A causa degli sport intensi avevo relativamente pochi stimoli e soprattutto la motivazione della sfida e gli obiettivi chiari mi hanno aiutato a perseverare. Soprattutto all'inizio è stata davvero un'esperienza straordinaria sopportare certe situazioni e pesanti sollecitazioni all'improvviso semplicemente senza PMO. Ho notato dopo 2-3 settimane come tornano i superpoteri:
- L'interazione con altre persone è cambiata di nuovo completamente. Sono estremamente molto più sicuro di me e sicuro di me stesso, penso a battute divertenti molto più spesso e le altre persone reagiscono in modo molto più positivo nei miei confronti. Inoltre, la mia autostima è migliorata e posso guardare le altre persone negli occhi in modo molto più rilassato, ad esempio quando arrivo in un nuovo gruppo.
- I superpoteri sono diventati un po 'più deboli dopo circa 40 giorni, ma ancora evidenti. In generale, ora mi sento molto più calmo e soddisfatto.
- Sono anche molto più equilibrato emotivamente e stabile. Ero completamente fregato dopo lo stress nella mia famiglia, PMO ed ero ko per giorni. I giorni dopo soffrivo di vistosi attacchi di panico, la mia mente girava e non riuscivo a dormire. Non l'ho più avuto da quando ho smesso di fare porno. Ora rimango concentrato durante la conversazione e dopo sono molto più rilassato e di solito sono di nuovo in forma il giorno successivo.
- Non mi arrendo più sotto pressione, ma vado avanti. Ultimamente ho avuto alcune settimane difficili e spesso mi sono sentito davvero esausto. Ma ho continuato a farlo e non mi sono lasciato andare.
- Con il PMO mi sentivo indifferente e non mi importava di nulla. Ora mi sento di nuovo più male quando qualcosa non va bene e voglio cambiarlo.
- Anche la dipendenza dal PC è migliorata. Devo ancora lavorarci su, ma penso di avere la forza ora di sbarazzarmene completamente.
Dopo circa 60-90 giorni ho avuto la sensazione di essere veramente cambiato nel lungo periodo. Quei cambiamenti sono rimasti fino ad oggi, anche dopo aver fatto sesso e passato al noPM.
Quando ho fatto di nuovo sesso dopo 98 giorni, ho notato che tutti i cambiamenti negativi erano spariti.
Il sesso è di nuovo divertente, posso rilassarmi, dopo un orgasmo mi sento di nuovo bene. L'impulso compulsivo di masturbarsi o venire è completamente svanito.
Precedente storia:
Attualmente ho 28 anni, questo potrebbe essere importante per valutare i miei risultati.
Ho iniziato a guardare il porno relativamente tardi, perché i miei genitori pensavano che l'infanzia senza elettronica fosse migliore. Quindi ho iniziato a guardare il porno all'età di 18 anni, ma nel corso degli anni è peggiorato sempre di più.
Soprattutto perché volevo allenarmi a durare più a lungo con il sesso, le sessioni diventavano sempre più lunghe. All'inizio guardavo il porno solo poche volte a settimana, ma poi è diventato sempre di più. Spesso erano poche settimane in meno, ma poi sono rimasto bloccato di nuovo per molte ore e notti. Soprattutto quando avevo del tempo libero e nient'altro da fare.
problemi realizzati:
Quindi dal 2017 ho notato che non può essere salutare passare così tanto tempo a guardare il porno.
Ho iniziato principalmente a guardare il porno, anche se avevo altre cose molto importanti da fare e ho usato il porno per intorpidire il dolore emotivo. Inoltre, ero angusto e mi masturbavo compulsivamente, il che è un po 'difficile da descrivere, ma sicuramente non era salutare.
Ho anche un problema con la dipendenza da Internet da molto tempo, mi colpisce in modo simile alla dipendenza dal porno penso.
Giocavo tutta la notte più spesso e poi andavo a lavorare completamente esausto con 2 ore di sonno e mi sedevo regolarmente al computer tutto il giorno, ad esempio con YouTube, film e poi guardavo sempre il porno nel mezzo. Andavo spesso a letto con molte ore di ritardo e il giorno dopo ero distrutto e poi c'era un circolo vizioso.
Ad un certo punto mi sono anche reso conto che il PMO sta facendo danni a lungo termine e si sono verificati dei cambiamenti:
- Ho guardato il porno e mi sono masturbato ossessivamente, ma non è stato affatto divertente.
- Non appena qualcosa mi ha emozionato, ho avuto voglia di venire subito. Non la sensazione di avere subito un orgasmo, ma una sensazione molto spiacevole con la voglia di masturbarsi.
- L'allenamento del muscolo PC mi ha anche dato un pavimento pelvico estremamente angusto e non potevo nemmeno rilassare il mio pavimento pelvico durante il sesso.
- Non ho avuto PIED, ma piuttosto un aumento della libido. Ho avuto un'erezione con ogni piccola cosa, ma è andata via immediatamente. Anche questo era poco pratico durante il sesso. In combinazione con il fatto che masturbarsi era totalmente compulsivo e non più divertente, era davvero estremamente spiacevole.
- Dopo un orgasmo non ho avuto alcuna sensazione di soddisfazione. Ho continuato subito e poi molte volte di seguito. A volte mi masturbavo anche se non riuscivo più ad avere un'erezione perché non riuscivo a smettere.
A proposito, spesso non ho fatto sesso per un periodo di tempo più lungo e poi è andato in discesa. Infine, durante un fine settimana senza altri piani, ho spesso passato l'intera giornata su Internet a guardare il porno. Dal 2019, ho anche avuto mal di testa dopo il PMO dalla postura seduta angusta, ma ovviamente ho continuato comunque.
Sono stato in grado di smettere di guardare il porno dal 2018, a volte noPM e talvolta più noPMO. Con molto stress sono riuscito a portare a termine tutto, ma durante la pausa del semestre sono spesso caduto di nuovo. Alla fine del 2019 mi sono registrato qui nel forum. Sono riuscito alcune volte a durare circa 30 giorni, il mio record a novembre 2019 era di 39 giorni. Avevo già la sensazione che le mie abilità sociali fossero notevolmente migliorate. Ma ero estremamente eccitato per tutto il tempo e spesso non riuscivo a concentrarmi bene.
Ho avuto problemi alle ginocchia dal 2019 fino a metà 2020 e non potevo più correre. Nel fitness non potevo nemmeno sforzarmi davvero perché dopo l'allenamento ho sempre avuto dolori muscolari estremi con la fatica, anche a basso carico. Questo mi ha tirato giù estremamente e non ho potuto fare nulla per eliminare gli impulsi. Stavo correndo in giro con una posizione permanente, il che era un po 'stupido e non ero in grado di concentrarmi sullo studio.
Il blocco di marzo 2020 mi ha colpito di nuovo duramente e ho iniziato di nuovo a fare di nuovo PMO pesante. Ho iniziato con le foto e, ma poi sono tornato rapidamente ai vecchi schemi. Vivo da solo in una stanza molto piccola, che è anche estremamente difficile da bloccare. Dopo che gli esami erano finiti, avrei dovuto lavorare per la mia tesi, ma le scadenze erano così lontane che ho potuto rimandare. A luglio, ho trascorso 2-3 settimane seduto al PC quasi tutto il giorno e ho guardato 5-7 ore di porno ogni giorno. Poi ho capito che non si può andare avanti così. Negli ultimi giorni delle brutte settimane ho ricominciato a fare sport pesanti e ho fatto solo un'ora di pmo al giorno ciascuna con un solo orgasmo.
Fortunatamente, dall'inizio di marzo 2020, ho iniziato a fare esercizio molto regolarmente 3-4 volte a settimana, seguite da 20 minuti di yoga stretching ogni volta. Questo mi ha permesso di spingermi ancora una volta nello sport e questo mi ha anche aiutato a sconfiggere gli Urge. Non allenato, l'effetto dello sport contro gli Urge è molto più debole per me, quindi vale la pena mettersi in forma in generale.
Penso che sia stata la chiave del successo. Ho ancora fatto il PMO, ma non mi sentivo come se mi stessi lasciando andare completamente. Ho anche capito che stavo usando il PMO per intorpidire il corpo e sopprimere i sentimenti e il dolore emotivo. La realizzazione di questo mi è stata di grande aiuto poiché ho potuto decidere che non lo volevo più. Sono tornato al forum e prima ho stabilito regole precise per il mio recupero. La mia regola era che masturbarmi è permesso quando sono estremamente eccitato e agitato per essere chiaro anche per non guardare più il porno. La regola chiara era importante per me perché in questo modo potevo prendere la decisione di non guardare più il porno e potevo anche essere sicuro che avrei seguito. Il mio più grande fattore scatenante per il PMO, oltre agli impulsi, era la tensione e lo stress. Ho passato delle cose piuttosto intense in famiglia e qui ho un livello di stress costantemente alto che non riesco a spegnere.
Ma poi dopo aver fatto questo mi sono sentito davvero bene e sono stato in grado di decidere di non fare PMO. Ho quindi creato la Viking Challenge per avere una sfida con regole ragionevoli.
L'obiettivo era chiaro fin dall'inizio. Si tratta di sconfiggere la dipendenza dal porno a lungo termine e di fare sesso sano, ma non di creare la serie PMO più lunga.
Volevo essere il più razionale e scientifico possibile per sconfiggere la dipendenza dal porno, specialmente a lungo termine, e imparare ad avere di nuovo un sesso sano e appagante.
[Materiale da qui spostato in alto]
Modifiche negative:
Ora ho un problema con l'arrivo troppo veloce, soprattutto se prima non avevo un orgasmo per lunghi giorni. Attualmente sto leggendo libri su come curarla senza avere molti orgasmi (attualmente sto leggendo un libro di Mantak Chia)
Ulteriori strategie che ho usato:
- Molto importante è stato bloccare completamente Internet su computer e telefono. (Manuale per bloccare Internet)
- Bagno ghiacciato contro gli impulsi (le docce fredde sono molto buone, ma il bagno ha concentrato il bagno dove ne abbiamo bisogno e puoi facilmente raffreddarlo.
- Nel La sfida Ho descritto alcuni dei suggerimenti che mi hanno aiutato.
Attualmente sto facendo alcune altre cose, quindi potrebbe aver aiutato:
- Controllo un elenco di obiettivi ogni giorno. Cerco di stabilire abitudini positive con esso.
- Per aumentare la mia forza di volontà faccio un esercizio di yoga di Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Mangio molto meno zucchero e fast food
- Bevo pochissima caffeina, attualmente nessuna caffeina.
- Digiuno intermittente, con caffè Bulletproof al mattino (ma non così rigoroso, con gli amici mangio a tutte le ore)
- Sono stato estremamente regolare nel seguire gli esercizi
- Almeno 4 volte a settimana, soprattutto dopo lo sport di circa 30 minuti di stretching in modalità yoga
- Faccio meditazione e training autogeno più o meno regolarmente. Dopo un infortunio alla spalla non sono riuscito a meditare per molto tempo perché la trazione sul braccio in posizione di meditazione era molto forte. Questo mi ha fatto tornare indietro un po 'e ho capito che la meditazione è davvero cruciale. Faccio una meditazione sul respiro con la respirazione yoga completa e combino alcune formule del training autogeno.
- All'inizio mi sono procurato una sella ottimizzata quando andavo in bicicletta in modo da non stimolare la prostata.
- E alcune altre cose, aggiungerò di nuovo a questo post nelle prossime settimane.
I 98 giorni di noPMO hanno davvero ripristinato il mio corpo com'era prima dell'uso del porno. Sembra tutto come prima. Lo stato è durato definitivamente ora anche con il sesso. Forse permetterò di masturbarmi di nuovo con un programma controllato per allenarmi con il metodo start-stop, segnalerò anche qui se i cambiamenti persistono.
Continuo anche a postare nella Viking Challenge, sei il benvenuto a unirti alla confraternita:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Di purplebat14 (link non più attivo)
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