Mi sono imbattuto in Nofap a febbraio di quest'anno e ho iniziato immediatamente la sfida del giorno 90 (No P o M). Attualmente mi sto avvicinando ai giorni di 100 e finora tutto bene. Anche se al momento non desidero tornare a PM, non mi sto eccitando troppo, perché in precedenza avevo allungato questa lunghezza. Spero tuttavia che questa volta potrebbe essere diverso, poiché ritengo che parte del forte desiderio di PMO sia stato cancellato e sono anche molto più istruito sulla questione. Di seguito ho dettagliato la mia storia nella speranza che risuoni con ciò che gli altri stanno vivendo. Questo è un post lungo ma ho sentito che dovevo includere quanti più dettagli possibili.
sfondo
Ho iniziato con M quando ero vicino a 14. Sono 37 ora quindi all'epoca erano praticamente solo riviste. Negli anni seguenti Internet si è sviluppato e, di conseguenza, sono passato dall'uso della mia immaginazione, alle riviste, al softcore in TV e poi alle immagini statiche su Internet. Probabilmente M ogni giorno da 14 fino a quando non ero 22 e al momento non mi sembrava causare troppi problemi. Dato che a quel tempo ero limitato alle immagini / ai video molto brevi, ogni sessione non è durata troppo a lungo (probabilmente la media di 20 in minuti). Il bordo in realtà non era un'opzione in quanto ci voleva troppo tempo per scaricare qualsiasi cosa!
Mi sono sposato e ho avuto figli nei miei 20 e questo ha decisamente ridotto l'abitudine, in una certa misura. Il sesso era normale ma di notte andavo di nascosto al PMO. Non l'ho visto discusso qui (senza dubbio lo ha fatto però) ma la mia debolezza era i canali di British Babestation ecc. Ce ne sono circa 10, ognuna con una ragazza diversa, e mi sposterei per ore sfogliando i canali fino a quando non avessi la ragazza perfetta nella posa perfetta. Ero nella mia metà degli 20 quando Internet ad alta velocità decollò e fu allora che decollarono le sessioni di bordatura a tarda notte. Ancora una volta erano limitati a causa della famiglia, ma gestivo ancora un paio di sessioni ogni settimana.
Questo è anche quando le difficoltà nella mia vita sono davvero aumentate. In senso lato ho avuto una vita lavorativa estremamente stressante per alcuni anni. Non credo di poter attribuire realisticamente tutti i problemi della mia vita al PMO, ma non ho dubbi ora che abbia avuto un impatto importante sul mio benessere mentale in quel momento, in particolare con l'avvento dei download ad alta velocità che consentono più video. Ho sperimentato un'ansia estrema e anche una depressione nella mia vita (alcune causate da PMO e altre da altri fattori nella mia vita) e sicuramente, ironicamente, ho cercato di usare il PMO come via d'uscita. Essere in grado di vedere l'intera immagine ora, anche se vedo che sono stato catturato in un ciclo infinito di stress-PMO.
Perché ho PMO
All'inizio probabilmente usiamo M perché vediamo una donna bellissima e abbiamo un forte desiderio di stare con loro e fare sesso con loro. Questo può avvenire attraverso un video online o vedendo qualcuno attraente per strada / al lavoro. Questo sembra ovvio per la maggior parte dei ragazzi. Tuttavia, guardando indietro ora vedo chiaramente che, dopo aver stabilito l'abitudine, stavo usando principalmente il PMO in tre situazioni specifiche ...
1. Aumentare la felicità. Questo era quando avevo già quel sentimento del venerdì pomeriggio e volevo che continuasse. Ad esempio, potrei essere riuscito a qualcosa e mi sentivo benissimo con me stesso, e allo stesso modo in cui un alcolizzato si trasforma in alcol per prolungare l'esperienza, mi rivolgerei al PMO e andrei avanti per ore. Forse ho prolungato la sensazione per un po ', ma subito dopo la fine del PMO, ho sentito una merda. Invece di godermi qualsiasi successo / periodo felice che stavo vivendo nella mia vita, mi sono seduto ingobbito, sollevando alcuni pixel e suoni femminili.
2. Alleviare lo stress. Ora vedo che il PMO è stato il mio go-too anche durante o dopo situazioni stressanti. Credo che questo abbia influito sulla mia salute mentale. Sarei stressato, poi PMO e poi sentire dieci volte peggio con me stesso. Credo che questo mi abbia intrappolato in un ciclo che ha alimentato pensieri negativi su me stesso, rafforzandoli ogni volta che mi sono impegnato nel PMO quando sono stressato.
3. Rilascio di tensione. A un certo punto non potevo andare avanti con la mia giornata / lavoro / attività senza il primo PMOing. Ad esempio, se avessi molto lavoro da fare su Uni, mi sarei sempre seduto e M per primo per liberarmi della tensione. Ciò ha alleviato temporaneamente la tensione, ma allo stesso tempo ha alimentato e rafforzato l'abitudine (a mia insaputa in quel momento).
Cercare di arrendersi senza successo
Per diversi anni non avevo idea dell'impatto che il PMO stava avendo su di me. Avevo un'inclinazione perché ho notato che quando mi sono astenuto per ca. due settimane ho sentito una connessione molto migliore con mia moglie. Il sesso era decisamente, decisamente migliore. Non posso sottolineare abbastanza. Tuttavia, non è mai stato abbastanza e nonostante i miei sforzi attraverso la sola forza di volontà sono sempre tornato al PMO.
In 2013 mi sono sentito così male che ho gestito un periodo di astinenza di circa 3 mesi. Questa era pura forza di volontà e si basava sul pensiero "Devo rinunciare al PM per sentirmi di nuovo bene / in salute". Da allora mi sono gradualmente educato di più sull'argomento e sugli effetti negativi in particolare. Ho gestito alcuni tratti simili negli ultimi anni, ma di solito mi ritrovavo a ricadere (abbaiare) ogni due settimane.
Strumenti per il successo
Di seguito ho elencato in dettaglio un elenco dei fattori che ritengo abbiano avuto il maggiore impatto durante il processo di rinuncia al PM.
Da 2013 ho saputo ad un certo livello che avevo bisogno di rinunciare del tutto. Ho avuto abbastanza tentativi per rendermi conto che a livello di base quando fai il PM ti sentirai una merda, mentre ti asterrai dal PM e inizierai a sentirti meglio. Questa è stata sicuramente la mia esperienza. Ho acquisito gradualmente le seguenti tecniche nel corso degli anni, ma mai (prima d'ora) non mi sono mai completamente impegnata ad applicare tutte. Essendo onesto inconsciamente, anche io non volevo arrendermi.
1. Meditazione. Indubbiamente questo ha avuto il maggiore impatto. La mia mente era fuori controllo e la meditazione l'ha domata molto. La mia pratica della meditazione è stata a volte sporadica ma ho attraversato periodi di un certo numero di mesi in cui mi alzavo presto e mi sedevo per circa un'ora. In senso lato abbiamo una serie di pensieri inconsci che ci spingono verso cose come il PMO. Sedendo e osservando i propri processi di pensiero, inizi a scoprire quei pensieri. Quando diventi consapevole del processo di pensiero inconscio, perde il suo potere. Faccio un esempio. Ho scoperto che uno dei pensieri che mi spingeva da M a P era "Lei mi vuole", riferendosi a qualunque ragazza fosse nel video che stavo guardando. La mia mente inconsciamente aveva questa forte convinzione. Quando questo è venuto alla luce ho capito subito che non era così. In realtà è una totale assurdità. La realtà è che stai osservando una serie di pixel. Chiunque abbia realizzato il video originale è assente vivendo la propria vita. Sicuramente non vuole me né te.
Ho scoperto una varietà di altre credenze non veritiere in questo senso e osservando i miei processi di pensiero intorno al porno ho, si spera, scartato molte delle credenze erroneamente sostenute intorno a P e anche alle donne in generale.
Per quanto riguarda la meditazione, consiglierei di cercare l'aiuto di un esperto o di iniziare con un libro / una guida. Quasi certamente non è una soluzione istantanea, ma se perseveri sarà di aiuto.
2. Gestire la lussuria. Penso di aver sempre avuto forti sentimenti di lussuria nei confronti del sesso opposto e quando mi sono trasferito con la mia fidanzata (ora moglie) ho decisamente ridotto la quantità di PMO. Mentre questo sarebbe considerato una mossa positiva, ora posso vedere che ho usato il sesso con lei come sostituto dello stress che il PMO ha fornito. Probabilmente non ero troppo interessato a entrare in contatto con lei, e invece il mio motivo principale era sentirmi bene. Negli ultimi mesi ho ridotto il no. delle occasioni in cui facciamo sesso una volta alla settimana e, in generale, mi assicuro che sia qualcosa di cui anche lei è entusiasta. Il sesso è stato molto meglio in questo modo. Mi ha anche permesso di esercitare l'autocontrollo, cioè non usarla per fare sesso semplicemente per sentirmi meglio con me stessa.
3. Rinunciare all'alcol. Ho bevuto molto una volta alla settimana da 19 - 23 e da allora è stato solo poche volte all'anno. Tuttavia, in ognuna di quelle occasioni successive la mia lussuria è volata fuori controllo. L'alcol ha sicuramente alimentato i miei impulsi e dopo essere stato in un club avrei sempre fatto il PMO quando sono tornato a casa. Avrei quindi inevitabilmente di nuovo PMO la mattina seguente quando i postumi della sbornia. Ero preoccupato che l'alcool mi avrebbe portato a fare qualcosa di molto peggio del PMO in una serata fuori e mi sono arreso del tutto in aprile 2015. Sinceramente non mi manca.
4. Trattare con rabbia / impazienza. Attraverso le molte opportunità che la vita offre ho cercato di essere più paziente e ho imparato ad osservare e sperimentare la mia rabbia piuttosto che lasciarla esplodere esternamente (o essere repressa interiormente). La meditazione può aiutare in questo. Se come me sei tornato al porno quando sei stressato, è ovvio che se gestisci la rabbia e l'impazienza, ti sentirai generalmente meno stressato, il che a sua volta ridurrà la probabilità che torni al porno.
5. Saturi la tua mente con quante più informazioni possibili sulla realtà del PMO. Leggi Nofap, libri ecc. Fino a quando non hai una chiara comprensione di ciò che il PMO sta facendo a te e al mondo in generale. Comprendi l'impatto che ha sul tuo cervello. Comprendi come P è collegata alla tratta / prostituzione di esseri umani. Comprendi l'impatto che P ha sulla vita degli attori maschi e femmine. Vorresti che tua figlia / sorella / madre venisse lasciata nel settore?
Ho apportato anche altre modifiche che, pur non essendo direttamente correlate al porno, hanno migliorato il mio benessere:
1. Docce fredde. Aiuta in vari modi. Si prega di ricerca se interessati
2. Vegetariano. Non per tutti quelli che capisco, ma sono vegetariano (quasi vegano) da alcuni anni e questo ha di nuovo avuto un impatto tangibile sul mio benessere.
3. Esercizio. Aiuta con la gestione dello stress.
I risultati
Dopo quasi 100 giorni, sento dei veri cambiamenti. Lo faccio davvero. Prima di entrare in quelli, vorrei tuttavia sottolineare che sono dell'opinione che il recupero completo richiederà probabilmente molto più tempo di 100 giorni. Anche se esternamente ho una bella vita che mi piace, cioè casa, grande famiglia, finanziariamente sicura ecc., Per circa 12 anni c'è stato qualcosa che mi impediva di provare gioia e felicità. In effetti sembrava esserci qualcosa che bloccava tutte le mie emozioni, sia positive che negative. Ho rinunciato al PMO per i giorni di 90 e sicuramente vedo crepe di felicità e gioia. Al contrario, recentemente ho anche provato sentimenti di tristezza, compassione e altre emozioni simili, che non provavo da tempo. Voglio provare l'intera gamma di emozioni della vita e ora sembra quasi certamente che P mi stesse impedendo di farlo. Potrebbe sembrare strano ma il PMO mi ha intorpidito il mondo (un altro effetto negativo dell'usarlo come antistress), e fidati di me, questa non è un'esperienza piacevole.
Sicuramente dobbiamo essere realistici e riconoscere che non si verificano veri cambiamenti per i tossicodipendenti / alcolici fino a quando non si sono astenuti per almeno 1 + anno? Non sarebbe ragionevole supporre che il recupero da un PMO estremo, fatto per molti anni, richiederà un periodo di tempo simile? Sto basando questo solo su un'osservazione, quindi se qualcuno ha informazioni / prove più concrete su tempi di recupero realistici che sarebbero molto apprezzati.
Se non hai gestito 90 giorni ecc., Però, per favore, non fraintendermi. Vedrai cambiamenti positivi durante quel periodo. Per quanto riguarda i superpoteri, onestamente non lo so. Mentre inquadrerei i cambiamenti in modo più prudente, ho sicuramente notato notevoli miglioramenti nella mia salute mentale e nel godimento generale della vita. È sicuramente un forte motivatore per il futuro. Ad ogni modo, ecco un elenco di modifiche che ho notato:
1. Maggiore senso di benessere. Mi sento meglio con me stesso e anche con il mondo in generale. Forse è perché non sto più contribuendo alle figure degli spettatori porno (che a loro volta alimentano l'industria).
2. Non oggiguro più le donne. Mi sembrava di credere che fossero lì per il piacere dell'uomo e anche per l'allevamento.
3. Meno stressato (e quindi meno probabile che si rivolga al porno).
4. Meno ansia sociale, unita a un maggiore desiderio di socializzare / parlare con estranei ecc
5. Più sicurezza quando si comunica con le persone.
6. Sesso molto migliore con SO. P ci fa pensare che il sesso alla vaniglia non sia abbastanza, ma nella mia esperienza la maggior parte delle cose che vediamo in P sono semplicemente degradanti per le donne e non sono necessarie per una vita sessuale soddisfacente.
7. Più motivazione.
Sono sicuro che ce ne sono altri e aggiungerò alla lista col passare del tempo.
Nella mia esperienza perché avvenga un vero cambiamento, devi subire un cambiamento completo nella struttura dei processi mentali. Sono felice di discutere uno qualsiasi dei punti sollevati. Buona fortuna.
LINK 99 giorni no PM. I miei pensieri. Spero che aiutino.
By Indurian
;