Finalmente sono arrivato a 90 giorni senza PMO. Mi ci è voluto più di un anno per realizzare questo. L'anno scorso sono ricaduta il giorno 88 a causa del bordo. Poi diversi mesi di serie più piccole di 4-10 giorni prima che iniziasse questo.
Alcune cose che ho fatto negli ultimi 90 giorni che sono state utili:
–Fare esercizio. Ho canalizzato molta energia e frustrazione in una routine costante di sollevamento pesi 3 volte a settimana e fare lunghe passeggiate nei giorni intermedi. Il mio fisico è visibilmente migliore e ho guadagnato qualche chilo di muscoli perdendo un po 'di grasso addominale. —— Inoltre - facendo Kegels. Ho acquisito molto controllo su quella regione facendo queste operazioni ogni giorno. La mia dimensione flaccida è aumentata e il mio sacco è meno molle e floscio. Le erezioni sono più piene e più difficili, e posso effettivamente eliminarle se necessario per prevenire una potenziale sessione di bordatura.
–Entrare in un centro di meditazione. C'è un posto vicino a casa mia che ha sessioni di meditazione gratuite la domenica sera e ci vado ogni settimana. Medito anche a casa ogni volta che posso, ma andare in un posto con altre persone ti costringe a farlo più a lungo e più profondamente.
–Unirsi a Toastmasters. Sono andato su Meetup, ho trovato il club Toastmasters più vicino e sono andato a una riunione. Puoi andare alle riunioni gratuitamente come ospite in qualsiasi momento, tutte le volte che vuoi, e puoi partecipare alle riunioni. Vado ogni settimana e finora ho tenuto due discorsi. Questa organizzazione è estremamente utile per l'ansia sociale e sono molto di supporto. Altamente raccomandato.
–Tenere un diario. Quando torno indietro e guardo le mie vecchie voci di diario, sono scioccato dal livello di depressione e odio per me stesso che ho mostrato. Ho scritto cose così orribili che mi ha scioccato. Se avessi letto le stesse cose nel diario di qualcun altro, mi sentirei molto triste per quella persona. Mi ha fatto capire quale orribile cura mi sono presa di me stessa nel corso degli anni. Scrivere un diario può aiutarti a essere il tuo terapista. —— Tenere anche un diario dei miei sogni. Da quando ho iniziato NoFap, ho fatto dei sogni intensi e vividi, alcuni con significati molto profondi dietro di loro. Alcuni sono stati solo fantastiche avventure divertenti. Più scrivo i miei sogni, più ne ho.
- Smettere di fumare. Mi ubriacavo ogni singolo giorno e questo mi ha reso una persona sciatta. Sì, ci sono persone che possono farlo senza diventare sciatto, ma io non sono una di quelle persone. La mia mente è stata molto più acuta ultimamente.
–Chiudere i videogiochi. Questo era essenzialmente un altro farmaco per me, proprio come l'erba e il PMO: una fuga, un modo per stimolarmi e passare il tempo senza dover affrontare la realtà. Di nuovo, ci sono persone che riescono a bilanciare i videogiochi e la vita, ma personalmente li usavo in modo malsano come fuga. Ho giocato a molti sparatutto come Planetside e Battlefield. Questo tipo di gioco può davvero sovrastimolare il tuo sistema nervoso anche se non te ne rendi conto. Dopo aver smesso ho scoperto di essere più calmo e più stabile e il mio carattere era meno instabile.
–Nessun bordo. Nessuna esplorazione mattutina del bosco o ammirazione dell'erezione. Durante le serie precedenti mi sarei detto "dannazione, è un'erezione tosta, fammi solo controllare un po '" e all'improvviso mi ritrovai sulla buona strada per ricadere. Mettilo via e vai avanti.
–Nessun telefono o iPad a letto. Se mi permetto di avere un telefono / tablet a letto, finisco per rimanere sveglio fino a tarda notte con la luce blu sul viso che ritarda il sonno. Finisco per restare a letto troppo a lungo la mattina a guardare Youtube e leggere forum invece di alzarmi. —— Mantenere anche una buona “igiene del sonno” - mantenere le lenzuola pulite e il letto ben fatto, niente cibo pesante prima di andare a letto, andare a letto presto e svegliarsi presto. Non dormire nudo perché è un enorme invito per una sessione di fap nel mezzo della notte semicosciente.
–Uscire di casa. Ho iniziato a portarmi fuori per un buon pasto una o due volte a settimana. Uscire in un bar invece di stare seduti a casa. Andando a fare una passeggiata nel parco.
Queste sono tutte cose che ho fatto uno per uno, aggiungendo alla mia routine (o rimuovendola), per una necessità di mantenere la mia striscia in corso. Insieme è stato tutto estremamente utile. Queste sono cose che avrei voluto fare a prescindere da NoFap, ma avere le palle piene di carburante per missili mi ha dato l'energia extra per mettere in atto il pensiero.
Molte delusioni sono cadute dai miei occhi. Rimozione di tutte le distrazioni mi ha fatto vedere me stesso oggettivamente, e sono rimasto scioccato da ciò che ho permesso a me stesso di diventare. Ero / sono un uomo-bambino egoista, egocentrico, manipolatore, irrispettoso, disonesto. In qualche modo non mi sono mai reso conto di quanto idiota sono stato alla gente, e ho sempre pensato che fossi io la vittima tutto il tempo. È stato difficile ammettere a me stesso che mi stavo impegnando in questi comportamenti, ma mi sono imposto di farlo e ho iniziato il processo di guarigione. Ho guadagnato molto più rispetto di me stesso e autocontrollo.
Posso dire che ho ancora molta strada da fare. Ho un PMO da così tanti anni che 90 giorni non sono sufficienti per un ripristino, ma sento di aver acquisito una solida base sulla strada per una vita migliore come persona migliore.
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by joec388
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