Ho pensato di darvi un riepilogo di quello che è successo negli ultimi 90 giorni .. Gli alti, i bassi e, soprattutto, quello che ho imparato. Non scriverò molto sulla mia storia, se sei interessato puoi controllare alcuni dei miei aggiornamenti passati! Quindi a 90 giorni, ecco un elenco di alcuni dei cambiamenti che ho notato in me stesso:
- Il legno del mattino è tornato
- Boner casuali (questi due sono stati solo nell'ultima settimana circa)
- Ansia sociale fortemente ridotta
- Più facile attenersi alle routine
- Più vigile, sveglio, consapevole, concentrato
- Scoppi di rabbia ridotti
- Meno ruminazione
- Più controllo sulla mia attenzione / impulsi
- Meno reattivo, più capace di sopportare il disagio
- Dormire meglio
- Erezioni più durature con partner / nessuna corda di spinta
Non penso necessariamente che NoFap sia l'unica causa di tutte queste cose, ho anche fatto molte altre cose per arrivare dove sono ora, ma credo che non avrei potuto fare tutte queste cose mentre fappare .. Penso che molte persone (me compreso quando ho iniziato 90 giorni fa) vedano nofap come una cura .. Non lo è, è un catalizzatore per il cambiamento ..
Ecco le altre cose che ho fatto che penso siano state estremamente utili:
- La mia routine mattutina doccia fredda> Meditazione> Esercizio (addominali, ginnastica ritmica)
- Journalling (pianificando i miei giorni la sera prima e scrivendo un paragrafo sulla giornata che ho avuto
- Esecuzione di 3x a settimana
- Privazione sensoriale prima di andare a dormire
Le docce fredde sono una piccola vittoria per prima cosa ogni mattina .. Il suo inverno qui in Australia al momento, e non è facile entrare in una doccia gelata, ma è un ottimo modo per svegliarmi al mattino presto!
Il journaling è un ottimo modo per pianificare le mie giornate così non mi ritrovo a perdere tempo .. Inoltre, posso avere i miei pensieri e sentimenti sulla giornata sulla carta che aiuta davvero!
Correre è stato un cambio di gioco assoluto, sono entusiasta!
La deprivazione sensoriale è qualcosa di cui non ho sentito nessuno parlare qui, ma la trovo molto utile .. Ascolto il rumore bianco filtrato sulle mie cuffie e mi sdraio a letto con una maschera per il viso .. Qui posso destimolare da il giorno prima di dormire, e spesso passo il tempo a pensare ai miei studi ea cercare di afferrare concetti con cui sto lottando.
Tuttavia, non è stato tutto divertente e giochi, ecco un elenco delle difficoltà che ho affrontato negli ultimi 90 giorni
- Stimolazione eccessiva, frullati, sudorazione
- Scoppi di rabbia
- Pensieri suicidi
- Nessuna motivazione, lottando persino per alzarsi dal letto
- Impulsi sessuali frequenti e pervasivi
- Dolori e tensione nel mio cavallo
Questi però passano, non sono nulla a cui devi rispondere, è solo rumore mentre il tuo cervello ricabla.
Penso che sia importante non considerare i 90 giorni come un `` caso chiuso '', ci sono ancora molte cose di cui non sono soddisfatto e che voglio migliorare:
- Trascorrere meno tempo sul mio telefono, controllo incessante di e-mail / facebook
- Alzati dal letto allo stesso tempo in modo coerente
- Usa il mio tempo libero in modo più produttivo
- Più disciplinato con il mio lavoro e più in grado di far passare distrazioni e impulsi
Grazie per la lettura, ho cercato di mantenerlo il più conciso possibile, ma spero sinceramente che chi legge questo sappia che c'è una luce alla fine del tunnel, e che continui a sbuffare!
LINK - 90 giorni!
by Will27272
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