Quando sono arrivato a NoFap, avevo negato il mio problema di PMO. Non avevo mai visto il PMO come un problema, dopotutto, ogni ragazzo guarda il porno, giusto? Tuttavia, non importa quanto l'ho fatto e per quanto tempo, quel senso di colpa che continua ad aleggiare come un cattivo presagio ogni volta che ti masturbi non è mai svanito… Non mi sono mai abituato e non riuscivo a capire perché. Voglio dire, non c'era un punto in cui potevo semplicemente abituarmi ed essere libero dal senso di colpa? Questo combinato con altri problemi anche nelle mie relazioni sociali ho deciso di fermarmi ma ho avuto poco o nessun successo. Poi ho cercato aiuto online non potrei essere più felice di essere atterrato qui.
Leggere le storie delle persone, come anche il PMO le aveva influenzate e come stavano anche lottando per superarlo mi ha fatto sentire come se fossi parte di una famiglia più grande là fuori, una famiglia di persone che cercano di liberarsi da una cattiva abitudine e diventare un migliore versione di se stessi. Questo mi ha dato la speranza che un giorno sarò libero e non c'è modo che io possa essere lasciato indietro. Dopo tutto questo tempo, mi sento obbligato a condividere con voi le lezioni che ho imparato finora, il viaggio da 0 a 90, i momenti alti e bassi e soprattutto se ne sono valsi tutti la pena. Quindi, in breve riassunto, questo è ciò che ho imparato finora:
- Il PMO è un vero problema, ma con sforzo, forza di volontà, piena dedizione e sacrificio quotidiano, chiunque può superarlo. Quando ho iniziato dubitavo così tanto di me stesso, ma ogni giorno che passava sono diventato più fiducioso e non potevo guardare indietro. Non potevo credere di aver sacrificato forza, carattere, fiducia e onestà per così tanto tempo per pochi secondi di piacere seguiti da lunghe ore di colpa.
- Avere un socio responsabile Qualcuno di cui ti fidi veramente e non ha giudizi, qualcuno disposto ad aiutarti a diventare una versione migliore di te stesso. Anche se non ti aiuteranno quotidianamente a superare la tua tentazione, se sono vicini, non ti esporranno a nulla che possa farti ricadere. La prima volta che ho ricaduto è stato perché il mio migliore amico mi ha mandato un video sporco e mi ha semplicemente riportato a guardare il porno. Dopo essere stato onesto con lui, non l'ha mai fatto e si assicura che io mi senta responsabile nei suoi confronti incoraggiandomi a stare sempre alla larga.
- Rendere il porno più difficile da accedere possibile. Potresti pensare che dovresti fidarti di te stesso, ma dovresti sapere che sei un tossicodipendente e questo significa che non starai pensando chiaramente quando lo desideri davvero. Per ottenere ciò ho cancellato tutto il porno sul mio disco rigido e sul mio telefono e ho bloccato i contenuti porno sul mio browser con una password di 15 caratteri casuali, testo e simboli. Il mio partner responsabile ha memorizzato la password. Tutto quello che dovevo fare ora era usare i pochi minuti che mi servivano per aggirare questa restrizione per riunire la mente e fermarmi.
- Il primo 20 a 30 Days è il peggiore. Questo è quando i miei impulsi erano i più forti. Ho iniziato a soffrire di insonnia e ad un certo punto ero sicuro di non poter vivere senza PMO, dovevo tornare indietro. Tuttavia, dopo ciò, sono stato contento di averlo fatto! Le cose hanno iniziato a migliorare! Ho iniziato un giorno senza pensare al PMO e ora tutto ciò che dovevo fare era non ricadere.
- Metti sempre in discussione ogni tua decisione, soprattutto durante i primi giorni. I nostri cervelli sono motori molto difficili. C'erano giorni in cui ero così attratto dal PMO che potevo elencare 50 o così ragioni sul perché dovrei guardarlo; "È solo PMO giusto? A chi importa se lo guardo o no? Farlo una volta non farà del male a nessuno, giusto? Tutti guardano il porno ma sembrano a posto camminando su e giù per le strade, perché dovrei fermarmi? Penso che mi ammalerò, lo voglio davvero? " e così via. Devi trovare il modo di tenerti fuori durante questi momenti. Questo è ciò che ho trovato utile nel mio caso:
- Se sei una persona religiosa, prega. Andare in chiesa, interagire con le persone, arrivare a sentire le persone dare testimonianze su come hanno superato l'aggiunta di droghe o alcool e così via. Ho trovato la preghiera per portare una sorta di pace. Quindi, ogni volta che mi sentivo come se avessi bisogno del PMO, uscivo di casa e andavo in chiesa.
- Quando sei super-tentato e il tuo cervello sembra convincerti che non si fa del male guardando il porno ancora una volta, spara alla tua responsabilità un testo e ti ricorderanno perché devi tenerlo fuori.
- Evita di fantasticare sul porno, specialmente durante questi momenti, perché peggiora le cose e
- Finalmente, medita. Chiudi gli occhi, fai qualche respiro. Chiudi tutto dalla tua mente e concentrati solo sulla tua respirazione finché senti il bisogno di scendere.
- Presta molta attenzione a ciò che ti fa sentire di aver bisogno del porno. Per me è stato stress; Qualcosa di spiacevole è successo ai miei tempi e userei il PMO per sfuggirlo. Ecco perché ne avevo bisogno la maggior parte del tempo. Ho quindi dovuto cercare altri modi per affrontare le delusioni della mia giornata.
- Avere un diario NoFap Il supporto degli altri e anche la lettura di ciò che gli altri scrivono è stata un'altra cosa che mi ha dato così tanta motivazione. Non sempre ricevevo commenti, ma vedevo che il mio diario aveva opinioni. E questo a modo suo mi ha fatto sentire responsabile nei confronti di questi lettori, anche se non li conoscevo.
- Pratica la tecnica No -rousal. Questo significa niente fantasia. Quando cammini per strada, non guardare le donne e inizia a fantasticare su di lei in una posizione sporca. Questo aiuta a evitare qualsiasi tentazione di ricaduta. Aiuta anche a mantenere il tuo cervello lontano da qualsiasi cosa porno.
- Impara a goderti la tua nuova vita e trova modi per apprezzare te stesso per ogni risultato raggiunto. Nella mia vita ci sono stati così tanti cambiamenti da quando ho deciso di interrompere il PMO. Dopo la lotta per fermare l'abitudine e tutti quei giorni in cui sono rimasto sveglio sentendomi una schifezza, ho scoperto che potevo facilmente godermi la vita ora. Non c'è depressione, nessun senso di colpa e tutto il giorno sembra più luminoso. Se ti stai chiedendo se trovo che ne valga la pena, sì, lo faccio. Ne vale la pena.
Questo è tutto ciò che volevo condividere sul mio primo giorno di 90. Da qui farò un altro 90 mantenendo il mio diario aggiornato. Grazie mille per la lettura. Per favore condividi la tua esperienza con me anche lasciando un commento.
Tutto il meglio del tuo viaggio.
LINK - Riepilogo dei miei primi 90 Days: lezioni apprese
by b3tt3rLife
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