La prossima settimana saranno 11 mesi senza consumo di pornografia. Il mese scorso ho pubblicato su Reddit alcune informazioni ottenute grazie a una sana guarigione. Dai un'occhiata se sei interessato: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Il mese prossimo pubblicherò il "Post di un anno" che sarà una recensione del mio percorso di recupero personale, alcuni suggerimenti per coloro che si bloccano nei primi 30 giorni, i benefici di una sana guarigione e frequenterò le FAQ che potrebbero apparire a te.
Su questi post, vorrei rafforzare l'importanza di a sano recupero a lungo termine, non solo astinenza porno. Se sei stato dipendente dal porno e dalla stimolazione sessuale artificiale per molto tempo, lasciare il porno sarà solo il primo (e anche il più importante) passo di uno stile di vita sano.
È un errore comune dei principianti. All'inizio, 5 anni fa, ero ossessionato da NoFap. Ho avuto i famosi "superpoteri" per un po' (in realtà, i superpoteri sono solo abilità interiori che esprimiamo agli altri), finché non ho sperimentato la nostra amichevole "linea piatta".
Sono rimasto bloccato nel mio viaggio, non ho visto miglioramenti sostanziali, quindi il prossimo passo logico che ho seguito è stato Pornfree. Poi qui ho imparato le basi di un sano recupero, è diventato ancora difficile mantenere una lunga serie.
Dopo un paio d'anni, e dopo mesi di sofferenza emotiva, mi sono reso conto che la mia mentalità da pornfree non funzionava. Ho dovuto fare un grande passo avanti... non solo ho dovuto lasciare il porno, ma soprattutto sostituti del porno (uso compulsivo di app per appuntamenti, Instagram, Google Image Search).
Il grande cambiamento, però, è stato terapia. In quel momento, ho capito che avevo bisogno di un supporto professionale. Non potevo fare un cambiamento salutare da solo. Durante sei mesi (una sessione a settimana, poi ogni 15 giorni) ho acquisito capacità di coping per gestire le emozioni profonde Mi nascondevo, come l'isolamento, l'ansia, la vergogna, il senso di colpa, la noia, ecc.
Poi, dopo un po' e mesi di sforzi per la cura di sé, ho iniziato a divertirmi con me stesso e con l'ambiente. Il bisogno di compiacere gli altri scomparve gradualmente. Ero (e sono) soddisfatto di chi sono, dei miei pregi e difetti. I miei standard di vita sono tornati alla realtà.
Una volta raggiunto questo punto, le prospettive di vita passano ad un altro livello: ti godi di nuovo i piccoli piaceri, le chiacchiere con gli amici e gli altri diventano molto più eccitanti, il tuo atteggiamento verso la realtà diventa più positivo, diventi mentalmente forte affrontando i problemi della vita reale, torna più spesso al momento presente.
Il recupero sano non può essere abbastanza descritto con le parole. È una sensazione di benessere e di autocompiacimento che va vissuta per conoscerne il vero significato.
Lo stress, la sofferenza, il dolore, l'ansia... sono ancora lì, ovviamente. Tuttavia, quei sentimenti provengono da indirizzamento problemi davvero importanti, non per sfuggire alla realtà masturbandosi su donne finte "calde" su uno schermo e che probabilmente non le vedrai mai più.
Questo, per me, è il vero recupero. Quel punto in cui puoi goderti senza problemi piccoli piaceri (mangiare pizza, bere caffè, fare escursioni nella natura, fare esercizio fisico, leggere, socializzare, persino masturbarti) senza sentimenti di colpa, vergogna e autopunizione nella tua mente. Quel punto in cui ti riconnetti con il tuo io interiore e accetti te stesso per come sei e con il tuo stile personale senza compiacere gli altri in modo da essere "accettato" dalla società. Quel punto in cui dedichi il tuo tempo e i tuoi sforzi a questioni importanti quotidiane (ad esempio, costruire relazioni a lungo termine, lavoro, studio, faccende domestiche, viaggi, esplorazioni, indagini, hobby, ecc.) e non ti distrai da cose superflue che non ti fanno sentire “pieno” di gioia e felicità interiore.
Voglio lasciare alcune cose al post di un anno, ma è fondamentale rendersi conto che il consumo compulsivo del porno non è la causa della tua "miseria"; è il sintomo di un problema emotivo più profondo che deve essere affrontato al più presto da una consulenza professionale e/o dal supporto di parenti stretti/partner/amici.
Quando arrivi al punto che: se vuoi un vero cambiamento, devi essere davvero disposto a lasciare l'"harem" (l'harem è la grotta con le tue modelle super finte e i suoi culi rotondi, le sue tette, le sue posizioni, ecc. È il isolamento di lasciare la realtà e invece di soddisfare la tua dipendenza con il porno e i suoi sostituti)... poi con il piccolo sforzo quotidiano e la cura di te stesso inizierai a notare un grande miglioramento qualità della vita quotidiana. Il divertimento tornerà naturalmente dopo alcuni mesi.
Per finire, vorrei darti un paio di consigli che mi hanno funzionato quando ero all'inizio della terapia:
1) Elenco delle priorità: scegli ciò che è importante per te e ciò che non lo è e attieniti ad esso. Ovviamente puoi cambiare le priorità quando necessario, ma cerca di seguirle per la sua importanza. Prendersi del tempo con gli amici, la famiglia o il tuo partner, se lo hai, può essere significativo per te; o forse sei in una fase della tua vita in cui vuoi sviluppare abilità al pianoforte, o forse vuoi prenderti del tempo per migliorare le tue capacità lavorative. Secondo le tue reali priorità "grezze", costruisci le tue azioni di vita.
2) Limita IG, social network e app di appuntamenti: se sei qui, probabilmente è perché hai a che fare con problemi sessuali o condizionamento sessuale negativo. Quindi, come un alcolizzato ha bisogno di ridurre l'alcol a casa sua, o di andare meno nei pub; per gli utenti dipendenti dal porno il binge-watching compulsivo, la sbirciatina e il bordo potrebbero interrompere i tuoi progressi. Quindi ti consiglio di usare quelle app con cura, solo quando ti senti bene.
3) Masturbazione sana: il programma fap non è così importante. Quello che importa è come ti masturbi. Il mio terapeuta mi ha detto che il fapping sano dovrebbe essere basato su sentimenti di benessere e non deve essere compulsivo per sfuggire alle "emozioni negative". La masturbazione sana, invece, dovrebbe essere focalizzata sul piacere fisico eccitante che potrebbe richiedere 15-30 minuti o più per "finire". In seguito, i sentimenti di colpa e vergogna non esistono perché hai provato soddisfazione e piacere nel processo di masturbazione.
lachiedimi tutto quello che vorresti sapere sul recupero. Sono contento quando rispondo alle tue domande, perché sono stato nella miseria, nei giorni di merda, nelle difficoltà... Sono empatico con coloro che stanno lottando duramente con se stessi e che vogliono un reale miglioramento a lungo termine.
A quelli… UNA SANA RIPRESA È UNA REALTÀ. Ci vuole soprattutto tempo, direzione intelligente (scelta delle priorità) e impegno per godersi i progressi. Perché una volta che sai come affrontare la dipendenza, allora la gioia genuina inizia a venire spesso...
LINK - 11 mesi. Il recupero sano è una realtà
By konekto
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