Ho 24 anni. Molti vantaggi.
- PE 100% andato. Sono passato da ~ 30 secondi a circa 3-4 minuti. Ancora non esattamente dove voglio essere, ma sicuramente un miglioramento. Lo prendo come un processo. Ho avuto un'esperienza in cui ho avuto un pompino che è durato più di 10 minuti. Ricorda che il ragazzo medio dura circa 7 minuti, quindi ogni minuto in più conta!
- Aumento di energia
- Più sicurezza, soprattutto intorno alle donne (più facile mantenere il contatto visivo), più a proprio agio con le interazioni in generale
- Più emotivo (trovo più facile aprirmi ad amici e familiari, sento una connessione più profonda con loro - difficile da spiegare questo). Peli sul viso più spessi (Scherzi a parte, ho una barba da uomo cresciuta ora)
- Corpo più definito, guadagni più veloci in palestra (credo perché più testosterone)
- Più a suo agio con la sessualità (mi sono sempre sentita come se dovessi scusarmi per essere sessuale, ora sono semplicemente a mio agio a riguardo)
Un po 'di storia ... Ho avuto una serie di giorni 120 circa un anno fa. Quindi nel giro di circa un anno di tentativi di nofap su e giù senza strisce significative (forse una settimana in alto) ho avuto una ricaduta perché ero preoccupato per quanto tempo ero a letto a lungo e pensavo che il bordo fosse l'unico modo per aumentare la resistenza. NOTA: questo non è il caso!
Mentre ci sto ancora lavorando, l'esercizio regolare, incluso il rafforzamento dei glutei + la meditazione, può fare miracoli per la tua longevità. La mia teoria personale è che l'eiaculazione precoce ha molto a che fare con la debolezza dei glutei, che causa tensione e tensione sui muscoli pubici che causano l'EP.
Le mie chiavi 4 per il successo
- Mantra
Ripeti il Mantra che ti stai masturbando non è più un'opzione, nonostante ciò che provi
Ho trovato su entrambe le mie serie di successo che li avrei iniziati ripetendo la frase e dicendo al mio cervello che non potevo più masturbarmi. Direi "Non posso masturbarmi, semplicemente non è un'opzione" "Non c'è proprio niente che io possa fare per far sparire questi sentimenti, il PMOing non è un'opzione, non sono fisicamente in grado di toccare il mio pene"
Cioè, anche se fossi super eccitato e avessi un erezione, non sarei ancora in grado di masturbarmi. Era quasi come se avessi rimosso la masturbazione come opzione. Non penso mai alle mie serie di successo "se mi masturbassi questo andrebbe via" perché avevo semplicemente rimosso quella connessione dal mio cervello. Il tuo cervello viene facilmente ingannato. Ha difficoltà a differenziare i pensieri dalle verità reali. Quindi se dici al tuo cervello che non sei fisicamente in grado di toccare il tuo pene e che non puoi usare PMO, alla fine crederà che sia vero.
- Mentalità positiva
Sono sempre interessante leggere i rapporti qui, perché noto che c'è un sacco di negatività e frustrazione in questo subreddit. Non fraintendermi, questo è totalmente comprensibile! Questa è una cosa veramente difficile da superare. Ma la verità è che una delle principali differenze che ho notato ora come un nofapper di successo è la mia positività, rispetto a quando eseguivo regolarmente il PMO.
In definitiva, devi avere una mentalità positiva. Questo è un viaggio, e un gioioso in questo. Smettere di trattare Nofap come se fosse un peso - non è così. È impegnativo e difficile, ma è anche molto divertente ed emozionante. Uno dei miei più grandi successi è stato un giorno in cui ero arrapato e acceso e avevo un sacco di energia - ho poi capito che questo è quello che un uomo si sentiva come. Come in questo, è proprio quello che un uomo si sentiva, e una parte di me lo stava combattendo per qualche motivo. Devi accettare che questi sentimenti sono naturali e normali e abbracciare la tua sessualità e virilità. Non c'è motivo per cui dovresti sentirti a disagio in questo modo. Non hai bisogno di masturbarti, è del tutto normale sentirsi in questo modo.
Se ricaduti e ti senti frustrato e imbarazzato e arrabbiato e arrabbiato con te stesso e ti picchi, stai ANCORA masturbandoti. Intendo questo letteralmente, quegli stessi schemi mentali che ti hanno causato al PMO si stanno ora manifestando come queste emozioni. La cosa più difficile da fare quando ricaduti è dire "OK I PMO'd - I FORGIVE ME. Non posso fare nulla per quello che è successo. L'unica cosa che posso fare è analizzare cosa è successo, capire quali sono state le cause che mi hanno portato al PMO, e perché è successo così posso impedire che accada di nuovo. Questo mi porta al mio terzo punto:
- Sviluppo della mentalità / Scoperta dei tuoi rituali pre-PMO
Tutti noi qui abbiamo rituali pre-PMO - se stai ricadendo regolarmente devi capire cosa sono. Ad esempio, lei era una delle mie: 1. navigazione r / tutto fino a quando non colpirei un post bonerson o un'immagine filante NSFW. Poi andrei su un subreddit come con immagini nsfw, poi su un subreddit con gif e poi, beh, hai l'idea 2. Instagram - guarderebbe le immagini e susciterebbe 3. Hungover - sarebbe hungover e guardare film a letto, e in generale essere pigro e masterbate dalla noia.
SII ONESTO E APERTO su cosa sono questi rituali, e poi apporta le modifiche per fermare questo. Per me significava
- Non vado più r / tutto
- Non vado più su Instagram
- Non bevo eccessivamente tanto per evitare cattivi postumi di una sbornia
Sii sempre umile nell'analizzare te stesso e fare le cose per migliorarti.
- Riduci l'input dell'eccitazione
Questa è la mia variante sulla MONK MODE. Penso che la Modalità Mistico sia impossibile e non eliminerai completamente tutti gli stimoli eccitanti. Alla fine incapperai in un annuncio eccitante che cammina per strada, o vedrai un video musicale o una copertina di una rivista che ti ecciterà. Dire che puoi evitare tutti gli stimoli è, sfortunatamente, impossibile. MA puoi ridurre il numero di immagini eccitanti che vedi in un giorno.
Stimo che prima di iniziare a tagliare, probabilmente vedrei su 200 suscitare cose al giorno (inclusi pubblicità, immagini, ecc.)
Oggi è probabilmente verso 10-20. Tutto quello che dovevo fare era:
io. Interrompere la navigazione r / tutto ii. Smetti di andare su Instagram iii. Rimozione dei feed di Facebook dalla pagina facebook iv. Scorrendo come per tutte le ragazze su Tinder e guardando solo le ragazze che ho abbinato a v. Riducendo il tempo della TV vi. Ridurre i tempi di redditività
Prima, quando facevo regolarmente delle recidive, vedevo da TEN a VENTI VOLTE la quantità di immagini che suscitano come faccio ora. Dovrei usare la mia forza di volontà e autocontrollo da TEN a VENTITEMI volte più spesso per evitare il PMO. Semplicemente riducendo le immagini puoi renderti TEN TO TWENTY volte più probabilità di successo.
Ciò significa che quando incontri una immagine davvero eccitante per sbaglio, avrai a disposizione i depositi di forza di volontà per resistere.
Ti garantisco che se confrontassi ragazzi su 90 + serie di giorni e ragazzi che faticano ad andare oltre una settimana, vedresti una MASSIMA differenza nella quantità di risvegliare le cose che vedono in un giorno.
NOTE FINALI:
Succhia la ricaduta. Fa davvero schifo. È davvero una merda. Ma sappi che nei semi di ogni fallimento, è un BENEFICIO ancora maggiore. Ogni volta che ricolleghi fa parte del tuo divenire. Decidere semplicemente di pensare che nofap sia prezioso, indipendentemente da quante volte si ricolleghi, ti ha già impostato per diventare un essere umano migliore. Ricordatelo.
Ricordo quanto fosse difficile leggere rapporti come questo, perché non avrei mai potuto immaginare come avrei potuto arrivarci.
La differenza tra me che ricorre ogni giorno e me al Day 87 è piccola. Sono stato in grado di dare uno sguardo onesto e non giudicante alle mie abitudini, apportare le modifiche sopra elencate e mantenere una prospettiva positiva anche quando ho faticato.
Non ho più forza di volontà o talento innato in questo. Ho appena fatto un paio di piccoli cambiamenti che hanno creato un grande impatto.
Puoi farlo anche tu. Ho fiducia in te. Accetta ciò che non puoi cambiare (sentendoti arrapato), accetta ciò che puoi cambiare (ciò che hai scelto di guardare, come hai scelto di passare il tempo) e accettare il viaggio.
Puoi farlo!
TLDR 1. Avere un mantra che dice che sei fisicamente incapace di masterizzare 2. Sii positivo 3. Scopri cosa ti porta a PMOing 4. Riduci le immagini eccitanti
LINK - 87 Day Report
By 87DayReport
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