi correttamente quando parlo); la carnagione del viso e della pelle è migliore (non uso e sapone o lozione per il corpo, ma la mia pelle sembra più abbronzata e naturale); più forza di volontà (ho lavorato più duramente e passato meno tempo a girovagare su Internet), maggiore consapevolezza di sé (prendo rapidamente i cattivi pensieri e li trasformo in buoni pensieri), maggiore senso del mio corpo (ho più sentimenti per quali muscoli sono sotto-lavorati e mi allungo più spesso); maggiore senso dei segnali sociali (posso dire spesso cosa pensa / sente una persona); umorismo migliore (a volte faccio ridere molto la gente); corpo migliore (allenandomi duramente e preoccupandomi maggiormente della mia postura); la musica è più profonda (amo la musica adesso); meno paura di perseguire i problemi (mi organizzo di più e ho meno paura di saltare nell'ignoto).

Dove sono: ho fatto due sogni bagnati uno dopo l'altro solo un giorno fa. Mi sento a corto di energia a causa loro. Posso ancora funzionare bene e scherzare mentre sono sobrio, ma il contatto visivo è difficile. Mi sento meno stanco durante il giorno, ma è difficile dormire. I sogni sono ora vividi ogni giorno nelle ultime 1-2 settimane. Ho palline blu sensibili.

Lezione importante che sto imparando: quando ho cercato di sbarazzarmi degli impulsi, ho scoperto che la cosa più importante non è sbarazzarsi del cattivo pensiero, ma come reagisci al cattivo pensiero. Se salti su e giù, fai respiri brevi e scuoti la testa come un pazzo, allora non penso che tu stia affrontando questi cattivi pensieri nel modo giusto. Invece, dovresti respirare profondamente, lasciare che il pensiero esca dalla tua testa, mentre dici a te stesso che non dovresti pensare a questo perché non sei quel tipo di persona. Trovo che reagire in questo modo, respirando lentamente come se il pensiero non avesse effetto, è il modo migliore per combattere gli impulsi. La stessa cosa vale per cose come i video. Ci sono momenti in cui non guarderei un video didattico di yoga / fitness semplice perché l'istruttore è una ragazza che sembra piuttosto carina. Avrei spento il video perché avevo paura di crollare a terra e ricadere. Ora mi rendo conto che non è la cosa giusta da fare. La cosa giusta da fare è riconoscere che potrebbe essere carina, ma che non è la cosa più importante, e non tutte le ragazze sono là fuori per farsi scopare o scopare con te. Penserei alla ragazza come a una persona, non a qualcosa di sessuale. Proverei a indovinare cose su di lei: dove è cresciuta, quanti anni ha, che tipo di lavoro ha. Ma soprattutto guarderei le ragazze e reagirei a loro più come persone adesso, e penso che sia salutare.

Giorno 204-210: Credo di sentirmi meglio. Il contatto visivo è più forte, la voce è più profonda, le parole sono più chiare, dico "ciao" di più, ho più controllo sui miei sentimenti e posso concentrarmi meglio. I benefici si stanno stabilizzando e ora mi godo ogni giorno della mia vita. Sto meditando, faccio docce fredde, dormo completamente, mangio paleo, mi alleno regolarmente (alta intensità) e mi sforzo di più. Le cose stanno andando al rialzo. Il mio viso sembra più definito (riesco a vedermi più chiaro e le mie espressioni facciali non sono morte), i miei occhi sono più luminosi e cammino più correttamente. I miei sogni sono intensi e anche le palle blu possono diventare intense a volte. La sensibilità al mio pene è decisamente presente e la libido sembra aumentare lentamente.

È stato un viaggio fantastico. Oggi sono incappato in un fantastico post di NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Mi ricorda l'importanza del journaling. Ci sono stati momenti durante il mio viaggio in cui tutto è andato a posto, e ho sentito che la vita era magica. Vorrei aver registrato quei momenti, così ho potuto catturare di nuovo quei sentimenti. Ora prometto a me stesso di pubblicare le lezioni che sto imparando man mano che cresciuto come uomo, in modo che possa imparare meglio me stesso, e così un giorno possa insegnare ai miei figli.

Mese 8:

Giorno 211-217: Questa settimana è stata molto forte. Ho parlato molto di più con le persone. Ho detto "ciao" a nuove persone e a conoscenti MOLTO di più. Adesso posso parlare con le ragazze e non interrompere il contatto visivo. Posso mantenere la calma. Respiro profondamente e capisco meglio le mie emozioni. Posso SENTIRE il mio stress e posso controllarlo meglio. Capisco come lavoro meglio e sto affrontando le mie insicurezze in modo sano. Sto cambiando il mio modo di pensare, specialmente riguardo alle ragazze e al comportamento sociale, e sento che mi sto affermando meglio nel mondo sociale.

Ci sono giorni in cui mi sento estremamente stanco e noto una tendenza generale a non sentirmi bene dopo un sogno bagnato. (La scorsa settimana ho fatto cinque sogni bagnati su sette giorni. Era NUTS (gioco di parole)). Posso sentirmi stanco se mangio cibo scadente e posso sentire i benefici della lettura di un buon libro e della meditazione. Se posso dirlo in una frase, è che mi sento PIÙ VIVO.

Le sollecitazioni vanno e vengono, ma sto imparando a gestirle, non proteggendomi, ma riflettendo attivamente sulle mie emozioni e sul modo in cui reagisco a certe cose. Ad esempio, se ci fosse una scena in bikini in un film, non distoglierei gli occhi, ma non farei fatica a sognare ad occhi aperti. Invece, riconoscerei la persona, guarderei il viso della persona e saprei che non dovrei essere così eccitato sessualmente verso una persona che non conosco nemmeno (OPPURE non esiste nemmeno nella mia realtà fisica).

Sento che da qui in poi i benefici continueranno a crescere e comincerò a “normalizzarmi”. Il meglio che posso offrire è monitorare i miei progressi per darvi incoraggiamento e motivazione. Quindi da qui in avanti inizierò a elencare alcune cose che sono DEFINITIVAMENTE MIGLIORATO rispetto al corso della mia serie di 217 giorni:

  • Sorrido di più
  • Il mio obiettivo di lavoro è MOLTO MOLTO. Posso trattenere e rievocare le immagini molto meglio.
  • La mia forza di volontà è più forte (docce fredde ogni giorno, mangiare cibo più sano senza ripensamenti, sessioni di meditazione forti)
  • Parlo di più alle ragazze. Ci sono stati giorni nel passato in cui non avrei detto niente a una ragazza per giorni interi. Adesso parlo con loro almeno una volta al giorno.
  • Rido e scherzo di più. Nel complesso sono anche diventato ottimista.
  • Ho più autocoscienza (mi sorprendo a fare cose che non dovrei)
  • L'acne è sparita. Coincidenza? Eh.
  • Pene dall'aspetto sano (davvero, sembra ancora più grande).
  • Impulsi ridotti

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