Ho iniziato a nofap all'inizio di novembre 2020 dopo aver scoperto / accettato che soffrivo di PIED. Da allora, ho avuto un paio di serie brevi e una serie di tre settimane senza PMO. Tra queste serie, ci sono stati circa 6-8 ripristini MO e 3 ricadute PMO ("sessioni" molto brevi). La mia ultima ricaduta di PMO è stata il giorno di Natale del 2020. Neanche una sbirciatina da allora.
Di recente sono arrivato alla mia prima serie di 30 giorni senza PMO (probabilmente più vicino a 32 o giù di lì, poiché non mi piace molto essere bloccato nel conteggio dei giorni esatti). Volevo solo fornire una relazione sullo stato di avanzamento per chiunque possa trovarlo utile / interessante. La mia storia completa è pubblicata nella sezione PISD, quindi cercherò di mantenere questo post rigorosamente sui miei progressi / osservazioni. (Attenzione: mi piace scrivere in modo che possa diventare lungo e prolisso. Sentiti libero di saltare ciò che non trovi importante / interessante.)
Negazione di responsabilità: Subito dopo aver superato questa recente serie di 30 giorni, ho avuto un ripristino MO. Non ho usato P, però. Non credo sia stata una grande battuta d'arresto (soprattutto per il fatto che non è stato nemmeno così piacevole). Tuttavia, non lo consiglierei, né ho intenzione di prenderne l'abitudine.
Cazzo che faccio (rilevante per nofap):
- Yoga (quotidiano)
- Meditazione (quotidiana)
- Respirazione (3-4 volte alla settimana)
- Interval training (5x settimanali, full body w / rest days)
- Docce fredde (4-5 volte alla settimana, mai docce calde)
- Journaling
- Dieta ragionevolmente sana
- Tempo attivo all'aperto (rispetto alla nostra attuale situazione mondiale)
Flatline:
Quasi immediatamente dopo la mia ultima ricaduta di PMO (12-25-20), sono entrato in una linea piatta. È stata una sfida davvero impegnativa. Sembrava abbastanza standard per ciò che viene comunemente descritto dalla maggior parte. Sbalzi d'umore, depressione, insonnia, annebbiamento del cervello, pene sbalordito, tostapane nei pensieri della vasca da bagno ... tutta quella merda. Ho trovato davvero difficile trovare la motivazione per fare la maggior parte delle cose. Avrei avuto brevi momenti di ispirazione / gioia ma erano fugaci. A proposito di fugaci, parliamo delle mie erezioni. Le mie erezioni, insieme alla mia libido, erano praticamente inesistenti. Per fortuna, la linea piatta ha fornito un periodo di voglie quasi pari a zero. A volte è stato terribile, ma ci sono riuscito. Sembrava fosse durato circa 21-24 giorni ma non potevo essere esatto. Potrei anche essere ancora in uno. A volte è difficile dirlo.
Vale anche la pena notare che l'isolamento dovuto alla persistente situazione pandemica ha sicuramente avuto un impatto su tutti i sintomi mentali sopra elencati. Certo, ho passato una quantità di tempo sconsigliabile davanti a uno schermo (netflix e youtube), che senza dubbio ha un impatto negativo sulla mia energia / umore / progresso. Tuttavia, penso che sia importante ricordare che socializzare e ottenere importanti miglioramenti nello stile di vita non sono le cose più facili da manifestare in tempi come questi. Sebbene siano ancora la mia principale motivazione per apportare questo cambiamento nella mia vita, so che cercare di affrettarli mentre il mondo ha dovuto premere un pulsante di pausa non sarebbe saggio o fruttuoso. So di essere all'inizio di quello che molto probabilmente sarà un lungo processo di recupero, quindi sto scegliendo di non essere troppo duro con me stesso. Anche il mio pene sta scegliendo di non essere duro con se stesso, ma in un senso più letterale.
Ultimi 10 giorni circa (e praticamente nel complesso dall'inizio di nofap):
Dopo circa tre settimane di quella che sembrava essere una linea piatta (e quasi tre mesi di mentalità nofap complessiva), mi sono sentito molto meglio nell'ultima settimana o giù di lì. Ancora qualche giorno di merda ma sono molto più gestibili. Devo gran parte dei guadagni che sto vivendo alle mie decisioni quotidiane in merito a uno stile di vita sano, ma la mentalità nofap e il mio desiderio di migliorare il mio PIED mi hanno aiutato a rimanere in pista con quelle decisioni. Ecco alcuni esempi di alcuni guadagni ma sono sicuro che ne dimenticherò almeno uno:
- Notevole aumento di energia e lucidità mentale: Ho notato che parlo molto più direttamente e mi sento abbastanza fiducioso nel condividere i miei pensieri ultimamente, cosa con cui ho sempre lottato. Ho anche preso decisioni molto più rapidamente. Mi ha permesso di godermi più tempo facendo le cose che amo. Faccio di più, piuttosto che essere paralizzato dall'indecisione e dal letargo. Nel complesso, mi sento più fermo. Spero che il mio pene diventi più ispirato e si senta allo stesso modo.
- Attrazione più sana: Quando sono in presenza di ragazze, noto più un'attrazione per la loro energia e personalità, piuttosto che solo per il loro corpo / aspetto. È passato molto tempo dall'ultima volta che mi sono sentito in quel modo e posso solo immaginare che migliorerà con il tempo. Certo, non ho avuto molte risposte fisiche / animalesche al corpo / aspetto per un bel po 'di tempo (non sono sicuro di quando le mie linee piatte siano veramente iniziate). Probabilmente ho un po 'più di tempo prima che torni alla normalità, ma comincio ad apprezzarlo. Mi piace l'idea di non essere un ragazzo che guida la mia sessualità. In realtà è un'enorme svolta per chiunque consideri una scelta salutare con cui collaborare. Anche le mie fantasie (che consiglierei di limitare se sei qui) sono state stranamente salutari / realistiche ultimamente (ad esempio coccole, baci, divertimento, ricordi del passato, ecc ...). Ho anche notato che sembro attirare più attenzione / attrazione da parte delle ragazze in generale, che è uno dei "vantaggi" di nofap che ero ansioso di provare. L'attenzione non è sempre necessariamente sessuale, a volte provo solo un genuino senso di rispetto e conforto. Tuttavia, ho sicuramente ricevuto flirt e segni di interesse molto più evidenti di quanto riesca a ricordare in passato. La ragione di ciò è probabilmente che la nebbia del porno sta iniziando a sollevarsi e sto iniziando a notare effettivamente quando una ragazza sembra interessata. Quella chiarezza mentale mi dà anche la sicurezza di parlare effettivamente con loro e di essere semplicemente cool piuttosto che dare istantaneamente vibrazioni di collegamento. Nel complesso, mi sento come se stessi andando in una grande direzione in quella categoria.
- Stile di vita e miglioramento degli obiettivi: Ho fatto molti più sforzi per prendermi cura di me stesso, il che ha avuto risultati incredibili. Come ho detto prima, la mentalità nofap mi ha aiutato a sostenere migliori abitudini di salute / stile di vita (che ho elencato sopra) che ho intenzione di mantenere per tutta la vita. Volevo fare molti di questi cambiamenti per molto tempo, ma non li ho mai veramente sostenuti. La mentalità nofap e il mio desiderio di riavviare / ricablare mi hanno dato una valida ragione per iniziare veramente a impegnarmi per amare me stesso e costruire un futuro felice e sano, sia fisicamente che mentalmente. Ad esempio, uno dei miei obiettivi è viaggiare quando quel genere di cose va di nuovo bene. Pertanto, sto usando parte del mio tempo sullo schermo per imparare un po 'di spagnolo tramite i video di YouTube. Ho anche dimenticato di dire che presto inizierò la terapia. Questo è importante per me e, si spera, sarà un altro punto di svolta. Nel complesso, mi sento davvero bene per quello che sto facendo con il mio tempo in questi giorni.
- MW, erezioni regolari, libido, ecc ...: Circa una settimana fa (forse più) ho iniziato a sentire brevi lampi di libido ed eccitazione. Ho ricevuto MW ogni due giorni ma non dura a lungo. A volte quasi piena forza, altre volte la metà o meno. Lo stesso vale per i boner regolari. Ho notato che posso diventare duro solo con la fantasia (senza nemmeno toccarlo), il che sembra un miglioramento ma niente su cui rimanere appesi o festeggiare. Cerco di mantenere le mie fantasie relativamente sane e realistiche, ma anche loro possono portare a voglie malsane, che è qualcosa da evitare durante un riavvio. Per farla breve, ho sicuramente notato alcuni miglioramenti ma so che ho ancora molto su cui lavorare / non vedo l'ora. Sono abbastanza sicuro di avere ancora PIED e molto probabilmente sperimenterò più linee piatte, ma mi sento come se avessi superato il peggio. Probabilmente non mi sentirò più degno di un rapporto in questo reparto finché non comincerò a ricablare con un partner.
- Diminuzione delle voglie di P.: Dalla mia ultima ricaduta P, in realtà ho trovato relativamente facile non guardare il porno. So che raramente è il caso in questi forum e non intendo prenderlo alla leggera, ma solo la mia esperienza personale. Le poche ricadute che ho avuto da quando ho iniziato il nofap sono state molto brevi e insoddisfacenti; sembravano provenire più dalla frustrazione / depressione che dall'eccitazione. Non hanno realizzato ciò che speravo e la sensazione che ne è seguita immediatamente non è stata di realizzazione, per non dire altro. È stato orribile. Sono fortunato (in un certo senso) ad avere un passato con la tossicodipendenza (in particolare l'eroina) che mi ha insegnato molto sull'autocontrollo e su quanto sono in grado di ottenere piacere / dopamina. Ho imparato molto tempo fa che "solo un'altra volta" non funziona per me. Uno è di troppo e mille non sono mai abbastanza. Mi sento abbastanza convinto che P sia abbastanza simile nel suo effetto sul cervello, quindi mi sento in qualche modo ben equipaggiato quando combatto le voglie in questi giorni. P sta già diventando un lontano ricordo. Certo, di tanto in tanto mi viene ancora in mente ma non mi afferra come una volta. Nel complesso, le voglie sono deboli e diminuiscono di giorno in giorno. Questo è anche il modo in cui descriverei le mie erezioni mentre stavo ancora usando P.
Nel complesso, mi sento molto meglio rispetto a pochi mesi fa. Anche meglio di prima mi sono reso conto che avevo PIED. Questa è stata un'esperienza che mi ha aperto gli occhi e sebbene a volte sia stato estremamente doloroso, penso di aver davvero bisogno di un catalizzatore adeguato per riportarmi sul mio cammino. Anche se so che covid renderà il ricablaggio un po 'complicato, sono felice che almeno mi dia il tempo di implementare nuove abitudini nella mia vita. Sento che questa è un'opportunità davvero unica che non voglio sprecare. Tanto vale gettare una chiave nella vita se il mondo intero che ci circonda lo sta già facendo comunque. Il libero arbitrio è il dono più grande che abbiamo.
Grazie per aver letto se sei arrivato fin qui. Scusate se questo rapporto sui progressi sembrava più filosofico che fisico. Come al solito, ti incoraggio a farmi qualsiasi domanda specifica che potresti avere sulla mia esperienza / stile di vita / erezioni che potresti trovare specificamente utile / confortante per la tua situazione. Oppure, se desideri che approfondisca qualcosa che ho riferito, anche questo sarebbe motivo di domande. Cerco di essere un libro aperto se sento che sarebbe utile agli altri. Sono anche sempre aperto a suggerimenti / critiche se noti qualche difetto nel mio pensiero o approccio al nofap. Sappi solo che personalmente non sono troppo legato alle regole o alle modalità specifiche di nofap, ma rispetto la comprensione e la pratica di tutti. Sono qui solo per condividere la mia esperienza personale e, si spera, imparare dagli altri.
Una cosa che posso dire con certezza è che migliora molto dopo il primo mese. Il primo mese è stato il più difficile per me e ho letto molti rapporti simili. Da allora, le cose sono andate sempre meglio. Ancora qualche giorno di merda e molto probabilmente sfide future, ma mi sento pronto. Se hai l'atteggiamento giusto, inizierai a osservare le cose semplici della vita che sono più importanti per te e ti chiederai perché cazzo hai sprecato così tanto tempo a cercare il piacere instabile come P. Se sei qui , ovviamente ti preoccupi abbastanza di te stesso da riconoscere di avere un problema e che sei disposto a iniziare a prendere provvedimenti per migliorare la tua situazione. Ogni recupero sembra diverso, quindi il mio miglior consiglio è di personalizzare il tuo e renderlo significativo. Non ho più intenzione di usare P, anche dopo che il mio PIED è guarito. Semplicemente non vale il danno che fa. Non ho intenzione di fare MOing presto, ma soprattutto perché l'ultima volta (un paio di giorni fa, come affermato nel disclaimer) non è stata nemmeno così piacevole e sembra una mossa più saggia cercare di dare alla mia sessualità una pausa per un mentre. Ho fiducia che tornerà, probabilmente meglio di quanto non sia mai stato.
Non vedo l'ora di condividere una storia di successo di ricablaggio da condividere con tutti voi in un futuro ragionevolmente prossimo. Grazie ancora per la lettura e scusa se ho detto erezioni troppe volte. Saluti!
LINK - Osservazioni dopo la mia prima serie ufficiale di 30 giorni senza PMO
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