dal Dr. Kishore Chandiramani
Introduzione
La consapevolezza è un metodo di consapevolezza e introspezione che implica un tentativo consapevole di focalizzare l'attenzione intensamente sul momento presente, notando pensieri, sentimenti, percezioni, immagini e sensazioni senza giudicarli, parteciparvi o agire su di essi. È l'osservazione dei contenuti della nostra mente quando appaiono e scompaiono senza reagire a loro. Ogni pensiero e ogni emozione muore della sua morte naturale se non è alimentata dai giudizi e dalle reazioni emotive dell'individuo che li vive. Le reazioni tipiche che si presentano sono quelle di bramosia o avversione per le cose. L'osservazione distaccata, con valutazioni sospese e reazioni mentali, non incoraggia la soppressione o l'espressione di emozioni ma la vede con imparzialità, rendendo possibile agli individui di affrontare adeguatamente queste reazioni emotive. Consente ai clienti di diventare consapevoli delle esperienze senza essere collegati a loro.
Può sembrare un compito quasi impossibile sradicare tutte le voglie e le avversioni (e si potrebbe mettere in dubbio l'opportunità di un tale sforzo quando si intraprende questo percorso) ma ciò che si può sperare inizialmente è la libertà dalle proprie paure e dipendenze dai propri desideri che può essere un ostacolo ai veri obiettivi della vita. La meditazione consapevole consente ai clienti di trasformare le loro reazioni (che sono condizionate) in azioni basate su una libera scelta. Lo scopo centrale della consapevolezza è quello di liberare gli individui dalle influenze restrittive di forti emozioni, sia positive che negative. ...
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