Nofap è stato una manna dal cielo. Sono sempre stato in conflitto: istintivamente sapevo che (P) MO era sbagliato, ma c'è una visione generale che è "sano", "naturale", "buono per te" e che tutti lo fanno.
Cercare brevemente su Google se MO è dannoso o meno raramente porta a nofap, perché ci sono molte fonti che affermano il contrario, o almeno che non fa male, e in particolare se non lo fai volere per sapere quanto è brutto per te. Ho provato a rinunciare in diverse occasioni, e ho avuto più successo quando mi sono fermato per un anno all'età di 18 anni (penso che volevo solo dimostrare a me stesso che potevo). Per anni ho tenuto un calendario in modo da poter provare a cercare schemi: non puoi aggiustare ciò che non puoi misurare.
La mia dipendenza è cresciuta gradualmente dall'età di 13 anni. Ora ho 24 anni e il giorno 92 (il contatore non viene mostrato perché ho appena creato questo account) e penso che sia ora di valutare l'esperienza finora.
Trovare nofap è stato come un risveglio: è stato in linea con il mio istinto e tutto ha iniziato ad avere un senso. Per quanto fosse una realtà difficile da affrontare, rendersi conto che dovevo lasciare il PMO è stato un enorme sollievo perché almeno sapevo cosa dovevo fare, anche se non è una cosa facile da fare. Dopo aver scoperto nofap e aver letto siti come Il tuo cervello su Porn, Ho iniziato la mia prima serie di 11 giorni, 98 giorni, ho avuto una ricaduta (abbuffata per tre settimane), ho avuto una serie di 83 giorni, sono ricaduta (abbuffata per due settimane) e ora sono riuscita a una serie di 92 giorni. Sebbene non sia fuori pericolo, sento di aver fatto abbastanza progressi da giustificare un posto.
Nel corso di questa sfida lunga quasi un anno ho identificato i seguenti risultati chiave.
RISULTATI CHIAVE
1. Diventa più facile. Una volta che inizi a pensare (P) MO "non è qualcosa che faccio", diventa molto più facile ignorarlo.
2. Alla fine i tuoi sogni smetteranno di tentarti. Nel bel mezzo della mia dipendenza, i miei sogni erano passati dal voler fare sesso al voler guardare il porno: avrei sognato di guardare il porno piuttosto che sognare di fare sesso. Questo mi faceva impazzire e sentivo che stavo perdendo la mia libido a causa del porno. I miei sogni ora sono più vividi e sembrano più `` significativi '', ma non sono più tormentato da immagini disgustose che interrompono l'occhio della mente durante i sogni, o dalla fredda luce del giorno (quando sono ancora più fuori posto e disgustoso).
3. Niente più sensi di colpa. Ci sono state circa tre occasioni principali in cui era ovvio per gli altri che usavo il porno - ognuna mi ha causato profondo rimpianto e ricorrenti fitte di colpa che mi avrebbero perseguitato per settimane e mesi dopo l'evento. Questi sono più dettagliati di seguito, ma per andare al sodo, so almeno che posso provare a venire a patti con questi sapendo che non ce ne saranno più. 3.1 Il primo di questi non è poi così male, ma è stato quando un lontano cugino è venuto a trovarci: andavamo d'accordo, ma c'era una distanza sociale inevitabile tra di noi perché non ci vedevamo spesso. Avevo un vecchio cellulare in cui memorizzavo le immagini in una cartella e ogni tanto mi concedevo. A un certo punto ha chiesto di vedere il telefono (alla ricerca di musica, giochi - era molto tempo fa e aveva uno schermo a colori!), E senza pensarci ho detto "Certo, ecco qua". Solo più tardi mi resi conto che doveva aver trovato la cartella. Da allora non abbiamo più parlato, quindi questo non farà che aumentare l'imbarazzo delle imbarazzanti riunioni di famiglia in futuro. 3.2 La seconda volta era quando stavo mostrando un nuovo telefono a un mio amico, e aveva una modalità in cui tutte le foto sull'oggetto potevano essere visualizzate, quindi stavo sfogliando le foto delle vacanze ... puoi indovinare il resto. Avevamo già deciso di trascorrere il giorno successivo in un'altra città con la sua famiglia. Era assolutamente calmo, ma l'intera giornata è stata imbarazzante come un cazzo per me. 3.3 Un incidente standard in-the-act in casa un giorno da uno dei miei genitori. Avevo pensato di essere riuscito a nascondere qualcosa di ovvio, ma era ancora ovvio quando il computer ha iniziato a emettere rumori dopo che ho colpito la barra spaziatrice per aggiornare lo schermo quando la conversazione era appena finita. Un atto semplice mi dispiace profondamente.
4. Un marcato aumento di fiducia. Ho notato che ora mi sento abbastanza a mio agio nel stabilire un contatto visivo nelle conversazioni, e in particolare con le ragazze che mi piacciono! Sembra che rispondano bene. Non ci avevo mai pensato prima, ma ero sempre abituato a evitare lo sguardo delle persone, o almeno a stabilire un contatto visivo solo di sfuggita o nei punti chiave della conversazione. È fantastico poter sostenere lo sguardo di qualcuno! Sono quasi certo che un senso di colpa intrinseco mi stesse trattenendo prima.
5. Immunità all'incantevole bellezza. Suo che abilita per sentirti completamente immune dalle belle ragazze che pensano e si comportano come se dovessero essere in grado di dominarti in virtù del fatto che sembrano incredibili. Spesso sembrano incredibili, ma non è più una priorità per me e ora posso vedere il comportamento manipolativo per quello che è. La società si aspetta che le donne abbiano un bell'aspetto e che si pubblicizzino agli uomini in modo tale che gli uomini bramino così tanto una donna carina che faranno tutto ciò che dice. Ora so che i tacchi alti sono solo un pericolo per la sicurezza progettato per mettere le donne in controllo. Sono libero di metterli in ridicolo per aver cercato di farsi strada flirtando e provocando.
6. Libertà da fissi inquietanti. Sai in quel modo quando ti occupi dei tuoi affari e di una donna così bellissimo cammina oltre che non puoi fare a meno di verificare quanto sia attraente per te stesso? In altre parole, guardi rapidamente nella sua direzione e dai la sua attenzione, solo perché è carina, e anche se non vi siete mai incontrati ed è improbabile che vi parliate mai? È un comportamento integrato; non è colpa tua ... beh, credo che sia un comportamento condizionato dal porno. Di tanto in tanto lo faccio ancora, ma è qualcosa su cui sto lavorando, ed è liberatorio non preoccuparsi del loro aspetto.
7. Le ragazze sono interessate Ho letto molti post qui sostenendo che nofap rende le ragazze interessate a te, ed ero sempre scettico, ma lasciami dare la mia interpretazione su questo: nofap ti consente di riconoscere quando le ragazze sono interessate a te, perché tu sei non rimproverarti continuamente internamente in modo tale da non crederci se lo fossero. In altre parole, quando una ragazza inizia a lanciare suggerimenti, puoi iniziare a credere che lei forza essere effettivamente interessato a te, e probabilmente avresti ragione. Quando su PMO, anche se una ragazza lascia suggerimenti, li ignori istintivamente perché non vedi te stesso come degno del loro affetto. Poco prima di trovare il nofap, c'era una ragazza a cui ero molto interessata e con cui andavo d'accordo, ma avevamo parlato solo una volta o due (lei ha appena iniziato il mio lavoro). Una notte fuori, ho catturato il suo sguardo una o due volte nella stanza e ad un certo punto mi sono fermato a metà frase: lei lo era modo fuori dalla mia lega, dal mio conteggio. La notte si è esaurita, e lei è scappata per interrompere una conversazione tra me e un amico. Lasciai volentieri la conversazione per parlare con lei, ma mi sentivo paralizzata, continuamente sul retro-piede della conversazione, tanto che alla fine lei mi chiese my numero (che non è come dovrebbe funzionare, non suppongo). In ogni caso, non l'ha mai usata. Ora siamo buoni conoscenti, ma sfortunatamente è tutto. Con il senno di poi, la conosco Prima interessato a me. Non potevo permettermi di crederci in quel momento. Se fossi stato su nofap, avrei potuto notato e ho avuto le palle di chiederle di uscire.
8. Ottieni le palle per prendere decisioni. Lasciandosi alle spalle la colpa del PMO, il tuo monologo interiore cambia da cose come "Sembra improbabile / difficile" a "Certo, perché no? Potrebbe essere fuori dalla mia zona di comfort, ma va bene ", e da cose come" Non sono decisamente abbastanza bravo per lei ", a cose come" Perché non me? Se non lo chiedo, non lo saprò mai. " Da qualche parte nella mia prima serie, ho trovato il coraggio di chiedere di uscire a una ragazza. È davvero fantastica ... completamente rilassata, e mi ha parlato tutta la notte a uno spettacolo: è stato fantastico. Era stop-start: lei ha detto di no, poi mi ha invitato comunque a una festa, ha flirtato troppo pesantemente e alla fine sono rimasto paralizzato. Non mi sentivo così forte per nessuno da anni. Non ha funzionato, ma non sarei mai stato in grado di chiederglielo senza prima essere in grado di pensare "Non ho nulla di cui sentirsi male, e se posso completare sfide come nofap, posso chiederle di uscire". Sto anche pensando di passare a un lavoro migliore, cosa che non avrei mai il coraggio di fare senza lo stesso tipo di atteggiamento - so che probabilmente mi accontenterei di quello che ho ora.
9. Di solito puoi dire quando sta per accadere una ricaduta. Puoi imparare a identificare i segni come un preavviso di una ricaduta. Le mie ricadute sono avvenute pochi giorni dopo aver avuto forti impulsi (annoto tutto su un calendario). I trigger possono avviare un ciclo che riporta alle vecchie abitudini e devi trovare un modo per rilevare prima che è probabile una ricaduta e poi per evitarlo. Il modo per evitarli è rinunciare a qualcosa di peggio (come il cibo), o distrarsi con un viaggio, una visita o anche con indulgenze meno dannose come i giochi per computer se sei costretto a casa. Diventa più facile, ma non accettare mai l'autocompiacimento; quando sei compiacente, quando pensi di essere guarito, è molto probabile che ricada.
10. Il recupero ti consente solo di vedere i tuoi problemi reali. Recuperare da una dipendenza ti consente solo di vedere i problemi dietro la dipendenza per quello che sono. Nel mio caso, mi sono rivolto al porno per nascondere il fatto di essere solo e senza speranza con le donne, il che a sua volta è probabilmente dovuto alla paura di essere rifiutato o ridicolizzato. Avendo portato la dipendenza sotto un certo grado di controllo, mi trovo ancora non a corto di altri problemi di cui prima non ero a conoscenza e che ora devo affrontare. Il miglior esempio qui è la paralisi che provo quando una relazione inizia a diventare seria in qualsiasi modo (anche se, più tempo ho passato su nofap più tempo ci vuole prima che si instauri). Pensavo che solo le persone che avevano molte opzioni con le donne avevano paura dell'impegno perché sentivano di potersi perdere le ragazze più belle impegnandosi con una di loro (cioè, non qualcosa di cui dovrei preoccuparmi). Ora mi rendo conto che è più probabile che sia il risultato di una paura del rifiuto più in là.
La lotta continua.
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