Finalmente sono arrivato a 30 giorni dopo alcuni fallimenti. Cosa ha funzionato per me?
1) La disciplina è la chiave.
Evita i trigger: contenuti suggestivi in qualsiasi forma.
Ciò che viene classificato come "suggestivo" è relativamente facile da scoprire - qualunque cosa inizi a farti eccitare - questo può essere qualsiasi cosa, dai film di Netflix ai modelli di Instagram ai video di YouTube ecc.
Evita il più possibile i pensieri sessuali. Quando si verificano, forzarli via.
Evita di toccare la D il più possibile.
2) Riempi il vuoto con contenuti più significativi: libri, notizie, sport (nel mio caso andavo in palestra 5 volte a settimana). Ho visto molti discorsi TED negli ultimi 30 giorni e alcuni sono davvero molto rilevanti per sbarazzarsi di questa dipendenza.
3) Leggi le storie di nofap ogni giorno: per me, le storie di successo e le storie di SO sono state le più utili. Immagino di averlo fatto un po 'troppo e lo ridurrò nel tempo.
4) Concentrati sulle cose normali della tua vita: goditi conversazioni con altre persone, lavoro, attività divertenti, attività familiari, viaggi, uscite con gli amici ecc.
5) Concentrati sui nostri giorni, ma tieni presente che l'obiettivo è rimanere pulito per sempre.
6) Concentrati sull'obiettivo finale (qualunque cosa sia per te) e perché vuoi vivere senza P e M.
7) Andare a letto in un momento decente (per me intorno a mezzanotte) e provare a dormire 7 ore
8) Mangia sano, bevi almeno 1.5 l di acqua ogni giorno
Molte cose sono migliorate per me: non chiamerei questi superpoteri ma, tutto sommato, ho visto benefici in molte aree:
- Lavorare e divertirsi
- Sentirsi meglio, più calmo, meno stressato, più fiducioso, umore migliore, nessuna nebbia cerebrale
- Godere di più delle piccole cose della vita (come il sole fuori, musica, buon cibo)
- Crescita muscolare, pelle migliore, capelli migliori, voce più profonda
- Sonno migliorato
Vedo chiaramente che questo è solo l'inizio del mio viaggio e in realtà non c'è magia 60 pr 90 o 120 giorni in cui sarò completamente guarito. Ho imparato a capire che sarò sempre ad un passo dal fallimento, ma ad essere sincero, va bene finché lo sai.
Ciò che è fondamentale in questo processo è che devi imparare quali sono i tuoi trigger e, una volta appreso, evitali il più possibile.
Spero che alcune di queste lezioni apprese possano essere utili per altri. Grazie per aver letto e scusate per il lungo post.
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