Mi ci sono volute due settimane per vedere i primi risultati più piccoli. 3 mesi per sentire una differenza molto evidente (come fuori dal range del placebo). Qualcosa come 6 mesi per considerarmi guarito da PIED. Oggi sono un anno e mezzo nel nofap, direi che sono tornato all'85% al mio ex fantastico io.
Cosa ha funzionato per me? Dal più importante al meno:
- Ritenzione dello sperma
- Bere enormi quantità di acqua.
- Mangiare / bere meno / più leggero / più facile da digerire.
- Smettere altre cattive abitudini. Per me era caffè, fumo di narghilè, porno e alcol.
La ritenzione dello sperma ti dà più energia e più disciplina, entrambe le qualità sono inestimabili. Bere acqua accelera la digestione, ti impedisce di essere disidratato e ti fa sentire come se stessi facendo qualcosa di utile per te ogni giorno in modo semplice. L'acqua potabile è così facile e così potente che non ci sono semplicemente scuse per non farlo. Più acqua bevi e meglio è.
Una migliore digestione aiuta con tutto. Meno pensiero negativo, migliore resistenza, sonno migliore, sensazione generale migliore. Chiudere il porno ti dà più sicurezza, meno vergogna, più sociale in generale. L'abbandono di qualsiasi dipendenza che coinvolge sostanze eccitanti contribuisce ulteriormente a recuperare una corretta digestione. Migliora ulteriormente la tua disciplina, quindi la tua fiducia.
Ciliegina sulla torta:
- Docce fredde. L'ho provato e disattivato per un lungo periodo di tempo, non ho notato alcuna differenza. Costruisce comunque disciplina e una mentalità "smettila di scherzare e salta".
- Allenarsi. On e off, non ho visto alcuna differenza. Costruisci ancora disciplina e un corpo migliore, quindi maggiore sicurezza.
- Meditazione. On e off, non ho visto alcuna differenza. Costruisce comunque la disciplina. Mi aiuta a capire quale tipo di cibo agita la mia mente. Mi aiuta a sbarazzarmi dei pensieri indesiderati (meno negatività).
Ho 32 anni. Tutto torna. Tutto funziona in sinergia. Anche il porno / la masturbazione / l'orgasmo sono i maggiori colpevoli quando si tratta di disfunzione erettile. Ma anche il resto fa la sua parte.
DA - Pierre-Marouille
Avevo tutto questo (ansia sociale). Adesso sono completamente guarito. Ho iniziato a nofap un anno fa, oggi sono nella mia più grande serie di ~ 6 mesi.
Non ho fatto altro che aspettare. Quello che è cambiato è che il mio cuore non corre più senza motivo e non mi sento costantemente nel posto sbagliato o non mi sento giudicato (anche se nessuno mi sta guardando). Non ha cambiato nulla nel mio comportamento, faccio solo quello che devo fare con calma, pienamente presente al momento. L'ansia è sparita completamente. Ho così tanto "tempo libero" nella mia testa per elaborare ciò a cui sto assistendo che comincio a notare che altre persone sono ansiose, fanno gesti nervosi, mormorano, ecc.
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