Ho aspettato molto tempo per pubblicarlo - penso che sia stata la scorsa settimana che mi sono reso conto di essere finalmente riavviato. È stato un viaggio lungo ma sorprendente.
Ho deciso di avviare NoFap il 16 luglio 2016, una data impressa in modo permanente nel mio cervello. Stavo soffrendo piuttosto male con HOCD prima di iniziare e sapevo di essere un tossicodipendente (ma non mi rendevo conto di quanto fossi dipendente) ma non sapevo come romperlo. Pensavo che la masturbazione fosse salutare e il porno fosse qualcosa che tutti usavano. Mi sono imbattuto per caso in un articolo sul mio feed di Facebook (che ora ho lasciato - un'altra parte del mio viaggio NoFap) in cui qualcuno ha rinunciato al sesso e alla masturbazione per 21 giorni. "Impossibile", ho pensato. Ho letto questa storia e alla fine hanno menzionato NoFap. Ho pensato che forse avrei potuto farlo e ho finito per trovare YBOP, i video Youtube di Gabe Deem (che inizialmente era probabilmente la mia più grande ispirazione) e questo forum. Ho deciso lì per lì di provarci. Quando stavo leggendo quanto durava un "riavvio" ho pensato che avrei potuto gestire 30 giorni e, quando ho visto 90 giorni non sapevo davvero se ce l'avrei fatta! 90 è diventato 180 che è diventato un anno ...
Non avevo idea che HOCD fosse una cosa fino a quando ho iniziato a leggerlo su YBOP. Improvvisamente aveva senso quello che stavo vivendo. Ho letto molti libri sul superamento del disturbo ossessivo compulsivo (in realtà ho sofferto di disturbo ossessivo compulsivo per la maggior parte della mia vita, ma più recentemente si è manifestato principalmente come HOCD). Superare HOCD penso sia stata una delle cose più difficili che abbia mai fatto. Cercare di combattere il mostro nel mio cervello è sembrato per diversi mesi una causa senza speranza. Un giorno improvvisamente sembrò diventare molto più facile. Ora direi che è andato al 90%. Di tanto in tanto ritorna ancora (soprattutto quando sono stressato) ma ora riconosco cos'è e ho strategie per affrontarlo consapevolmente.
Quando si parla dei vantaggi di NoFap, ovviamente superare il mio HOCD è stato importante. La mia vita si sente più arricchita. Trovo di avere un atteggiamento molto più "si può fare". Se voglio fare qualcosa adesso tendo a farlo piuttosto che cercare la via di minor resistenza. Sono anche molto più assertivo riguardo alle cose. Quando qualcosa va storto ora, non cerco di fingere che non lo sia o di nasconderlo - in realtà vado e lo metto subito. Sono ancora un introverso ma mi sto decisamente mettendo in mostra di più e sento più fiducia in me stesso.
Oh, e in termini di masturbazione l'ho fatto due volte (dopo che erano passati 13 mesi) senza porno / fantasia. La sensazione era molto meglio (non potevo crederci) ma in realtà non era poi così eccezionale. Lo farò di tanto in tanto (forse una o due volte al mese?) E sento di aver finalmente rotto il legame tra esso e il porno. Il porno è andato per sempre e non ho intenzione di lasciarlo tornare.
LINK - 58 settimane senza P - sentirsi riavviati, quasi superato HOCD, più fiducia
by Diddy Kong
UN ANNO PRIMA - Modalità dura giorni 32. Combattere HOCD.
by Diddy Kong
Ho voluto scrivere qualcosa per un po 'perché so che molte persone qui stanno lavorando tramite HOCD. Sono stato in agguato qui da quando ho iniziato il mio riavvio e questo forum è stato un'enorme fonte di ispirazione per me. Devo scrivere questo, ma trovo che sia davvero difficile da scrivere, anche su un forum anonimo. Mi sono imbattuto in NoFap quasi per caso, poi YBOP mi ha fatto capire che molti dei miei problemi erano probabilmente legati al porno e HOCD (in realtà non mi rendevo conto che avresti potuto avere HOCD fino a quando non l'ho letto).
Ho deciso di fare un tentativo quel giorno e 32 giorni dopo non ho guardato indietro (non avrei mai immaginato di poter arrivare così lontano). Il mio obiettivo è la modalità difficile di 90 giorni, ma sento che probabilmente dovrò estenderla.
Ho 30 anni. Inizialmente ho iniziato MO senza P, penso di avere 12 anni. Sono stato PMO quasi tutti i giorni negli ultimi anni, ma ho scoperto che il mio PMO si è intensificato negli ultimi due anni: potevo sprecare ore e non mi piaceva nemmeno. Ho guardato porno gay e etero per almeno 5 anni. Tante volte ho voluto smettere ma non mi sono mai impegnato. Non so come sono diventato gay, penso che sia stata una combinazione di pensieri OCD che potevo essere gay e novità (sono sicuro di aver sempre avuto un disturbo ossessivo compulsivo lieve, quindi sembra logico che avrei avuto anche HOCD ). Riuscivo a malapena a parlare con un altro ragazzo senza sentirmi ansioso. Non ho mai provato attrazione per altri uomini o anche fantasie, ma la mia mente andrebbe in overdrive se un uomo mi guardasse così tanto.
I miei vantaggi dal riavvio:
- HOCD è già molto meglio. Sentiti più a tuo agio con altri uomini e puoi avere una conversazione "normale" con i ragazzi ora. In realtà ora mi dedico a chiacchiere (qualcosa che odiavo) e sono molto più bravo a bandire i pensieri OCD quando iniziano (cosa che faccio anche con i miei pensieri non HOCD). Si nutre di ansia, quindi trovo che il trucco non sia diventare ansioso quando sorgono i pensieri. È molto più facile se non sto facendo il PMO al porno gay.
- Meno letargico durante il giorno, anche se dormo meno.
- Non riesco a credere a quanta energia ho sprecato con il PMO. A volte mi sento come se avessi così tanta energia che non riesco a tirarla fuori.
- Fare più esercizio e sembra avere più resistenza.
- Ho abbracciato le docce fredde, che in realtà sto iniziando a guardare avanti ogni giorno.
- Ho perso molto peso nell'ultimo anno ma è diventato statico. In qualche modo sono riuscito a perdere 4 kg di peso nell'ultimo mese (3 kg ora di distanza dall'obiettivo che mi ero prefissato l'anno scorso), il che è fantastico!
In termini di ritiro non è stato poi così male. Fortunatamente, non ho avuto impulsi per P. Ho avuto qualche impulso a usare i sottotitoli P ma la maggior parte degli impulsi sono stati per MO. Gli stimoli sembrano peggiorare al mattino e prima di andare a letto.
Per chiunque altro soffra di HOCD, è miserabile e le persone non lo capiscono, il che rende difficile parlarne. È decisamente più facile da gestire ora che so di cosa si tratta e non lo sto alimentando costantemente con PMO, che alimenta l'ansia. A volte mi sento come se fossi completamente distrutto ma so che andrà meglio.
Grazie per aver letto. Sii forte
;