Oggi è il mio 45 ° giorno consecutivo senza PMO! Anche se non posso dire che arrivare a 45 giorni abbia eliminato tutti i problemi della mia vita (Spoiler Alert per quelli di voi che hanno appena iniziato: abbandonare il porno e la masturbazione NON eliminerà tutti i problemi con cui avete a che fare ...), Posso definitivamente affermare di aver visto molti progressi in molti settori diversi. Stasera, voglio condividere alcuni dei cambiamenti davvero positivi che ho vissuto,
così come alcune delle cose che (penso) mi hanno aiutato (finalmente) ad arrivare al Day 45. Cambiamenti positivi ...
1. In questo momento, mi sento più sicuro e rilassato di quanto mi sia mai sentito negli ultimi 15 anni. Normalmente, ho la tendenza a passare da "normale" a "sopraffatto" molto rapidamente, sia al lavoro che in situazioni sociali. Nelle ultime settimane, tuttavia, mi sono sentito molto equilibrato e in controllo, anche quando lavoro con scadenze ravvicinate o incontro persone totalmente nuove.
2. Mi sento anche molto più motivato a fare altri cambiamenti positivi nella mia vita. Da quando ho abbandonato il PMO, sono stato molto più disciplinato non solo con l'alimentazione e l'esercizio fisico, ma anche con gli hobby e gli interessi personali. (In passato, non riuscivo quasi mai a superare alcuni giorni con impegni del genere.) Ora che non esco per un'ora ogni sera, ho molto più tempo per leggere, ad esempio, il che è diventato un fonte di piacere nella mia vita.
3. Sembra non scientifico, ma penso davvero che 45 giorni senza PMO mi abbiano fatto sembrare migliore, sia per me che per le altre persone. Negli ultimi anni, penso di essermi spesso imbattuto (fisicamente) come "stanco" o "piatto". Quando ora mi guardo allo specchio, però, vedo una vivacità e un'energia che non vedevo in me da molto tempo.
Come sono arrivato al Day 45 ...
1. Per me, sviluppare ROUTINES prima di coricarsi è stato di grande aiuto. Mi masturbavo prima di andare a letto quasi tutte le sere. Ora faccio una doccia, leggo lo sviluppo personale per i minuti 15-30 (YBOP, Progettare la tua vita, cambiare per sempre ... ecc ...), quindi scrivi 1-2 frasi sulla mia giornata in un piccolo diario che tengo. Attenersi a questa routine ogni sera ha davvero ridotto le tentazioni per me.
2. In quel piccolo diario, tengo traccia della mia serie di vittorie. Per qualche ragione psicologica, è stato davvero intimidatorio per me, diciamo, il giorno 3, sapere che ero a OTTANTA SETTE giorni dal raggiungimento del mio obiettivo NoFap. Per ovviare a questo problema, ho deciso di monitorare i miei progressi in mini-serie di cinque giorni. Nel corso della giornata, cerco di pensare alla mia mini-serie piuttosto che alla mia serie più lunga. (Ad esempio, il giorno 6, mi sono detto che ero al "giorno 1" e che avevo solo 4 giorni rimanenti per completare il mio obiettivo, invece di dirmi che ero al giorno 6 con 84 giorni rimanenti. ) Questo trucco, che è molto simile ai fondisti che si concentrano su un "traguardo" a 20 metri di distanza (e poi un altro ... e poi un altro ... fino a raggiungere il vero traguardo), è stato di grande aiuto.
3. La masturbazione per me era una soluzione per la noia. Per combattere la mia tendenza a cedere alla tentazione quando non avevo "niente di meglio da fare", ho cercato di circondarmi costantemente di cose alternative da fare a casa. Per me, questo significa soprattutto buoni libri in soggiorno e ricette sane (e ingredienti) in cucina. Ora che sono abituato a leggere o cucinare quando sono annoiato, mi sembra naturale.
Grazie, NoFap, per il supporto e la conoscenza!
LINK - Giorno 45!
by procione
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