E 'stato un viaggio di alti e bassi (il progresso non è lineare) ma io sono arrivato a 90 giorni in modalità PM (coniuge). Per essere precisi sono stati 90 giorni senza P e solo circa 75 giorni senza M perché ho commesso alcuni errori non istruiti all'inizio del mio viaggio.
Il viaggio non è stato facile, ma bisogna pagare il prezzo per tornare alla normalità. Un "pentimento" se vuoi, per quelli di noi che scelgono la spiritualità. Desidero ardentemente l'innocenza della mia infanzia e questo è l'unico modo per rivendicarla.
Comunque benefici finora:
- Meno traffico nella mente. Immagini più chiare, meno. Questo è successo intorno ai giorni 65-67. La mente ha fatto molti tentativi per riprendere ciò che ho guadagnato (di nuovo, il progresso non è lineare) ma tu diventi più bravo a dirgli di stare zitto.
- Meno ansia e depressione. Per essere sinceri, non se ne sono andati ma non hanno più lo stesso effetto di quando ho iniziato. Di nuovo, stai meglio a dire al tuo cervello di stare zitto. Alcune tecniche di respirazione hanno aiutato. Anche per me, la recitazione di certe verità (verità bibliche o personali) aiuta. Medito anche la sera (leggi: preghiera) con canzoni e letture.
- Nel complesso migliore fiducia, migliore conversatore! Sto anche notando di più mia moglie!
C'è di più ma passerò ad alcuni dei resti:
- I pensieri negativi appaiono ancora qua e là. Sono meno, e di nuovo, il cervello è più bravo a metterli a tacere, ma è ancora fastidioso.
- Anche pensieri e immagini indotti dal porno sono ancora lì di tanto in tanto. Stesso silenzio dal cervello. Spero e prego che questi si calmino in tempo. So che lo faranno
Alcuni suggerimenti:
- Esercizio! Sono stato un topo da palestra per un po ', ma l'inizio del mio riavvio mi ha fatto sospendere l'esercizio. Sono stato male nelle ultime settimane, ma sono tornato in palestra dal 45 ° giorno!
- Evita gli stimolanti. Questo si riferisce all'esercizio così come ho usato per prendere il pre allenamento. Alcune sostanze nel pre-allenamento ti fanno concentrare che purtroppo nel mio caso mi ha costretto a concentrarmi anche sul negativo. Ho rinunciato agli stimolanti che includono il caffè (dannazione mi manca il caffè, avevo 5 tazze senza zucchero al giorno!) Mi sono attaccato al tè
- Confessate i vostri peccati gli uni agli altri per la guarigione. Se non l'hai ancora fatto, trova qualcuno che ami con cui parlare. Per me era mia moglie e alla fine i miei genitori. È un must: non c'è niente come l'amore e il sostegno di una famiglia.
Ad ogni modo, è ora di fare la spesa! Ringraziamenti speciali a @weddingnails
La tua storia è fonte d'ispirazione per molti di noi e non vedo l'ora di guarire e tornare alle impostazioni di fabbrica!
Pace a tutti e felice anno nuovo!
LINK - 90 giorni!
AGGIORNARE - 1 anno pulito !! Nessun PM !!
Le parole non possono esprimere come mi sento !! La vita è stata incredibilmente impegnata con il mio nuovo figlio, ma voglio dare una breve schpiel per incoraggiare quelli di voi appena agli inizi.
Circa 365 giorni fa, ero al giorno 0. Ha succhiato alla grande. I muri sono crollati e ho avuto una scelta: fare più PM o girare dai miei peccati. Ho scelto di cambiare la mia vita ed è stata la decisione migliore di sempre. È stato facile? No; ma con il giusto sostegno dalla mia famiglia sono stato in grado di rimanere fedele alla mia decisione.
Dopo un anno è anche importante tenere presente che il progresso non è lineare. Ho avuto dei mesi buoni e dei mesi difficili; alcune buone settimane e alcune brutte settimane. La tendenza al miglioramento e alla guarigione rimane verso l'alto finché rimani fedele alla tua decisione.
È anche importante notare che questo viaggio (o battaglia, dipende da come lo vedi) richiede di coltivare pensieri positivi ogni giorno. Per molti di noi, sperimentiamo pensieri intrusivi negativi, sentimenti negativi, emozioni negative, negative, negative, negative, grazie alla nostra dipendenza / abitudine negativa. È importante rinnovare la tua mente ogni giorno. Come ho sempre detto in passato, la tendenza al miglioramento è al rialzo, ma la battaglia per i tuoi pensieri è una lotta quotidiana. È importante mantenere la mente sana.
Per quanto mi riguarda, mi sono appoggiato alla mia fede e sono tornato alle mie radici di cristiano. Per te potrebbe essere buddismo o islam. Per altri, anche l'ateismo. Indipendentemente dal tuo background, una delle migliori armi che hai contro questa dipendenza è la positività. Rendila un'abitudine quotidiana. Medita, prega, leggi, canta, medita, qualunque cosa; finché rimani positivo. Lascia che ti dica che anche dopo un anno ci sono ancora giorni uggiosi. Ci sono ancora giorni in cui ho pensieri ed emozioni negative. È importante capire che la negatività non è qualcosa che scompare con il clorox o il dentifricio. Puoi sconfiggere la negatività solo essendo positivo.
Detto questo, vorrei concludere questo post con Filippesi 4: 8. Non devi essere religioso per apprezzare le parole e il concetto:
Filippesi 4: 8
8 Infine, fratelli e sorelle, qualunque cosa sia vera, qualunque cosa sia nobile, qualunque cosa sia giusta, qualunque cosa sia pura, qualunque cosa sia bella, qualunque cosa sia ammirevole - se qualcosa è eccellente o lodevole - pensa a queste cose.
PS: Festeggia! Festeggia le piccole vittorie! Se hai il sostegno della tua famiglia, fai una bella cena, o vai al cinema, ecc. Per mia moglie ed io mangiamo ogni mese in un bel ristorante per celebrare il buono e il positivo. Se sei single, esci con i tuoi amici. Incontra nuove persone, conosci nuovi amici, connettiti, connettiti, connettiti! Le possibilità dopo il PMO sono infinite!
I tuoi ultimi giorni saranno più grandi dei tuoi precedenti giorni! Rimani fedele, sii forte e vai avanti!
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