Oggi ho ricevuto il miglior regalo di Natale della mia vita. E l'ho dato a me stesso: 120 giorni senza PMO. Ho avuto molti alti e bassi e continuerò ad averli. Ma i bei tempi sono più frequenti e riesco a gestire i brutti giorni meglio che mai nella mia vita.
Ho 29 anni (30 il prossimo mese). Benefici: non mi sento davvero "superpoteri", è più come essere di nuovo normale. I miei miglioramenti sono piccoli ma costanti. Sono più positivo, mi godo di più la vita, ho più energia e sono più sveglio. Posso guardare le persone negli occhi. Anche le donne sono più belle adesso. I boschi del mattino stanno tornando lentamente.
Piccole cose, ma diventa sempre meglio.
Prima ero un caso senza speranza. Ho provato a fermarmi per anni, ho avuto qualche striscia positiva ogni tanto, ma ho continuato a ricadere ancora e ancora.
Cambia stile di vita:
- Ogni sera scrivo tre cose per cui sono grato e tre cose belle accadute quel giorno. Questo mi ha aiutato a essere più positivo e ad acquisire un po 'di fiducia.
- Ho annotato quale persona voglio essere e ho letto quella lista regolarmente.
- esercizio regolare
- Leggo molto e ascolto i podcast.
- Cerco di astenermi da Facebook, Twitter ecc. E dalla navigazione insensata
- Doccia fredda ogni mattina (è solo una bella sensazione uscire dalla propria zona di comfort subito dopo il risveglio. Inizio la giornata con più energia).
I sintomi prima di NoFap? PIED, incline alla depressione, ansia sociale (ho ancora quello, ma mi migliora), nebbia cerebrale, bassa energia. Mi scusi per il mio inglese. Saluti dalla Germania.
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By svw_luke
Non riesco a credere che sia passato un anno oggi. Nell'ultimo anno non ho guardato porno né mi sono masturbato nemmeno una volta.
Quando hai visto il titolo forse ti aspettavi un reportage pieno di discorsi sui superpoteri e tutta la gioia della mia vita. Se è quello che volevi leggere dovrò deluderti. Ho capito subito che i 90 giorni magici sono solo un numero. Non c'è niente di magico in questo, perché siamo tutti così diversi. Alcune persone smettono di masturbarsi e guardare il porno (specialmente i ragazzi più giovani) e si sentono benissimo dopo pochi giorni o settimane. Ho sperimentato anche questo quando ero giovane, ho avuto la mia prima ragazza e ho smesso di guardare il porno per un breve periodo (non sapendo allora, che il PMO era un problema). Alcuni ragazzi hanno bisogno di più tempo, a volte mesi, a volte anni. Ho letto rapporti di persone che avevano bisogno di due anni o più per riprendersi completamente. Se sei cresciuto con il PMO e sei stato dipendente da una giovane età, il tuo cervello ha bisogno di più tempo per riprendersi. Anch'io sono caduto in quel gruppo, poiché ero / sono dipendente da più di 15 anni.
Ho 30 anni dalla Germania (quindi mi scuso per la mia lingua a volte brutta. L'inglese non è la mia lingua madre). Ho scoperto il porno quando avevo 11 o 12 anni e da allora l'ho guardato. Ciò significa che ho guardato il porno e mi sono masturbato più della metà della mia vita. All'inizio era forse solo una cattiva abitudine, a causa dell'uso limitato di Internet di allora. Ma è aumentata rapidamente. Il porno su Internet ha iniziato a crescere e sono stato risolto quasi immediatamente. Potevo navigare su siti Web porno per ore al giorno e masturbarmi più volte in alcuni giorni. Quando ero un adolescente avevo a malapena motivazione per nient'altro che il PMO. Non ero male a scuola, ma nemmeno bravo. Ero solo un allievo tranquillo che non voleva attirare l'attenzione. Non ero esattamente un solitario. Avevo dei buoni amici e nei fine settimana uscivo regolarmente con loro. Ma stavo anche regolarmente a casa davanti al mio computer e guardavo il porno per ore il sabato.
Quando avevo 18 anni ho avuto la mia prima ragazza. Come ho detto sopra, mi sono fermato con PMO per un po 'di tempo e mi sono sentito benissimo, ma ci sono tornato dopo un po'. Allora ho sperimentato che avevo problemi con le mie erezioni quando ero con la mia ragazza. Non ho mai avuto problemi con il porno, ma la vita sessuale con la mia ragazza non era abbastanza soddisfacente per entrambi. A quel tempo non sapevo qualcosa come PIED (Disfunzione erettile indotta da pornografia) e non ero consapevole che il PMO potesse portare a problemi. Come la maggior parte di noi, ho pensato che fosse abbastanza normale e salutare. Come potremmo dire altrimenti quando qualcuno lo ha confermato? La relazione è durata 4 anni e se ci ripenso è quasi un miracolo che sia rimasta con me così a lungo. Allo stesso tempo ho abbandonato l'università e ho iniziato una nuova materia in una nuova città.
Avevo 23 o 24 anni quando ho letto per la prima volta della dipendenza dal porno. Penso di aver letto in qualche forum su Internet che la masturbazione potrebbe portare all'acne (a cui ero incline). Ho guardato oltre e ho trovato rapidamente yourbrainonporn, reddit / nofap e altri siti web. Fin dall'inizio era chiaro per me che ero dipendente dal PMO e questo mi ha causato molti problemi. Quindi ho provato a smettere. Ha avuto delle buone strisce: 50 giorni, 70 giorni, una volta più di 90 giorni. All'inizio mi sentivo alla grande quando avevo serie lunghe, ma ogni volta ricadevo. Sono ricaduto forse 250 volte nei cinque anni seguenti. Ho provato ancora e ancora, ma le ricadute costanti mi hanno prosciugato sempre di più della mia energia. Quando ho avuto una ricaduta, non era che ne avrei cancellato uno e basta. Non ho guardato il porno per alcune settimane e quando ho avuto una ricaduta è stato perché il mio cervello dipendente aveva bisogno di recuperare tutto ciò che aveva perso le settimane prima. A volte guardavo il porno fino a 8 ore (con qualche pausa ovviamente). Quando ho finito mi sentivo come uno zombi e non avevo alcuna energia e motivazione. Ho iniziato una nuova serie ogni volta e ho sperimentato sintomi di astinenza che sono diventati sempre più gravi. Il ciclo costante di ritiri e ricadute mi lasciava esausto. Non riuscivo a dormire e mi deprimevo al punto da pensare al suicidio.
Per farla breve, un anno fa ho avuto una ricaduta per l'ultima volta. Sono stato in una lunga linea piatta e ho sperimentato sintomi di astinenza per tre mesi e ho iniziato anche a sentirmi meglio intorno al giorno 100. Non mi sentivo come un superuomo ma la vita si sentiva di nuovo bene per i prossimi forse 50 giorni. Avevo più energia, i giorni buoni diventavano più frequenti e i giorni brutti non erano così difficili da superare. Dopo di che ho sperimentato una nuova linea piatta. A volte mi sentivo di nuovo meglio e i miei boschi mattutini cominciavano a tornare lentamente. Ma una volta che ho sperato che il peggio fosse passato, la linea piatta ha colpito di nuovo. Intorno al giorno 250 ho avuto i ritiri più gravi che abbia mai sperimentato. Per dieci giorni non ho dormito più di 3 ore la notte perché non potevo. Non avevo nessuna energia e dovevo lavorare il giorno successivo. Avevo mal di testa e nebbia del cervello, pensavo al suicidio quasi ogni giorno. Ho pensato di guardare il porno e masturbarmi quasi ogni giorno. Due volte ho aperto il browser ed ero vicino ad aprire un sito Web porno. Sono stato in quello stato per mezz'ora, il mio tossicodipendente e il mio cervello "normale" litigavano nella mia testa. Non ho avuto ricadute perché, per quanto mi sentissi male, sapevo che avrebbe peggiorato le cose.
La linea piatta ha iniziato lentamente a svanire solo pochi giorni fa, al giorno 340 o qualcosa del genere. Ricomincio a sentirmi meglio e i miei boschi mattutini sono stati molto duri negli ultimi giorni. Ho più energia e sono meno depresso. Ma so di essere lungi dall'essere guarito. Forse una nuova linea piatta colpirà di nuovo, forse il mio cervello dipendente avrà un'ultima grande battaglia. Ma sono fiducioso di essere più forte. I ritiri, le notti insonni, la depressione, i flashback porno e gli impulsi ti faranno sentire male in quel momento, ma ti renderanno una persona più forte in seguito. Costruisce il carattere in qualche modo. Se torna, sarò pronto a combatterlo di nuovo. Non so quanto tempo mi ci vuole per riprendermi. Ho capito molto tempo fa di essere uno dei casi più gravi. Ci vorranno ancora qualche settimana, sei mesi o addirittura un altro anno intero? Non lo so, ma vedo la luce alla fine del tunnel.
Vantaggi: la mia relazione potrebbe sembrare finora un po 'negativa. Ma anche se il mio viaggio è stato un inferno molte volte e non mi sento come un superuomo, ci sono stati alcuni vantaggi:
- Rispetto di sé: la ricaduta può distruggerlo, ma non ricadere per così tanto tempo sembra davvero buono.
- Autocontrollo / Disciplina: ho ancora forti impulsi, ma posso affrontarli molto meglio. Non sono più sul pilota automatico quando attivato, ma controllo i miei impulsi.
- Tempo: ho solo più tempo per altre cose. Sono più fuori, ho imparato l'olandese, leggo molto.
- Personaggio: l'ho già menzionato sopra. Attraversare l'inferno costruisce il personaggio.
- Riesco a vedere la bellezza in cose ordinarie come il colore di un albero o la forma di una nuvola. Cose che non ho mai notato prima.
Alcuni piccoli consigli:
- Leggi "L'ostacolo è la via" di Ryan Holiday e "La sottile arte di non fregararmene" di Mark Manson. Questi due libri non sono i tipici libri di auto-aiuto, ma mi hanno aiutato molto nei momenti difficili. Un altro libro utile è "The willpower instinct" di Kelly McGonigal. Se vuoi saperne di più sulla scienza dietro la dipendenza dal porno, leggi gli articoli su yourbrainonporn.com o acquista il libro.
- Medita: non sono ancora coerente con questo, ma aiuta a diventare più consapevole e consapevole. Google "meditazione consapevole" per ulteriori consigli.
- Vai fuori. Non sederti da solo a casa quando sei depresso o solo. Basta uscire e girovagare. Entra nella natura o passeggia per la tua città.
- Fai attenzione all'uso di Internet. Non navigare in Internet a causa della noia. Può portare a una ricaduta più velocemente di quanto si possa scrivere "Internet". Stai lontano (almeno per un po ') da Facebook, Instagram e altri social network. Questi siti sono pieni di trigger.
- Scrivi tre cose per cui sei grato ogni giorno.
- Se sei in linea piatta e hai una libido assente / bassa, non preoccuparti. Tornerà, aspetta e fidati del processo. Non provare e non fantasticare.
Prima di finire, devo solo dire una parola ai ragazzi più giovani qui intorno: ho lottato con questa dipendenza per tutta la mia ventina e la mia adolescenza. Era seduto da solo a casa a guardare il porno durante i fine settimana numerose volte. Era molto depresso e per molto tempo ha avuto una motivazione bassa o nulla. So di non poter cambiare il passato e so che non ha senso soffermarsi su di esso. Ma non mentirò: mi fa davvero male quando guardo indietro.
Quindi, se sei giovane, 16, 18, 25 anni, qualunque cosa, per favore fammi un favore: FERMA QUESTA DIPENDENZA ORA! Forse non te ne rendi ancora conto, ma questa è la cosa più importante che puoi fare mentre sei ancora giovane. Questa potrebbe essere la cosa più importante della tua vita. Non fermarti domani, non fermarti la prossima settimana, fermati adesso e goditi la vita!
Grazie per aver letto e scusato per il lungo post.
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