Quindi sì, ieri sono arrivato a 90 giorni e devo dire che è fottutamente illuminato essere qui, voglio dire, oggi ero un po 'pigro, ma nel complesso è davvero fantastico. La mia fiducia è fuori scala e la mia motivazione è alle stelle. Posso scorrere oltre le miniature (su YouTube) senza temere i trigger. Quindi volevo solo dare qualche consiglio ai miei compagni fapstronauti in modo che anche voi possiate venire qui.
Fondamentalmente ti dirò cosa ho fatto, e cosa puoi fare per aumentare le tue possibilità di battere questa orribile afflizione.
⭐GIORNI 1-30: Quindi chiamo questo periodo "Trust Bust" perché tutto dipende da quanto ti fidi di te stesso e da quanto sei disposto a rinunciarvi. Ho bloccato il telefono utilizzando un blocco app e ho dato la password a mia madre. Sembra un po 'estremo, ma sapevo che non ci si poteva fidare di bloccarmi una volta che sono stato attivato e ha funzionato molto bene. Inoltre ho smesso di ascoltare canzoni rap inadeguate, video suggestivi, ecc. Questo ha trasformato le carte in tavola ancora di più a mio favore perché non pensavo alle cose che stavo cercando di evitare ogni volta che mi rilassavo. Inoltre dovresti conoscere i denti quando sei più vulnerabile, quando la tua forza di volontà diminuisce durante il giorno. La mia zona era in prima serata e ho scelto di stare lontano da tutta la tecnologia durante quel periodo. Leggevo, schiacciavo un pisolino, andavo a fare una passeggiata o semplicemente studiavo.
⭐Days 31-60: Durante questo periodo, le cose iniziano a diventare un po 'più facili rispetto alla prima fase e molto probabilmente sarai in grado di stare lontano dal suggestivo e di essere consapevole dei tuoi pensieri. Ti suggerisco di iniziare la meditazione o l'allenamento dal segno dei 1 giorni fino al 20 ° giorno. Aumenterà la tua concentrazione e forza di volontà e ti manterrà sulla strada giusta. Anche la meditazione mi ha aiutato a diventare un po 'più calmo e ha ridotto la mia ansia (potresti sentirti davvero ansioso durante il riavvio di 70 giorni, non preoccuparti anche se è solo il tuo cervello che fa i capricci). Anche durante questa fase dovresti assumere nuove abitudini poiché l'obiettivo è sostituire il PMO con qualcosa di positivo. Ti sentirai più sicuro di te e anche un po 'egoista. Quindi dovresti davvero lavorare anche su questo. Inoltre potrai lavorare meglio ed essere più produttivo.
⭐Days 61-90: Ok, quindi a questo punto le cose sembreranno un gioco da ragazzi (ma quasi), ma i guai si insinuano intorno al giorno 75, ti darai fastidiosi schizzinosi, sarai pieno di libido e il desiderio sessuale è pazzesco. Come questo è dove le tue buone abitudini ti aiuteranno a superare la prova della tua mente. Una volta che sei in grado di controllarti per non pensare ai trigger, non concentrarti su quei pensieri. Sarai ancora più motivato perché capirai che ora puoi letteralmente controllare i tuoi impulsi primari e riuscire ad essere incamera della tua mente.
Il mio consiglio:
- Doccia fredda tutti i giorni (per i giorni completi di 90): ti darà molta energia e ti terrà a bada stanchezza.
- Dormi almeno 6 ore: so che alcuni di voi là fuori si vantano di dormire meno di 4 ore o di fare la notte, NON FUCKING FATELO…. Dormire meno aumenterà la stanchezza e la letargia e diminuirà esponenzialmente l'autocontrollo e la concentrazione. Dormire 6-7 ore, dormire di più avrà lo stesso effetto.
- Meditazione / allenamento: ti motiverà, aumenterà la produttività e migliorerà la tua immagine corporea, il che è un grande impulso per il tuo morale. Scegline uno o fai entrambe le cose se riesci a gestirlo, sarà ancora meglio.
- Leggi alcuni buoni libri: Ok, quindi acquisire conoscenze su queste cose è fondamentale e dovresti sapere cosa fare e di cosa essere consapevole mentre sei in questo viaggio. Motivati: questo si spiega da solo.
- Idratarsi: Ok, fondamentalmente, bere acqua al mattino presto ti sveglia e toglie quella stanchezza generale, e anche rimanere idratato in genere previene i crampi e riduce la possibilità di ammalarti.
Alcune insidie comuni:
- Sogni bagnati: Ok quando ne ho preso uno ero letteralmente in preda al panico, non volevo resettare o ricominciare così ho cercato questa bellissima citazione: “Mani sul tuo cazzo, resetta l'orologio. Emissione notturna, continua la missione. "
- Suggerimento: non bere acqua appena prima di andare a letto e se hai voglia di fare pipì anche un po ', fallo, ridurrà la possibilità di avere sogni bagnati.
- Flatline: Ok, questo potrebbe portarmi in acqua calda, ma credo che flatline sia un mito secondo cui alcune persone qui su nofap lo perpetuano, penso che sia solo nella tua mente amico, smetti di pensare in quel modo e tutto andrà meglio.
- Guarda questi video se ti senti come se fossi in uno:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Alcune risorse per farvi capire:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆Questo ragazzo (Matt) è una leggenda come se una volta sono ricaduto e l'ho trovato e ora sono qui. Come se darà il consiglio più genuino su come battere il PMO e sbarazzarsi di P nella tua vita.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Scarica contatori come: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Per ora è sufficiente, se hai altre domande, rilasciale nei commenti qui sotto e Upvote in modo che tutti possano vederlo, Condividi questo con tutti i tuoi amici che sai che dovrebbero uscire dal PMO.
Stai forte, Ciao
LINK - Ho raggiunto i 90 giorni ... Ecco come puoi farlo anche tu
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