Ho quasi 29 anni. La mia prima esperienza con il porno è stata quando avevo 8 anni. Internet era appena uscito e continuavo a tornare sugli stessi siti web. Era emozionante e al tempo stesso confuso da bambino vedere immagini del genere. È diventato un vero e proprio problema al liceo. Continuavo a ripetermi "Domani smetterò". Poi è stato "L'anno prossimo smetterò". Quindi, "Dopo il college, smetterò". Infine, con molto aiuto e supporto, sono arrivato a un anno senza pornografia.
- Parlare con le persone della dipendenza dal porno. Mi ci sono voluti 14 anni per trovare il coraggio di farlo. Ero terrorizzato da quello che la gente avrebbe pensato di me se avessi ammesso il mio problema. Non devi aspettare così a lungo. Per me, la mia ragazza, il mio terapista, i miei amici intimi e, soprattutto, l'inizio, le chat 1 contro 1 in NoFap sono state estremamente utili. Avere un amico responsabile su questo sito web è stato molto utile. Attenersi a persone che confermeranno quanto sia difficile, che non ti svergogneranno e che sinceramente ti sostengono e si prendono cura di te anche se sbagli.
- Terapia. Non posso dire abbastanza su questo. Trova un terapista sinceramente interessato ad aiutarti a capire te stesso. Non mi sono concentrato sulla dipendenza dal porno nella mia terapia, poiché entrambi lo intendevamo come risultato di qualcosa di molto più grande. Ma la terapia è stata determinante per aiutarmi a smettere.
- Correlato a # 2: capire che il PMO è secondario rispetto a qualcosa di molto più grande. Questo non significa che devi capire cos'è quel qualcosa per smettere, ma riconoscere che è un segno che qualcosa è "spento" è stato utile per me. Per me, era il mio senso di sé, che si traduceva nel mio riflesso molto malsano e di vecchia data di confrontarmi costantemente con gli altri, che alimentava molti molti altri problemi. Lo faccio ancora e ci sto ancora lavorando, è tutto un work in progress.
- Capire che tutti gli impulsi sono secondari a forti emozioni. Questo può essere inconscio e richiede molta pratica per essere catturato. Di solito è l'ansia che emerge. Per me, potrebbe essere scrivere un articolo e non sono riuscito a trovare una parola, quindi mi rivolgerei al PMO. Sappiamo tutti che questo processo avviene così rapidamente. Rallentare per dire "OK, ho questa voglia, il che significa che devo sentire qualcosa in questo momento" è utile. Capire che tutte le emozioni si placheranno se darai loro spazio e tempo. Poiché gli impulsi sono emozioni, passare al porno è regolazione delle emozioni. Per me, anche le immagini su Google erano la regolazione delle emozioni, quindi questo è stato il fulcro della mia serie: niente googling, niente ricerca di contenuti suggestivi.
- Pulire la casa. Ciò significa attenersi a Safe Search su tutti i motori di ricerca, rimuovere la modalità di navigazione in incognito in Chrome, annullare l'iscrizione a tutti i subreddit e contenuti Internet rischiosi o addirittura un po 'rischiosi. Il mio obiettivo era di non digitare nemmeno qualcosa che potesse essere allusivo su Google. Se lo facessi, ripristinerei la mia serie di vittorie.
- Trova abitudini più salutari e cose in cui entrare. Per me, ho scoperto cucinare ed esercitarmi. Sono stato costretto a cucinare e non mangiare fuori perché mi sono trasferito in una città costosa. Cucinare è in realtà più economico che ordinare da asporto e molto più sano.
Spero che questo sia utile per alcuni di voi. Onestamente, solo essere su questo sito Web è un passo nella giusta direzione. Ti auguro il meglio in questo viaggio.
by sagaly90
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