Lasciatemi prefigurare ciò dicendo che non ho sviluppato alcun superpotere negli ultimi giorni di 100. Non riesco a vedere attraverso i muri, non ho più ragazze che mi seguono in giro di quanto ho fatto per cominciare (solo uno speciale). Sono ben consapevole che quello che sto scrivendo diventerà super, superbo. Ma. Mi sento fondamentalmente una persona diversa.
Ho iniziato a provare a smettere di porno 2 anni fa, ma non ci sono riuscito. Ho provato un paio di cose, tra cui:
- Net Nanny, K9 blocker, cambiando il mio file hosts, cold turkey
- Bloccare il mio telefono da siti porno
Ma niente di tutto ciò ha funzionato. Non ho avuto nessun risultato. In larga misura avevo rinunciato a smettere di fumare ed ero soddisfatto della mia routine 1-2 fap / day. Ma poi è successo qualcosa.
Stavo parlando con mio cugino mentre lo stavo guidando verso casa quando mi ha detto che avrei dovuto lasciare il porno. Per dare qualche contesto su questo, mio cugino è agganciato a H e Ice ed è stato dentro e fuori dalla riabilitazione alcune volte. Mio padre è stato catturato da una giovane età, e un altro cugino è morto da un OD in passato.
Inutile dire che mi ha colpito duramente. Davvero difficile. Ricordo distintamente la sensazione di affondamento che ho avuto quando ho capito cosa stava succedendo.
Ecco qualcuno che ho conosciuto per tutta la vita, disperatamente dentro e fuori dalla riabilitazione che cerca di smettere, dicendomi di lasciar perdere porno perché mi farà incazzare. Ecco un ragazzo che ha disperatamente bisogno di aiuto che cerca di aiutarmi a stare lontano da qualcosa che pensa mi farà del male. Questo non vuol dire che le droghe pesanti non siano cattive - è per dire che questo ragazzo, anche nel suo inferno personale, mi sta mettendo in guardia da qualcosa quando ha un disperato bisogno di aiuto.
Se qualcuno che hai percepito un disperato bisogno di aiuto ha iniziato a offrire Tu consiglio, non potresti sederti e pensarci per un secondo?
Ad ogni modo, mi ha davvero colpito, quindi ho smesso proprio lì e poi, prima di lasciarlo cadere.
Sono trascorsi giorni 100 e non sono più la stessa persona. Ho raggiunto la mia vena più lunga MAI e alla fine ho cambiato la mia vita in modo così drammatico che non riesco nemmeno a crederci.
La differenza era che questa volta ero completamente, interamente impegnato nella causa. Non ho dato il 99% - ho dato tutto. Non ho bloccato un singolo sito o fatto affidamento su aiuti esterni. Ho solo ... preso la decisione di non farlo più, e ci sono rimasto. Posso parlarne in modo molto più dettagliato se vi piace (sono una persona molto orientata ai dettagli), ma alla fine per me la mia guarigione ha comportato una cosa importante: coinvolgermi nel concetto di pornfree.
Ma cominciarono a succedere cose che mi cambiarono completamente. Pornfree è stato solo l'inizio: mi ha mostrato che, con gli strumenti giusti, potevo volontariamente cambiare me stesso in meglio un po 'alla volta usando qualcosa di simile a r / theXeffect (con il mio stesso sapore, che ho commentato in passato).
Così ho lasciato il porno, poi 28 giorni dopo ho smesso di fappare (e ho fallito un paio di volte).
Poi ho smesso di sonnecchiare e ho iniziato a svegliarmi presto la mattina. Per riempire il tempo ho iniziato a meditare e fare tabla mattina.
Ho usato il mio ritrovato tempo libero ed energia (da non fappare o guardare il porno) la sera per studiare e prepararmi per un lavoro che avevo desiderato da gennaio 2017 (ma inizialmente era stato rifiutato). Ho usato questa ritrovata sicurezza (di nuovo, non da pornfree, ma provando la mia forza di volontà allontanare la mia dipendenza) per raggiungere le persone e iniziare il networking.
Ho smesso di mangiare cibo spazzatura e zucchero e ho iniziato a programmare le mie giornate per cercare di migliorare la mia coscienza nel tempo (grazie a Jordan Peterson).
Ho ricevuto carichi rifiutati. Ancora ed ancora. Ma non importava, perché avevo fallito in ogni abitudine (tranne il porno) almeno due volte e avevo capito che faceva parte del processo. Ho fatto valanga e ho sfruttato il mio slancio dal porno per continuare a spingermi più in alto.
Comunque, per farla breve: ieri ho ricevuto un'offerta. Il contratto che sto firmando mi sta mettendo + $ 27k da dove ero questa volta l'anno scorso, e sono stato già pagato abbastanza bene (Big 4).
TLDR:
Smettere di porno ha cambiato la mia vita, ma non del tutto perché mi ha indebolito costantemente.
Mi ha mostrato ciò di cui ero capace e mi ha dato solo un piccolo spintone nella giusta direzione, che ho trasformato in compiti sempre più grandi. Sono finalmente su una pista di cui sono orgoglioso, e non avrei potuto farlo senza tutti voi.
Sono felice di aiutare voi ragazzi su tutto ciò che ho preparato io stesso: esercizio fisico, alimentazione, svegliarsi presto, meditazione, networking, interviste, no fap e porno. Felice di parlare di quello che sto pianificando in futuro, o di quali abitudini considero totalmente rock!
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Quindi, per come la vedo io, alla fine c'è un'equazione per decidere se ricorrere o meno a una ricaduta, che, quando si ricade, assomiglia a questo:
Forza di volontà <(voglia di guardare - impedimenti al porno)
Dove la forza di volontà è una funzione di: (motivazione Pornfree) x (forza di volontà rimanente)
Ho attraversato due fasi principali della mia guarigione. In sintesi erano:
- Aumentare gli ostacoli al porno
- Aumentare la "forza di volontà rimanente" e la "motivazione pornografica"
Spiegherò cosa intendo:
I miei primi istinti erano di aumentare gli impedimenti al porno il più in alto possibile, nella speranza che annullasse la mia voglia di guardare il porno a tal punto che la mia mente cosciente sarebbe stata in grado di calciarlo e sopraffarlo. Penso che questa sia una prima strada comune per molte persone, ovvero, elimina il porno impostando quanti più bloccanti possibile e supera in astuzia il tuo futuro sé assetato a tal punto che ti `` svegli '' prima che accada qualcosa di brutto .
Questo ha funzionato molto bene (ho avuto a che fare con i giorni 20ish), ma alla fine è fallito perché i bloccanti non funzionavano in modo efficace e alla fine avrei trovato un modo per aggirarli.
L'altro problema che ho con questo approccio è che esponendo gli ostacoli non stai davvero stimolando alcun cambiamento internamente. Sebbene sarai in grado di superare gli shock iniziali di astinenza, alla fine il tuo personaggio è sempre lo stesso e quindi alla fine verrà attivato lungo la strada. In sostanza, farai affidamento sui bloccanti come stampella e non "migliorerai mai".
Il mio secondo approccio ha funzionato molto meglio. Mi sono reso conto che i bloccanti erano in definitiva un modo fragile di affrontare il problema, e invece ho deciso di cambiare il lato sinistro dell'equazione. Per farlo ho fatto due cose, di cui parlerò separatamente: ho evitato quegli stati di "bassa forza di volontà" e aumentato la mia "motivazione pornografica".
Sono stato molto consapevole dei miei problemi con il porno per molto tempo, e così ho iniziato a riconoscere i modelli in cui avrei facilmente ceduto alla tentazione. Un esempio di ciò è la navigazione a tarda notte o la navigazione sul Web in un giorno libero per più di un'ora o due. Anche se non sarei * innescato * da nulla, alla fine soccomberei anche a un piccolo impulso perché avevo appena esaurito la motivazione per fare qualsiasi cosa.
Credo che tu possa aumentare la tua forza di volontà nel tempo attraverso la meditazione e lavorando sulla tua coscienziosità, il che aumenterà questo valore, ma ho iniziato semplicemente riducendo la mia esposizione a situazioni in cui sapevo che avrei avuto bassa forza di volontà (per i primi 28 giorni, comunque ). Ha senso? La sottile differenza è che mentre puoi aumentare la forza di volontà nel tempo, all'inizio è meglio evitare le situazioni in cui sai di essere debole in primo luogo.
Penso che sia qui che flessioni e docce fredde potrebbero cadere un po 'piatte. Sei già a corto di forza di volontà, eppure ti piace l'idea di saltare in una doccia fredda o scioccare il tuo corpo con l'esercizio - è qualcosa che faresti in uno stato di bassa forza di volontà? Non credo proprio.
Ad ogni modo, ho usato la pianificazione, uscire con gli amici e dormire prima per evitare quei posti. Nel tempo ho aumentato la mia esposizione a situazioni di `` bassa forza di volontà '', ma sono più capace di gestirle poiché ho avuto un po 'più di esperienza nell'essere senza pornografia.
L'ultimo chiodo nella bara stava aumentando la mia "motivazione senza pornografia". Questa è stata senza dubbio la più grande differenza tra questa volta e l'ultima. Questa è la motivazione che hai specificamente per il compito; è il coinvolgimento di cui parlavo nel mio post originale.
Immagina questo come il gas finale che hai nel serbatoio, ma solo specificatamente per andare a fare il porno gratis. È un cambiamento di mentalità che moltiplica l'energia che ti è rimasta, e ti rende più forte, più sei impegnato.
Penso che questo sia il motivo per cui alcune persone sono in grado di fare le suddette docce fredde dall'alto mentre altre no. Sebbene tu e la persona x possiate avere la stessa quantità di energia rimanente, la vostra dedizione alla causa significa che siete in grado di spremere di più da ogni unità di forza di volontà che vi resta. Non può fare la doccia fredda perché non è dedicato, puoi perché capisci dove rientra nell'equazione.
Ad ogni modo, per questo ho fatto un paio di cose: ho letto r / pornfree alle lezioni. Ho letto e discusso, YBOP e "The Shallows". Ho passato molto tempo r / theXeffect, e davvero, davvero metabolizzato gli effetti negativi del porno. Questa è stata la cosa più grande per me.
Ho convinto un paio di amici intimi, ho convinto la mia ragazza (per un po '), tutti i 9 metri - ero un ragazzo fastidioso a stare in giro per almeno una settimana o due mentre stavo facendo i conti con tutto.
E qualcosa ha cliccato: non è quello che mi aspettavo da ragazzo, da adulto. Se voglio avere successo ... devo smettere. Era così.
Va bene così TLDR:
L'equazione della ricaduta del porno è: (forza di volontà) <(voglia di guardare - impedimenti al porno)
Gli impedimenti all'azione non aiutano a lungo termine perché non istanziano un cambio di personaggio. Invece, concentrati sul ribaltamento della bilancia facendo tre cose:
- Evita situazioni con bassa forza di volontà
- Migliora la tua forza di volontà nel tempo
- Aumenta il tuo coinvolgimento nella comunità pornfree in modo che tu commetta tutto sulla tua identità. Questo è un ioabitudine basata sulla dentizione.
Scusa se è instabile, è mezzanotte passata qui, ma volevo davvero inviarti qualcosa prima di andare a letto.
JP parla del fatto che la coscienziosità (CS) è composta da due parti: l'ordine e l'operosità. Lo sto imbastardendo, ma l'ordine dell'IIRC è, per esempio, la tua capacità di fare e generare piani; e l'operosità è la tua capacità di attenersi ai piani fino al completamento.
JP afferma che il QI e la CS sono i fattori più importanti per determinare il tuo successo più avanti nella vita. Mentre il QI probabilmente non può essere cambiato, CS può (in una certa misura).
Quindi menziona la creazione di un programma regolare come un modo per migliorare CS - questo è davvero per allenarti nell'ordine nel tempo. Ho scoperto che impostare un programma ogni giorno mi ha aiutato a portare più ordine nella mia vita, ma anche a ritagliarmi dei tempi per compiti davvero importanti (articolo di Google Cal Newport su Time Blocking). In questo modo ho anche riconosciuto l'aspetto fragile dei piani, in quanto ho potuto confrontare il mio programma con quello che ho effettivamente finito per completare.
Per lavorare sull'operosità, devi migliorare la tua capacità di "dire qualcosa e poi farlo". r / theXeffect è un modo fantastico per farlo, poiché il porno è gratuito. La vista a volo d'uccello di mille miglia è che dici che farai xyz, e poi lo fai. Il nocciolo della questione è che capisci come suddividere un'attività in parti gestibili e poi completarle effettivamente - cioè, capisci quanto deve essere piccola un'attività (per te personalmente) che non rappresenta un rischio materiale in te che completi quell'azione.
Ti faccio un esempio: ai miei occhi una persona poco industriosa dice: “Vado in palestra tutti i giorni per 2 ore”. Uno industrioso lo scompone e dice: “Vado in palestra e faccio 5 minuti sull'ellittica. Questo è tutto".
Mentre la persona A alla fine fallisce e si blocca, la persona B imposta la barra abbastanza in basso che il suo rischio di fallimento è basso. Si sfida ancora, ma lo fa a un livello così graduale (relativo alla sua forza di volontà) che non fallisce mai, e costruisce slancio nel tempo.
Se vuoi migliorare il tuo CS, devi fare entrambe le cose. Devi sapere come fare piani robusti (o antifragili) e come rompere questi compiti mission-critical in modo tale che lavori verso il tuo (attuale) livello di operosità.
Haha grazie amico - ho già [una ragazza], facciamo già delle stronzate, quindi non è un problema 😉
Si tratta di qualcosa di più del semplice sesso: semmai, è un ottimo modo per modificare il tuo comportamento e allinearti a chi vuoi essere. Non si tratta tanto del porno quanto di esercitare la tua forza di volontà in modo tale da creare un cambiamento duraturo e misurabile per te stesso.
Sono 24.
LINK - Ho cambiato la mia vita in 100 giorni (LUNGO)
by corducopian
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