Buona giornata a tutti qui sui forum NoFap!
Intro:
Sono un maschio di 20 anni che vive in Texas. Ho cercato di arrivare a 90 giorni su NoFap (No PMO, per essere precisi) per circa 15 mesi circa. Finalmente sono arrivato a 90 giorni! Certamente non è stato per niente facile. In effetti, arrivare a 90 giorni è stata la cosa più difficile che io abbia mai fatto nella mia vita finora, specialmente all'inizio dei 90 giorni.
Perché ho deciso 90 giorni:
Molte persone qui sui forum NoFap consigliano 90 giorni per "riavviare". Un "riavvio" in questo senso è quando ti sbarazzi di quei desideri malsani di guardare la pornografia, masturbarti e l'orgasmo. Tuttavia, devo includere questo: 90 giorni non funzioneranno sempre per tutti. Puoi leggere storie di successo di NoFap e vedere storie di successo video su come alcuni raggiungeranno 30 giorni o 45 giorni senza PMO e mi sento ancora come me adesso, o anche meglio.
Ci sono altri là fuori (incluso me stesso) che pensano che 90 giorni non siano sufficienti per riavviare veramente. Con questo, intendo che per provare molti più benefici e diventare un uomo più sano non guardando il porno, masturbandosi o orgasmo. Quindi, dall'inizio, ho deciso che fosse appropriato che il mio obiettivo su NoFap fosse per il resto della mia vita, ma rendendomi conto che non sarebbe stato realistico, ho deciso di astenermi dal PMO per 365 giorni. Per rendere questo compito ancora più realistico, ho scelto questo come il mio obiettivo specifico: 90 giorni, poi 180 giorni, poi 270 giorni e infine 365 giorni. Da lì, ovviamente, sarà il resto della mia vita libero dal PMO.
Consiglio di fissare obiettivi come questo: piccoli periodi di tempo incrementali per raggiungere il tuo obiettivo al fine di rendere un po 'meno difficile il compito di astenersi dal PMO. Ad esempio, se si cerca di ottenere un mese senza PMO, mirare innanzitutto per un giorno senza PMO, quindi una settimana, quindi due settimane, tre settimane e infine un mese senza PMO.
I vantaggi di 90 giorni senza PMO:
- Capacità di guardare le persone negli occhi senza distogliere lo sguardo
- Capacità di svolgere una vera conversazione con le persone
- La forza di volontà è aumentata parecchio
- Le donne mi notano di più e mi danno anche più attenzione e complimenti
- Anche gli uomini mi notano di più e sono più rispettosi e complimenti nei miei confronti
- Non mi sento più indifferente verso così tante cose nella vita così spesso (mi interessa di più della mia vita e cerco di migliorare me stesso)
- Non preoccuparti più della maggior parte delle cose
- È più facile per me ridere, essere felice e sorridere
- Ho iniziato a imparare il russo online
- Ho un nuovo lavoro come cameriere (anche se non mi piace, sono ancora lì).
- Ho anche deciso cosa voglio fare una volta che avrò completato la mia laurea al college nei prossimi mesi qui.
- Vado in palestra più frequentemente
- I miei occhi sembrano più vitrei e vibranti
- Non mi sento più stanco dopo essermi allenato, andare a lavorare o qualsiasi altra cosa, davvero. In sostanza, quello che voglio dire è che sono pieno di energia
- Non prendo le cose sul personale così spesso, né mi ferisco i miei sentimenti per cose banali
- Mi addormento più facilmente e nel complesso il mio sonno è migliore. Ho anche sogni più frequenti
- Sto mangiando cibo meno malsano e desidero ancora di più mangiare cibi sani
- I miei capelli crescono di circa il 25% o più velocemente di prima, così come le mie unghie
- I miei peli sul viso crescono più velocemente e anche i peli sono più spessi. Mi radevo ogni 3-4 giorni, ora mi rado a giorni alterni per darmi un aspetto più pulito
- È più facile per me fare cose che non mi piace fare
- Sono più attento a prendermi cura di me stesso
- Sono anche più consapevole di come passo il mio tempo
- Ho notato che sinceramente mi piacciono molto le ragazze, ho scoperto che le donne sono più belle e noto anche le piccole cose di più
- L'arguzia più acuta nelle conversazioni, come in, dire che le risposte spontanee allo scherzo è molto più frequente e esito meno a dirlo
- Anche se non ho documentato con precisione questo, i miei muscoli bicipiti, spalle e trapezio e latissimus dorsi sono diventati più grandi e molto più definiti. Adesso ho sicuramente la parte superiore del corpo a forma di V (sai, il tipo di corpo che scavano i pulcini?)
- Mi sento un po 'più creativo nel mio modo di pensare, ma riconosco ancora che posso essere ancora più creativo mentre rimango su NoFap
- La musica suona meglio, come nelle canzoni che ascoltavo prima di questa serie suona ancora meglio ora che non sto facendo il PMO (controlla qualsiasi canzone di The Strokes una volta superati i 90 giorni se non ci credi me)
- Più utile per le persone in ogni modo (molto meno riluttante)
- Voce più profonda, nel senso che, forse sì o forse no, la mia voce mi suona più profonda in generale (anche se la nostra voce non suona quasi mai a noi come fa agli altri). Tuttavia, la mia voce ha in effetti molto più volume, bassi e vibrazioni
- Non sono tranquillo quando parlo alle persone, faccio sentire la mia voce e le guardo negli occhi quando parlo (più assertivo)
- Ancora più vantaggi di quelli che ho elencato sopra. Comprendi che tutti sembrano ottenere vantaggi diversi in momenti diversi, quindi sii felice di anticipare e acquisire tutti i vantaggi che ricevi da nessun PMO!
Quindi cosa mi ha aiutato a rimanere su NoFap per 90 giorni ?:
Non è stato certamente facile per me arrivare a 90 giorni senza PMO. Il modo più difficile per arrivare a 90 giorni è l'unico modo per farlo. Ecco cosa intendo:
- Docce fredde ogni singolo giorno (lo faccio da circa un anno circa). Le docce fredde aiutano molto
- Allenarsi frequentemente
- Leggere i post del forum NoFap su come avere successo su NoFap
- Guardare video su come avere successo su NoFap
- Mi preoccupo di allenarmi, lavorare, passare il tempo con la famiglia e leggere per sfuggire alle urgenze
- Non arrendersi al PMO perché al PMO sarebbe molto peggio della vita che ho adesso
- Resistendo e andando avanti quando ho impulsi (capisci che gli impulsi non durano per sempre)
Cosa fai quando ricevi urgenze ?:
Ho scoperto che le docce fredde aiutano (solo stare sotto l'acqua fredda) a breve termine, un'altra cosa che aiuta è andare a correre sul tapis roulant o qualche altro allenamento cardio HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) aiuta molto a fermare quegli impulsi per un po '. Eppure, alla fine, non so in alcun modo per non avere alcun impulso quando sei su questo stile di vita senza PMO nel tentativo di raggiungere i giorni 90. Gli stimoli sono, per quanto ne so, inevitabili. Quando hai degli impulsi, però, non agire in base a loro o intrattenerli. Sembra tutto semplice, eppure è molto difficile, soprattutto all'inizio (i primi giorni e settimane).
Ti lascio con questo: quando ho iniziato a scoprire NoFap più di un anno fa, le prime persone che ho scoperto sono state il dottor Gary Wilson (www.yourbrainonporn.com) e Gabe Deem (www.rebootnation.org). Un canale YouTube in particolare che ho trovato molto utile come risorsa e che ti invito a esaminare sarebbe questo ragazzo, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha ha molti consigli utili e fa un ottimo lavoro nel spiegare come avere successo in NoFap, esp. nei suoi primi video.
Allo stesso modo, mi sento come se avessi scritto abbastanza. Ho intenzione di raggiungere un anno di NoFap, quindi il prossimo passo è raggiungere i 180 giorni. Scriverò una storia di successo di 180 giorni una volta raggiunta.
Ricorda questo:
NoFap è difficile, ma lo stile di vita che otterrai dopo aver raggiunto i 90 giorni è indescrivibilmente migliore dello stile di vita che hai avuto sul PMO.
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