Potresti chiederti perché la cosa migliore che mi sia mai capitata? Quando ho scoperto di essere un porn addicted ero devastato. Non ho mai avuto la certezza che esista qualcosa del genere e che sicuramente non volevo diventare dipendente. Chi vorrebbe? Ma quando ho scoperto di essere dipendente, sapevo che era tutto merito mio ed è anche mia responsabilità sconfiggere anche la dipendenza. Nessuno lo farà per me.
Questo approccio è ciò che mi ha aiutato a diventare una persona migliore.
Ad essere onesti, non ho mai avuto intenzione di vivere senza porno mai più. Per come la vedo io, gli umani saranno bombardati dal sesso ancor più perché il sesso è qualcosa che vende. E vende molto. La mia intenzione era di imparare a conviverci, perché non volevo vivere nella paura costante quando vedevo qualcosa di sexy che ricadere nella dipendenza.
Inoltre c'è una cosa che il porno mi ha insegnato. Sebbene mi abbia causato molte cose negative, mi ha anche mostrato che ci sono molti modi in cui i partner possono piacere l'un l'altro sessualmente. E voglio esplorare la mia sessualità.
Se ciò non ti scoraggia, iniziamo:
1. Ammettere di avere un problema
"Quando raggiungiamo il punto più basso, siamo aperti al più grande cambiamento" - Legend of Korra
C'è una grande differenza tra guardare il porno una volta alla volta e guardarlo tutti i giorni, avendo più schede nel browser, cercando varie forme di nodi per ore per scendere.
Se non credi di avere problemi con il porno, perché vorresti liberartene? Perché dovresti passare attraverso quel dolore, cattivi sentimenti, sofferenza e altro? Il problema di ammissione è il punto più cruciale della tua guarigione.
Se non sei sicuro, mettiti alla prova. Smetti di usare il porno per i giorni 14 o semplicemente di masturbarti senza porno. Se puoi farlo senza problemi, fa bene a te. Ma se non riesci a farlo, probabilmente hai sintomi di dipendenza dal porno.
So che è difficile ammetterlo. Non ho mai considerato il problema potrebbe essere me. In questi giorni, quando voglio dare la colpa a tutto il resto, prima mi chiedo: non è un problema in me? E nella maggior parte dei casi lo è.
Perché un ragazzo amante del porno dovrebbe rinunciare al porno? Condividerò anche i miei due centesimi su questa domanda. Il porno non mi toccherà, il porno non mi abbraccerà, il porno non mi bacierà e la cosa più importante del porno non mi amerà più. Ancora non mi credi e consideri che usare il porno sia "normale" che tutti fanno e nessuno si fa male? Bene, guarda come questo comportamento normale colpisce il tuo significativa altro!
2. Scopri la dipendenza
"Conoscere è metà della battaglia." - GI Joe
Affronterai molte situazioni scomode quando affronti la dipendenza dal porno (o la dipendenza dalla dopamina per essere più precisi). Ma se sai cosa ti aspetta, non ti spaventerai così facilmente o non porterai queste situazioni a qualcos'altro. Consiglio di iniziare con The Great Porn Experiment. In questo breve video imparerai i sintomi più comuni della dipendenza da porno.
La migliore fonte di informazione sulla dipendenza dal porno è http://www.yourbrainonporn.com. Questo sito contiene molti studi scientifici, articoli e video, persino un libro. Tutto ciò ti dà la comprensione di ciò che sta accadendo nel tuo cervello e cosa dovrai affrontare durante il riavvio.
Ci sono anche altre buone fonti. Ci sono I video di Gabe, Dipendenza or Accademia NoFAP. Prenditi il tuo tempo e studialo, faciliterà il tuo riavvio.
3. Fai in modo che l'ambiente funzioni per te
"Le cose che possiedi finiscono per possederti." -Tyler Durden
Al fine di riavviare, è necessario sbarazzarsi di tutto ciò che è associato al porno. Riviste, DVD, video e così via. Tutto deve andare. Perché se li tieni, sarai tentato di usarli. Abbiamo tutti la tendenza ad avere una specie di backdoor. Ma le backdoor ti portano lontano dal tuo obiettivo.
Quando ho scoperto che sono un tossicodipendente, volevo riprendermi. Ma io ingenuamente sono abbastanza forte da poter gestire da solo. Avevo troppa paura di cancellare la mia scorta di film pensando che perderò qualcosa di prezioso. Per la mia prima esecuzione, ho trascorso 14 giorni prima di ricadere.
Dopo di ciò, ogni settimana ricadevo quasi sempre durante i fine settimana, a volte più brevi. Ho deciso di eliminare 1 video porno ogni giorno come ricompensa per rimanere pulito. Ho cancellato tutto dopo una settimana. Ma stavo ancora guardando il porno online.
Filtri
"Non ne hai mai abbastanza di ciò che non ti soddisfa"
Per qualche ragione ho pensato che se installassi il filtro web perderò le informazioni. Avevo troppa paura per quello. Ci sono volute alcune ricadute e l'ho installato Software K9. La cosa divertente, non era così male come pensavo.
Ma tutti questi passaggi mi hanno richiesto 4 mesi, prima che mi liberassi davvero della maggior parte dei porno disponibili. Ho dovuto sperimentarlo da solo. Ecco un buon post parlando di filtri: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Ciò che ha funzionato meglio per me è stato registrarlo a qualcun altro; creare una password contenente numeri e lettere casuali e dimenticarla. Allora avrai molto più difficile trovare qualcosa.
I filtri bloccano un sacco di porno, ma non tutti. Puoi provare a scavalcarli o aggirarli e c'è la possibilità che tu abbia successo. Ma se vuoi davvero recuperare, non fare affidamento sui filtri. Pensa a loro come un avvertimento.
Ho fatto anche qualche altro aggiustamento. Ho cambiato i miei sfondi per essere più motivante, sono bombardato da almeno la metà delle citazioni di questo articolo e Rise and Shine è la mia sveglia.
4. Il tuo vero nemico
"Lo considero più coraggioso che supera i suoi desideri di colui che conquista i suoi nemici, perché la vittoria più dura è su se stessa." - Aristotele
Per tutti noi questa è la cosa più difficile che abbiamo mai fatto. È perché dovrai affrontare il nemico più furbo e malvagio che tu possa mai affrontare. Te stesso! Sarà una voce molto persuasiva nella tua testa, promettendoti cose dolci, convincendoti che hai bisogno di porno.
Hai usato il porno come medicinale. Era il tuo posto dove nasconderti dal mondo. Un metodo per affrontare problemi ed emozioni, che ti davano fastidio. È diventato una parte della tua vita per anni. Non aspettarti che passerà durante la notte.
Mindset
"Che tu pensi di poterlo fare o pensi di non poterlo fare, hai ragione." - Henry Ford
La tua mente è uno strumento molto potente. Il problema è quando usi questo strumento contro te stesso. Quando un senzatetto ti dice "Non sei buono", non gli credi. Ma quando la tua mente ti dice la stessa cosa, ci credi senza una parola. Questo è il problema.
Il caso è che ti odi. Anch'io ero lì. Mi odiavo così tanto che mi lasciavo vivere per soffrire di più piuttosto che uccidermi ed essere libero. Ero così per più di 6 anni e ogni anno era sempre peggio. Credimi quando ti dico che c'è una via d'uscita. Puoi battere non solo questa dipendenza, ma anche questa mentalità.
Per cominciare devi cambiare è come spieghi le situazioni in cui ti trovi. Per esempio quando affronti qualcosa che non sapevi non dire: "Sono stupido". Perché sembra che sia una cosa permanente che non puoi cambiare. Questo non è vero. Spiega invece questa situazione: "Non lo sapevo", perché questo è temporaneo e qualcosa che puoi cambiare.
Conosci questo. Terry Crews battere questa dipendenza (sì, che è Terry Crews), Gabe Deem battere e battere anche tu. Per cominciare dillo a voce alta: "Lo batterò!" Ancora meglio ripetilo ogni giorno.
"Come pensi, così diventerai." - Bruce Lee
A proposito per me Il discorso di Rocky Balboa a suo figlio è la migliore definizione di vita che abbia mai sentito. Vai avanti e guardalo, aspetterò ...
Sei indietro? Mi è veramente piaciuta l'ultima frase: "Fino a quando non inizi a credere in te stesso, non avrai una vita". Beh, non posso darti un piano universale su come farlo; Posso solo condividere le cose, il che mi ha aiutato a credere in me stesso. Ma prima ti annoierò con la mia teoria:
Legge di Attrazione
"'Il segreto dell'attrazione è amare te stesso" - Lao Tzu
Per me questo è il nocciolo del successo in tutti gli aspetti della tua vita. Ma con ciò non intendo l'amor proprio narcisistico come se avessi una bella macchina, molti soldi e così via. Lo capisco più facilmente quando mi trovo davanti allo specchio posso guardarmi negli occhi. Mi piace la persona di fronte a me e anche la direzione che sto prendendo per diventare una persona migliore.
Il successo non è qualcosa che persegui; è qualcosa che attiri diventando una persona attraente. Una domanda per te: come vuoi amare veramente un'altra persona se non puoi amare nemmeno te stesso?
5. Due approcci
"Sto cercando di liberare la tua mente, Neo. Ma posso solo mostrarti la porta. Sei tu quello che deve attraversarlo. "- Morfeo
L'approccio all'astinenza è probabilmente il primo modo in cui proverai. Imposta un obiettivo per i giorni 90 e lascia tutto come prima. Ti concentrerai sul numero di giorni in cui sei rimasto pulito, misuri la durezza del tuo dildo, i sogni bagnati, la penetrazione riuscita e così via.
C'è una possibilità che tu ci riesca. Ma allo stesso tempo, ciò che puoi provare dopo questa soglia sarà nullo. Vuoto. Ti sentirai così vuoto che sarà insopportabile. Per colmare quel vuoto potrebbe ricadere il porno, l'alcol, le sigarette ecc… Non ti servirai molto.
"Insanity: fare sempre la stessa cosa e aspettarsi risultati diversi. "- Albert Einstein
Ma più probabilmente si ricadranno più volte nel processo. Ti arrabbi con te stesso, punisci te stesso per questo e provalo di nuovo più difficile. Cosa risolverai? Lo stesso risultato di prima. Per uscire da questo cerchio devi iniziare a fare le cose in modo diverso, perché quando fai ciò che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre ottenuto.
Nei miei giorni iniziali come rebooter stavo cercando di raggiungere un numero sempre maggiore di giorni. Ma non ho avuto molto successo in questo. Qualcosa doveva cambiare se volevo davvero riavviare con successo. Dovevo cambiare
"La tua vita non migliora per caso, migliora con il cambiamento." Jim Rohn
Approccio di recupero
L'approccio di recupero si concentra su diverse aree rispetto al tuo pene. Si concentra sulla tua vita e le cose che sono in relazione con esso. Underdog ha chiarito due punti validi nei suoi Pensieri:
L'astinenza NON è una ripresa.
La dipendenza da porno non è la causa della tua vita di merda. Il porno è un sintomo
Il tuo problema è che credi fermamente che la vita ti aspetta dopo aver raggiunto i giorni 90. Fino ad allora stai aspettando un'opportunità, un momento magico, qualcosa del genere e la tua vita sarà grande dopo! Odio deluderti, ma questa opportunità non arriverà mai. O per essere più precisi, non verrà nella forma che speri.
Strappo da Pensa e arricchisci di Napoleon Hill:
Quando l'opportunità arrivò, apparve in una forma diversa, e da una direzione diversa da quella attesa da Barnes. Questo è uno dei trucchi dell'opportunità. Ha l'astuzia di scivolare dentro dalla porta sul retro, e spesso viene travestito sotto forma di disgrazia o di sconfitta temporanea. Forse questo è il motivo per cui così tanti non riescono a riconoscere le opportunità.
Quindi, invece di vedere la pornografia come qualcosa di brutto, chiediti: E se la pornografia fosse un dono?
6. Chi vuoi diventare?
"Il segreto del cambiamento è focalizzare tutta la tua energia, non sul combattere il vecchio, ma sulla costruzione del nuovo." - Socrate "
Piuttosto che pensare al porno concentrarsi su te stesso. Siediti, prendi carta e penna e scrivi, cosa vuoi realizzare nella tua vita. Sei la persona più importante della tua vita e sei l'unico che può cambiarlo!
Essere ossessionato dalla dipendenza dal porno non ti aiuterà neanche.
Non hai voglia di scrivere? Prendilo come un male necessario per diventare una persona migliore. Perché quando lo scrivi, ti sentirai più impegnato a realizzare le cose.
In questi giorni abbiamo così tante opportunità che possiamo diventare. Eppure non siamo più felici. È perché quando hai troppe opzioni hai problemi da decidere. È anche noto come paralisi dell'analisi o paralisi decisionale.
Per arrivare da qualche parte devi limitarti e tagliare alcune di queste opzioni per diventare più felice. Ma non concentrarti solo su una cosa. Diversifica la tua identità su più cose.
Scrivi la tua visione della vita. Potrebbe volerci un giorno, una settimana o un mese, ma è necessario. Hai bisogno di qualcosa su cui concentrarti, una direzione.
Ecco alcuni suggerimenti, che mi hanno aiutato a scrivere la mia visione personale:
· XNUMX€ Perché vuoi battere questa dipendenza? So che sembra una domanda stupida, ma la ragione è semplice. Poiché la tua mente giocherà molti trucchi su di te, vuoi la tua risposta come promemoria. Quando non sai perché continuare, ricorda i motivi per cui hai iniziato.
· XNUMX€ Analisi personale - Quanto ti conosci bene? Per iniziare scrivi 10 dei tuoi abiti forti e 10 dei tuoi semi negativi.
· XNUMX€ Traguardi personali - Deve esserci qualcosa nella tua vita di cui sei orgoglioso. E non credo che non ci sia nulla. Cose come laurearsi, avere una patente di guida, baciare una ragazza. Non importa se sono grandi o piccoli, sono tuoi.
· XNUMX€ Chi non vuoi essere come? -Dovrà esserci qualcuno intorno a te, che ti sta respingendo. Perchè così? Cosa fa questa persona?
· XNUMX€ Abilità che vuoi imparare - suonare strumenti, arti marziali, parlare due lingue (posso consigliarlo, mi ha salvato la vita) e così via
· XNUMX€ Lavoro o carriera
· XNUMX€ La vita familiare
· XNUMX€ La tua eredità, contributo alla società - cosa conserverà dopo la tua morte? Per cosa vuoi essere ricordato?
· XNUMX€ C'è qualcuno che ti invidio? O vuoi essere come qualcuno? Perchè così? Cosa ha / sa / fa questa persona e tu vorresti?
· XNUMX€ Quantità di denaro che si desidera avere o guadagnare ogni anno. Il valore più grande non è quello che ottieni, ma cosa diventerai. Viviamo nella società, dove il denaro sfortunatamente gioca un ruolo importante nella nostra vita. Mi piacerebbe essere finanziariamente indipendente e non devo stressare a causa dei soldi.
Ma per me personalmente c'è una presa: "Alcune persone sono così povere, tutto quello che hanno sono i soldi." Non voglio essere povero, ma non voglio essere COSÌ povero.
Usa tutte queste cose per scrivere la tua visione personale. Ho un favore da chiederti. Non cercare di scrivere un sogno perfetto! Altrimenti non sarai mai soddisfatto. La perfezione è solo una forma astratta che nessuno conosce come sembra. Quel che è peggio, questa forma perfetta probabilmente non è nemmeno la tua.
Non sono perfetto, non sei perfetto e questo articolo non è perfetto. Va bene, perché non troverai la felicità in una destinazione finale. Troverai la felicità nel processo di diventare la persona che vuoi essere.
“Fai quello che senti nel tuo cuore per essere giusto, perché sarai comunque criticato. Sarai dannato se lo fai, e dannato se non lo fai. " - Eleanor Roosevelt
Quando hai la tua visione personale scritta, porsi una domanda molto importante:
Sono disposto a soffrire per questa visione?
Se non sei sicuro o se non sembra giusto, fai qualcosa per questo. È l'unico modo in cui puoi essere sicuro. È sempre possibile apportare modifiche durante questo processo.
C'è sempre un prezzo da pagare. Non otterrai niente per niente. In realtà sono il dolore e la lotta che decidono cosa vali.
"L'uomo non può ricostruire se stesso senza soffrire, perché è sia il marmo che lo scultore." - Alexis Carrel
Non sarà una lotta facile. Non da un colpo lungo. È sempre peggio prima che migliori, ma varrà ogni secondo.
"Non chiedo un peso più leggero, ma spalle più larghe." - Proverbio ebraico
Vorrei ringraziare le seguenti persone:
Gary Wilson. La tua ricerca e il tuo lavoro mi hanno aiutato a trovare un problema che mi dava fastidio da molto tempo.
Gabe Deem.
Il tuo contributo sulla diffusione della consapevolezza sulla dipendenza dal porno è sorprendente. Inoltre, grazie per aver creato la community di RebootNation.
Ultimo ma non meno Voglio ringraziare i membri di Reboot Nation, che direttamente o indirettamente mi ha aiutato nella mia lotta con la mia dipendenza. Per me i membri più influenti erano Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 e, ultimo ma non meno importante, Emerald Blue. Il tuo contributo mi ha aiutato drasticamente e reso possibile questo articolo.
Ho bisogno di avvertirti in anticipo. L'inglese non è la mia lingua madre e MS Word non è onnipotente, quindi ci saranno errori.
Ho scritto questo articolo per riassumere le mie esperienze come rebooter. Conterrà molte citazioni, collegamenti e un muro di testo. Per questo motivo ho fatto del mio meglio per renderlo il più leggibile possibile. Contiene anche alcuni trigger. Se hai problemi a leggere articoli lunghi, leggi un capitolo ogni giorno.
Quindi devo avvertirti, questo non è l'unico modo per riavviare con successo. C'è una possibilità che mi sia impazzito lungo la strada, quindi usa piuttosto questo approccio:
"Adatta ciò che è utile, rifiuta ciò che è inutile e aggiungi ciò che è specificamente tuo." - Bruce Lee
LINK - La pornografia è la cosa migliore che mi sia capitata
DA - Hablablos
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