Consigli da un membro del forum a un altro:
Ehi amico, mi dispiace per i tuoi problemi. Ho intenzione di lanciare alcuni suggerimenti là fuori che mi hanno aiutato a superare la depressione, pur mantenendo il mio riavvio (senza esitazioni che non potevo controllare con fermezza).
Prima di tutto, consiglio vivamente una dieta ricca di cibi crudi. Con cibi crudi intendo una miscela diversa di frutta, verdura, noci e fagioli. È difficile andare 100 per cento grezzo (io non lo sono) ma prova ad andare 70 a 80 per cento. Includere carne magra in piccole quantità durante il pranzo e la cena. Elimina cibo spazzatura e bibite. Per quanto riguarda la pasta e il pane, limitati al grano integrale in quantità limitate.
Secondo, incorporare l'esercizio nella routine quotidiana. Per me, vado a correre la mattina fuori. In serata, faccio pesi. Quando si tratta di pesi, per me si tratta di esercizi composti. Esercizi di peso che colpiscono simultaneamente molti muscoli, come gli squat, la panca inclinata, la pressa a spalla con bilanciere, stacchi ecc. Per quanto riguarda le ripetizioni, fai 5 a 6 ogni set, dove il quinto combatti per completarlo. Un giorno stavo solo giocando con google, cercando cose casuali e digitando come aumentare il testosterone in modo naturale. Questo tipo di esercizio è stato raccomandato.
Terzo, medita. La meditazione aiuta ad affrontare gli stimoli. Aiuta a sviluppare la capacità di allontanarsi dai pensieri e concentrarsi su qualcosa come il respiro. Faccio meditazione consapevole. È facile da imparare e funziona. Cerca su. Il suo valore per il riavvio e per la vita in generale non poteva essere sopravvalutato.
Integrati in un contesto sociale. Non deve essere un bar o un club. Vai per un posto strutturato come una classe o qualsiasi altra cosa. Piccoli scambi sono davvero utili.
Infine, voglio che tu sappia che sono stato lì. La depressione fa schifo. Una delle ironie della depressione è che non hai voglia di fare nulla, ma in molti casi la salvezza dalla depressione è attraverso l'attività. Devi fare le cose anche se non ti senti all'altezza. Leggere questo senza applicazione serve a poco. Spero che tu incorpori questo e il tuo umore cambierà.
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