Quindi recentemente sono arrivato a 100 giorni senza PM e volevo pubblicare qualcosa sul mio viaggio, se non altro per celebrare la felice occasione. Parlerò prima dei successi e poi delle strategie. Quindi, aggiungerò qualche consiglio d'addio.
Inizia con i successi. Da quando ho compiuto 90 anni, sono stato decisamente meno incline alla vergogna e all'ostilità verso mia moglie. Più di ogni altra cosa, penso che questi fossero modi diversi di picchiarmi per il mio uso pornografico. Sapevo che il PMO era una cosa terribile e vergognosa. Dovevo fermarmi ma non potevo. E l'impotenza è venuta fuori in attacchi autodiretti di vergogna e ostilità verso coloro che mi sono più vicini. Questi sono praticamente spariti. A mio avviso, questo rende utile smettere di per sé. Ma è anche un successo essere un coniuge onesto, leale e degno di fiducia. Non sto mentendo o nascondendo più.
Inoltre, penso di essere più resistente alla frustrazione ora. Mi abbuffavo di porno quando mi sentivo giù o in un vicolo cieco. Era un modo per distrarmi. All'inizio, non avere questo sollievo è una tortura, ma con il progredire del riavvio, sono migliorato sempre di più nel tollerare di non ottenere ciò che volevo immediatamente e nel dover concentrarmi sulla risoluzione dei problemi.
Non ho notato nessuno dei cosiddetti "superpoteri" di cui si parla. (Qualcuno ha pensato che potrebbe essere il fatto che non ho smesso di orgasmo per 90 giorni, che per quanto ne so potrebbe essere vero). Tuttavia, ho notato una migliore capacità di rimanere concentrato nel lavoro. E ho sicuramente una maggiore fiducia di poter raggiungere i miei obiettivi.
Quando ho iniziato ad accumulare tempo pulito, la battaglia è diventata più mentale che fisica. Non ricevo affatto erezioni spontanee o impulsi di "panico". Ma noto che ci sono momenti in cui la mia mente continua a seguire la stessa strada per notare tratti sessuali o immaginare situazioni pornografiche o esporre piani d'azione per la soddisfazione sessuale. Potrei non sbarazzarmi mai del tutto di queste tendenze, ma riconoscerle è il primo passo. Ed è sicuramente un miglioramento delle mie fortune combattere le abitudini mentali piuttosto che quelle comportamentali.
Inoltre, accumulare tempo pulito aumenta la pressione per andare avanti. Quando sono tentato penso regolarmente: "Accidenti, se lo perdessi adesso, perderei più di 100 giorni". Recuperare quel tempo non sarebbe stato facile. E non è probabile che ricada solo una volta. Saranno mesi di ricaduta. Quindi, mi sento di successo perché in molti modi è più facile continuare a mettere un piede davanti all'altro ora che non lo era a 1, 2, 3 settimane. Il successo genera successo.
Per quanto riguarda le strategie, in questo secondo riavvio, ho aggiunto alcune regole aggiuntive per aiutare a far fronte alle cose che mi hanno buttato fuori strada al primo riavvio: niente escort, niente massaggi erotici, niente crociere e nessun sito web che ne pubblicizza di cui sopra. Questo ha avuto molto successo, perché so che se guardo un annuncio, torna a 0.
Consiglierei di tentare un inventario dei tuoi trigger. Se sei riuscito a ottenere un tempo pulito, è perché hai resistito agli impulsi (che è davvero difficile) o evitato gli impulsi (che è meno difficile) o entrambi. Non annullerai una mente modellata dal porno durante la notte, e questi impulsi cresceranno in gravità e intensità prima di andare via. Evitarli è preferibile che combatterli in punta di piedi. Ma se devi combattere, sii pronto. Quindi, concentrati su alcune strategie (qui ci sono il mio) su come affrontare questi impulsi quando si presentano. Infine, avere una qualche forma di responsabilità è fondamentale. Ho un gruppo di ragazzi con cui faccio il check-in su un'app di messaggistica. Il gruppo di responsabilità elimina la segretezza e il nascondimento in cui prospera la tua dipendenza. Un gruppo di responsabilità esclusivamente online è tutt'altro che ideale, ma molti di noi non hanno accesso a gruppi di 12 fasi o partner di responsabilità di persona. Il gruppo di responsabilità è fantastico, perché ogni volta che sono tentato di crollare, immagino di dover spiegare la ricaduta ai miei partner e questo è già abbastanza per motivarmi ad andare avanti. Grazie ragazzi.
Al di là di queste tecniche, la mia strategia è stata quella di fare un uso significativo del mio tempo di lavoro e di rimanere distratto nei miei tempi morti. I peggiori impulsi sono stati quando ho dormito fino a tardi, sono rimasto sveglio fino a tardi o ho perso molto tempo durante la giornata lavorativa. Qui la cosa strana era che interrompere la pubblicazione su NoFap è stato un grande impulso per me. Ho trascorso la prima metà dell'estate a postare quotidianamente e interagire con le persone su questo sito. Ma la verità è che in quei giorni non ho fatto molto e mi sono sentito malissimo. Forse all'inizio avevo bisogno del supporto costante (e dei promemoria), ma ora ho bisogno di giornate produttive. L'attività sui social media rende tutto più difficile. Anche se l'ho usato di meno, mille grazie a quelli di voi che mantengono questa comunità vivace. Il tuo lavoro è molto apprezzato!
Infine, voglio offrire un consiglio. Se stai leggendo questo, probabilmente hai una dipendenza. Il sistema dopaminergico nel cervello è stato significativamente modificato dalla tua esposizione al porno e il modo in cui elabori le informazioni sessuali o ti colleghi alla soddisfazione sessuale è significativamente influenzato. Ricordati di questo fatto ogni singolo giorno. Dopo un po 'di successo, è facile ricadere nel pensare al porno come una parte normale della tua vita sessuale.
Il mio consiglio è di trattare la tua condizione attuale come una dipendenza e di non lasciarti mai dimenticare. NoFap è davvero una buona risorsa, in parte perché consente alle persone di partecipare in modo anonimo a qualcosa come un gruppo di recupero. Ma se ti senti frustrato per il fallimento, il problema non è NoFap, o contare i giorni, o le tue strategie, ecc. Il problema è la tua dipendenza. Fino a quando non ammetti questa dipendenza da te stesso e la tratti di conseguenza, non ci può essere alcun miglioramento.
Continua a combattere tutti. Grazie per aver letto.
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by MadsrDi più
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