Dopo essere rimasto a lungo in agguato, alla fine ho deciso di creare un account e postare qui, per restituire questa utile e solidale community. Questo sarà un lungo post, che descriverà il mio viaggio, partendo dal perché, quindi raccontando le difficoltà che ho affrontato e i modi in cui ho trovato di superarle, seguito da quali cambiamenti ho sentito in seguito.
Spero sinceramente che la mia storia possa motivare alcuni di voi e darvi anche qualche tipo di visione della vostra vita.
Perché ho deciso di lasciare
Il porno è troppo normalizzato ovunque in questi giorni. Troverete persone che ribadiscono ovunque che è perfettamente accettabile consumare porno purché non interrompa la vostra vita sociale e non interferisca con la vostra vita professionale. Questo mi ha sempre confortato dal fatto che non ho avuto problemi. Dopotutto, ho un gruppo di amici intimi con cui parlo spesso (anche se viviamo in città diverse dopo la laurea molto recente). Sono vicino alla mia famiglia e parlo con i miei genitori al telefono tutti i giorni. Mi sono diplomato con Distinction e ho un lavoro ben pagato in fila. Tutto ciò mi ha fatto sentire che non stavo andando male ovunque con la quantità di porno che ho consumato.
Prima di smettere, mi masturbavo regolarmente al porno almeno due volte al giorno. Una volta al mattino e una volta a destra prima di andare a letto. Era come una routine ambientata nella pietra. Ma non ho mai avuto problemi sopra elencati e non ho mai avuto problemi medici, quindi dovevo stare bene, giusto?
(Avviso di attivazione per il prossimo paragrafo)
Ma poi mi sono imbattuto in questo articolo (Immagine leggermente NSFWish all'interno) che ha dettagliato la desensibilizzazione che si prova nei confronti del porno alla vaniglia col passare del tempo, e che improvvisamente ha suonato un campanello da qualche parte in me. Ho iniziato a leggere sempre di più sugli effetti che il porno aveva sul cervello. Mi sono reso conto di come io stesso, partendo dal porno più vanigliato, fossi passato al porno feticista dei piedi abbastanza presto. Poi lentamente è andato verso il porno transgender, alla ricerca di novità. Poi, quando mi sono sentito come se avessi setacciato la maggior parte (almeno la maggior parte di quelli "buoni" comunque), ho deciso che anche alcune clip di crossdresser / femminuccia hypno fanno il trucco per me, e così ho perso ore e ore a cercare il clip perfetta finché non ne ho trovata una di mio gradimento. Aggiungete a ciò che sono vergine e non ho idea di cosa sia il sesso "reale", e quindi queste clip spesso mi hanno fatto sentire insicuro sulla mia sessualità.
Tutto questo, combinato con alcuni tentativi falliti precedenti (timidi) di smettere di farmi vedere i segni della dipendenza da qualche parte. Mi vergognavo di me stesso e perdevo ogni fiducia in me stesso per non avere il controllo della mia mente e dei miei desideri. Questo è quello che mi ha spinto a cambiare.
Come ho iniziato il viaggio
Il primo passo, e forse il più importante, fu realizzare e ammettere che avevo un problema. Una volta che questo è stato curato, le altre cose sono andate a posto con qualche sforzo.
La prima decisione che ho preso è stata quella di abbandonare la masturbazione anche per la striscia, perché il porno e la masturbazione erano così intrecciati nella mia testa che non riuscivo a vederne uno senza l'altro. Ogni volta che mi masturbavo senza porno stavo ancora immaginando scene dei miei film porno preferiti, e si dice che ha lo stesso effetto sul circuito di ricompensa del cervello come guardare direttamente il porno. (Userò i termini porno e masturbazione in modo intercambiabile da qui in poi).
Non stavo pensando troppo al futuro o anche a quello che otterrò dal "riavvio". Avrei semplicemente spinto la mia forza di volontà per raggiungere 90 giorni di porno e masturbazione gratis, questo era l'obiettivo. Cosa fare dopo è stata una questione di considerazione successiva (questo ha aiutato perché se l'obiettivo sembra grande, è difficile anche solo iniziare).
Una volta che avevo un obiettivo chiaro nella mia testa, ho deciso con la massima sincerità che avrei continuato a lavorare per raggiungerlo. Fino a quel momento mi ero vergognato così tanto delle mie abitudini che sapevo che se avessi ricaduto dopo tutta quella determinazione sarebbe stato davvero difficile guardarmi negli occhi. Questo mi ha tolto la "rete di sicurezza" e questa volta la posta in gioco era decisamente più alta.
Ho deciso di sviluppare la mia forza di volontà come un muscolo, spingendola gradualmente sempre di più. Senza pensare troppo alle striature, mi sono reso conto che ogni volta che ti neghi una sessione porno, aumenta il tuo autocontrollo. Quindi per il primo giorno mi sono detto che non mi sarei masturbato tutto il giorno quel giorno. E non l'ho fatto. Poi, dopo un giorno o due, sono andato per una serie di 2 giorni. Poi di nuovo dopo alcuni giorni, ho iniziato una serie di tre giorni, ma poi ho deciso che continuerò per 90 giorni.
Le difficoltà e le realizzazioni
Ammetto che questa è stata una delle cose più difficili che abbia mai fatto in vita mia. Ho avuto sintomi di astinenza non fatali ma molto reali. Ci sono stati alcuni giorni in cui mi sarei sdraiato sul letto sperimentando le più forti voglie e sentendomi come urlare dentro un cuscino. Stavo trasalendo e contorcendomi in agonia, ma avevo anche un sorriso sul mio viso. Perché per la prima volta nella mia vita avevo il controllo. Mi sentivo come se una pulizia stesse accadendo definitivamente. Mi sentivo bene.
La negazione di sé è fortunatamente diventata più facile, si è evitata una sessione porno alla volta. Mi sentivo sempre più in controllo di quello che stavo facendo. Ogni giorno della serie prendeva un po 'di me stesso disgusto e lo sostituivo con un senso di orgoglio e successo.
Solo pochi giorni puliti dal porno, mi è venuta un'idea importante. Ho notato che mi arrabbiavo quando facevo la doccia. Ho anche sentito l'impulso di passare al porno quando ero felice. Poi mi ha colpito. Non mi stavo masturbando solo due volte al giorno. Lo stavo facendo molto di più senza prestare attenzione ad esso. La doccia era fondamentalmente un'altra parola per masturbarsi sotto la doccia nella mia collezione di porno "Best of" mentale. In periodi più stressanti come durante gli esami, ho guardato al porno per rilassarmi e fare pause, e il numero è salito molto più in alto nella zona 4-5 volte al giorno. Quando ero felicissimo ho festeggiato con il porno. Quando ero triste cercavo conforto nel porno. Quando ero annoiato, guardavo il porno per ammazzare il tempo. Il porno era il mio unico meccanismo per far fronte a tutto.
Ho anche capito molto chiaramente che non ero dipendente dalla masturbazione. Stavo chiaramente desiderando lo stimolo visivo del porno. Questo è un pezzo di chiarezza che non avevo mai visto arrivare. Avevo sempre pensato che mi masturbassi più di alcune persone perché ho un desiderio sessuale più elevato e guardo il porno solo per aiutare la masturbazione. Ho scoperto che mi sbagliavo assolutamente. In realtà era un porno di cui la mia dipendenza si stava alimentando.
La realizzazione più recente è stata anche piuttosto interessante per me. Quando il porno è improvvisamente scomparso dalla mia vita, ho potuto percepire chiaramente il vuoto della solitudine dentro di me, che stavo cercando di riempire tutto il porno. Non mi ero mai reso conto di essere un solitario dall'interno (trascorro spesso lunghi periodi lontano da casa, amici e famiglia per i miei studi e lavori in paesi diversi, spesso vivendo le principali barriere linguistiche) e quindi non avevo mai nemmeno provato a prendere cura di questo problema. Invece, inconsciamente l'ho tenuto immerso sotto un oceano di porno. Ora che sapevo del vero problema, era un passo più vicino alla correzione.
I passaggi che ho preso per aiutare la mia sequenza
Quando esci dal porno, rimarrai con una quantità di tempo travolgente. Sembra che tu stia vivendo 30 ore in qualche modo. È molto importante tenersi occupati in quel periodo. Ed ecco la cosa buona degli impulsi improvvisi, vanno veloci come appaiono. Quindi, se hai una risposta immediata a un bisogno, può essere usato praticamente ogni volta per affrontarlo. L'azione go-to può essere semplice come camminare per qualche minuto o bere un bicchiere d'acqua, e in questo modo puoi sviluppare buone abitudini mentre rompi quelle cattive. La doppia gioia si traduce in doppia motivazione per andare avanti.
Ho fatto un punto per tenermi negli spazi pubblici come le biblioteche e in compagnia il più possibile. Questo non solo mi ha aiutato a tenermi sotto controllo, ma mi ha anche aiutato con il più profondo problema della solitudine. Chiamare i vecchi amici mentre senti la necessità è anche un buon modo per aiutarti a farti sentire meno solo e anche a togliere le urgenze molto velocemente.
Come altra misura per combattere gli impulsi, portavo sempre con me un libro. Uno che richiede un po 'di lavoro attivo in modo che la semplice lettura passiva non sarebbe sufficiente. Ho usato "Word Power Made Easy" di Norman Lewis. Era qualcosa che stavo rimandando letteralmente da 4 anni e l'ho completato nei 3 mesi della mia serie. È stato anche un altro motivo per me continuare a spingere.
Se hai problemi a dormire senza porno, puoi iniziare a fare alcune attività fisiche, se non lo fai già. Ho iniziato a giocare a basket per un po '. Di nuovo ha aiutato a socializzare meglio, a migliorare il fisico e la salute generale e a dormire molto meglio la notte.
Come puoi vedere, non solo non stavo più guardando il porno. Sono passato attraverso un cambiamento di stile di vita completo come sottoprodotto. Ho fatto molto di più durante il giorno. Ho letto molto, ho scritto molto. Iniziato a prendermi più cura di me stesso esercitando. Crea nuovi amici e rafforza le vecchie amicizie. Prendendo un momento per ricordare e apprezzare tutto questo mi ha aiutato a continuare la mia striscia nei giorni più difficili.
Ma forse la cosa più grande e più importante che sono riuscito a fare bene questa volta è stato rimanere onesto con me stesso. In precedenza, quando ho provato a lasciare il porno, alla fine ci sono ricaduto perché ho cercato di essere tutto tecnico con esso come "Cos'è esattamente il porno?" Ho provato a definire i confini, solo per poterli avvicinare il più possibile. Questa è l'unica cosa peggiore che puoi fare a te stesso. Senti quel senso di sollievo, mentre tutto ciò che stai facendo è rendere tutto più difficile per te stesso. Questa volta sono andato con la regola che "Se ho bisogno di chiederlo, non lo guarderò". E contrariamente a quanto avrei immaginato, è molto più facile smettere di tacchino freddo in questo modo che cercare pateticamente di ingannarti con una sorta di giustificazione sul motivo per cui questa clip di una donna nuda va bene per te da guardare. Questo potrebbe essere difficile in un certo senso a causa dell'ubiquità del porno nella cultura mainstream. Tutto, dai video musicali, ai programmi TV, agli AMA di Reddit, spesso hanno molti contenuti pornografici. A prima vista potrebbe sembrare che non ti sia rimasto nulla per cui trascorrere il tuo tempo libero. Ma se ci pensi c'è un mondo molto grande al di fuori dei film e dei programmi TV. Forse prendi una chitarra. Forse inizia a fare giardinaggio. Fai quello che vuoi, ma stai lontano da tutto ciò che ti prende in giro. Per quelli di voi che prendono sul serio i badge, questo significa che se avete bisogno di resettarli, dovreste essere onesti con voi stessi e non concedervi una giornata di incessante visione del porno poiché dovete comunque resettare il contatore. Renditi conto che così facendo stai solo prendendo in giro te stesso e distruggendo tutto ciò che alimenterà i guadagni muscolari che hai avuto fino a quel punto. Ogni sessione pornografica evitata è un passo avanti, anche se è subito dopo una ricaduta.
Un'ultima cosa cruciale da tenere a mente è non solo monitorare le tue abitudini pornografiche, ma il tuo comportamento in generale. Nella mia esperienza, quando ho lasciato il porno, ho iniziato a mangiare di più, fino a quando ho capito che lo stavo facendo come meccanismo di coping alternativo. Quindi, mentre è importante tenere sotto controllo la tua dipendenza dal porno, è altrettanto importante capire quale vuoto sta riempiendo il porno nella tua vita e iniziare a lavorare per guarirlo, in modo da non sviluppare altre dipendenze come la gola o l'alcolismo mentre combatti il porno .
The Aftermath
Ho raggiunto il giorno 90 su 4th di dicembre 2017. Non è stata nemmeno una decisione difficile continuare da lì. I benefici erano immensi. Le docce sono state infine disaccoppiate dalle sessioni di immaginazione porno. Tutti i video porno che sembravano essere bruciati nel mio cervello erano ora solo dei contorni vaghi, che scomparirebbero completamente in qualche tempo. Le parole come bionda e bruna non mi ricordano più le miniature di PornHub di queste categorie.
A proposito di 5 mesi di porno gratis ho trovato una fidanzata amorevole e quando ho parlato della mia lotta e ripresa dal porno, mi ha detto che il consumo del porno è un rompicapo per lei, e che era estasiata dal fatto di esserne libera. Mi sono sentito davvero fortunato quel giorno perché questa ragazza era stata una mia vecchia cotta.
11 mesi nel mio viaggio le difficoltà sono davvero poche e lontane tra loro. A volte sento un innesco residuale quando sento menzioni innocue di persone transgender. A volte clicco su un NSFW AskReddit per una succosa storia di sesso. Ma fortunatamente, ora sono in grado di rendermi conto quando sto cercando di imbrogliarmi e di tornare immediatamente da lì senza fare molti danni.
Un ultimo cambiamento positivo che ho sentito riguardava il modo in cui guardavo le donne. Ora sono molto più rispettoso e non immagino più ogni donna che vedo intorno a me come un personaggio nelle mie fantasie sessuali. È divertente come, non appena ho saputo che la mia vita non dipendeva dal porno, la mia posizione sullo sfruttamento nel settore è passata da ignorante e sprezzante "No, tutto è consensuale e adeguatamente coreografato e l'industria è per la maggior parte immacolata" a un compassionevole e comprensivo "Sì, c'è molto sfruttamento e oggettivazione nel settore".
Spero che questa descrizione ti aiuti a capire meglio te stesso e magari a riconoscere se hai un problema. Consiglio a tutti di provare a rimanere liberi dal porno per un po ', anche se non ritieni che stia causando problemi. Nella maggior parte dei casi imparerai una o due cose su te stesso. Sicuramente mi sento ancora più deciso ad andare avanti dopo aver ricordato da dove ho iniziato e tutti i progressi che ho fatto.
Ti auguro tutto il meglio per i tuoi sforzi.
;