Un membro del forum condiviso:
Pochi mesi fa ho fatto un corso sul potere del cervello umano, in particolare il potere che il subconscio ha sulla nostra vita quotidiana. (http://www.pacificinstitute.co.uk/solutions/investment-in-excellence/)
Mi sono reso conto solo di recente che alcuni dei modi scientifici in cui funziona il cervello - in realtà spiegano perché il recupero del porno è così difficile. E il corso in realtà fornisce anche alcuni ottimi strumenti per cambiare il modo in cui la tua mente si relaziona a certe cose.
Fondamentalmente il subconscio immagazzina tutta una serie di "verità" su una persona. E queste verità ci rendono ciò che siamo. (Ad esempio: una verità potrebbe essere "Sono una persona disordinata" o "Odio lo sport" o "Sono una brava persona" ... hai capito). La cosa interessante di queste verità è che la tua mente può accettare solo una verità alla volta. Non può accettare 2 verità opposte come vere…. che suona abbastanza ovvio se ci pensi. Quindi il tuo subconscio non può avere una verità accettata che "sono pulito" e "sono disordinato" allo stesso tempo.
La ragione di ciò è: il cervello si protegge dall'impazzimento. Il problema principale delle persone che sono clinicamente pazze è il più delle volte legato al fatto che le loro menti iniziano ad accettare più di una verità ... Quindi ora puoi essere Bob un giorno e John il giorno dopo - e crederci totalmente. Capisci cosa intendo quando dico che è un tipo di auto-protezione del cervello per collegare una singola verità al subconscio.
Ciò che è ancora più interessante di tutta questa faccenda è che non appena una verità viene accettata / cablata nel subconscio, il subconscio cercherà attivamente di far valere questa verità, in modo che rimanga vera.
Ad esempio, se una persona crede di essere una persona disordinata e questo viene accettato nel subconscio, il subconscio lo imporrà. Quindi inevitabilmente che la casa o l'appartamento delle persone saranno sempre un disastro, i vestiti saranno in giro, le cose si perderanno, tutto sarà sempre solo disordinato. E anche se questa persona a un certo punto potrebbe rimanere inorridita dal disordine - e poi fare un tentativo di riordinare - o riordinerà in modo sciatto - o riordinerà - e entro poche ore - le cose inizieranno per diventare di nuovo disordinato. Questa persona non può mantenere lo stato di pulizia - la mente subconscia vuole letteralmente che la persona torni allo stato che accetta come il modo normale e vero in cui le cose dovrebbero essere: UN MESS!
Quando pensi all'esempio sopra, nessuno ha davvero una scusa per vivere in una casa o in un appartamento disordinati. A meno che tu non abbia braccia e gambe e non possa pulire, tutti hanno la possibilità di prendere un paio di boxer, piegarli e metterli nel cassetto. Ed è esattamente lo stesso con tutta una serie di altre verità che il nostro subconscio accetta su noi stessi. Un buon esempio è qualcuno che è in sovrappeso e non può smettere di mangiare ... tutto ciò che deve fare è smettere di ficcarsi il cibo in bocca e perderà peso ... abbastanza semplice ... ma la mente subconscia non permetterà che ciò accada. La verità nella sua mente è: "È grasso e lo sarà sempre". Anche se la sua mente cosciente potrebbe desiderare di essere sana e snella, ciò che conta è ciò che è accettato / cablato nella mente subconscia ...
Sono sicuro che puoi vedere come questo può essere portato alla dipendenza dal porno. Se la verità della mente subconscia è "Sono un dipendente dal porno", "Non posso vivere senza il porno", "Sono un dipendente dal sesso", "Ho bisogno del porno ogni giorno", ecc. Allora il subconscio si assicurerà che rimanga quel modo.
OK per farla breve. La cosa bella è che una persona può cambiare le tue verità inconsce. * Happy dance * E questo non si applica solo al porno, questo vale praticamente per qualsiasi cosa sulla tua personalità che desideri adattare o cambiare. Fondamentalmente se riesci a creare una tensione sufficiente nel tuo subconscio su 2 verità in conflitto, alla fine il subconscio si riallinea a qualsiasi verità stia tirando più forte (per mancanza di un modo migliore per descriverla). Quindi, se la verità subconscia è "Sono disordinato" e viene introdotta una nuova verità conflittuale "Sono pulito" - all'inizio il subconscio cercherà sempre di tornare a "Sono disordinato", ma quando vengono utilizzate le tecniche corrette - e abbastanza la tensione viene creata nel subconscio, si riallinea effettivamente con una nuova verità e inizierà a imporla. Poi all'improvviso ora ti sembra naturale prendere i tuoi boxer, vuoi fare il bucato perché poi ti senti fresco e buono con te stesso, ecc.
Quindi, ecco i passaggi chiave da prendere:
1. Parlare di sé
Tutti parlano a se stessi nella loro testa. Prova a monitorare un po 'il tuo dialogo interiore - e sono abbastanza sicuro che rimarrai stupito dalle cose che diciamo a noi stessi più e più volte senza nemmeno rendercene conto. Quando ho iniziato a monitorare un po 'il mio dialogo interiore, mi sono reso conto che la maggior parte era super negativa, mi deprimo costantemente. Potrei fare una piccola cosa di sbagliato come versare un drink o qualcosa del genere - e il mio dialogo interiore andrebbe immediatamente all'estremo dicendo cose come "Sei un tale idiota!", "Sei così goffo", "Non puoi fare QUALCOSA di destra ". Diventa abbastanza spaventoso il modo in cui ci mettiamo giù e pensare che potrebbe o già è una verità inconscia ...
Quindi prova un dialogo interiore edificante positivo. Parte del corso abbiamo svolto una sfida di 24 ore e fondamentalmente l'idea era di non pensare a una cosa negativa in 24 ore. Se lo hai fatto, le 24 ore si ripristinano. Per non dire altro, sono ancora impegnato con le mie 24 ore mesi dopo ... Incredibile quanta negatività passa nelle nostre menti.
2. Scrivi un'affermazione
Un buon modo per cambiare una verità subcosciente è scrivere un'affermazione positiva. La chiave è scriverlo in modo che tocchi tutte le caselle corrette in modo che attivi la risposta corretta.
Quindi, per esempio, diciamo che sono una persona grassa che vuole perdere peso, e ora scrivo un'affermazione positiva in questo modo: "Amo correre sulla spiaggia, perché mi fa sentire energico, motivato e sano".
Poche cose chiave in là:
- In primo luogo: deve avere un legame emotivo (amore)
- Quindi deve essere al tempo presente - non aiuta a dire al tuo subconscio "un giorno adorerò correre sulla spiaggia" perché tutto ciò che farà è rafforzare quella verità - e "un giorno" non arriva mai veramente !! Quindi, anche se odi correre sulla spiaggia, scrivilo come se lo amassi.
- Aggiungi un risultato positivo - ("Mi fa sentire energico, motivato e sano.") È importante per il cervello collegare un risultato positivo con esso - altrimenti diventa un "Devo farlo perché ho bisogno di perdere peso" e quel tipo di motivazione non funziona mai.
- La chiave sarebbe leggere o recitare questa affermazione a te stesso una o due volte al giorno (o quanto spesso possibile)
3. Immaginazione vivida
Un'altra cosa fondamentale è che il subconscio non può distinguere tra vivida immaginazione e realtà. Questo è il motivo per cui un incubo frenetico sembra così reale e il tuo corpo risponde fisicamente ad esso sudando, aumentando la frequenza cardiaca, ecc. Ecc. Per la tua mente in quella fase - è totalmente reale.
Quindi uno strumento molto potente è usare l'immaginazione per spostare una "verità". Quindi, usando lo stesso esempio della nostra affermazione scritta, immagina te stesso (osservandolo dalla prospettiva in prima persona, come se stessi guardando attraverso i tuoi occhi) mentre corri su quella spiaggia, (cerca di immaginare quanti più dettagli possibile) puoi sentire i suoni dell'oceano, il gabbiano in alto, le onde che si infrangono, puoi sentire il vento freddo sul viso e sulle mani, puoi sentire la sabbia sotto i tuoi piedi, mentre corri senti il tuo stesso respiro. Puoi sentire l'odore dell'aria salata e l'odore fresco dell'oceano, ecc. Hai capito. Termina l'affermazione della piccola immaginazione con la stessa sensazione positiva, così quando la corsa si ferma non ti senti stanco, ma riposato, sano, vibrante ecc.
Usare una vivida immaginazione come questo è uno strumento molto potente. Ho conosciuto alcune persone che hanno cambiato drasticamente gravi problemi di personalità semplicemente usando queste tecniche. E ora non hanno più problemi con esso.
Infine - un'altra cosa fondamentale è rinforzare la tua mente - anche quando ti riempi di roba - che "questo non sono io", "Non sono più questa persona", "La prossima volta non intendo riempirmi la faccia di patatine fritte, ma piuttosto andare a fare jogging sulla spiaggia invece. "
Solo così sapete tutti, non sono davvero un tipo new age hippy dallo spirito libero, quindi la ragione per cui tutto quanto sopra mi attraeva era perché era scientificamente provato come il modo in cui funziona la mente subconscia.
Voglio solo aggiungere che mantenere in equilibrio la chimica del tuo cervello rende tecniche come queste infinitamente più efficaci, perché non stai sempre combattendo l'ansia e lo stress di basso livello. Lo stress tende a farci correre ai nostri vecchi schemi quando altrimenti potremmo optare per quelli nuovi e più sani.
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