Il porno essere mainstream fa parte di ciò che normalizza il sesso. Tuttavia, il porno ha avuto pesanti effetti collaterali per molte persone. Questi individui sono dipendenti dalla pornografia su Internet e sperimentano effetti collaterali sia fisici che psicologici (1). Ci sono prove crescenti che la dipendenza stessa cambierà effettivamente il modo in cui opera il tuo cervello (2).
Ci sono anche comunità che si sono formate per dare supporto a questi tossicodipendenti (3). Sembra che indulgere in troppi porno possa effettivamente interferire con lo sviluppo dell'amore di sé e condividere il tuo amore con gli altri.
Le percentuali della dipendenza da Internet sono aumentate vertiginosamente dal primo sito di tubi lanciato su 2006. Questo ha reso il porno di alta qualità immediatamente accessibile a chiunque abbia un computer gratuitamente. In 1999 il tasso di disfunzione sessuale negli uomini tra 18 e 59 anni era 5%. Con 2011 questo tasso aveva raggiunto il 14%, quasi il triplo rispetto a dodici anni prima (1). Queste disfunzioni sessuali includevano una diminuzione del desiderio sessuale, eiaculazione ritardata e minore soddisfazione sessuale. Tuttavia, la più sorprendente di queste disfunzioni sarebbe probabilmente la disfunzione erettile pornografica (PIED). Il primo studio fatto su PIED è successo in 2007 presso il Kinsey Institute. È stato stabilito che più spesso le persone guardano il porno più difficile diventa eccitato (1). Il porno è in grado di attingere al nostro cervello a un livello primordiale.
Perché l'eccitazione sessuale avvenga, negli uomini, ci sono due aree del cervello che devono essere attivate: il sistema di ricompensa e l'ipotalamo. Quando guardiamo il porno, un'intensa ondata di dopamina viene rilasciata in entrambe queste aree. Il porno è uno stimolo soprannaturale, motivo per cui è così efficace. Uno stimolo soprannaturale è un'imitazione esagerata di qualcosa che gli esseri umani si sono evoluti per cercare (1). Il porno lo fa reclutando e scolpendo donne che si adattano agli archetipi di bellezza e mostrandoci un atto che bramiamo per procreare. A causa del fatto che il porno è così efficace nell'attivare il sistema di ricompensa del nostro cervello, diventa auto-rinforzante e porta all'uso compulsivo nei tossicodipendenti (1). Questi tossicodipendenti possono identificare la loro dipendenza con una semplice lista di controllo: una preoccupazione per il porno, una perdita di interesse per il sesso nella vita reale, sintomi di astinenza (come irritabilità e risentimento), uso del porno per alleviare le emozioni negative, incapacità di fermarsi nonostante i problemi in la vita e, naturalmente, l'escalation a scene sempre più grafiche (1). Sintomi simili si verificano attraverso le dipendenze, non sono esclusivi dei tossicodipendenti.
C'è una quantità crescente di prove che emergono che indicano che la dipendenza è una malattia del cervello e che il cervello dei tossicodipendenti funziona in modo diverso da quelli sani. Ogni tossicodipendente si comporta in modi che sono impulsivi, ossessivi e che soddisfano le loro voglie. Tutte le dipendenze deformano il cervello in modo che le gerarchie motivazionali della persona vengano riorganizzate. Una volta che ciò accade, il comportamento di dipendenza diventa più importante per il tossicodipendente. Molto spesso, il comportamento di dipendenza è una versione disadattiva del comportamento che altrimenti sarebbe vantaggioso per la sopravvivenza, come la dipendenza dal sesso (2). Per quanto riguarda la dipendenza dal porno, il tossicodipendente sviluppa il comportamento disadattivo di sostituire il sesso con la masturbazione al porno. Mentre questo comportamento continua a svilupparsi, il tossicodipendente diventa sensibilizzato al porno, ma sviluppa anche una tolleranza nei suoi confronti. In tal modo, il tossicodipendente alza la posta e guarda più scene grafiche. Man mano che questa tolleranza cresce, il tossicodipendente viene condizionato a sostituire il sesso con la stimolazione sessuale visiva (1). Fortunatamente tutte le prove dimostrano che i tossicodipendenti possono interrompere il loro ciclo di comportamento piuttosto semplicemente.
Ci sono alcune comunità online che si sono formate in risposta alla dipendenza da internet. I due più noti sono yourbrainonporn.com (YBOP) e NoFap. Entrambe queste comunità forniscono consigli, supporto e strumenti per aiutare le persone dipendenti dalla pornografia che vogliono rompere questa dipendenza. Il processo che i tossicodipendenti usano per rompere il loro comportamento di dipendenza è diventato noto, attraverso i gruppi, come il riavvio. Il riavvio è semplicemente un blocco di tempo quando qualcuno eviterà la stimolazione sessuale. YBOP non ha linee guida rigorose sul riavvio, ma solo suggerimenti basati sulle esperienze degli altri che hanno attraversato il processo (3). La pagina web di YBOP sul riavvio dice che dovresti evitare tutte le stimolazioni sessuali artificiali durante il riavvio, come video, immagini o letteratura. Questa comunità non ha una posizione ferma sulla necessità di evitare la masturbazione durante il riavvio. Una delle caratteristiche che mi ha colpito di più di YBOP è stata la quantità di link a documenti di ricerca che avevano sugli effetti della pornografia (3). La comunità NoFap ha il proprio approccio al riavvio.
La comunità nota come NoFap è simile a YBOP, in quanto è stata creata per aiutare il recupero dei tossicodipendenti. Tuttavia, si avvicinano al processo di riavvio in un modo diverso. NoFap ha organizzato il loro stile di riavvio come se fosse un gioco o una sfida. L'individuo imposta i parametri di questa sfida, come la durata, e NoFap ha messo a punto i livelli a cui ogni sfida può adattarsi. La P-mode è una sfida in cui il tossicodipendente si astiene solo dal porno. La modalità PM è il livello successivo in cui il tossicodipendente si astiene dal porno e dalla masturbazione. Il livello più alto è la modalità PMO in cui il tossicodipendente si astiene da porno e orgasmi di qualsiasi tipo (4). La comunità NoFap vuole anche tenere i propri membri scoraggiati se si lasciano sfuggire. Se ciò accade durante una sfida, lo sfidante è incoraggiato a resettare. Una volta resettata la sfida, devono solo iniziare dall'inizio. Proprio come iniziare sopra un livello in un videogioco. Oltre al loro sito principale, NoFap ha un subreddit e un'app che fornisce supporto ai propri membri della comunità. L'app NoFap si installa sul telefono come una serie di pulsanti. I pulsanti leggono Emergenza, Rifiuto, Depressione e Recidiva. Ogni pulsante ti darà diversi post sul forum, citazioni di ispirazione o meme per supportarti nella tua sfida (4). Durante il mio riavvio ho usato l'app NoFap e l'ho trovata molto utile.
Poco tempo fa mi sono reso conto delle mie abitudini di masturbazione e del consumo di porno. Sono cresciuto con Internet ed ero un adolescente quando il primo sito di tubi è stato lanciato nel 2006. Per quasi tutto il tempo che mi sono masturbato ho guardato il porno. Un giorno mi sono imbattuto nel subreddit NoFap e ho deciso che volevo sfidare me stesso. Ho deciso alcuni parametri per questa sfida e ho deciso di arrivarci. Ho impostato una sfida di 90 giorni che sarebbe stata impostata in modalità P. Ho anche deciso di registrare questa sfida nel mio blog con il titolo di "NoFap Style Challenge". Ho messo l'app NoFap sul mio telefono, che ho messo a frutto ogni volta che ho avuto il prurito per il porno.
Sono stato in grado di evitare qualsiasi tipo di porno per quei 90 giorni, anche se ho continuato a masturbarmi. All'inizio era molto difficile masturbarsi senza porno, quindi ho dovuto costringermi a farlo per le prime due settimane. Col passare del tempo mi sono abituato a non usare il porno e ho iniziato a concentrarmi sull'atto di fare l'amore con me stesso. Le sensazioni sono diventate più intense, la mia autostima è aumentata e la mia fiducia generale è cresciuta. Ho anche notato alcuni cambiamenti fisici. Il mio desiderio sessuale è cresciuto a nuove altezze, eiaculo prima del segno dei venti minuti e ora mi eccito molto di più durante il sesso. Ho anche notato che reindirizzando la mia attenzione verso l'interno il mio amore per me stesso ha iniziato ad aumentare. La mia sfida di 90 giorni si è conclusa il 7 ottobre 2016 e da allora ho guardato il porno due volte. Non ho quasi più alcun interesse a guardarlo. Mentre prima lo guardavo quasi tutti i giorni. ...
C'è un atteggiamento piuttosto sfacciato nei confronti del porno nella moderna civiltà occidentale. Dovremmo effettivamente vedere il porno come se fosse una droga con conseguenze, come l'alcol. Troppo porno non solo costruirà un muro mentale che impedisce ai tuoi orgasmi di raggiungere altezze sconosciute, ma riempirà anche il tuo corpo di disfunzione sessuale. Questa sfida mi ha insegnato la tentazione velenosa che è il porno.
Poiché il porno su Internet è diventato così disponibile solo negli ultimi dieci anni, stiamo solo imparando i suoi effetti completi. Gli studi negli ultimi anni ci hanno mostrato quanto il porno abbia effetti sul corpo e sulla mente umana. Il cervello umano si è evoluto per cercare sesso e pornografia in quella pulsione primordiale. Tanto che i tossicodipendenti iniziano a preferire masturbarsi con il porno piuttosto che fare sesso reale (1). Mentre stiamo imparando di più sulla dipendenza dal porno, stiamo anche imparando sulla dipendenza in generale. Recenti prove mostrano a tutti noi che la dipendenza cambia i neuroni che si attivano in risposta agli stimoli (2). Questi studi, così come la mia `` NoFap Style Challenge '', mi hanno mostrato come il porno è in grado di insinuarsi nelle nostre menti e nei nostri corpi e avvelenarci. La normalizzazione del sesso promossa dal porno è una buona cosa, ma troppo porno ti allontanerà dal sesso reale. Ti isolerai e acquisirai una mente, un corpo e un'anima malati.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam e Andrew P. Doan. "La pornografia su Internet sta causando disfunzione sessuale? Una revisione dei rapporti clinici. " Scienze comportamentali 6 (3) (2016): 17, accessibile 21 di ottobre, 2016. doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. Hilton Jr. "La dipendenza dal sesso come malattia: prove di valutazione, diagnosi e risposta ai critici". Dipendenza sessuale e compulsività 22 (2015): 167-192, accessibile 22 di ottobre, 2016. doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- "Nozioni di base sul riavvio: inizia da qui", acceduto a 23 di ottobre, 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- "NoFap: ottieni una nuova presa sulla vita", acceduto a 23 di ottobre, 2016, https://www.nofap.com/
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