13) Pianifica il giorno successivo - Questo è così enorme.
Nota che c'è una piccola curva di apprendimento in questo modo quando trovi un sistema che funziona per te. Forse ti piace gestire il tuo orario tramite il tuo telefono, o forse semplicemente prendi nota di ciò che fai in un elenco. Qualunque sia il metodo, deve soddisfare due requisiti: 1) Il documento deve essere facilmente accessibile durante l'intera giornata e 2) deve specificare tempi approssimativi in cui completare ciascuna attività.
È piuttosto semplice Quando hai un po 'di tempo per pensare con una mente chiara, pianifica quello che vuoi che il tuo prossimo giorno assomigli a quello che fai. Il tempo che sai di avere da solo (di solito le mattine) puoi impostare una struttura più ridicola rispetto alle volte in cui ci sono molte variabili su ciò che potresti fare.
Il piano è il tuo servitore, non il tuo padrone. Non arrabbiarti mai se le cose non vanno come pensavi, è solo una linea guida per tenerti in pista. Tempo perso, interferenze, mancata esecuzione per pigrizia o apatia, eventi imprevisti, tutto questo accadrà. Non essere preoccupato, l'elemento di proattività che introduci nella tua vita pianificando le tue uscite ti fa già strada avanti.
Un'altra cosa da tenere a mente è che il tuo obiettivo principale non è quello di essere efficienti. Deve essere efficace. Non essere così preoccupato di avere un programma intenso che ti brucerà rapidamente. Consentire una buona quantità di tempo per le transizioni e ancora di più per altre forme di tempo che userete organicamente. Se nella tua mente hai una foto di qualcuno che ha priorità spietatamente triaging, eseguendo febbrilmente compiti e correndo da un oggetto all'altro, dovresti riconsiderare la tua comprensione. Mentre attraversi la tua giornata ti applicherai a ogni attività interamente e con tutto ciò che hai. Prenderai le cose lentamente ed eseguirai con passione, cura e sforzo non con fretta o incuria.
14 Sleep - Sei collegato alla matrice o non lo sei. Se sei collegato alla corrente sei uno spettatore: guardi la tv, ammazzi il tempo su Facebook, i giorni scivolano via mentre vaghi nella coscienza inferiore. Se sei unplugged sei un giocatore - Stai intraprendendo un'azione consistente e massiccia, stai costantemente ingerendo nuove informazioni, stai spingendo i tuoi limiti e limiti, stai crescendo.
Quindi, naturalmente, se stai vivendo la tua vita completamente impegnata hai bisogno di una buona notte di sonno. La quantità di stress che provi spingendo te stesso, le informazioni che la tua interiorizzazione e la concentrazione e la resistenza necessarie per andare avanti possono essere facilitate da ben nove ore sul cuscino.
Prendi sul serio questa merda - noterai una differenza.
Se hai mai studiato il sonno, sai che il tuo corpo passa attraverso cicli di minuti 90 approssimativi (dal sonno profondo al sonno REM), conosci la quantità di luce che stai ricevendo effetti sulla produzione di melatonina nei corpi, sai che cosa mangi prima di dormire può influenzare il tuo sonno e sai anche che il suono può disturbare il tuo sonno. Sai che il sonno ha un ruolo fondamentale nell'apprendimento e nella memoria. Sei anche consapevole che il corpo umano associa determinati ambienti o condizioni al sonno (pensa che quando entri in un bagno ti senti come se dovessi fare la pipì.) La stessa cosa quando sei nel tuo letto - ti addormenti, quindi usa solo il letto per dormire e sesso).
Dormo nel buio più totale, in una stanza fresca, con un ventilatore per il rumore bianco (soffocare il traffico e scricchiolare in casa che altrimenti mi svegliasse). Ho un comodo materasso e mi sveglio ad una sveglia che diventa più luminosa invece di fare rumore (simula il sorgere del sole) Non metto la sveglia per la stessa ora ogni mattina, ho impostato la mia sveglia 7.5 o 9 ore da quando Mi addormento (quindi non mi sveglio nel profondo del ciclo del sonno - potresti dover armeggiare con i tempi ma imparerai il tuo corpo). Prova un po 'di questo e rimarrai stupito dagli effetti sui tuoi livelli di energia, sulla conservazione delle informazioni e su come inserisci le tue giornate al mattino.
15 Sviluppo professionale - O lavori nel settore in cui vuoi entrare o non lo sei. In ogni caso, dovresti dedicare parte della tua giornata a sviluppare le competenze necessarie per avere successo nel settore in cui vuoi entrare.
Se sei bloccato in un lavoro che non ti piace, questo rituale quotidiano è la chiave per sfondare. Ti svilupperai nell'area di tuo interesse finché non avrai credenziali, credibilità o opportunità di trasferirti permanentemente. Forse sei bloccato a lavorare come bancarista, ma vuoi entrare nell'internet marketing. Dovresti iniziare a dedicare una parte della tua giornata ad apprendere le competenze di cui avrai bisogno per diventare un internet marketer.
Pensaci in questo modo, molte persone sono reattive. La maggior parte delle persone trova un lavoro attraverso connessioni o convenienza e dopo aver fatto quel lavoro, apprende le abilità necessarie per avere successo. Non sei quella persona. Farai il contrario. Otterrai le abilità attraverso la tua forza di volontà e poi terra 'il lavoro'. Questa è la formula per intagliare una vita del tuo design e vivere i tuoi sogni.
Se sei già nel settore dei tuoi sogni, non dovresti mai stagnare. Concentrati costantemente sull'apprendimento di nuovi materiali, sul rispetto delle tendenze, sull'osservazione dei concorrenti o sull'espansione della tua reputazione professionale. Concentrarsi su questo ti permetterà di offrire più valore in qualunque cosa tu faccia e faciliterà il successo.
16 Journal + Research - Tieni un diario e aggiornalo ogni giorno.
Cos'è un diario? Un diario è un posto in cui scrivi i tuoi pensieri e poi li guardi e rifletti. Quindi scrivi ciò che hai pensato dei tuoi pensieri e pensaci. (meta-meta cognizione) Vedi come questo può essere uno strumento prezioso per l'intuizione e la crescita personale?
Questo non è un caseificio del liceo. È uno strumento che utilizzi per tracciare i tuoi pensieri, espandere le tue intuizioni, accelerare la tua crescita e guardare indietro ai tuoi progressi. Merda che succede? Scrivici. L'atto stesso di creare coscientemente la sintassi dei tuoi pensieri può aiutarti a diventare più razionale e può facilitare la risoluzione dei problemi nella tua vita.
C'è una seconda parte nel tuo rituale di scrittura del diario che devi coinvolgere. Ricerca. Mentre fai scoperte e intuizioni devi cercare verità e guida. Abbiamo internet ed è uno strumento straordinario per il feedback.
La nostra generazione di genitori ha dovuto convivere con la disinformazione per tutta la vita. La nostra generazione gode del lusso di - con incredibile facilità - accedere alla prima linea della conoscenza umana con uno schiocco di dita. Usa questo lusso per alimentare la tua crescita.
Falling Apart - Quattro tipi
Non importa quanto tu ci provi, o quanta fatica ci metti, a volte - a pezzi - cadi a pezzi. Direi che ci sono quattro modi in cui ciò accade: ammalarsi, apatia, "strategia di accoppiamento a breve termine" e assumere impegni.
Se non hai molta autodisciplina, il modo più comune in cui cadi a pezzi è l'apatia. Devi capire che l'apatia è morte. L'apatia è morte. Ucciderà la tua crescita e ti risuccherà nella pigrizia. Succede mentre scivoli nella coscienza inferiore. Emergono visioni congiunturali nel tuo comportamento: depressione, apatia, modelli di pensiero di autostima negativa e bassa, ecc. Ci sono così tante cose che possono buttarti fuori strada e affondarti nell'apatia: perdita di progresso, feedback negativo, sensazione di "blu", videogiochi, dipendenze, cattiva alimentazione, mancanza di sonno, paura, fattori di stress finanziari / familiari / sociali. È qui che assumersi la responsabilità è la chiave. Questa conoscenza mi ha aiutato a combattere me stesso quando il mio cervello avrebbe escogitato razionalizzazioni e scuse per il motivo per cui ho affrontato i miei doveri. Le razionalizzazioni erano abbastanza buone a volte (non avevo abbastanza tempo, non ero fisicamente in grado, ero malato, sarebbe controproducente ecc. (Il tuo cervello è molto intelligente)) ma i fatti erano dentro. Non potevo glossare la correlazione tra le mie scelte quotidiane e il modo in cui hanno influenzato la mia produttività. Mangia cibo schifoso, dormi male e sarai meno produttivo.
Quando cadi nelle grondaie dell'apatia, l'unica via d'uscita è quella di tirarti su dai tuoi stivaletti. Se hai mai avuto il tempo di scrivere i tuoi valori, allora possono essere una chiave estremamente utile in questa situazione. Leggeteli, meditateli e impegnatevi con loro. Più velocemente puoi riprendere i tuoi valori e tornare in pista, meglio è. Passerai attraverso questo processo molte, molte, molte volte
Il secondo modo in cui cadi completamente di pista è quando ti ammali. L'adulto medio cattura da due a quattro raffreddori all'anno. Sono due o quattro settimane di battute d'arresto, sofferenza e interruzione. Non puoi farci molto altro che prevenire (e siccome si scopre che la prevenzione è piuttosto efficace!) Non devi mai ammalarti ... [bere acqua, evitare abbuffate, ottenere tutte le tue vitamine e minerali, dormire, igiene orale , lavarsi le mani e rilassarsi regolarmente Solo prove aneddotiche, ma ho scoperto che quando mi sono ammalato, il povero sonno per molti giorni consecutivi è sempre stato un fattore])
Il terzo tipo di caduta è ciò che Tyler chiamerebbe la tua "strategia di accoppiamento a breve termine". Per essere onesto con te, non penso che sia così male. Guardo indietro al mio grafico excel dei tempi in cui ero in questa modalità, nulla sarebbe stato fatto. Sarei bere, fumare e drogarsi. Dì una bender di cinque giorni in cui tiro due o tre volte in quel periodo. Retrospettivamente non cambierei nulla perché in quei momenti stavo avendo MOLTO DIVERTIMENTO. Ho incontrato così tante persone e sviluppato così tante relazioni. Quando sei in questa modalità sei solo "attivo". È così incredibile per me che il tuo cervello ha questi due livelli su cui può operare.
Dalla mia esperienza, più risorse avete (soldi, tempo libero, mancanza di responsabilità) più intensi possono essere gli effetti della "strategia di accoppiamento a breve termine". Pensa, se hai un lavoro o non più denaro, ecc. Forze esterne come quelle possono costringerti a mettere insieme le tue cazzate. Ma quando sei nella modalità sei sicuro di essere bravo a razionalizzare i tuoi soldi, il tuo tempo e le tue responsabilità - ma santo cazzo ti aiuta a tirare le ragazze. Quindi penso che la chiave sia prendere un elemento proattivo in questo. Riconoscere che questo sta per accadere a te e che va bene. Sai che alla fine avrai la tua merda insieme. Sii intelligente della tua vita e non far fronte a nessuna delle maggiori responsabilità.
Il quarto modo in cui vorrei costantemente cadere fuori dalle mie abitudini è quando ho avuto un impegno consumante per onorare. Forse questo era un obbligo di famiglia o un giorno di viaggio, o un grande esame che dovevo preparare. Qualunque cosa sia, fai ciò che devi fare e torna in pista il prima possibile. Quando si verificano questi tipi di cose, però, noto che è molto più facile rimbalzare invece di sprofondare in uno stato di apatia per lo stato di durr: questo è il peggiore.
Rimbalzo - Due fenomeni
Nelle mie esplorazioni ho notato due fenomeni. Il primo è che non puoi concentrarti solo su un'area della tua vita. Se inizi a lavorare seriamente su una disciplina, tutto segue. Inizi a fissarti in TUTTE le aree della tua vita.
Il secondo fenomeno che ho notato durante la caduta dal sentiero è che tornerai più forte che mai. Non sono sicuro che ciò sia dovuto al fatto che le lezioni apprese dal cadere o perché la tua definizione di ciò che si trova sul percorso è stata ora ampliata. In entrambi i casi il processo di crescita è ovvio, cadi e ti rialzi più forte di prima.
Tieni presente che cadere nel percorso è inevitabile e avverrà (molto). È quanto rapidamente si nota (consapevolezza e coscienza superiore) e si consiglia (prendere la giusta azione) che determinerà il tasso di crescita.
Streaking
Guardando indietro alla mia esibizione ho notato che le mie abitudini si sarebbero scatenate. C'è un elemento di impulso generale (Esercitare in un giorno può darti lo slancio per completare altri compiti) e poi c'è un elemento di impulso specifico della disciplina (se hai meditato ieri è più probabile che lo farai oggi)
Il rovescio della medaglia è il momento negativo. Se non fai qualcosa oggi, sarà più difficile domani e ancora più difficile il giorno successivo.
Il risultato è che la striscia di discipline. Hai corse in cui ti attaccherai ogni giorno, ma poi avrai delle corse, a volte per settimane, dove non sembra mai adattarsi al tuo programma. Per questo motivo è necessario uno sforzo supplementare per rivitalizzare le abitudini individuali che stanno cadendo a pezzi.
La risposta d'ansia
La risposta all'ansia è così fondamentale per la tua crescita. Ho lasciato questa sezione per un motivo ... questo è un concetto POTENTE. Il tuo corpo è dotato degli strumenti per la tua crescita e quella sensazione di ansia che ottieni è lo strumento.
Quando ti rendi conto che non sai cosa devi sapere, c'è un'ansia scomoda. Il tuo povero ego è esposto e i tuoi buoni sistemi di credenze sono scossi. Non correre da questa sensazione di ansia. È COSÌ natura umana sopprimere i sentimenti e razionalizzarli. Guardi il tuo conto in banca e ti rendi conto che a malapena hai abbastanza soldi per l'affitto dei prossimi mesi, un'ansia di disagio ti travolge. Forse sei stato sorpreso a mentire e un'ansia di disagio ti viene addosso. Forse vedi un approccio che sai che dovresti fare e un'ansia di disagio ti travolge. Le tue emozioni sono il tuo sistema di feedback.
Non lasciare che il tuo ego abbia il meglio di te. Il tuo ego razionalizzerà la tua vita, dandoti tutte le ragioni per essere ok con la tua mediocrità e fallimento.
Quando senti quell'ansia scomoda, devi cercare spietatamente la causa e affrontarla. Assumiti la piena responsabilità di quello che ti è successo. Forse ti sei reso conto di essere stato finanziariamente irresponsabile. La risposta dell'ego sarebbe giustificare la tua situazione: "Avevo bisogno di prendere quella roba, dovevo fare quegli acquisti" Questo è un pensiero inaccettabile se vuoi crescere. Rifletti consapevolmente sull'ansia e assumiti la responsabilità della tua situazione, "Wow, ho gestito i miei soldi in modo estremamente scarso questo mese scorso. Ho bisogno di capire la mia merda, ecc ecc "
Immergendoti in questa risposta ansiosa, comprendendo cosa sta succedendo e assumendoti la PIENA responsabilità per ciò che sta accadendo, faciliterete la vostra capacità di CAMBIARE e CRESCERE in futuro. Non sabotare la tua crescita e comprare nel tuo ego. La chiave della tua crescita è il tuo sistema emotivo, e faresti bene a metterti in contatto con esso (suggerimento - meditazione)
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