Nelle ultime due settimane ho avuto rapporti sessuali di successo con tre ragazze diverse. Penso che sia un segnale abbastanza buono che il mio PIED ora è guarito e sono pronto a continuare a vivere una vita sana senza onori, vergogna, sensi di colpa e insicurezza sulle mie spalle.
È una sensazione estremamente grande e liberatoria e ti invito ad unirti a me sentendo la stessa cosa. Sì, questo momento potrebbe essere un po 'in futuro per te, ma sono sicuro che arriverà. Puoi farlo anche tu, non è così male.
Segui questa storia e imparerai alcuni modi per rendere il tuo riavvio più efficace e gratificante. Quello che sto per dirti in seguito è la mia storia di recupero, gli insegnamenti chiave del passato 6 mesi del riavvio noPMO e suggerimenti / suggerimenti per voi ragazzi che sono ancora in viaggio.
LA MIA STORIA
Sono 28 ora. Ho iniziato con le foto e le storie erotiche intorno a 12, trasformate i video su 14, i siti di tubi attorno a 18. Come molte persone qui, non ho mai pensato che il porno fosse un problema. Lo stavo facendo 2-3 volte al giorno e ho pensato che fosse tutto a posto e che tutti lo facessero segretamente tanto quanto me.
I primi problemi con le erezioni, sebbene non gravi, iniziarono intorno all'età di 22, quando iniziai a perdere interesse per la mia ragazza in quel momento. Come puoi immaginare, i miei gusti nel porno sono passati dalle solite cose a tutte le strane categorie che ho trovato nella barra laterale dei siti di tubi. A quel tempo apparvero i primi pensieri OHCD, anche se prima ero completamente sicuro delle mie preferenze sessuali.
Con 23, ho iniziato ad avere problemi a letto con le ragazze che mi piacevano davvero. All'inizio ho dato la colpa a loro e ho continuato a cercare nuovi partner. Ad un certo punto ho dovuto ammettere di aver avuto un problema. Ho visitato alcuni urologi; hanno fatto più test inutili per concludere che stavo bene e avrei dovuto rilassarmi di più. Facile a dirsi.
È diventato un problema usare i preservativi. Ho dovuto convincere le ragazze a mettermi al sicuro con me qualche volta. Non era bello, ma il mio bisogno di esibirmi e fare scopare era così forte che avrei ignorato la sicurezza di base. Stavo scegliendo ragazze che conoscevo già, e fortunatamente nessuno ha avuto malattie sessualmente trasmissibili (né io né loro), ma ancora non è carino ricordare quei giorni.
L'ansia da prestazione è stata dura. Ho usato levitra e cialis suggeriti da un medico, ma non forniva alcuna soluzione per la mia testa. Il più delle volte mi rendeva difficile, ma più simile a una macchina stupida, non permettendomi di trarre alcun piacere dall'esperienza o provare un vero sentimento nei confronti delle donne. Mi lascerebbe vuoto, uno contro uno con i miei pensieri e le mie ansie durante il sesso. Sembrava noleggiare una macchina da golf per guidare sull'autostrada veloce: ti muovi in avanti, ma qual è il punto?
A 24, è accaduta una cosa curiosa. Ho incontrato una signora con cui potevo fare un gran sesso con tutto il tempo. Penso di non aver mai avuto un ED con lei. Siamo usciti insieme per un paio d'anni e il sesso era sempre eccezionale. Riflettendo ora, penso che fosse al di sopra di quel bar che il mio cervello fosse considerato eccitante (come il porno), mentre tutte le altre ragazze erano sotto. Fino ad oggi, non sono sicuro di come funzionasse, ma lo è stato, per un paio d'anni. Allo stesso tempo, ho continuato a usare il porno, senza alcuna traccia che potesse essere dannoso.
Poi, ad un certo punto, le cose si sono messe male nelle nostre relazioni. Ci siamo lasciati, ma in quel momento ho sviluppato una forte dipendenza da lei. Abbiamo cercato di tornare indietro e dividere per molti mesi, peggiorando le cose ogni volta per ciascuno di noi. Se conosci il termine co-dipendenza, è andata così. Nel frattempo, quando ho avuto la possibilità di incontrare altre ragazze, ho avuto gli stessi vecchi problemi di PIED. La vita mi sembrava infelice, mi sentivo completamente perso e devastato, come un ragazzo che colpisce il jackpot e viene derubato l'altro giorno.
A volte, a quel punto, ho scoperto yourbrainonporn, rebootnation, yourbrainrebalanced e nofap. Sono stato sorpreso di vedere problemi simili, ma hey, anche se stavo bene con quella ragazza. Mi ci è voluto un altro mese 6 per rendermi conto che avrei dovuto seguire il percorso noFap e 8 più mesi cercando di riavviare e ricadere per avviare davvero il corretto riavvio.
[Quando dico corretto riavvio, intendo The Reboot. Tutto quello che hai fatto prima con le recidive non conta come fare, ma solo provare. Fai un solo riavvio e starai bene.]
All'inizio di marzo di quest'anno ho fatto sesso con una donna che è finita con il mio ED. In quel momento, sono diventato così arrabbiato con me stesso che sono tornato a casa e ho deciso proprio lì sul posto che sto andando al riavvio noPMO hardcore, non importa quanto tempo ci vorrà.
REBOOT
Mi sono preparato quella volta. Ho letto YBOP, ho letto la guida di underdog, ho guardato e studiato tutti i materiali di Gabe. Ma, cosa più importante, avevo una mentalità giusta. Mi sono detto:
'F * ck esso. Vado 100% in. Nessun PMO. Periodo. Fino alla fine, non importa quanto tempo o cosa ci vuole ".
Ho detto no al porno in qualsiasi forma. K9, adblock, reindirizza a tutti i posti "sicuri" segreti a cui potrei pensare.
Ho detto no alla masturbazione o agli orgasmi. E 'stato difficile, volevo toccarmi molto, e qualche volta l'ho fatto, ma non appena ho capito cosa stavo facendo, mi sono fermato.
Ho dovuto limitare le ragazze nella mia vita: volevo essere sicuro che prima mi riprendessi completamente e acquisissi la mia fiducia prima di ogni O con veri partner.
Ho un diario. Uno fisico: abbastanza sottile da portare con me se necessario, con segni di spunta contro ogni giorno che vorrei fare noPMO. Era estremamente importante. Ho sviluppato un rituale di segnare ogni sera una giornata di successo con un segno di spunta, e questo ha rafforzato il mio viaggio.
Ho letto buoni libri (ve li racconterò), ho iniziato meditazioni quotidiane e regolari allenamenti e sport. Ho capito che avevo bisogno che il mio corpo, la mia mente e il mio spirito lavorassero insieme per superare gli istinti e gli impulsi più elementari che mi avrebbero potuto molto più forte di me.
I primi due mesi furono duri a livello di corpo e desideri corporali. Poi le cose sono diventate più facili sul corpo, ma più difficili nella mente. Pensieri come 'e se questo durerà per sempre e non ho intenzione di recuperare?' e 'cosa succede se questa è una condizione permanente?' stavano spuntando.
Le linee piatte erano imprevedibili e lunghe. Un mio amico una volta mi raccontò una storia di suo fratello che era un marinaio del sottomarino; poteva andare con il suo equipaggio in missione per mesi, immergersi sott'acqua, e non avrebbero mai saputo quando o dove sarebbero saltati fuori e avrebbero respirato di nuovo aria fresca, figuriamoci tornare alla base. Questo mi ricorda le linee piatte: sono responsabili e non ti dicono mai quando avresti il tuo prossimo momento di sentirti di nuovo interessato o sessualmente interessato a qualcuno.
La cosa buona delle flatline, se ci pensate, è che sono fantastici per mancanza di impulsi. È una felicità: non vuoi nulla di sessuale, quindi non tocchi o non ti metti alla prova. Ho imparato a pensare alle flatline come a dei buoni segnali.
Poi, 4 mesi dopo, apparve il legno mattutino. Quasi nello stesso periodo, ho avuto due emissioni notturne intorno ai giorni 110-120. Non avevo ancora la certezza di essere stato recuperato, ma le cose hanno cominciato a sembrare migliori. Avevo la sensazione che il sottomarino uscisse dalle acque profonde a volte presto.
Poi intorno al giorno 160 ho iniziato a cercare un partner da ricablare. È stato difficile all'inizio, perché hai questa incertezza su te stesso e sulla tua capacità di esibirti, specialmente dopo lunghi mesi di essere sessualmente inattivo. Ma devi essere coraggioso e basta farlo. Non c'è altro modo per abituarsi all'interazione reale e al sesso reale. L'uscita è completa.
Sono stato fortunato a coccolarmi un paio di volte con alcuni amici. Intorno al giorno 180 ho fatto sesso con una prostituta (la prostituzione è legale nel paese in cui risiedo e non ho alcun limite morale, ma può essere complicato, leggi oltre). Il sesso non era così buono, ma mi sentivo molto rilassato e ok con qualunque risultato. Ho fatto O, mentre solo 20-30% è stato difficile. E andava perfettamente bene.
I tizi, questa sensazione di essere perfettamente a posto con qualsiasi cosa, era estremamente liberatorio. Non ho più avuto paura o angoscia. Ero una persona diversa, un uomo diverso.
Una settimana dopo ho fatto sesso con un partner e ho ottenuto 80% duramente e ho potuto O. Qualche giorno dopo, 90%. L'uso del preservativo andava bene. Ho avuto un paio di altri rapporti in due settimane seguenti con partner diversi, 100% erezioni e orgasmi. Il tempo di esecuzione è cresciuto costantemente. Mi sentivo in controllo. Mi sentivo libero dalle ansie. Mi sono sentito guarito. Mi sono sentito liberato.
BLOCCHI DI COSTRUZIONE PER REBOOT
Come ho detto prima, ci sono alcune parti importanti nel processo di riavvio. Li condividerò con te in una forma di consiglio, e ti incoraggio a usarli, perché funzionano. Fidati del processo.
1. Essere determinato.
La parola "Decide" deriva dalle parole latine "caedere" (tagliato) e "de-" (disattivato). Una volta deciso, taglialo, per sempre. Non c'è altra opzione. Periodo.
2. Pianifica il tuo riavvio.
Seriamente, è stato dichiarato così tante volte qui su questo forum, ma trovo che sia così facile sottovalutarlo: NON C'È NESSUNA COSA RIUSCITO SUCCESSO SENZA PIANIFICARE. Perché ci saranno così tante cose a caso più forti di te in questo momento che agiscono sul tuo cervello e sui tuoi sentimenti. Sarebbe SUPER FACILE scivolare e cadere. Pertanto, assicurati di avere maniglie metaforiche sulle pareti, scarpe di gomma, pulsante di emergenza e altre "attrezzature". Cioè, piano piano.
Pensa a quanto segue, ad esempio:
- Mente, corpo, spirito: come intendi metterli in pace per affrontare il viaggio?
- Le persone che ti circonderanno - chi sono? Come puoi assicurarti di essere tra le persone che ti avvantaggeranno e sosterranno il tuo sviluppo?
- Come ti educeresti? Quali fonti userete per saperne di più su dipendenze, formazione e cambiamento delle abitudini, plasticità cerebrale, ecc. Assicuratevi di avere una RISPOSTA CHIARA alla domanda 'Perché sto facendo questo riavvio?' Dovrebbe essere facile ricordare a te stesso.
- Come ti limiti ai trigger? Pensa ai modi tecnici, ma anche mentali, per proteggerti da cose che non ti servono
- Come eviteresti i momenti in cui vuoi metterti alla prova? - Quelle sono vere femmine, amico. Sai che se lo provi dimostrerai che puoi, ma una volta che lo fai, probabilmente ti rimetti indietro. Assicurati di capire questo modello di pensiero prima che ti prenda.
- Qual è il tuo piano "pulsante rosso"? Esercizio? Sollevamento? Ora su YBOP? Chiama un amico? Trova dei modi per proteggerti dal fare cose di cui ti pentiresti 5 minuti dopo.
3. Cambia la tua filosofia.
Leggi "The Slight Edge" di Jeff Olson. È un ottimo libro con un messaggio molto importante che è esattamente quello di cui hai bisogno come base per il tuo riavvio.
4. Educa te stesso
Leggi "Il cervello che cambia se stesso", "The Power of Habit", "Your Brain on Porn" di Gary Wilson. Assicurati di capire come ti sei trovata nella situazione in cui ti trovi ora, in modo da poter trovare la tua strada, la tua via d'uscita.
5. Avere mezzi di riflessione e monitoraggio.
Prendi un diario. Online è buono, ma ho trovato un buon vecchio taccuino di carta la cosa migliore per me. Penso che tutti decidano da soli come vogliono registrare l'esperienza, ma sono determinato che la registrazione stessa è molto importante. Ti dà rinforzo ed energia extra per andare avanti.
6. Fidati del processo.
Ok, questo è super importante. Il DUBBIO sarà forte. Vi arriverà da diverse parti in vari momenti. Il dubbio è generalmente buono, ti fa pensare in modo critico e sviluppa soluzioni. Ma il DUBBIO moltiplicato per istinto di base rovinerà l'intero riavvio. Quindi, FIDUCIA IL PROCESSO. Funziona. Basta attenersi ad esso, renderlo la tua religione, avere fede, non speranza.
MEDITAZIONE
Ho iniziato a meditare circa un anno fa. È una delle decisioni più potenti e trasformative che ho preso. Ho iniziato con l'app Headspace, seguita dalle meditazioni U di U iTunes, ho fatto un corso Vipassana e poi molte altre meditazioni.
La meditazione è uno strumento potente MA SOLO SE LO FACCIA PER UN LUNGO GIORNO PERIODO OGNI GIORNO. Non funziona se lo fai meno delle settimane 8 (i ricercatori del MIT suggeriscono che questa è la quantità di tempo in cui il cervello del meditatore inizia effettivamente a cambiare). Penso di avere effetti dopo mezzo anno di meditazioni giornaliere. Ma ragazzo ne vale la pena. Diventi super freddo e puoi risolvere qualunque problema la tua vita ti getti semplicemente rimanendo con esso. Inizi a prendere la vita così com'è, e vivi molto più nel momento presente. Consiglio vivamente di includere la meditazione per il riavvio.
Leggi 'The Power of Now' e 'Buddha's Brain' per averne la sensazione. Poi leggi il grande libro "The Presence Process" e pratica la semplice meditazione suggerita nel libro. Se lo pratichi diligentemente, trasformerà la tua vita. E non rimarrai deluso.
INTEGRAZIONE SOCIALE
Mi consideravo introverso, anche se mi piace uscire con le persone. Molti mi hanno detto che sono più simile a un extra, ma ho sempre pensato che semplicemente non mi conoscevano bene. Ora dopo il riavvio vedo la differenza.
Ti senti bene con le persone. Non hai nulla da nascondere e le persone diventano una grande fonte di gioia per te.
L'integrazione sociale è importante durante il riavvio. All'inizio potrebbe essere difficile, ma ti consiglio davvero di trovare le persone che ti piacciono e di uscire con loro ogni volta che puoi. In primo luogo, trova le persone che ti piacciono. Quindi esci con loro. Nessun ordine del giorno, nessuna presa nascosta. Solo perché ti piacciono e vuoi uscire con loro. Ti aiuterà moltissimo.
ricablaggio
Principi di base che mi hanno aiutato:
1. Ogni volta che puoi coccolarti o abbracciarti con una ragazza, provaci. Chiedilo a un amico, sarai sorpreso da quante ragazze non si preoccupano di abbracciare e toccare senza sesso.
2. Ogni volta che arriva il momento di fare sesso, sii calmo con qualunque cosa accada. Se ti capita un'erezione debole, spiega la tua situazione e sii calmo. Tu sei con tutte le tue storie, decisioni e le loro conseguenze. Non c'è nulla da nascondere o da cui scappare. Sii te stesso e lascia andare le cose. Tutto è spiegabile. Ancora una volta, sarete sorpresi di quante ragazze intente ci sono.
3. Diffidare delle prostitute. Ho usato il sesso con le prostitute durante il mio riavvio, MA ero estremamente consapevole dei suoi pericoli. Per prima cosa, è facile essere agganciati alle prostitute: offrono a) stimolazione sessuale b) orgasmi ec) novità costanti. Sembra un porno, vero? Non utilizzare i loro servizi prima del riavvio (~ 100 giorni almeno) e cerca di attenersi a scenari di vita reale. Evita i luoghi dei massaggi: non sono scenari di vita reale.
4. Se per qualche motivo non riesci a trovare una ragazza tra i tuoi amici / compagni di classe / colleghi (- qualcuno con cui ti sentirai già a tuo agio) e che desideri incontrare nuove ragazze, potresti voler controllare Flawless Natural (video corso) e The Natural (libro). Si prega di essere consapevoli del fatto che i libri di pick-up artist possono essere pieni di merda, quindi scegliere con saggezza. Alla fine, non dovresti aver bisogno di questa roba, perché la migliore attrazione per una ragazza è pura, autentica. Tuttavia, quelli potrebbero aiutare con la tua energia iniziale e darti una spinta di fiducia.
CONCLUSIONE
Sono grato alla mia esperienza di PIED. Mi ha fatto realizzare tonnellate di cose che altrimenti avrei omesso. Mi ha fatto imparare a scappare, ad agire, a combattere e ad arrendersi dolcemente. Ho imparato molto grazie al fatto che è diventato parte della mia esperienza. Mi occupo di problemi e frustrazioni e non sembrano più difficili. Ora sono una persona diversa rispetto a 5 anni fa, quando i problemi mi colpirono davvero, e sono una persona diversa da me stessa 6 mesi fa quando finalmente ho fatto una de-cisione. Immagino che l'apprendimento più grande e la cosa migliore che è accaduta è che ho abbracciato tutto quello che stava accadendo e ho imparato ad essere con esso e ad accettarlo. Ciò ha reso possibile la mente chiara, la pazienza e un'azione coerente e riflessiva. Ciò ha reso possibile il cambiamento.
Ora è ora di andare. In bocca al lupo. E fidati del processo.
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LISTA DI LETTURA
- Il potere dell'abitudine
- Il cervello che cambia se stesso
- Gary Wilson's Your Brain on Porn
- The Slight Edge
- Fuoco nero
- The Power of Now
- Buddha's Brain
- Il processo di presenza
LINK - Caso di successo: 6 mesi riavvio noPMO + lezioni e suggerimenti vitali per i riavvii
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