È mia intenzione fornirti informazioni e punti chiave del mio viaggio, evidenziando aspetti di valore che puoi portare con te. Spero, quindi, che sarà di beneficio e motivazione nei vostri sforzi. Prima di iniziare, desidero mettere giù alcune qualifiche. Alcuni o tutti possono essere pertinenti o irrilevanti, ma quella decisione è per voi. Qualunque cosa tu pensi, non lasciarti scoraggiare in alcun modo nel tuo viaggio.
Al contrario, è incoraggiare coloro che hanno scelto o vogliono scegliere un percorso simile ma che stanno lottando per farlo:
Sono vergine e non ho mai avuto una ragazza. Quando ero più giovane (12-18), questo era perché mi ritraevo troppo socialmente per cercare di parlare a lungo con le ragazze. Crescendo (18+), ho visto la saggezza a lungo termine di concentrarmi su me stesso e sui miei studi, oltre a immaginare il mio futuro. È diventato qualcosa che ho fatto puramente per scelta personale, non perché non potessi. Semmai, è stata una sfida rimanere così fino ad ora, in particolare durante gli anni dell'università.
- Sono stato pulito dall'agosto 2013 ... da Facebook, cioè. Ho scoperto che era un'altra distrazione che stava inibendo la mia crescita come persona, in particolare socialmente, quindi l'ho eliminata.
- Non ho mai assunto droghe, comprese alcune legali come alcol e tabacco. Di nuovo, per ragioni personali e dalla mia stessa osservazione degli altri.
Con questo in mente, iniziamo:
Evito la masturbazione da settembre 2013. In quel momento non avevo scoperto NoFap (o reddit se è per questo), ma per motivi personali e religiosi volevo smetterla. Potevo vedere chiaramente che non andava bene per me, quindi ho iniziato il mio viaggio lì. Ho anche deciso che avrei tenuto - e non scherzo - un "Diario di Fap", che includeva una registrazione dei miei sentimenti, livelli di energia, problemi che provavo, ecc. Questo si è rivelato molto vantaggioso in seguito.
Il mio mese iniziale consisteva in strisce che duravano circa una settimana. Durante questo, ho trovato la fonte principale del perché avrei finito per masturbarmi, e ho notato che quasi sempre mi sentivo giù e in calo di energia il giorno o il giorno dopo averlo fatto.
I problemi principali erano i seguenti:
- Alcuni fattori scatenanti (immagini, ragazze attraenti) mettevano nella mia mente pensieri sessuali, e io continuavo a giocare su quei pensieri in modo più vivido.
- Il toccare me stesso laggiù quando penso a questi pensieri.
- Portando questi pensieri con me nelle mie docce calde, dove è successo l'inevitabile. Hanno i loro buoni punti (rilassa i muscoli, riduce i gonfiori, ecc), ma se la ricaduta o la quasi-recidiva durante il tempo della doccia è un problema, attenersi alle docce fredde. Non più di docce tiepide se vivi in luoghi freddi.
Usando le mie osservazioni di cui sopra, nel mese seguente ho raggiunto un sacco di successi con le striature da ~ 30 che sono proseguite per quasi sei mesi. Le ricadute erano per le stesse ragioni, solo che sono riuscito a renderle molto più rare, di cui ero felice allora.
Va notato che durante questo periodo ero all'ultimo anno di università e frequentavo colloqui per lavoro. Anche se non ho fatto domanda per molti, sono stato accettato in tutti quelli per cui ho fatto domanda, incluso un corso post-laurea presso l'UCL, un programma di sviluppo della leadership e un lavoro sponsorizzato dal governo all'estero. Non posso dire che sia stato tutto merito di NoFap, dal momento che ero concentrato e lavoravo sodo prima di iniziare l'università, ma la fiducia, la motivazione e l'energia extra che ho sentito da NoFap hanno sicuramente giocato la loro parte. Non sottovalutarlo.
Introduzione a NoFap
Ho visitato la casa di un amico a marzo 2014 e stavamo discutendo di masturbazione e porno. Mi ha presentato reddit per la prima volta, o più specificamente, NoFap. Sono rimasto incuriosito, ho creato un account e mi sono unito al carrozzone di NoFap. Da allora le cose sono cambiate molto. Non ero più in questo viaggio da solo. Ragazzi, siete entrati in scena ed è diventato più facile.
La mia prima striscia dopo l'adesione a NoFap è stata 62 days, seguita da 147 days e quindi 329 days. Strisce consecutive più che raddoppiate rispetto alla precedente. E 'stato fantastico. Sicuramente c'è stata una punta di delusione per l'ultimo, soprattutto perché c'erano rimasti solo 35 per un razzo.
Tuttavia, hanno svolto la loro parte nell'aiutarmi a laurearmi con una laurea con lode di prima classe (4.0+ GPA) e vincere un premio alla mia cerimonia di laurea per aver ottenuto il voto più alto nella mia facoltà (50+ studenti). Come accennato in precedenza, questo non è solo dovuto a NoFap, o anche principalmente a causa di esso, ma l'energia e la concentrazione che mi ha fornito hanno svolto la sua funzione qui dandomi ciò di cui avevo bisogno per raggiungere un tale livello di risultati. Non avrei fatto altrettanto bene senza di essa.
Queste lunghe sequenze erano dove ho iniziato a sentire le differenze a lungo termine di non avere la masturbazione nella mia vita. Ecco i principali cambiamenti che ho notato:
1) Più energia e motivazione.
Senza dubbio, il singolo cambiamento più evidente è la pletora di energia e motivazione extra che ho rispetto al mio sé precedente. La mancanza di "O" ti dà più "E" (energia). L'energia e la motivazione mi hanno permesso di non procrastinare e di voler solo fare qualcosa, ma in realtà seguirla e farlo, piuttosto che essere il fannullone abbattuto che diventavo ogni volta che venivo. Ricordo di aver letto che canalizzare la tua energia sessuale in produttività è invece il modo in cui molte persone vanno avanti. Sarò sincero qui però; ci sono due cose da tenere a mente: in primo luogo, che ci vuole tempo per gestirlo. L'energia extra che hai ora deve andare da qualche parte, e se non inizi a cambiare le cose, potresti ritrovarti a dispensare questa energia inutilmente o con precedenti abitudini negative in cui ti sei impegnato. Usalo per promuovere te stesso, non per la continuazione del tuo fallimenti. In secondo luogo, che solo perché stai facendo le cose, non è necessario che tu sia bravo a farlo. Ciò arriva solo con il tempo attraverso la pratica, la coerenza e la disciplina. Tuttavia, direi facilmente che questo è di gran lunga l'aspetto più vantaggioso del mio viaggio NoFap, e mi ha aiutato a portarmi a molti successi che continuerò di seguito.
2) Ha guadagnato nuovi hobby, ha creato nuove abitudini.
Esistono diversi tipi di hobby. Alcuni che stimolano il corpo, alcuni che stimolano la mente e l'anima e altri che stimolano il pene. A meno che quest'ultimo non sia condiviso con il tuo partner, non farlo. Non farlo. Sostituiscilo con qualcos'altro. Se aggiungi tutto il tempo che hai passato a fare il PMO, potresti aver facilmente letto innumerevoli libri, diventare bravo in qualche sport o intraprendere la meditazione. Trova una varietà di hobby in modo da tenerti impegnato ma anche crescere come personaggio. È quello che ho fatto. Per la mia salute, ogni giorno vado e ritorno dal lavoro (5.5 km solo andata), faccio esercizio (consiglio l'intensivo allenamento 7 minuto ogni mattina per quelli di voi che affermano di non avere abbastanza tempo) e fanno allenamento con i pesi. Per le mie attività intellettuali ho iniziato a studiare una terza lingua ea leggere più spesso. In termini di spiritualità, se sei religioso, migliora il tuo rapporto con Dio. In caso contrario, almeno medita. Faccio entrambe le cose. Saresti sorpreso di quanto anche la meditazione di base possa calmarti. Provalo.
3) Maggiore sicurezza sociale.
Sono più loquace con i miei coetanei, soprattutto con le ragazze. Sono anche molto più calmo. Non mi arrendo a pensieri negativi e seguo quella spirale discendente come facevo una volta, e sono diventata una persona più felice. Mentre il pensiero positivo è fantastico, è buono solo quando seguito con azioni positive. Quindi attenersi a questo pensiero-azione-impatto processo, poiché mi è servito molto bene. Ha anche aiutato la mia comprensione delle dinamiche dell'amicizia, dell'amore e di come funziona. Sto ancora scoprendo, ovviamente, ma ho fatto progressi. Ho anche ricevuto commenti da persone che mi raccontano come sono cambiato e che sono solo diverso, in senso positivo. È sempre bello sentirlo. Se sei interessato a questo, ti suggerisco di leggere su Psicologia positiva.
4) Aumento dell'aggressività.
Questa è interessante e un po 'un'arma a doppio taglio se non usata correttamente. All'inizio, il mio corpo desiderava ardentemente un'altra dose di quella dopamina e O. Sappi che è un dipendenza chimica, quindi se ti fermi all'improvviso ... ha i suoi effetti. Ma dopo che ebbi raggiunto un punto in cui sentii che il mio corpo si rese conto che non avrebbe ottenuto la sua soluzione facile e veloce, iniziò a succedere qualcosa di strano. Sono diventato molto più aggressivo. Molto di più. Era come se il mio corpo avesse concesso di non ottenere ciò che voleva attraverso la mia stessa stimolazione, quindi lo voleva da un di rose donna. Intrinsecamente, questo è stato assolutamente incredibile. Non sentivo più di dipendere da pixel o auto-stimolazione, perché il mio corpo voleva finalmente la cosa reale, e solo quello.
Essendo un'estensione dell'aumento della fiducia sociale, ho sentito molto di più, oso usare il termine ... "maschio alfa". Voglio andare oltre gli esempi da ragazzo adolescente di "Ho detto al bullo di fare marcia indietro" o invettive gonfie di ego su quante ragazze avrei potuto andare a letto, e notare solo la mia pura osservazione: sono diventato una presenza molto più grande e ho avuto più attenzione su di me, soprattutto quando esco o quando con i miei amici. Era diverso, ma mi piaceva. Mi è piaciuto molto. La mia mente si spostò anche dal pensare e credere che una donna fosse troppo buona / attraente per me, a conoscenza che Ciao, sono buono per una donna. Vedi la differenza di percezione qui?
Se, però, lasci che quella sensazione ritrovata ti arrivi alla testa troppo velocemente, l'interpretazione immatura di questo potrebbe portarti in situazioni in cui non saresti di solito. Anche se io stesso non ho fatto nulla di troppo insensato, l'ho notato che la mia incapacità di gestire bene questo cambiamento improvviso in me stesso ha portato ad alcuni litigi, disaccordi e talvolta comportamenti da idiota non necessari con persone le cui parole di solito non avrei nemmeno voluto valutare. Sii consapevole di questo. Goditela, ma controllala.
5) Aumento della coscienza per l'aspetto fisico.
a) Costituzione fisica.
Tutta questa energia e aggressività extra dovevano andare da qualche parte. Mi tengo occupato facendo esercizio e sollevamento pesi spesso. Sono anche molto più attento al cibo. Ciò ha portato a un cambiamento nel mio fisico. Ho un torace più grande, muscoli più grandi, molto meno grasso e sono più in forma di prima. Vorrei chiarire che non sono affatto massiccio o "scagnozzo" (come si diceva ai miei tempi di scuola), ma il mio corpo ha un bell'aspetto e mi sento molto meglio per questo.
b) Aspetto.
Qui mi riferisco più al viso, all'acconciatura, alla pelle, ecc. Non è qualcosa di cui ho sempre saputo molto. Ma ho imparato a farmi sembrare molto più ordinato. Un piccolo sforzo fa molto. Non dimenticare un po '(è vero, un po', non mezza bottiglia di) colonia. L'olfatto è una parte fondamentale dell'attrazione, anche se non può essere visto.
c) Moda.
Di nuovo, non sono una persona dotata per natura di moda. Essendo sempre quel ragazzo alto e trasandato quando ero a scuola, per molto tempo ho avuto una mancanza di preoccupazione per un aspetto così banale (quello che credevo fosse allora) del mio aspetto. Ma dopo aver fatto un po 'di ricerca e ottenuto un piccolo aiuto dai miei amici più attenti alla moda, ora sembro molto, molto più presentabile. Non sto parlando di sembrare un bastardo, ma pulito e ordinato.
Queste cose, a loro volta, mi hanno fatto sentire molto più sicuro di me stesso quando ero con gli altri o all'aperto. Le teste girano (in particolare in Giappone, dove attualmente risiedo), ma questa è solo una nota a margine. Sono una persona molto più gradevole alla vista, presentabile e dall'aspetto sano di prima, e questo è ciò che conta.
Ora per i miei fallimenti:
Anche se sono riuscito a tagliare significativamente la masturbazione dalla mia vita, purtroppo non potrei mai cavarmela senza il porno. La gente mi chiederebbe come funziona, ma io stesso non ne sono così sicuro. Fissavo semplicemente le immagini, stimolandomi a malapena. In termini di contenuto, non era niente di male. In effetti ho anche preferito le foto alla fine. Da qualche parte, nel profondo della mia mente, l'avevo giustificato a me stesso; che finché non mi stavo masturbando, meritavo di vedere questo tipo di materiale. Meritavo di vedere queste donne. Era un mio diritto.
Naturalmente, questo è del tutto delirante, e lo sapevo. Eppure l'ho continuato per quasi tutto il periodo in cui sono stato su NoFap. Mi ci è voluto un po 'per capire che senza sbarazzarmi anche del problema del porno, non sarò mai completamente libero da questo problema. Quindi alla fine di dicembre dell'anno scorso non ho visto nulla. Ho deciso di farla finita completamente per il nuovo anno. Non solo O, ma anche il Primo Ministro.
In questo breve periodo ho notato che un aumento della visione di tale materiale porta al contrario ad una diminuzione della sensibilità. Anche se è passato solo un mese, l'altro giorno ho (per caso) intravisto abbastanza in profondità il décolleté di una donna. Quello che è seguito è stato un impeto che ha colpito il mio corpo e che non dimenticherò presto. Era così potente. Così, così potente. Ironia della sorte, mi sono sentito più di quando guardavo il porno. Mi sono reso conto che quella fretta, quel desiderio ... le donne lo vogliono, ne hanno bisogno ... quindi risparmialo. Salvalo per qualcuno che conta e usalo come mezzo per un'intimità costruttiva, legami e crescere emotivamente vicino a qualcuno, non pixel o la tua mano destra. L'unica volta in cui dovresti ottenere una ricompensa del genere è quando ti sei preso il tempo per connetterti con qualcuno a quel livello. Non ricompensa virtuale senza alcuno sforzo; ma una vera, tangibile, amorevole ricompensa per il tempo reale, la pazienza e la determinazione. Questo è ciò che separa i ragazzi dagli uomini. Non in età, ma in vero maturità, che è ben oltre una cifra arbitraria.
Stato attuale
Quindi veniamo al momento. Perché sono ancora single? Bene, le relazioni sono tempo, denaro e investimenti emotivi. Se devo impegnarmi in queste tre cose importanti, allora voglio sapere che sto soddisfacendo il mio ruolo al meglio delle mie capacità, e che la persona con cui condivido questo e che mi meritiamo l'un l'altro. Essere un ex perfezionista ha sicuramente causato un ritardo nel mio raggiungere il punto in cui mi sento a mio agio per imbarcarmi lì. Ma eccomi qui ora, finalmente. Ho circa vent'anni, ho un curriculum accademico fantastico e un lavoro che amo ben retribuito, risparmi per il futuro, una grande visione e sono un ragazzo presentabile, sano, socievole e di bell'aspetto. La cosa più essenziale di tutte, sono stabile e felice con chi sono come persona, senza bisogno dell'approvazione degli altri. Solo ora che ho raggiunto quel punto di riferimento, sono pronto per iniziare a condividere la mia vita con un altro significativo.
Non ho bisogno della masturbazione. Non ho bisogno del porno. Sono alla ricerca di un'anima gemella. Quindi ecco un 2016 senza fap, senza porno ma, si spera, intimo ed emotivamente appagante.
Conclusione/TLDR.
L'astinenza dalla masturbazione ti aiuterà a infondere nuova vita in te sotto forma di maggiore energia e forza. L'obiettivo chiave qui non è solo evitare la masturbazione; questo è semplicemente un catalizzatore (sebbene molto utile) nel nostro aiuto per un sé migliore. L'aumento di energia e motivazione può porta a questo, assicurati di esserlo. Ma devi ancora decidere e lavorare su come lo utilizzerai e cosa ne farai. Ha bisogno di guida e solo tu conosci la direzione. Ci sono ostacoli sulla strada, ma superarli è ciò che ti aiuta a rafforzarti. Una volta compreso ciò, seguirà una vita più fruttuosa e sociale e lavorativa. E con questo, puoi iniziare a vederti meglio. Quindi imposta la bandiera e salpa.
Grazie per la lettura e vi benedica tutti.
LINK - Tentativo dei lavori completi: i miei 2+ anni di NoFap.
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