Prima di tutto, vorrei ringraziare tutti per aver contribuito a questo forum e NoFap. Segui i tuoi obiettivi e rimani fedele. Il mio obiettivo è nofap per tutta la vita.
In solo sei mesi sono passato dall'essere depresso, ansioso, disperato a vivere finalmente la vita (consumato porno ogni giorno per circa 7 anni). Il processo di recupero era pieno di tentazioni, impulsi e linee piatte. Passavo da 2 volte al giorno a Fapstronaut. C'è ancora un lungo percorso di ripresa in vista. Le flatline che avevo erano molto serie, piene di depressione, ansia, irrequietezza, mal di testa. Le linee piatte sono migliorate con il tempo. La mia memoria e concentrazione sono migliorate, migliore risoluzione dei problemi, sonno migliore, maggiore resistenza.
Il mio messaggio per te è che NESSUN PMO ti renderà più forte, fisicamente, emotivamente, psicologicamente. Ti riscoprirai veramente come sei. Anche il tuo cervello sarà grato.
Ora, non parlerò dei vantaggi qui, non che non li abbia ricevuti P), ma per renderti curioso su di loro in modo che dovrai scoprirli facendo nofap
Ora, Nofap è mio e tuo Primo passo verso una vita migliore. Ansia e depressione non spariranno solo con NoFap. Vorrei condividere qui alcune cose che mi hanno aiutato insieme a Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Se sogni spesso ad occhi aperti, può causare molti problemi poiché non stai vivendo nella Realtà che è collegata ad ansia e depressione, specialmente se sogni ad occhi aperti di avere una relazione o giù di lì. Radicarti è la chiave per vivere nella realtà. Sì, la realtà fa schifo, ma non appena abbandonerai i sogni ad occhi aperti inizierai a vivere nel momento (la mia esperienza).
2. Cerca Noah Elkrief su Youtube, i suoi video mi hanno aiutato a sconfiggere l'ansia sociale e ad affrontare la depressione e l'ansia durante le flatline. I suoi video sono molto intraprendenti.
Personalmente, non consiglio la meditazione, in quanto può renderti più ansioso e depresso a lungo termine, se hai già ansia e depressione. Gli esercizi di respirazione sono un'opzione molto migliore.
Alcuni consigli per il recupero:
-barazzarsi di altre dipendenze (fumo, caffeina, tu lo chiami) mentre scatenano la dopamina
-esercitare di più, studiare di più, lavorare di più -> per far fronte a Extra Energy e impulsi
-pendere più volte all'aperto
di assunzione di integratori (zinco, magnesio, vitamina D, ci sono molte opzioni)
-Premiti per ogni settimana su nofap (non con fap tho) - potrebbe essere un capo di abbigliamento, cioccolato, ecc., Qualunque cosa ti renda felice, ma nessun PMO
-get un hobby
-engage in situazioni sociali
dormire bene (8 ore min)
-non essere difficile con te stesso se ricaduti, abbraccialo, vai avanti
-tieni presente che forse ricadrai un paio di volte, aspettati una ricaduta (questo ti motiverà a non ricadere)
Ricorda, nofap è una battaglia mentale, non lasciare che il tuo cervello ti controlli.
Il tempo è l'unica risorsa di cui avrai bisogno. Piccoli passi per un successo maggiore.
I migliori auguri a tutti voi.
Saluti,
LINK - A metà strada (sequenza di oltre 150 giorni)
by Mihadom
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