La X rossa
Trascendere desideri o voglie di natura fisica può essere fatto con la tecnica di eliminare l'immagine prima che raggiunga la formazione e attiri energia. Fermare l'immagine o la fantasia dall'ottenere slancio risparmierà molti problemi e un sacco di dolore e lotta inutili. Ecco un articolo sul processo del Dr. David R. Hawkins. Immagina l'annullamento dell'immagine non appena appare con una grande X rossa (è stata trascritta da un DVD chiamato "What is Real?")
Come trascendere qualsiasi desiderio di natura fisica. Come superare una brama.
Il desiderio inizia prima nella tua mente come immagine. Se guardi attentamente, vedrai che ogni desiderio appare prima come un'immagine, che si tratti di un cheeseburger, di un hamburger, di un corpo nudo, qualunque cosa, o se sei un alcolizzato, una bevanda. Prima viene l'immagine della bevanda. La elimini all'istante (immagina la grande X rossa sull'immagine [e “senti” un forte gong o cicalino nella tua mente]).
L'immagine attira energia, quindi quando appare per la prima volta, è solo di circa 5 watt. Se non lo stermini entro il primo secondo, è di circa 150 watt, quindi 600 watt, quindi è un "dovere". Puoi interrompere la progressione interrompendo l'immagine. Va bene, quindi anche se guardi qualcosa, un cheeseburger o qualsiasi altra cosa, non è solo il cheeseburger. È che istantaneamente hai l'immagine di un cheeseburger nella tua mente, ed è quello che desideri. Pertanto, devi essere molto veloce e vedere l'oggetto del desiderio apparire nella tua coscienza e fare una scelta per eliminarlo ora.
Buon Consiglio
Dico sempre agli alcolisti che hai uno o due secondi per eliminare quell'immagine di un drink. Nel libro AA, parla di un ragazzo sobrio di 14 anni, o 11 anni o qualcosa del genere, e ha camminato in un hotel e gli è venuta in mente l'immagine di un martini, e senza pensare è andato al bar e dopo 13-14 anni di sobrietà, ha ricaduto e si è ubriacato. Così, in quel secondo, vedrai nel libro AA, dove i primi membri raccontano le loro esperienze, che, dal nulla, è apparsa all'improvviso l'immagine del martini, e questo è quando ha avuto la sua possibilità. Quando non ha eliminato il martini in quell'istante, è andato automaticamente al bar e ha perso 14 anni di sobrietà. Non ha scelto consapevolmente; semplicemente non aveva la tecnica della coscienza, la tecnica spirituale (per sapere come eliminare l'immagine).
Anche questi ragazzi ci hanno provato:
- Ho smesso completamente di fantasticare sul porno circa quattro settimane fa. Ho una tecnica che funziona bene per me. Ogni volta che un flashback porno entra nella mia mente, vedo un grande segno X rosso entrare nella mia vista. Dopodiché, penso a una sirena rossa dell'ambulanza con un forte rumore. Se l'immagine porno continua a spingere, faccio esplodere l'immagine nella mia testa, visualizzo effettivamente una grande esplosione. Ciò ha finora eliminato qualsiasi scarica di dopamina nel mio cervello legata al porno. La chiave è essere veloci e credo che la tecnica diventi più automatica nel tempo.
- La mia grande X rossa è un timbro di gomma e fa il suono di "Ehh Eh!" - il suono quando è stata data una risposta sbagliata nel programma televisivo "Family Fortunes".
- Il mio errore è stato che quando mi venivano in mente scene porno o immagini di ragazze nude, le avrei intrattenute prima di cercare di sbarazzarmene. Ieri ho letto qualcosa che diceva che i pop-up mentali sono come lampadine. Quelli che durano un secondo sono 5 watt, 2 secondi sono 60 watt e tre secondi sono 600 watt. In altre parole, più velocemente si estinguono le fantasie, più è facile resistere. Quindi, oggi ho utilizzato il metodo X rosso. Non appena viene visualizzata un'immagine, lancio la X rossa con uno sfondo nero su di essa e la blocco. In realtà sta diventando sempre più automatico e mi sento molto meglio emotivamente quando NON intrattengo le fantasie. Sono come giganteschi rompicapo che mi lasciano senza un posto dove andare.
Fai la X rossa a modo tuo
- Ho dovuto modificare la tecnica. Ogni volta che provavo a usare la X rossa, l'immagine dietro di essa veniva comunque visualizzata. Ora, concentro tutte le mie energie sul "costruire" quella X rossa dentro la mia testa. Immagino di che colore sia. Esamina attentamente l'ombra. È rosso scuro, magenta, rosso sangue? Lo immagino con una certa profondità. Sembra solido. Ha lati e una schiena. Mentre penso a tutte queste cose, sono così coinvolto nel processo di visualizzazione che le fantasie del PMO semplicemente svaniscono. Sta diventando più facile chiamare la "X" rossa quando ne ho bisogno.
- La mia X rossa ha uno sfondo nero, quindi nessuna immagine può passare! Sembra sciocco, ma funziona. Il mio sembra proprio come la gigantesca "X" nella schermata del titolo del videogioco "Xenogears" con cui ho molta familiarità (prova una ricerca su Google per quello). Non l'avevo pianificato in quel modo, è solo la particolare X che mi è venuta in mente! Haha. Aiuta a esercitarsi a visualizzare la X rossa nei momenti in cui non ti senti tentato. La tecnica è più efficace in questo modo. Inoltre, la mia X rossa include anche il suono di un grande cancello di metallo che si chiude sbattendo! Fa davvero tornare la mia mente alla realtà. Ovviamente vorrai aggiungere i tuoi particolari "miglioramenti" che funzionano meglio per te per bloccare il tuo desiderio.
Nessuna fantasia / pensare al sesso
Questo è qualcosa che all'inizio non avevo realizzato / apprezzato, ma ho notato che il mio riavvio si è accelerato quando ho smesso di pensare / interpretare il sesso nella mia mente. Questo ancora una volta mi diverte perché pensavo sempre al sesso e pensavo che fosse un processo naturale, ma il mio cervello non doveva essere costantemente eccitato! Come per la pornografia, deve esserci un approccio coerente, quindi se ti ritrovi a scivolare in una fantasia sessuale pensando a qualcosa come un segno di `` Stop '' o il colore rosso, queste erano immagini veloci che ho usato e ha funzionato nel tempo, e ora i pensieri sessuali che erano stati impressi nella memoria sono svaniti.
Stomp on trigger
1 anno + - un semplice suggerimento che garantirà il successo (Ottimo post sull'importanza della "politica di tolleranza zero" su sbirciare e meditare su fattori scatenanti e desiderio.)
Costruisci la tua auto-disciplina
Aspettavo l'ora (di solito a tarda notte, da solo, nella mia camera da letto, con il mio laptop e Internet o iPhone e sfarfallio). Inizierei la mia normale sessione di digitazione nei miei soliti siti porno o ricerche di parole chiave (nota, questo non è "bordatura" ma ricondizionamento). Una volta premuto il pulsante "invio", ho sentito quella scarica di eccitazione nel mio corpo, ma me l'aspettavo. Quindi, il pulsante X nella parte superiore di quel browser è stato il mio migliore amico ... premo il pulsante prima ancora che la pagina inizi a caricarsi e con un tartufo di cioccolato avvolto nelle vicinanze, spengo immediatamente il wi-fi, spengo il computer, o i-Phone, scortalo alla mia macchina come un buttafuori fa un clubber ubriaco e getta la cioccolata in bocca per rinforzare positivamente il mio piccolo cervello di topo ferito. Lo facevo almeno ogni giorno e anche quando arrivavano voglie inaspettate.
Associare porno con un'emozione
Ecco un suggerimento basato sulle neuroscienze:
La mia strategia fino ad ora era semplicemente quella di tentare di non pensare affatto al PMO. Ebbene questa strategia non ha funzionato. Prima di tutto, cancellare semplicemente un pensiero dalla tua mente è impossibile. In secondo luogo, quando cerchi costantemente di evitare un pensiero su una certa azione (PMO), questo inconsciamente dice al tuo cervello che questa azione (PMO) è desiderabile. Quindi ecco cosa ho imparato. Un paio di settimane fa il mio professore di neuroscienze stava tenendo una conferenza sulle parti del cervello che controllano le emozioni. Ha detto che un modo efficace per cambiare un comportamento indesiderato è associare quel comportamento a una certa emozione, positiva o negativa a seconda del tuo obiettivo.
Questo mi porta alla mia attuale serie di 8 giorni, di gran lunga gli 8 giorni di nofap più facili che abbia mai fatto. La mia strategia è stata questa: ogni volta che un pensiero di PMO entra nella mia testa, mi immagino subito dopo essere appena svenuto, con i pantaloni intorno alle caviglie che provano il rimpianto e la tristezza che provo sempre in quei momenti. Dopo 8 giorni, il porno ha perso molto del suo fascino. Ora ogni volta che il pensiero di guardare il porno mi viene in mente invece di dirmi "No, non lo farai!" Mi ritrovo a pensare "Perché diavolo dovrei anche volere farlo se mi fa sentire così male? " Prova questo ragazzi, aiuta davvero.
The Eye Bounce
La trappola porno raccomanda il "rimbalzo degli occhi" ogni volta che incontri inaspettatamente un segnale pornografico. "Oh, c'è la foto di una ragazza sexy, BOUNCE. " Più lo fai, più diventa facile. Alla fine, distogliere lo sguardo diventa un'abitudine. Rimuove il desiderio.
L'elastico
Simile alla tecnica "X rossa", la tecnica "Elastico" può aiutare allo stesso modo. Tieni un elastico intorno al polso e ogni volta che inizi a nutrire un pensiero o una fantasia che ti scatena, fai scattare l'elastico sul polso per indurre dolore. Condizionerai il tuo cervello per associare quel trigger come meno gratificante nel tempo.
Non mi è mai piaciuto molto usare la X rossa perché penso che sia una specie di robotica e non abbia alcun "significato" quando viene applicata. Quindi, invece di usare la X rossa, quello che faccio è dire a me stesso "Fanculo quella merda" non appena mi viene voglia. Finora ha funzionato abbastanza bene per me! Devi farlo APPENA quando un'immagine si apre nella tua testa. Nello stesso momento in cui hai l'intenzione di guardare il porno. Devi farlo prima di iniziare a trovare scuse. Dopo aver detto "Fanculo quella merda", procederai a concentrare nuovamente la tua mente su quello che stavi facendo prima. Provaci!
Visualizzazione della distruzione
"Ecco la visualizzazione che faccio quando ottengo immagini e fantasia nella mia testa: prendo l'immagine che è bruciata nel mio cervello come un desiderio e la visualizzo distrutta, come passare attraverso un distruggidocumenti, essere bruciata e poi essere gettato via. Mi ha aiutato quando ero cosciente dei pensieri. Ho anche avuto un momento in cui visualizzavo e sentivo come se il mio cervello fosse stato ripulito o svuotato di tutte quelle immagini ".
Tecnica Eeeew
- “Devi interiorizzare che hai un problema e la colpa è della tua parte primitiva del cervello. Trattalo come uno squallido venditore che ti promette il mondo se approfitti della sua offerta a tempo limitato. Ogni volta che hai un bisogno, non pensare a quanto saranno buone le sensazioni fisiche. Invece, associa P e M a sentimenti di disperazione, depressione, ansia, un orso che mangia un uomo, una fossa di grandi serpenti anaconda - qualcosa di disgustoso !!!!!!! In questo momento, nella tua testa, associa ciò che hai visto di recente a qualcosa che odi o da cui sei disgustato. Immaginalo con gli occhi della tua mente. Essere creativo. Diciamo che hai questa cosa per una particolare stella P e odi i coleotteri (l'insetto). Forma un'immagine mentale di coleotteri che strisciano su questo individuo o fuori dalla sua bocca. Continua a praticare questa tecnica. "
- [Un altro ragazzo] “Se questo non funziona e l'immagine è bloccata, per quanto possa sembrare malato, immagina la carne sulle persone coinvolte nel grilletto che marcisce gradualmente come qualcosa di un film dell'orrore. Questo mi fa sembrare mentalmente disturbato, ma trovo che così facendo si elimina la minaccia che ha il grilletto, e diventa rapidamente un pensiero spiacevole piuttosto che stimolante. "
- [Un altro ragazzo] “Mi aiuta molto immaginare che si soffia il naso, vomita, tossisce catarro o va in bagno. Si spera che almeno uno di questi sia ripugnante e forse divertente. Non uccide in modo permanente l'attrazione per me, ma toglie il vantaggio in modo che non ne sia così preoccupato. La preoccupazione è in realtà ciò che sembra conferire potere visivo o flashback ".
Immagina statico
Evito la fantasia quando vedo un'immagine immaginando statica. La televisione statica è la cosa più vuota del mondo. Ogni volta che compare uno scenario pornografico o qualcosa di simile, immagina semplicemente statico sull'immagine / video porno. Prova a immaginare che la statica prenda completamente il sopravvento. Aggiungo occasionalmente il fastidioso ronzio e mi aiuta davvero.
Oppure ... nessuna delle precedenti
Ho provato la tecnica della X rossa, ma non so se sia la più efficace. Penso che forse sia più efficace (per me) semplicemente "spingere delicatamente da parte i pensieri", senza troppo giudizio (come fanno nella meditazione di consapevolezza), che "distruggerli" in modo grafico, o bloccarli con X, o qualcosa di simile. Forse è meglio restare calmi e non pensarci troppo. Sono d'accordo che il potere di questi pensieri e immagini diventa molto, molto più grande ogni secondo e che è molto più facile eliminarli presto.
Vedi anche La verità è che questa battaglia non può essere vinta.
Altre tecniche di ricablaggio possono essere trovate a qui ed qui.
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