Quindi, dopo 60 giorni di a riavvio molto intenzionale, Posso finalmente dire che sento il controllo della mia vita e degli impulsi, fino al punto in cui mi godo la vita senza la tirannia degli impulsi sessuali. Qualche mese fa, l'idea di camminare per strada senza pensare a nulla di sessuale sembrava impossibile.
Mi aggrappai alla speranza che essere una persona con il controllo sulla sua attrazione sessuale fosse raggiungibile, ed eccomi qui, pronto a dirti quanto questo mi ha portato nel posto in cui volevo essere. Questo è il mio riavvio.
Lo sfondo:
Il porno è stato fuori dal radar per circa 5 mesi. Credo che avere avuto quel periodo lontano dal porno prima di iniziare abbia contribuito a massimizzare i risultati, dal momento che non dovevo andare in Turchia. Ho affrontato fantasia, pensieri, masturbazione e trigger attraverso il mio riavvio invece di dover affrontare anche il porno.
Prima di cominciare:
P-subs, sì. Essere onesti. Annota tutto ciò che alla fine ti porta con la mano che massaggia le tue cose. Potrebbero essere i social media, potrebbe essere YouTube, potrebbe essere la televisione, i film, le copertine degli album, i manifesti, la finestra del tuo vicino, la pallavolo sulla spiaggia. QUALUNQUE COSA. Decidi subito che dovrai rinunciare a una certa libertà per liberarti dall'urgenza sessuale.
Gruppo:
Un gruppo di recupero diverso da NoFap è vantaggioso. Penso che questo posto sia fantastico, ma c'è un gran numero di persone che cercano il trattamento alfa-maschile per il loro orgoglio. Si concentrano sui superpoteri. Vogliono scopare. Vedono le cattive forme del sesso come buone poiché sono con una persona (prostitute, relazioni abusive, ecc.). Non sto giudicando le scelte delle persone, ma c'è poco da imparare da loro e il loro approccio non cambierà la tua vita.
A volte, penso che sia tossico riferirsi al tuo problema con il porno come qualcosa che ha bisogno di una piccola soluzione rapida per ottenere il tuo premio sotto forma di più sesso. Nessun alcolizzato va in terapia perché tutto ciò che vuole è uscire con gli amici e bere quanto basta per sentirsi alticcio e non ubriacarsi. La maggior parte delle persone che desiderano concentrarsi sul recupero si concentrano innanzitutto sul problema e prendono decisioni più avanti sul loro uso, se e quando.
Ho scelto SMART Recovery. Hanno un buon approccio scientifico alla guarigione attraverso il self-empowerment e la terapia cognitiva. Ho avuto molto da lì e ho avuto modo di ascoltare (con un microfono) persone reali, problemi reali e situazioni reali. Fidati di me, ti aiuta a ottenere una prospettiva e identificare dove i tuoi obiettivi hanno bisogno di messa a punto. E sì, ti insegna dove non vuoi assolutamente usare il porno.
Le regole:
Ho adottato una serie di regole e linee guida personali per aiutare a portare avanti il mio riavvio. Molti potrebbero sembrare completamente estranei al porno ma farò del mio meglio per spiegarlo in seguito. Alcuni di quelli:
- Niente alcol
- Niente caffè
- Niente bevande gassate
- Senza zuccheri / grassi inutili
- Allenamento 5-6 giorni durante la settimana
- Dì alle persone che incontro e alle persone che conosco del mio problema con il porno
- Docce fredde o docce fredde alla fine di una calda
- Digiuno intermittente
- Scale, se arriva l'opzione
- Sposta la stanza all'inizio del riavvio
- Guarda le persone negli occhi durante una conversazione
- Contatta le persone che vedo in giro e che non ho conosciuto
- Partecipa a una conversazione con il mio CSAT, collabora e aiutalo ad aiutarmi
- Prendi percorsi diversi per gli stessi luoghi in cui di solito cammino
Puoi creare e aggiungere cose che ritieni utili. La linea di fondo è di rispondere ad alcune domande: è utile per il mio recupero? Mi fa prendere più decisioni durante il giorno? E 'troppo difficile per me tenere il passo (se è così, iniziare in piccolo - non inventarti errori MAI)?
Con il tempo, inizierai a vederlo aggiungendo piccole decisioni, anche illogiche (ad esempio, prendi cinque rampe di scale, vai a un altro Starbucks anche se il tuo preferito è proprio accanto a te, chiedi a un estraneo per le indicazioni anche se hai uno smartphone, ecc.) al tuo giorno cresce nella forma di coinvolgere attivamente i tuoi pensieri.
Credo che questo mi abbia portato a riconoscere presto che avevo anche il controllo dei pensieri sessuali. Alla fine, sono stato in grado di salutarli con la stessa facilità con cui posso ondeggiare il forte desiderio di addormentarmi quando devo leggere qualcosa prima di un esame, così come posso dimenticare di essere affamato mentre ero in classe.
Ogni impulso ci presenta un segnale che il corpo sta sperando / aspettandosi / esigendo qualcosa, e credo che abbiamo la capacità di avere il controllo di quei segnali. Nessuno lascia che il loro corpo imponga ogni mossa nella loro vita, quindi perché la guida sessuale dovrebbe dettare il mio?
Cose da aggiungere al mix:
- Sostengo decisamente l'idea di attenersi alle tue regole per tutto il tempo in cui stai affrontando questo. La maggior parte di loro rimarrà con me durante il mio primo anno, per aiutarmi a sviluppare quel senso di "scelta".
- Consiglio di fare terapia per riconoscere le cose su cui vuoi veramente lavorare, come la tua personalità, i tuoi contrattempi, i tuoi schemi di pensiero.
- Passa del tempo ad analizzare le bugie che ti hanno fatto tornare al porno (gli uomini sono sessuali, gli uomini sono visivi, è necessario, nessuno può fermarsi, ecc.) E inizia a lavorare con te stesso per capire come queste siano scuse inconsistenti che impediscono la padronanza del tuo corpo e mente.
- Sì. È il tuo corpo ed è la tua mente. Dovresti avere il pieno controllo.
I risultati:
In breve tempo, attraverso la lettura di materiale, la valutazione dei problemi di personalità che volevo liberarmi e rieducarmi delle mie convinzioni, potevo iniziare a sentire cambiamenti di atteggiamento. La mia etica lavorativa migliorò, le mie relazioni si fecero più profonde, ero più consapevole delle mie reazioni e delle mie emozioni - e di conseguenza più controllo.
Molte di quelle aree sono state interessate dall'uso del porno e ho pensato che sarebbe stato necessario molto tempo per risolverle. Stabilire degli obiettivi per se stessi ti aiuta ad arrivare dove vuoi essere più veloce. Il recupero / riavvio non è una linea che sembra uguale per tutti, ma otterrai i risultati che meglio rappresentano i tuoi sforzi e la tua urgenza nell'affrontare il tuo problema con il porno. La semplice astinenza non porterà alcun cambiamento al tuo personaggio, eviterà solo la perdita di liquidi e alcuni minerali.
Scegli il cambiamento che desideri per la tua vita e definisci qual è il buon comportamento sessuale che intendi continuare ad andare avanti. Ciò che consideri "buono" potrebbe richiedere alcune modifiche alla luce della tua analisi di come il tuo comportamento rappresenta ciò che vedi sullo schermo. (Esatto: il sesso occasionale può non essere d'aiuto, il sesso mentre fantasticano può trattenerti, la masturbazione da sola potrebbe riportarti al porno)
Andando avanti:
Questo è dove mi sento di essere al momento. La mia vita è stabile e incentrata sull'obiettivo di rendere il porno e la masturbazione attraenti come fare le tasse. Ho attraversato le fasi di riconoscimento del porno come "amico" disfunzionale ma piuttosto fedele. Ne ho parlato per far sapere che stavo per tagliare la relazione che avevamo, ringraziato per anni di lealtà e stretta amicizia. Ho fatto i passi necessari per non lasciarmi perdere e ora la mia vita, personalità e scelte non hanno spazio per questo. È qui che comincio a costruire i blocchi della vita che voglio.
Tra le cose che metto su questa lista sono diventate preziose e importanti:
- Amicizie significative e oneste
- Una vita di onestà, trasparenza e verità
- Impegno (lavoro, relazioni, obiettivi)
- Salute
- Fitness
- Eccellere a scuola
- Aiutare gli altri nel loro viaggio fuori dal porno
Di nuovo, puoi costruire questo come preferisci con le cose che vuoi avere. Non le cose che sono impossibili, ma quelle che ora possiedi e che vogliono mantenere da ora in poi. Quando arrivi alla fine della lista, vedrai molto più valore, che il porno non ti interesserà. Tutti questi contribuiscono alla vita, il porno dà zero.
E sì, ora è anche il momento di riparare le relazioni che sono state influenzate dal tuo comportamento indotto dal porno. Credimi, è difficile ma le persone capiscono e anche se non vogliono sentire niente, hai fatto i tuoi passi per collocare il passato al suo posto e andare avanti con una vita degna di essere vissuta. È prezioso!
Inoltre, prendi alcune cose a caso che vuoi fare ma non hai mai pensato di farlo. Ho scelto di iscrivermi ad un 10K, con l'idea di fare una maratona completa il prossimo anno. Perché? Soddisfazione posticipata. È da qualche parte all'orizzonte, ma so che mi sentirò così grande e così orgoglioso di realizzare qualcosa di così grande. Continua a mirare in avanti con piccole cose da guardare al futuro. Quando il tuo desiderio per il futuro è così grande, la tua concentrazione su ora aumenterà e troverai difficile rimpiangere il tuo nuovo passato.
Mi sento come se avessi detto un sacco di cose. Ma onestamente, sono grato per le incredibili informazioni trovate qui e su Internet. Sono grato per le persone e la loro onestà nel dettagliare cosa li ha portati dove sono.
Nei miei 28 anni, non ho mai visto cambiamenti e progressi così forti nella mia vita personale come ho visto durante il mio tempo con NoFap. Anche se so che molti di voi non sono di tipo religioso, Dio è quello che dovrei veramente ringraziare per tutti questi cambiamenti. Essere liberato dalla vergogna e dalla colpa attraverso Gesù e avere la mente rinnovata dal Suo Spirito ha contribuito più di ogni altra cosa che ho trovato durante la mia guarigione. Sono libero e non sono ancora arrivato a 90 anni.
Mantieni forte e non saltare.
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