Se riesco a liberarmi dopo più di CINQUE ricadute, allora puoi farlo anche tu (numerosi vantaggi)

tl; dr: Se riesco a liberarmi dopo più di CINQUE ricadute, allora puoi farlo anche tu! È possibile! Cerca chiarezza sul perché l'hai trovato difficile, impara a superare la dipendenza, fai un piano solido, seguilo e perfezionalo fino a raggiungere il tuo obiettivo!

È incredibile. Piango lacrime di gioia. Sono così grato a DIO che questo giorno è finalmente arrivato. Non avrei potuto farcela senza l'aiuto e il supporto dei miei amici e compagni, sia online che offline. Prego che tutti superino la dipendenza in modo che possano sperimentare quanto è bella la vita da questa parte.

Ognuno ha quello che serve. Se sei riuscito a passare un'intera ora 24 senza pornografia o masturbazione di alcun tipo, hai tutta la forza di volontà di cui hai bisogno per avere successo. Sei sempre più forte di ogni e qualsiasi altro bisogno che tu abbia mai avuto. Non importa quanto sia difficile o quanto tempo, puoi superarlo. Riconosci che non hai bisogno di 90 giorni di forza di volontà costante. Hai solo bisogno di prendere l'abitudine di scegliere di dire 'No' ogni volta che arriva l'impulso. Questa realizzazione rende il viaggio più sopportabile. Non è tanto una lotta. E ogni volta che riusciamo a dire "No", la prossima volta ci rendiamo più facile.

Benefici

Maggiore sicurezza e autostima - La mia fiducia e la mia autostima sono alle stelle! Sono in grado di stabilire connessioni istantanee con le persone che incontro e sono di nuovo a mio agio nella mia pelle. Sono diventato l'anima della festa, anche con i miei terribili passi di danza! La mia ansia sociale è scomparsa ed è molto più facile comunicare e connettersi con gli altri.

Felicità dopo anni di depressione - Mi è stata ufficialmente diagnosticata una depressione clinica nel gennaio 2018, anche se ci convivo da molti anni. Ma per la prima volta da quando ero bambino, sono davvero felice! Nessun pensiero oscuro mi affligge durante il giorno; Sono felice di essere vivo e molto contento di dove sta andando la mia vita!

Migliore chiarezza e concentrazione mentale - Amico, dov'era questo quando ero tornato a scuola? La mia potenza cerebrale è aumentata e ho capacità di risoluzione dei problemi molto migliori. Posso concentrarmi sulle attività più a lungo e capisco i nuovi concetti che sto leggendo molto più velocemente. Il mio cervello sceglie parole migliori nella conversazione dal mio vocabolario e mi aiuta nella scrittura.

Maggiore ambizione per la vita - È stato difficile realizzare qualcosa mentre ero in uno stato di depressione e bassa motivazione. Passavo settimane senza fare nulla di produttivo per lavorare su me stesso o verso il mio futuro. Ora svolgo attività quotidianamente e mi sforzo di raggiungere obiettivi significativi e soddisfacenti.

Forza nel camminare in scenari scomodi - Sono più coraggioso adesso. Entro in situazioni complicate con la consapevolezza di essere abbastanza forte da gestire qualunque cosa accada. Ad esempio, ho avuto una conversazione difficile con un caro amico su cose che stava facendo che mi hanno sconvolto. All'inizio era furioso, ma siamo diventati migliori amici per questo.

Facilità nel gestire lo stress e le emozioni negative - In passato, le situazioni stressanti mi riportavano indietro di settimane alla volta. Ho anche dovuto lasciare il lavoro per due settimane prima di riprendermi. Ora posso riprendermi rapidamente; Accetto lo stress come parte del nostro viaggio nella vita e cerco modi per gestire e affrontare la situazione a portata di mano.

Ritorno di integrità e rispetto di sé - È fantastico credere di nuovo in me stesso. La mia parola in realtà significa qualcosa per me; le mie promesse sono preziose e rispetto i miei impegni. Mi sento pulito, libero da sensi di colpa e vergogna. C'è un profondo senso di gioia nel mio cuore e amore per DIO, me stesso e coloro che mi circondano.

Le sollecitazioni sono più gestibili che mai - Quando stai combattendo un impulso opprimente, è difficile immaginare un giorno in cui le circostanze saranno diverse. Al giorno d'oggi, gli impulsi che mi vengono in mente sono piccoli suggerimenti. Vogliono cercare un video musicale su YouTube o leggere un articolo scandalistico su una celebrità su una spiaggia. Questi sono suggerimenti che posso facilmente gestire e non seguire. Non c'è alcun desiderio opprimente di guardare video 4KHD e far apparire dozzine di schede di sporcizia.

E i superpoteri?

Rispetto a come vivevo 3 mesi fa, o alla mia vita in generale mentre ero impegnato nel PMO, i benefici sembrano sovrumani. Ma li vedo così; Ho iniziato a indossare gli occhiali nella mia tarda adolescenza. Quando ho indossato gli occhiali per la prima volta, è stato come vedere il mondo in HD. Nuovi colori e contrasti, tutto era più nitido e luminoso. Ma per qualcuno con visione 20 / 20, è così che vedono il mondo regolarmente.

Questo è il modo in cui dovevamo vivere. Quando guardiamo indietro nella storia e vediamo grandi uomini e donne che hanno cambiato il mondo, notiamo che sono stati coraggiosi e hanno preso provvedimenti. Trascorsero il loro tempo nella diligente ricerca di obiettivi di cui erano incredibilmente appassionati. L'umanità non sarebbe dove siamo oggi se Aristotele, Da Vinci, Newton o Steve Jobs fossero accovacciati su uno schermo in una stanza buia da qualche parte, riversando ripetutamente la loro energia vitale. Questo viaggio ci offre la possibilità di recuperare le nostre vite e modellare il futuro che desideriamo.

Risultati:

• Ho terminato nove libri negli ultimi mesi di 3 e ne ho iniziati ancora di più che sto attualmente esaminando. Lettura Il tuo cervello su Porn, Uno psicologo nei lager ed Freccia avvelenata di Cupido erano dei veri e propri cambi di gioco!
• Ho avviato un'attività di pulizia con uno dei miei amici più cari. Il sito Web è attivo e funzionante, stiamo assumendo dipendenti molto presto e stiamo lavorando sul marketing.
• Ho realizzato le mie prime vendite su eBay! Sto imparando di più sul dropshipping e su come guadagnarsi da vivere su eBay.
• Ho completato un programma di allenamento addominale di sei settimane, ho perso peso e ho acquisito una definizione nei miei addominali. Ho anche ricominciato a correre e ho percorso la distanza più lontana che abbia mai percorso, su 6km. Sto pensando di iscrivermi presto alle gare di 5km e 10km.
• Ho convinto la mia famiglia a sedersi insieme nel soggiorno per due ore, senza dispositivi, e a parlare dei nostri piani per il futuro e di come vivere meglio insieme come famiglia. Ho anche ricollegato con mia sorella che vive all'estero dopo molti anni.

Strategia:

1. Il giorno zero, ho preso la decisione che stavo per smettere definitivamente questa volta. Farei qualsiasi cosa per farmi credere. Nel mio diario scrissi che avevo finito; questo era il fondo, e avrei vissuto una vita incredibilmente migliore un anno da quella data.
2. Il terzo giorno mi sono seduto con il mio diario e ho scritto tutti i miei sentimenti su di me, il mio viaggio finora e la mia vita in generale. Mi resi conto delle barriere mentali che mi impedivano di avere successo; In fondo, credevo di essere un peccatore imperdonabile e che meritavo di continuare a ricadere. Ho incolpato il mio io più giovane per avermi iniziato in questo viaggio in primo luogo. Avevo così tanto rimpianto, vergogna e rabbia nei miei confronti per i miei errori e fallimenti passati in tutte le aree della mia vita. Odiavo essere me stesso e non mi vedevo degno di essere salvato, di liberarmi dalla dipendenza o di migliorare la mia vita. Quando l'ho capito, sono stato in grado di guarire. Mi sono perdonato per il passato e mi sono impegnato a fare un futuro migliore. Mi dissi che ero nobile per il solo desiderio di cambiare. Ho trovato la volontà di amarmi di nuovo e vedermi come qualcuno che volevo aiutare. Ecco la mia analisi: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Ho trascorso due settimane buone solo per saperne di più sulla dipendenza. Ho letto storie di ricadute, horror e successi della gente, nonché le loro strategie e cosa hanno fatto per liberarsi. Ho preso appunti su diverse abitudini su cui volevo lavorare e sui cambiamenti di mentalità che volevo modellare da persone che si erano liberate.
4. Ho aumentato la mia responsabilità ritornando all'interazione regolare con gli altri online nella comunità. Mi sono connesso con i miei compagni, li ho supportati e ho imparato da loro. In cambio, ho ottenuto il loro sostegno e motivazione. Mi sono anche unito a un gruppo di WhatsApp NoPMO con eroi che avevano serie 180 + diurne che mi hanno ispirato ad andare fino in fondo e hanno fornito conoscenze e consigli continui sulla dipendenza. Più avanti nel viaggio, un nuovo partner di responsabilità si unì a me e mi tenne davvero dritto e stretto. Ho dovuto riferire a lui tutto ciò che anche a distanza mi ha suggerito di tornare al PMO.
5. Il giorno 20, ho riavviato Brian Brandenburg Potere sulla pornografia ovviamente e impegnato a vederlo fino alla fine. L'autore promette nel libro che chiunque segua sinceramente il programma non ricaderà, ma mi sono auto-sabotato molte volte in passato, a causa delle barriere mentali che ho citato. Ha impressionanti tecniche comportamentali cognitive che ricablano il cervello per avere una risposta positiva agli impulsi e sconfiggerli in pochi minuti.
6. Ho creato la mia strategia sulla base dei libri e delle storie di successo che avevo letto finora. D'ora in poi, vedrei la mia vita come un film in cui ero l'eroe, superando finalmente le avversità. Ogni giorno sarebbe stata l'ultima volta che avrei mai dovuto passare quel giorno, quindi ero felice e grato anche nelle mie serie inferiori. “Grazie a Dio per l'ultimo giorno 15! Prometto di continuare! ”Direi cose come questa più volte al giorno e rinnoverei il mio impegno. Ecco la mia strategia: Dopo essere ricaduto 46 volte nel 2019, grazie a Dio ora sono libero da PMO per 50 giorni! Ecco come l'ho fatto
7. D'ora in poi, tutti i pensieri sessuali dovevano andare. Niente donne per strada, niente pensieri su colleghi o conoscenti e certamente nessun ricordo dei miei video preferiti di 4KHD. Ho preso l'abitudine di eliminarli tutti in 2 secondi. Immaginavo invece altre cose, come i volti sorridenti della mia famiglia e dei miei amici, e la vita che volevo condurre quando ero pulito.
8. Mi prefiggo obiettivi da raggiungere entro i prossimi giorni 90 che migliorino le mie circostanze. Ho iniziato a leggere di più, ho organizzato le mie finanze e fatto domanda per più lavori, ho iniziato un programma di esercizi, ho parlato di più con i miei amici e la mia famiglia, ho ascoltato video motivazionali e recitato affermazioni ogni giorno. Ho ridotto l'intrattenimento, eliminato i giochi e lentamente ho smesso di guardare programmi TV e Netflix. Li ho sostituiti con documentari e video informativi su YouTube che erano stati nella mia playlist "Guarda più tardi" per anni. Ho trascorso del tempo a fare brainstorming su ciò che desideravo per il futuro e su quale vita stavo lavorando. Mi sono esercitato a conversare con altre persone e a sviluppare le mie capacità di ascolto.
9. Ho continuato a imparare di più sull'auto-miglioramento, sulla dipendenza da PMO, sulla costruzione di buone abitudini e sul successo, e ho condiviso ciò che avevo imparato con gli altri ovunque possibile. Ho smesso di ripensarci e ho deciso di fornire le mie intuizioni e opinioni per aiutare gli altri nel miglior modo possibile.

Strumenti per liberarsi:

1. Credenza. Credi che sia possibile per te e che te lo meriti. Credi di avere ciò che serve per avere successo.
2. Mentalita. Decidi che, in ogni caso, PMO non è più un'opzione per te. Sii determinato ad avere successo e persevera, ma non soffermarti nella vergogna. Se cadi, sii compassionevole con te stesso. Affina il tuo piano e vai di nuovo.
3. Preparare. Avere un metodo efficace che è possibile eseguire in qualsiasi momento.
4. Connessione. Raggiungi gli altri; non soffrire da solo. I compagni aiutano così tanto in questo viaggio.
5. Compimento. Lavora verso obiettivi significativi che miglioreranno la tua vita.
6. Pensieri. Pensa pensieri positivi ed elimina la tua mente da quelli negativi. Non permettere ai pensieri dannosi di rimanere nella tua mente.

La mia storia

Ero 11 quando ho visto il mio primo video pornografico. L'ho trovato a tarda notte durante la ricerca di giochi Flash. Dopo quello, sono stato agganciato. Sarei rimasto sveglio fino a quando tutti non fossero andati a dormire ed esplorare questo nuovo lato di Internet.

Una sera tardi, mia madre vide la luce accesa nel soggiorno e mi colse in flagrante con le finestre di Internet Explorer 70-80 aperte. Per un'ora, mi ha spiegato molte conseguenze negative del continuare a impegnarmi in questo comportamento, tra cui il fatto che non sarei soddisfatto col passare del tempo e vorrei presto recitare quello che avevo visto, in modi che avrebbero potuto gravi conseguenze come la gravidanza o addirittura la prigione. Ero terrorizzato. Le ho promesso che non l'avrei mai più fatto, e sono andata a piangere per dormire. Ha rimosso i miei privilegi di Internet fino a quando non ho trasformato 12, dicendo ai miei fratelli più piccoli di non farmi usare Internet. Ma il seme era stato piantato.

Quando ho ricominciato a usare Internet, sono tornato in un territorio pericoloso. Ho iniziato a cercare cose borderline, quindi potrei mentire a me stesso e dire che in realtà non erano pornografia. Le cose a scuola erano peggiori. Era l'anno 7 e tutti avevano visto video di educazione sessuale nella scienza. Un amico stava portando video hardcore a scuola sul suo telefono. Presto presi in prestito i telefoni degli amici per andare a guardare nei bagni della scuola o guardare video sull'autobus sulla strada di casa. Il mio umore era come uno yo-yo e sapevo che dovevo smettere. Mi dissi, non di più. Eliminerei tutti i video e proverei a non visitare i siti. Al mattino, avrei promesso a DIO che avevo finito. Poi sarei tornato la stessa sera dopo la scuola; riscaricare gli stessi video e altro ancora. Ho continuato in questo modo per molto tempo, guadagnando lentamente serie di giorni 2, giorni 3, giorni 5, ma vorrei sempre tornare indietro e sentirmi un completo fallimento.

Quando ero su 15, ho avuto un'esperienza religiosa trasformativa e il mio desiderio di liberarmi è stato ulteriormente rafforzato. Ho confessato di nuovo a mia madre che non avevo mai fermato il PMO e lei ha cercato di aiutarmi, ma non aveva alcuna conoscenza su come affrontare qualcuno con una dipendenza. Ha smesso di controllarmi dopo 2-3 settimane, pensando che fossi pulito. Ho iniziato a raccontare ai miei amici delle mie lotte, ma nessuno ha capito. Molti erano anche impegnati nel PMO e non volevano smettere. Perché l'ho fatto? Cosa c'era di sbagliato in me? Le ragazze pensavano solo che fossi uno schifo disgustoso. I miei amici musulmani mi hanno semplicemente detto che era proibito e lasciarlo immediatamente indietro, non capendo che avevo provato per anni senza successo. Ci sono stati momenti in cui volevo davvero sfogare qualcuno che avevo seriamente bisogno di aiuto. Chiunque. Un insegnante. Un mentore. Uno sconosciuto sull'autobus.

Avevo un desiderio ancora maggiore di smettere ora, ma tutto ciò che provavo era più vergogna per non essere in grado di controllarmi. Non solo, ma le categorie che stavo guardando stavano diventando sempre più violente e inquietanti per me. Non capivo come queste cose potessero destarmi. Perché li stavo cercando? A volte, ho iniziato a mettere in discussione la mia sessualità. Altre volte, mi chiedevo se fossi stato rotto moralmente e alla fine avrei fatto qualcosa di criminale come avevo visto nei video. Ho provato tutte le solite cose. Ho installato bloccanti della pornografia sul mio computer, ma alla fine ho usato il laptop del mio amico quando non stava guardando. Inoltre, i bloccanti non mi hanno mai aiutato perché avrei sfruttato le scappatoie e avrei trovato siti che sono sfuggiti. Un tossicodipendente diligente cercherà fino alla pagina 50 di Google per trovare la sua soluzione, e non ho mai dovuto andare così lontano. Ho fatto innumerevoli promesse e impegni con me stesso. Ho giurato che non avrei mai portato la dipendenza in un nuovo anno di vita o in un nuovo anno civile. Avrei cancellato tutti i progressi nei miei giochi dopo aver ricaduto, fatto il bagno in acqua fredda, mi sarei proibito di guardare i miei programmi preferiti e altro ancora. Quando ero 18, ho deciso di intraprendere un corso d'acqua veloce per 30 giorni per eliminare la dipendenza dal mio sistema. Avevo la disciplina di andare 30 giorni senza mangiare tanto quanto una briciola di pane. Ma per quanto fossi debole, sono riuscito a PMO il giorno 27. Alla 22, ho stretto un'alleanza con i miei amici dove avrei dovuto pagarli se avessi ricaduto di nuovo. Erano così infelici per prendere i miei soldi, ma dovevo mantenere la mia parola, qualunque ne valesse la pena. Niente sembrava funzionare.

Nel frattempo, la mia vita stava cadendo a pezzi intorno a me. Mi sentivo un completo ipocrita nelle mie preghiere quotidiane e quando parlavo con gli altri, quindi ho smesso completamente di parlare di religione. Le persone o mi scambiavano per un ateo o pensavano che fossi profondo e contemplativo: venivano da me per un consiglio religioso! I miei studi hanno sofferto. Ero uno studente A, progettato per andare a studiare nelle migliori università del Regno Unito come Oxford, UCL o Imperial College, ma riuscivo a malapena a farcela con Cs. Ho detto che non mi interessa però, voglio avviare la mia attività - non ho bisogno di una laurea. Tuttavia, ogni progetto imprenditoriale che ho iniziato è finito con un fallimento e mi sono ritrovato in un debito paralizzante. I miei rapporti con la famiglia e gli amici erano tesi. Provavo una vergogna costante nei confronti di mia madre e dei miei amici che credevano che fossi libero. Stavo ingrassando mangiando costantemente in modo confortevole. Ho vissuto per anni con depressione e pensieri suicidi. Sebbene fossi estroverso per natura, avevo una profonda ansia sociale e volevo nascondermi dalle nuove persone. Nel 2018 sono andato dal dottore e ho confermato di soffrire di una grave depressione e sapevo che dovevo scoppiare in qualche modo. Se prima stavo provando duramente, ho dovuto fare tutto il possibile. Ma ho continuato a fallire ancora e ancora, anche dopo aver superato le mie serie più alte.

Il mio caro amico mi ha telefonato su June 12 quest'anno e mi ha svegliato per quanto stavo distruggendo la mia vita. Ho scelto di combattere come se non ne avessi più l'occasione. E per grazia di DIO, eccomi qui oggi. Ho ricaduto più volte su 500, ma il dolore del passato non è nulla in confronto alla gioia del momento presente e alla mia anticipazione di un futuro migliore. Prego sinceramente che tutti possano liberarsi e condurre le loro vite migliori.