Circa dieci mesi fa ho preso la decisione di perseguire la sfida NoFap in modalità Difficile per tre mesi (o 90 giorni, per un bel numero di round) e ora ho raggiunto questo obiettivo, avendo lottato per anni per combattere il PMO.
Davvero non mi sento come se avessi ottenuto molto - voglio dire, c'è dell'altro che potrei fare - ma ora non è il momento per me di sminuire il mio successo. Molti dei problemi che ho avuto quando sono arrivato per la prima volta su NoFap, come non aver nulla da fare tutto il giorno, sono stati risolti e metà delle cose che ho delineato nella mia originale "visione della vita" si sono avverate. Vorrei dire alcune parole su come ho raggiunto questo traguardo a beneficio dei nuovi arrivati e di coloro che continuano a ricadere.
(Il mio nuovo motto per la mia sfida NoFap è ASSUNTO - RECUPERA - RAGGIUNGI).
Per quelli di voi che non mi conoscono, dirò alcune parole di presentazione e vi racconterò un po 'della mia storia. Sono nato a 1985 a Perth, nell'Australia occidentale, da padre greco e madre anglo-irlandese. Attualmente vivo ad Albany, WA. Ho iniziato a masturbarmi 13 e ho scoperto il porno hardcore 18-19. Ho ottenuto NoFap in 2014 con un nome utente diverso e ho ricominciato la mia sfida NoFap l'anno scorso. Ho assunto droghe pesanti da circa tredici anni e attualmente ho 40 giorni liberi da farmaci di prima scelta (codeina e morfina). Sono andato in prigione per sette mesi l'anno scorso e due mesi e mezzo quest'anno. Attualmente sto studiando informatica come un corso di istruzione terziaria formale.
Quindi, come sono arrivato ai giorni 90? Sarò lieto di rivelare le mie tecniche e metodologia.
Forza di volontà
La forza di volontà sembra essere una parolaccia in molti programmi orientati al recupero, per la sola ragione che non può garantire il successo a lungo termine. Ma senza utilizzare la tua forza di volontà, non puoi apportare quei cambiamenti importanti e prendere quelle azioni necessarie per passare dalla fase di astinenza alla fase di recupero. Cose come le seguenti:
1. Cancellare / scartare la tua collezione porno
Questo è ovvio. Lo sto affermando per il nuovo arrivato e per coloro che hanno ancora delle riserve sul fatto di accettare la sfida NoFap. Usa la tua forza di volontà proprio adesso per sbarazzarsi di quel porno che potresti aver nascosto per un giorno di pioggia. Sei arrivato a NoFap e ti è stata offerta un'opportunità per una vita migliore, quindi cosa stai aspettando? Sbarazzati di TUTTO il tuo porno e prendi quei giorni svegliandoti!
2. Ridurre al minimo la tecnologia
Questo punto è un po 'più difficile da definire - quanto l'utilizzo di Internet costituisce un minimo indispensabile è determinato dalle tue occupazioni e attività individuali - ma puoi almeno ridurre il navigare senza pensieri sul web. Rinnova la possibilità di installare un blocco del porno se hai deciso che era troppo impegnativo o in qualche modo non si applicava alla tua situazione. I telefoni cellulari sono spesso anche una minaccia per la tua castità. Ne possiedo uno senza un browser web e lo uso solo per inviare messaggi, effettuare e ricevere chiamate e tenere traccia degli appuntamenti. Sono andato così lontano da distruggere un computer che stavo usando per cercare il porno, preferendo invece essere offline e senza pornografia. Quindi, ridurre al minimo la tecnologia.
3. Facendo docce fredde
Un altro suggerimento ben noto, l'assunzione di docce fredde è inestimabile nel recupero precoce quando le voglie sono frequenti e il tuo cervello si sta adeguando all'assenza di quelle massicce ondate di dopamina da PMO. Se ti svegli da un vivido sogno sessuale con un'erezione furiosa, salta sotto la doccia e accendilo completamente ghiacciato!
4. Evitare i supporti dannosi
Cerca di fare qualcosa di più costruttivo che guardare la TV / film o giocare ai videogiochi. Queste cose possono contenere trigger - per esempio, una volta che mi è stato attivato guardando il mio personaggio femminile Skyrim che se ne va in giro con le sue mutande. Inoltre, la televisione, i film e i videogiochi non possono curare la noia e ti danno pochi risultati dal momento in cui ti impegni. Consiglierei di trovare qualcosa di energetico e mentalmente avvincente (o impegnativo) a cui dedicare la maggior parte del tempo libero. Studiare una lingua straniera, ad esempio, ti rende più colto e consapevole del mondo che ti circonda. Evita i media pericolosi che avveleneranno la tua mente e ti derubano della tua castità.
5. Praticare il "No Arousal Method"
Questo è qualcosa che richiede una pratica graduale. Cerca di non guardare affatto le donne nei tuoi primi 30 o 60 giorni di recupero. Le donne "Ogling" e le occhiate lussuriose contro di loro saboteranno la tua sfida NoFap e ti spingeranno a fantasticare, cosa che ovviamente porterà a MO o PMO. Ogni volta che vedi una donna attraente, guarda il pavimento o il pavimento. Ci vuole forza di volontà per allenarsi a fare questo, ma può essere fatto sicuramente ed è immensamente utile.
Definizione degli obiettivi
L'impostazione degli obiettivi è un punto cruciale per il recupero che è facile trascurare, in particolare se i tuoi obiettivi nella vita sono presenti ma vaghi. Elabora un "piano generale" che copre ogni area della tua vita che desideri migliorare. A differenza delle misure che ho delineato sopra, questo non richiede forza di volontà, solo un'attenta considerazione. Dove vai nella vita? Cosa vuoi ottenere? Dovresti pensare a queste cose più attentamente dei rapinatori che pianificano una rapina in banca, perché la tua stessa vita è ad un punto di svolta qui, e il successo nella ripresa è più prezioso persino di milioni di dollari. Tieni un diario, una lista di cose da fare o un programma mensile (tengo tutti e tre) e organizza te stesso e fissa la tua vita in ordine. Stabilisci obiettivi realistici e misurabili ai quali ti atterrai.
Responsabilità
Uno dei grandi vantaggi di NoFap è che ti rende responsabile di una comunità più ampia, e se non ti abbandoni, allora ci rinvigorisci e ci rendi collettivamente più forti. Attacca i membri che hanno un sacco di tempo pulito e di cui puoi beneficiare. Inoltre, tieniti responsabile. Se si ricade, chiediti: "Ok, cosa farò diversamente?? "Se riesci a seguire tale guida come ho descritto sotto" Volontà "e" Impostazione degli obiettivi ", le tue probabilità o il tuo astinente miglioreranno. Quindi è possibile elaborare per ASSUMERE - RECUPERARE - RAGGIUNGERE. Ti ritengo responsabile; non deludermi!
Conclusione
Grazie a te, il lettore, per avermi fatto il favore di leggerlo, sentiti libero di postare commenti o commenti qui sotto. Con la presente estendo il mio obiettivo da 90 a sei mesi, a quel punto mi sentirò più qualificato per aiutare i nuovi arrivati e i recidivi abituali. Ho iniziato questo periodo 90-day in carcere, che era più facile che farlo all'esterno perché non c'era accesso a Internet e solo il softcore disponibile, eppure era più difficile che ottenere "pulito" all'esterno per il fatto che ero intrappolato in uno spazio ristretto senza nulla da fare se non lottare con la mia mente da pornografia e MO-dipendente.
Mi piacerebbe condividere una citazione dal testo base anonimo di Narcotics, che in realtà si riferisce alla pulizia dei farmaci, ma sembra applicarsi allo stesso modo per ottenere "pulito" da PMO:
"Continuo a soffrire di angoscia esistenziale di tanto in tanto, e mi chiedo che cosa stiamo facendo tutti qui su questo pianeta, ma ho deciso uno scopo, e questo mi rende più semplice: mi preoccupo che le persone si ripuliscano".Un'altra possibilità di vivere, p223)
LINK - Strani eoni: 90 Days
by L Coroneos
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