* 1) Clean Clean Clean !! Mantenere la mia stanza / auto / qualsiasi ambiente di lavoro in cui mi trovi pulito mi aiuta a pensare in modo più chiaro. Avere un sacco di roba gettato dappertutto mi fa andare la mente da una cosa all'altra, e prima che tu te ne accorga la mia mente pensa a Fapping. Tieni le tue cose pulite, e se non è pulito, puliscilo! 🙂
* 2) Scopri cosa devi fare per la giornata. È più probabile che tu completi qualcosa se lo scrivi. La creazione di un elenco ti consente di concentrarti su ciò che devi fare per tutto il giorno e ti tiene lontano da Fapping.
* 3) Ottieni un blocco porno. K9 funziona alla grande con me, inoltre ti fa davvero TENTARE di ricadere .. La maggior parte delle mie ricadute sono dovute a un impulso improvviso, non perché pensassi di farlo .. Inoltre, imposta la password come "Voglio tutto quello per cui ho lavorato"
* 4) Stai lontano dal computer da solo. Aiuta davvero a stare lontano dal computer quando sei da solo. Se devi essere sul computer, prova a metterlo su in un luogo pubblico.
* 5) Sostituisci i tuoi impulsi con qualcosa di positivo. Ogni volta che hai voglia di sonnecchiare, correre un miglio, o andare in palestra, o praticare il piano. Trasforma il tuo impulso negativo in qualcosa di positivo.
* 6) Get social Uscire, incontrare nuove persone, iscriversi a uno sport, o iscriversi alle lezioni per imparare qualcosa che hai sempre voluto sapere come fare. (ballando, tamburando, ecc.)
* 7) Rendi piccolo il tuo obiettivo NoFap, quindi ripeti. È un obiettivo difficile andare a 90 giorni con noFap. Quello che faccio è iniziare in piccolo e continuare a ripetere. Mi dirò "Ok, noFap per 2 giorni è il mio obiettivo" e una volta che lo colpisco mi dirò "Va bene, vediamo se posso andare per 4 giorni" Se mai dovessi sentire il bisogno di ricadere, lo dirò a me stesso " Ok, il mio obiettivo è durare 4 ore in più ... Vado in palestra, se dopo l'allenamento ne sento ancora il bisogno cercherò di durare solo 1 ora in più "
* 8) Non esiste una cosa come "solo 1 volta" Non puoi metà culo NoFap .. (o almeno non posso) Se ti lasci svanire pensando "Ok, lo farò solo UNA volta, allora lo farò fermati "ti prepara a pensare" Beh ... l'ho fatto una volta oggi, forse un'altra volta non farà male "o" Bene, ricomincerò domani "Non farlo.
* 9) Leggi storie di successo Vedendo quanto Benefit di NoFap le persone mi danno la motivazione per andare avanti.
* 10) Stay Busy Bordem è una grande causa di ricaduta (con me) Rimani occupato. Non procrastinare. Fai i compiti, studia, gioca x box, fai esercizio. (Ottieni l'immagine)
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