Attività di spostamento
- Allenati (gli squat sembrano popolari con molti nofapper).
- Fai yoga o stretching.
- Preparati (fai la doccia, taglia le unghie, depila, usa il filo interdentale, lava i denti, usa il raschietto, lavati i vestiti, ecc.).
- Prendi le palle per spremere le mani (spremi la palla da spremere e non il tuo uccello).
- Fai una passeggiata.
- Leggi un libro invece di navigare sul web.
- Uscire con le persone
- Unisciti a un club (o club).
- Pulire la casa / appartamento / stanza.
- Correggere qualcosa in casa.
- Inizia un lavoro che hai rimandato.
- imparare qualcosa di nuovo (una lingua, uno strumento musicale, cucinare, risolvere un cubo di Rubik, ecc.).
- 2 minuto di timeout.
Tecniche di elusione
- Elimina la tua cartella porno, elimina i tuoi collegamenti pornografici.
- Installa un porn blocker (non più guardando foto sexy).
- Nessun bordo, punto. Tocca te stesso solo quando pulisci il tuo corpo o urina (vedi spremere la palla sopra).
- Rimani in luoghi pubblici.
- Stai lontano dal computer o dal telefono eccetto per un compito dedicato come
bancario, lavoro, lavoro scolastico, email, sms, controllo nofap, controllo di
notizie, ecc. e quindi disconnettersi. - Se stai aumentando, rimuovi completamente il computer o il telefono.
- Non navigare in modo inconsapevole sul Web perché alla fine farai clic su un trigger.
- Indossare pantaloni spessi con una cintura.
- Vai a letto solo quando stai per dormire.
- Alzati dal letto subito dopo il risveglio.
- Birra, vino, liquore e pentola: evitali fino a quando non avrai un solido controllo sugli impulsi del tuo fappato.
Motivazione mentale
- Ricorda perché lo stai facendo.
- Acquisire quel forte senso di auto-orgoglio e riuscire a guardare le persone negli occhi.
- Ci saranno mai Sii un giorno in cui il porno ti lascerà felice e soddisfatto.
- Ricorda quanto ti senti di merda dopo il tuo fap.
- Ricorda che quando i tuoi centri di piacere si riconnettono, inizierai a goderti le esperienze della tua vita in modo più vivido.
- Se ti dividi, ti stai allenando ad essere mediocre.
- Se ti dividi, preparati a perdere la tua virilità.
- Quando ti dividi, la tua vita sessuale sta guardando le altre persone scopare. Questo allena il tuo cervello ad essere un beta-maschio.
- Se ti dividi, intorpiderai te stesso alla tua vita (la tua unica vita) e non avrai mai la speranza di completarti.
- Una frazione delle donne nel porno conduce vite abusate. Non vuoi contribuire al danno di un'altra persona.
- Il porno e il fappare ti fanno guardare la donna nel modo sbagliato. Non vuoi essere quel ragazzo.
- Le persone possono percepire che sei un maschio beta quando sei fap. Possono percepirlo.
- Quando non ti diverti diventerai più alfa. Alpha non significa
douchebag aggressivo, conosco monaci buddisti e meditatori laici che lo sono
molto alpha e brave persone allo stesso tempo. - Non fare nofap per avere una donna nel tuo letto, fallo da solo.
- Ricorda che se non hai ED alla fine lo capirai.
- Ricorda che se hai ED allora nofap lo curerà (se non ci sono problemi medici di base).
- Avrai la libertà di non preoccuparti della cronologia del tuo browser.
- Avrai la libertà di non avere quella seconda personalità nascosta e fiacca.
- Avrai una risposta genitale più sensibile e normale (cioè non più presa di morte / sindrome da schlick di morte).
Migliora il tuo impegno
- Riconoscere a te stesso che hai un problema, una dipendenza anche.
- Prendi un impegno pubblico per fermare il fappare (per la maggior parte di noi questo è un
impegno anonimo ma pubblico come qui su nofap, per alcuni potrebbe essere
un amico fidato o il tuo SO). - se hai un socio responsabile, chiamalo o scrivilo quando ti stai agitando.
- Segna i tuoi giorni di nofap su un calendario ("x" ogni giorno con un
pennarello colorato, in caso di ricaduta, 'x' ogni giorno successivo del tuo
nuova striscia usando un pennarello di colore diverso). Non deve essere così
carta, io uso il mio calendario iPad. - ... ma ricorda che ogni giorno è il primo giorno, non importa quanto alto sia il tuo contatore.
- Pubblica anche i tuoi progressi su nofap ogni tanto. Pubblica giornalmente se stai attraversando un periodo difficile.
- "Low fap" non funziona, il tacchino freddo è il modo migliore per andare.
- Vai su nofap e aiuta gli altri.
- Meditazione.
- Identifica i fattori scatenanti (stress, ansia, noia, qualche tipo di errore percepito) e renditi conto che una sessione fap non sarà di aiuto.
Trucchi dell'ultimo resort
- Docce fredde
- Se le docce fredde sono troppo traumatiche per te, allora lava la tua unità con a
panno freddo viso fino a quando non passa la voglia. Lavarsi la faccia in acqua fredda
potrebbe anche funzionare. - Se non stai facendo la modalità difficile, fai in modo che la tua donna o il tuo uomo "allevino" la tua tensione.
Questo post riguarda solo la fase I di nofap. La fase II di nofap riguarda la vita per scopo, non il piacere.
Infine
- Cadere. Alzarsi.
- Cadere. Alzarsi.
- Cadere. Alzarsi.
- Cadere. Alzarsi.
- Cadere. Alzarsi. Rimani sveglio Aiutare gli altri.
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