90 giorni fa, ero in uno dei momenti più bassi della mia vita. Avevo un disturbo ossessivo compulsivo insopportabile (pensieri disgustosi Pure-O che mi hanno fatto mettere in discussione la mia intera moralità), nessun desiderio di vivere qualsiasi cosa e la verifica quotidiana di quanto fossi una persona debole - ho ceduto a ogni singola tentazione - reddit, binge masturbation, cibo, lo chiami. Poi, ho deciso che non voglio più quella vita.
E ho fatto questo post. Avevo bisogno di responsabilità, e ragazzi, ragazzi, ve lo siete riusciti! Se avessi fallito, avrei dovuto incassare più di $ 5600, che semplicemente non avevo.
Per i primi giorni ero nel panico. E se fallisco? Potrei vivere con me stesso sapendo che la mia parola non vale niente? Ma la sfida mi ha messo sotto pressione e un senso di urgenza - e questa è la cosa migliore per farti uscire da un brutto posto. È come essere inseguito da un leone: non hai tempo per preoccuparti di altre cose, corri per salvarti finché non ti allontani da quel leone! Anche se ero in uno stato mentale davvero di merda, stavo effettivamente andando avanti in un'area della mia vita (anche se la tesi del mio master non stava andando da nessuna parte).
Dopo alcuni giorni, ho iniziato una semplice routine quotidiana mattutina: esercizi per le gambe (avevo davvero mal di schiena), pensieri grati e danze su una canzone, che mi hanno aiutato ad entrare in una mentalità positiva ea bloccare alcuni dei miei pensieri di DOC. Ho ripreso a scrivere la mia tesi, solo per circa un'ora al giorno. Ma dopo tanto tempo in un brutto posto, ogni piccola cosa aiuta a far girare la palla. Dopo la prima settimana, gli stimoli si attenuarono e aggiunsi alcune cose alla mia routine quotidiana: riuscii a meditare alcune volte alla settimana, e ciò ebbe sempre un impatto positivo sulla mia giornata.
Poi, circa due settimane dopo l'inizio della mia serie, sono arrivati gli impulsi. E non solo gli impulsi, un senso di solitudine e desiderio di intimità, perché ero single da molto tempo. Qui è dove mi abbufferei come un mofo, ma la mia promessa a NoFap mi ha impedito di farlo. Ho creato account su siti di appuntamenti, ho ricordato il mio ex e ho letto le nostre vecchie chat sexy fantasticando, ma ho deciso che mi stava trascinando verso il basso e ho cancellato tutte quelle cose. QUESTA è una delle parti più difficili di NoFap: non puoi liberarti di quei sentimenti e non puoi semplicemente cancellarli con la masturbazione, ma se lo indirizzi verso qualcosa di buono, lo superi. In poche settimane sono riuscito a indirizzare quei sentimenti di desiderio verso le mie attività quotidiane e ho iniziato a vedere progressi nel mio stato d'animo e nella mia produttività.
Nel periodo successivo, sono stato in grado di funzionare come un normale essere umano. Anche se avevo i pensieri orribili del disturbo ossessivo compulsivo, la mia forza di volontà era di merda e non ero produttivo come avrei voluto, sono rimasto stupito da quanto potessi influenzare questo con semplici abitudini positive (quando mi sono portato a farle effettivamente ). Ecco le abitudini più potenti che hanno fatto la differenza:
- ESERCIZIO. IL DADDY DI TUTTE LE ABITUDINI. Ogni volta che l'ho fatto, ha fatto un mondo di differenza, ero nel momento, motivato, e potevo semplicemente sentire la dopamina. Vai a r / bodyweightfitness e prova la loro routine consigliata, è adattabile, basata sulla scienza e puoi farlo praticamente ovunque. Hanno anche un'ottima app per questo.
- MEDITAZIONE. - Un'altra parte importante della mia guarigione. Scarica l'app Headspace o leggi "Mindfulness in inglese per iniziare". Cambierà la tua vita.
- MUSICA. - Ho fatto un Playlist di "entusiasmo" su Google Play con brani che ti entusiasmano, inclusi vari generi. Aiuta davvero a portarti in uno stato mentale positivo, ed è molto più facile da lì.
- DOCCE FREDDE. Questo ucciderà i tuoi impulsi per l'intera giornata, senza dubbio. Non so se ce l'avrei fatta senza docce fredde. Per chiunque soffra di DOC / disturbo d'ansia, anche questa è un'abitudine essenziale, la tua giornata sarà un milione di volte migliore a partire dal momento in cui esci da quella doccia. Spingiti solo per un po 'più freddo, anche se il freddo dura solo 30 secondi.
- SOCIALIZZAZIONE. Esci con i tuoi amici, fai attività divertenti, RISATA. La scienza ha dimostrato che ne abbiamo bisogno inconsciamente, e posso confermarlo dalla mia esperienza.
- Segui i tuoi progressi. Se vuoi saperne di più, dai un'occhiata questo post sorprendente.
- ATTIVITÀ CREATIVE. Sono andato da uno psicologo e mi ha anche consigliato molte delle cose sopra, ma ha messo l'accento su questo. È una via di fuga per tutte le cose che sono state ribollenti sotto la superficie e non puoi esprimere. Crea figure di origami, suona uno strumento, taglia il legno, tutto ciò che ti interessa e gradualmente ti aiuta a cambiare la tua mente. Per me, è stato suonare la chitarra e cantare, mettendoci tutte le mie energie. È una specie di orgasmo in un modo non sessuale.
Circa 40-45 giorni, come molte persone, ho avuto un forte impulso. Ma ho iniziato a provare davvero a fare qualcosa al riguardo. Per farla breve, domani vado ad un appuntamento con la ragazza che mi piace davvero, dopo Dio sa quanto tempo! E il fatto è che in questo ultimo periodo, anche se sono arrapato, non voglio fare sesso con nessuno. Come altri hanno già detto, importa chi sia. C'era una ragazza che voleva mettersi in contatto con me tramite Tinder, ed è una ragazza carina, ma ho detto di no, perché non sentivo quella connessione. Infine, se le cose vanno bene con questa ragazza, sarà qualcosa di speciale.
Allora, com'è dopo 90 giorni? Non mentirò; Mi aspettavo più "superpoteri". Ma ho anche capito che non vengono da sole, devi impegnarti. E in molte aree non l'ho fatto. Avrei dovuto esercitarmi di più, meditare di più e fare molte altre cose invece di astenermi dal porno e dalla masturbazione. TUTTAVIA - dove sono ora è MIGLIA E MIGLIA di distanza dal mio stato mentale di merda tre mesi fa. Sono un membro funzionante della società, sto quasi finendo la mia tesi e incontro sempre nuove persone e mi godo la vita. I pensieri del DOC vanno e vengono a volte, ma non ci credo più e non hanno più una grande presa sulla mia vita. Voglio migliorare me stesso, finire la mia laurea, imparare a nuotare, imparare a programmare e vivere la vita al massimo.
La lezione da tutto questo è che, mentre la mia strada verso i 90 è stata un po 'forzata - come altri hanno detto, è una motivazione esterna - è riuscita a tirarmi fuori dal periodo peggiore della mia vita. Questo è un esempio di ciò che può fare una buona responsabilità, quindi consiglio vivamente di avere un amico che capisce come partner di responsabilità e decidere una punizione se non la raggiungi e una ricompensa se lo fai. Rendi la ricompensa qualcosa che sia compatibile con i tuoi obiettivi di vita, forse qualcosa dalla tua lista dei desideri. Altrimenti, sarò felice di essere un partner responsabile per te, contattami con un PM ogni volta che hai bisogno di supporto, è il minimo che posso fare! Devo fare un grido a u / laser_goat ed u / philsters, mi hanno aiutato immensamente nel mio viaggio, grazie ragazzi così tanto!
Ma non commettere errori, se vuoi davvero massimizzare la tua esperienza NoFap, fai del miglioramento personale uno stile di vita e fai tutte le abitudini positive che dovresti fare, altrimenti ci vorrà molto più tempo e lo farà essere una corsa più frustrante.
Grazie per la lettura, e buona fortuna per il tuo viaggio! Se potessi farcela, anche tu puoi!
by JanBibijan
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