Sono stato su NoFap per un po '. Non ho pubblicato però. Leggere i contenuti qui, così come il libro Il tuo cervello su Porn, mi ha aiutato a capire ed eliminare la mia relazione con il porno. Sono arrivato a una conclusione importante. Non si tratta solo di eliminare il porno. Vedrai cosa intendo. Mentre aiuta - e lo fa, così tanto - non risolve tutto.
Dobbiamo curare l'infelicità sottostante o il trauma psicologico che ha guidato l'uso del porno. Mentre penso che il porno crei dipendenza a causa della desensibilizzazione alla dopamina che è coinvolta nell'uso del porno, penso che ciò che inizialmente guida quell'abuso possa essere l'infelicità e il trauma. È importante creare la migliore realtà per te stesso, essere estremamente diligente nel perseguire i tuoi interessi e trascorrere del tempo con amici e familiari, in questo momento in cui queste distrazioni artificiali sono così immediatamente accessibili. In un esperimento, quando ai topi è stata data una gabbia fantastica e divertente, hanno trovato più facile resistere ai farmaci che i ricercatori hanno messo a disposizione dei topi.
È importante eliminare il trauma. Molte persone hanno prime esperienze avverse: incidenti, cattive relazioni con i coetanei, genitori con grandi aspettative, fratelli violenti, qualunque cosa, che ci rende insicuri con noi stessi - indegni. Piuttosto che battere sul passato, il sé più giovane (che è davvero il nostro sé centrale), dobbiamo confortare quel sé più giovane e dire a quel sé più giovane che comprendiamo, apprezziamo e siamo lì per quel sé. Dobbiamo essere i genitori del nostro sé interiore e dire a noi stessi che saremo i futuri genitori e sostenitori del nostro sé presente. Questo ha fatto una differenza incredibile per me psicologicamente. Vittima di bullismo per essere molto magro da giovane e per aver avuto poca fiducia in un incidente che ho avuto all'inizio della vita, poi ho fatto il prepotente con il mio io passato più giovane, e questo in realtà stava scuotendo il mio io profondo - perché siamo attaccati ai nostri sé passati più giovani. Dobbiamo invece nutrire e nutrire quel sé più giovane che potrebbe non aver ricevuto l'aiuto necessario da genitori o amici. Dobbiamo amare quel sé più giovane e prendersene cura e sapere che saremo lì per gli errori che il sé attuale fa. C'è così tanto da fare per curare il trauma, ma questa è la cosa più preziosa che ho fatto di recente.
Mi sono preso una pausa dall'università per eliminare il porno - per capire cosa stava succedendo - e per rimodellare la mia vita per ridurre al minimo la mia vulnerabilità a queste dipendenze. Per più contesto, ho lavorato presso un partner di Facebook nella gestione del prodotto ed ero uno studente presso UPenn. Ho eliminato il porno, il che è importante perché penso che sia autocatalitico (crea dipendenza), ma poi ho dovuto scavare e affrontare i dolori che avevo lavato via artificialmente attraverso il porno. Ma senza il porno, la mia sensibilità al piacere è aumentata, rendendo più facile essere felice mentre affrontavo i dolori dall'interno.
Dirò che eliminare il porno ha migliorato profondamente il mio stato mentale. Sono molto più felice e ho una capacità di attenzione molto maggiore. Non so di nessun altro cambiamento che ho fatto nella mia vita quando ho eliminato il porno che altrimenti spiegherebbe la felicità e la capacità di attenzione. Penso che il motivo sia questo: la pornografia semplifica l'accesso a una nuova stimolazione sessuale, che ci consente di aumentare artificialmente il nostro tasso di masturbazione ed eiaculazione. Rilasciamo energia sessuale in modo anomalo frequentemente, cosa che non faremmo se non avessimo accesso a vaste novità. Con meno masturbazione, eiaculazione e iperstimolazione visiva, ho una maggiore 1. energia e 2. ricettività alla stimolazione, che mi permettono di essere molto più entusiasta del mio lavoro.
Mi sono anche reso conto che il mio uso dei social media stava alimentando l'attaccamento al porno. Questo a causa del contenuto sessuale sui social media e degli algoritmi che possono curarlo molto bene per noi (in particolare su instagram). Così ho esplorato i modi per ridurre il mio utilizzo dei social media in un modo poco impegnativo. Uno stava eliminando l'uso delle notifiche. Lascio che si accumulino in 99 e arrivano a 0. Mentre mi mancano certe cose, ora controllo molto meglio il mio uso, e il vantaggio vale il costo. Questo mi ha permesso di staccare la spina dall'uso costante dei social media, la cui esposizione ai contenuti sessuali ha contribuito al porno.
Davvero la lotta qui, con il porno e tutto il resto, è ridurre la nostra dipendenza dalla stimolazione artificiale e aumentare la stimolazione del mondo reale. Mentre la stimolazione artificiale può sembrare più attraente e accessibile a breve termine, le conseguenze di cui siamo tutti consapevoli (che ci portano qui) giustificano la resistenza a quelle e lo sviluppo di una maggiore ricettività per la stimolazione del mondo reale (tagliando la dopamina artificiale) e PIÙ mondo reale stimolazione (utilizzando il tempo risparmiato per trascorrere più tempo con gli amici, perseguire interessi e hobby, ecc.). Trascorrere più tempo in natura ho trovato alleviare il dolore psicologico dal ritiro digitale, proprio come fare anche una maggiore stimolazione del mondo reale. Un altro significativo aiuta, ma penso che tu debba sentirti a tuo agio prima di entrare in una relazione seria. Mentre le relazioni reali sono importanti, non dovresti usare qualcun altro per aiutarti a uscire dalla pornografia.
Se qualcuno di voi sta lavorando per eliminare il porno e migliorare la propria vita interiore, sarei felice di chattare in qualsiasi momento, avendo superato il limite in una vita abbastanza comodamente senza porno come un maschio di 22 anni con prime esperienze avverse. Sto anche gestendo un blog che puoi controllare qui che fornirà informazioni più approfondite su ciò che sta accadendo con la tecnologia, sulla base della mia esperienza lavorativa e della ricerca presso Penn. https://medium.com/@thementalist
LINK - The Truth: Quick Perspective da un anno 22 che non ha visto il porno in oltre un anno e mezzo.
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