Questo forum è stato fondamentale per il mio successo nel battere la mia dipendenza dal porno. Ora mi considero veramente riavviato. Volevo spiegare come sono arrivato qui perché alcuni aspetti del mio viaggio erano diversi da quello che avevo letto qui, e altri erano simili. Ovviamente, ognuno è diverso e non sto suggerendo ad altre persone di adottare i miei metodi, ma ... spero di poter almeno essere un altro punto dati mentre continuate i vostri viaggi senza PMO.
Una cronologia:
- primo porno - portato a scuola dai compagni di classe quando avevo circa 13 anni.
- primo PMO, forse quando avevo 16-17 anni? A quel punto avevo un computer nella mia camera da letto con Internet (non lo permetterei mai a un adolescente ora. In retrospettiva le persone non conoscevano i pericoli di Internet allora ...)
- La dipendenza da PMO è iniziata poco dopo ed era in pieno svolgimento prima che compissi 18 anni.
- Il PMO ha continuato attraverso la laurea, attraverso il matrimonio, attraverso la mia carriera, attraverso un diploma avanzato.
- Per prima cosa ho capito che ero effettivamente dipendente e che questo era un problema a 22 anni. Durante un periodo di un mese di (lieve?) Depressione ho cercato conforto sfogliando P per ore ogni giorno e ho capito che non potevo fermarmi.
- La dipendenza è continuata fino a quando non ho trovato NoFap all'età di 31 anni.
I miei primi tentativi di risolvere il problema coinvolti:
- chiudendomi fuori dal mio computer
- cancellando il mio gruzzolo di P
- dicendo a mia moglie
Solo l'3rd di questi metodi ha avuto alcun effetto. (In generale, condividere è stato un bene per me.)
Il mio primo grande passo è arrivato quando ho capito (anni prima di venire a NoFap) che dovevo rimuovere l'odio per me stesso che veniva direttamente dopo ogni episodio di PMO. Dovevo perdonarmi, dovevo essere gentile con me stesso e rendermi conto che non ero del tutto responsabile di questa dipendenza. Dopotutto, il porno mi era stato messo a disposizione da adolescente prima che avessi idea di cosa potesse farmi.
Quindi, una volta che ho saputo di essere dipendente, ho provato e fallito molte volte a fermare il PMO. Ha avuto la meglio su di me, e poi mi sono rassegnato a una politica di "incanalare l'impulso", dove io
- almeno stia lontano da tutto ciò che potrebbe farmi del male (ad esempio immagini violente, ecc.)
- avere una routine controllata per eseguire PMO per i minuti 5 in un determinato momento ogni giorno
OK, questa non era una buona politica. Era almeno meglio di nessuna politica, e meglio della navigazione porno per ore al giorno (la mia vecchia abitudine), ma lentamente degenerò in porno peggiore e peggiore, e sessioni più lunghe e più lunghe, prima che mi spaventasse o mi preoccupassi di essere stato scoperto, e reintrodurre misure più severe.
Poi ho trovato NoFap. Quando ho capito che non ero solo e ho visto quante persone stavano attraversando la stessa cosa e ho visto il supporto in questa comunità, ho capito che dovevo provare. Ho letto molto e ho iniziato il mio registro.
La mia nuova politica NoFap prevedeva alcune cose che non hanno nulla a che fare con il PMO. Si trattava molto di pulire tutta la mia vita, non solo di Internet. Questa è diventata la mia "formula vincente"
- solo un caffè al giorno
- evitare di alcol
- esci da FB
- ogni mattina, scrivi le intenzioni per la giornata (un elenco di "cose da fare")
- camminare almeno 2 miglia ogni giorno, pioggia o sole
- ogni volta che sento un impulso, scrivi un diario su NoFap invece di fare il PMO
- leggi i libri di Thich Nhat Hanh a volte, così come altri libri di consapevolezza
- leggere meno notizie su Internet e iscriversi per stampare notizie invece
Inoltre, l'ho detto a mia sorella e ad alcuni amici. Il supporto è stato ottimo. Raccontare la mia storia alcune volte mi ha sicuramente aiutato e mi ha aiutato a dare un senso a tutto. ma mi rendo conto che non è per tutti.
Con la mia nuova risoluzione (dicembre 2016) sono riuscito subito a 50 giorni. Non male. Ma poi sono ricaduto e sono tornato al PMO quotidiano "semi-controllato" per un mese, lasciando che le mie vecchie abitudini mi influenzassero. Quindi, ho provato una seconda volta, e attualmente sono il giorno 288 senza P.
Ora so che molte persone qui sostengono anche l'assenza di MO, ed è fantastico, ma non è successo tutto in una volta per me. Ho portato via P e MO è rimasto in giro per un po ', ma è diventato sempre meno. È passato a 3 volte alla settimana, 2 volte alla settimana, 1 volta alla settimana e ora è come 1 volta al mese. Il mio desiderio sessuale in generale è andato molto giù. Non mi interessa davvero di questo, personalmente. Non sto mirando particolarmente al sesso o al MO, ma va comunque in quella direzione.
Ecco alcuni cambiamenti nella mia vita da questa abitudine, in nessun ordine particolare:
- più tempo ai miei tempi
- Sono molto più intenzionale su ciò che faccio della mia vita
- Ho meno nebbia cerebrale e sono più nel momento
- Sono più sano a causa del camminare e dell'astinenza dall'alcol
- Vedo le belle donne come esseri umani e non lecito su di loro.
- No seriamente, non oggettico più le donne. È davvero strano perché il vecchio me non poteva vedere una donna che faceva jogging passare davanti senza innescare un intero mucchio di pensieri.
- Ho avviato un'azienda di successo e ho guadagnato più soldi (non so se questo ha qualcosa a che fare con il PMO ma penso che non sia estraneo)
- Penso di essere emotivamente più intelligente avendo dovuto affrontare le mie paure e perdonarmi per il comportamento sbagliato.
- Non ho paura di stare da solo a casa con l'accesso a Internet
- Non rispondo più ai trigger
- Non penso più alla possibilità di fare PMO
- Direi che probabilmente sono più felice e più fiducioso
- MA ho occasionali brutti sogni in cui mi ricadono e mi sento in colpa.
OK, questo è tutto per un riepilogo. Tornerò tra un giorno o due per controllare e vedere se sorgono domande.
Infine, tutti, siete stati di grande aiuto nella scrittura, nella condivisione e nel sostegno. Non avrei potuto farlo senza questo forum. Tieni tutti forti, non pensavo assolutamente di poterlo fare. Un paio di anni fa, credevo al 100% che la mia dipendenza sarebbe rimasta con me per sempre. Ma quando ho capito che era possibile e ho lavorato sui miei metodi, ha fatto molta differenza. Credo che tu possa farlo anche tu!
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